En mi centro psicol\u00f3gico en Mallorca recibo solicitudes de ayuda de personas que han sufrido una p\u00e9rdida y desean sobrellevar el proceso de duelo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 hace un psicoterapeuta<\/em><\/strong>\u00a0cuando la solicitud de apoyo psicol\u00f3gico sigue y se trata de una p\u00e9rdida emocional, un duelo, un trauma?<\/em><\/p>\n\n\n\n Tarde o temprano cada uno de nosotros tiene que afrontar la experiencia del duelo, que se manifiesta como trauma y como vac\u00edo repentino en la vida relacional del sujeto. Algunas circunstancias hacen que el duelo sea dif\u00edcil de superar por uno mismo. En estas eventualidades, el psicoterapeuta realmente puede ayudar al paciente acompa\u00f1\u00e1ndolo en un camino de aceptaci\u00f3n y adaptaci\u00f3n<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Superar el duelo es posible, pero siempre es un proceso largo y complejo<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Cada caso es \u00fanico: cada persona afronta la p\u00e9rdida de un ser querido con sus propios tiempos y m\u00e9todos, aprovechando los recursos f\u00edsicos, sociales y psicol\u00f3gicos disponibles.<\/p>\n\n\n\n El duelo provoca un sufrimiento que no se puede evitar. En la mayor\u00eda de los casos, el dolor se vive como una expresi\u00f3n natural del fuerte v\u00ednculo afectivo que se<\/strong> establece con el ser querido que ha fallecido. En otros, sin embargo, los s\u00edntomas relacionados con el duelo persisten, no disminuyen y determinan importantes consecuencias en el d\u00eda a d\u00eda de la persona que ha sufrido la p\u00e9rdida emocional.<\/p>\n\n\n\n Elaborar el duelo no significa olvidar a quien ya no est\u00e1, sino separar el destino del difunto, desarrollar un nuevo v\u00ednculo con \u00e9l para volver a vivir en paz.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n El duelo no se trata solo de la muerte de un ser querido. El duelo, experimentado con una intensidad variable seg\u00fan la importancia de la p\u00e9rdida, puede referirse a diferentes aspectos de la vida como: un divorcio, una mudanza, un cambio de trabajo, un aborto, el final de una carrera profesional, etc…<\/p>\n\n\n\n El primer objetivo a alcanzar para superar el duelo es la aceptaci\u00f3n de la p\u00e9rdida y el sufrimiento.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n La depresi\u00f3n, el malestar, la soledad son sentimientos normales que pueden llegar a su fin y deben ser aceptados, acogidos, tratados a tiempo para evitar que se conviertan en estados permanentes y generalizados.<\/p>\n\n\n\n Como psicoterapeuta, trato la depresi\u00f3n que puede manifestarse como consecuencia de p\u00e9rdidas emocionales, traumas, duelos.<\/p>\n\n\n\n Mi modelo te\u00f3rico de referencia es el modelo de siete fases, desarrollado en 1970 por\u00a0Elisabeth Kubler-Ross<\/strong>\u00a0(m\u00e9dica, psiquiatra suiza) considerada la fundadora de la psicotecnolog\u00eda, y una de las exponentes m\u00e1s conocidas de\u00a0los estudios de la muerte<\/em>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n El modelo tiene siete pasos<\/strong> . Las fases pueden alternarse y repetirse varias veces, con intensidad variable y sin un orden preciso: las emociones no siguen reglas sino que, a medida que se manifiestan, se desvanecen, tal vez mezcladas y superpuestas.<\/p>\n\n\n\n El shock es la primera reacci\u00f3n. Es una etapa corta. El anuncio y el reconocimiento de la p\u00e9rdida dejan a la persona sin emoci\u00f3n aparente. Congelado, conmocionado son t\u00e9rminos que describen las primeras reacciones de la persona frente a la noticia aprendida.<\/p>\n\n\n\n La persona niega, se niega a creer la informaci\u00f3n. La realidad es todav\u00eda imposible de imaginar, ya que es demasiado dolorosa de aceptar. La persona se defiende, se niega a afrontar la situaci\u00f3n, no quiere escuchar, no quiere ver, no quiere comprender. Esta fase puede ser de corta duraci\u00f3n, pero a veces puede durar mucho tiempo. Hay casos de personas que se quedan estancadas en la fase de rechazo durante semanas (dejan intacta la habitaci\u00f3n del difunto; siguen poniendo su plato sobre la mesa,…)<\/p>\n\n\n\n La conciencia de la realidad se manifiesta por la presencia de sentimientos de ira dirigidos hacia uno mismo y\/o hacia los dem\u00e1s. Puede caracterizarse por el silencio, cierre relacional al exterior. Tambi\u00e9n pueden surgir impulsos de venganza que pueden empujar a la persona hacia conductas dif\u00edciles de comprender por no ser habituales.<\/p>\n\n\n\n En esta fase, la persona se da cuenta de que el pasado ya no puede volver, protesta ante la inevitabilidad del evento, acusa a todos, pasa por diferentes emociones: arrepentimiento, remordimiento, disgusto, repulsi\u00f3n, resentimiento, etc…<\/p>\n\n\n\n Fase que puede asumir una implicaci\u00f3n m\u00e1gico-religiosa. Aunque no seas creyente, es la fase en la que haces promesas. A tal \u00abentidad invisible\u00bb se le promete no hacer m\u00e1s cosas mientras lo perdido pueda volver. La intensidad con que se produce esta fase y su duraci\u00f3n son directamente proporcionales al nivel de madurez afectiva de la persona.<\/p>\n\n\n\n La tristeza es una fase que se caracteriza por la desesperaci\u00f3n: la persona est\u00e1 triste, llora, desespera. La persona ahora es consciente de que el pasado no volver\u00e1 y que la ira no servir\u00e1 para el prop\u00f3sito. Es la fase del dolor, de la depresi\u00f3n. Nada tiene m\u00e1s inter\u00e9s, la energ\u00eda, que en las fases anteriores estaba al servicio de la ira y la negociaci\u00f3n, se agota.<\/p>\n\n\n\n Gracias a la ayuda de un psicoterapeuta se cuida y trata la depresi\u00f3n que caracteriza esta fase<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n En esta fase la persona acepta la p\u00e9rdida (muerte, divorcio, trabajo, relaci\u00f3n\u2026). La aceptaci\u00f3n le permite conservar todos los recuerdos compartidos con su ser querido (tanto buenos momentos como eventos dolorosos). La persona empieza a mejorar, el futuro se presenta menos negro que en las fases anteriores. Est\u00e1s listo para \u00abpasar p\u00e1gina\u00bb y reinvertir en nuevos bonos y proyectos de vida.<\/p>\n\n\n\n El psicoterapeuta realmente ayuda a reencontrar la alegr\u00eda de vivir la vida plenamente.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Esta es la fase de la reconstrucci\u00f3n que debe llevarse a cabo en peque\u00f1os pasos. La persona es consciente de que debe reorganizarse para responder mejor a las tareas que la vida le presenta. La fase de reconstrucci\u00f3n ayuda a conocerse mejor, a descubrir recursos personales inesperados, a tomar conciencia de que se est\u00e1 vivo y que hay que vivir la vida en plenitud. La autoestima crece y el sentimiento de vulnerabilidad da paso a una nueva energ\u00eda y ganas de vivir.<\/p>\n\n\n\n Hay duelos que no se pueden superar r\u00e1pidamente, como la p\u00e9rdida de un hijo, la muerte de un ser querido por suicidio, la desaparici\u00f3n repentina de la pareja con la que ha compartido toda su vida.<\/p>\n\n\n\n Se pueden identificar entonces circunstancias dram\u00e1ticas muy particulares, en las que el duelo se manifiesta con extrema dureza. Son todos aquellos casos en los que la p\u00e9rdida de varios seres queridos se produce al mismo tiempo, como puede ocurrir en el caso de desastres naturales, guerras, accidentes.<\/p>\n\n\n\n La distinci\u00f3n entre duelo normal y patol\u00f3gico es temporal<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n De hecho, hablamos de duelo complicado o patol\u00f3gico cuando la sintomatolog\u00eda de malestar ps\u00edquico persiste transcurridos doce meses desde el fallecimiento de la persona amada o amada.<\/p>\n\n\n\n La condici\u00f3n patol\u00f3gica que est\u00e1 surgiendo puede tomar la forma de un trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico o una depresi\u00f3n.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n En estos casos, acudir a un psicoterapeuta realmente ayuda a superar la depresi\u00f3n y\/o el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico que le sigue.<\/p>\n\n\n\n Se caracteriza por la recurrencia de recuerdos y pensamientos perturbadores e intrusivos, que pueden conducir a la disociaci\u00f3n, es decir, a la p\u00e9rdida de conciencia de la realidad circundante.<\/p>\n\n\n\n El duelo y la depresi\u00f3n son una combinaci\u00f3n que se presenta con frecuencia. El trastorno depresivo mayor se caracteriza por la aparici\u00f3n de episodios depresivos mayores, con una duraci\u00f3n m\u00ednima de dos semanas. Los s\u00edntomas de la enfermedad consisten en tristeza persistente, apat\u00eda, posible cambio de peso, insomnio o hipersomnia, inquietud o enlentecimiento psicomotor, fatiga excesiva, indecisi\u00f3n, dificultad para concentrarse, autodesprecio, ideas suicidas.<\/p>\n\n\n\n \u00bfPuede realmente un psicoterapeuta ayudar a superar el dolor de una p\u00e9rdida?<\/p>\n\n\n\n A veces es dif\u00edcil superar la p\u00e9rdida y afrontar el duelo en soledad. Necesitamos pedir ayuda, recurriendo a una persona con experiencia como un psicoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n Un camino de psicoterapia orientado hacia la elaboraci\u00f3n del duelo puede ayudarte a superar el trauma vinculado a la p\u00e9rdida en un contexto de escucha emp\u00e1tica, protegida y protegida.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de la p\u00e9rdida de un ser querido, el primer instinto es hacer lo que sea necesario para aliviar el dolor. A menudo h\u00e1bitos nocivos como beber, fumar, inapetencia, inapetencia, relaciones sexuales ocasionales, abuso de las redes sociales\u2026<\/p>\n\n\n\n Estos malos h\u00e1bitos no solo amenazan tu bienestar, sino que pueden llevarte a desarrollar verdaderas adicciones.<\/p>\n\n\n\n La primera forma de sanar y superar una p\u00e9rdida es enfrentar la realidad y aceptar tu dolor. No es posible seguir ignorando el dolor de la p\u00e9rdida. Tienes que enfrentarlo. Incluso si haces todo lo posible para evitarlo, \u00a1\u00e9l nunca te dejar\u00e1 ir! \u00a1Solo reconociendo y aceptando tu dolor puedes combatirlo!<\/p>\n\n\n\n Es absolutamente natural y recomendable buscar personas que te cuiden durante un per\u00edodo dif\u00edcil. Si no encuentras consuelo en un familiar, amigo, pareja, contacta a un psicoterapeuta que realmente te ayude.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 hace un psicoterapeuta?\u00a0Te permite expresar libremente tus emociones, tus pensamientos en un contexto acogedor, emp\u00e1tico, pero sobre todo sin prejuicios.\u00a0Hablar con alguien te permitir\u00e1 \u00abdeshacerte\u00bb de alg\u00fan dolor.\u00a0Cuando te enfrentes a una dificultad no te quedes solo, habla con alguien, desah\u00f3gate.\u00a0\u00a1Todos necesitamos estar rodeados de personas emp\u00e1ticas, acogedoras y que no juzguen!<\/p>\n\n\n\n A menudo, despu\u00e9s de una p\u00e9rdida, tenemos la tendencia a sentirnos culpables por algo que pudieron haber hecho y no hicieron o por algo que pudimos haber dicho y no dijimos. \u00a1No te dejes consumir por la culpa!<\/p>\n\n\n\n \u00a1No puedes cambiar el pasado record\u00e1ndolo permanentemente!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Si has perdido a alguien que amabas, no es tu culpa. En lugar de desperdiciar tu energ\u00eda pensando en lo que podr\u00edas hacer y\/o decir, conc\u00e9ntrate en el presente, el ahora y de inmediato \u00ab\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para manejar mejor la situaci\u00f3n?\u00bb \u00ab\u00bfEn qu\u00e9 recursos puedes confiar?\u00bb<\/p>\n\n\n\n Trate de memorizar los buenos momentos que pas\u00f3 junto a su ser querido, los momentos que pas\u00f3 ri\u00e9ndose juntos, las cosas que esta persona le ense\u00f1\u00f3 sobre la vida y sobre usted mismo.<\/p>\n\n\n\n Nunca puedes cambiar lo que sucedi\u00f3 enfoc\u00e1ndote en pensamientos negativos y arrepentimientos.<\/p>\n\n\n\n Ten por seguro que la persona que te ha dado felicidad y bienestar nunca querr\u00eda verte triste y revolc\u00e1ndote en el dolor.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Encuentra una distracci\u00f3n! Lidiar con tareas a lo largo del d\u00eda que requieren tu atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n te ayudar\u00e1 a detener el dolor. \u00a1Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a darte cuenta de que todav\u00eda hay muchas cosas hermosas por hacer en la vida! Ap\u00fantate a un curso deportivo y\/o cultural, comprom\u00e9tete con un nuevo proyecto.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Encuentra placer en todo lo que haces! Uno de los s\u00edntomas comunes del dolor es quedarse en casa, olvid\u00e1ndose de las relaciones sociales, de todo tu mundo exterior. Una vez que sientas que has superado la tristeza inicial, aprovecha los d\u00edas soleados para dar un paseo. Camina, contempla y observa atentamente la belleza que te rodea; deja que el calor del sol te caliente y d\u00e9jate llevar por los sonidos del mundo que te rodea. Sorpr\u00e9ndete con las maravillas de lo que ves.<\/p>\n\n\n\n \u00a1La vida sigue y t\u00fa mereces ser parte de ella!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n \u00a1El tiempo cura todas las heridas! \u00a1Date tiempo!<\/p>\n\n\n\n Para recuperar el equilibrio emocional y el bienestar necesitar\u00e1s tiempo: a veces meses, a veces a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n \u00a1No te apresures!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Cuando te sientas preparado, podr\u00e1s volver a disfrutar de la vida al 100%.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEst\u00e1s pasando por una situaci\u00f3n dif\u00edcil? \u00bfUna p\u00e9rdida ligada a un ser querido, el final de una relaci\u00f3n sentimental, una fase de transici\u00f3n de la vida (mudanza, nuevo trabajo, divorcio, aborto,…) y te sientes cansado y sin energ\u00eda? \u00bfNecesitas ayuda concreta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si este art\u00edculo te ha ayudado a aclarar, pero sientes que necesitas la ayuda de un Psic\u00f3logo en Palma<\/a> para hacer frente a la elaboraci\u00f3n de un duelo, ll\u00e1manos.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n\u00bfC\u00f3mo trabaja un terapeuta para ayudarte a llorar y superar el dolor de una p\u00e9rdida?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
<\/h6>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las etapas a atravesar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/a>Choque<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Rechazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Enfado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Negociaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Tristeza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Aceptaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Reconstrucci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
El duelo patol\u00f3gico qu\u00e9 es y c\u00f3mo se manifiesta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/a>Trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Trastorno depresivo mayor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 hace el psicoterapeuta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo trabaja un terapeuta para ayudarte a llorar y superar el dolor de una p\u00e9rdida?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
En estas circunstancias, \u00bfqu\u00e9 hace el psicoterapeuta? Depresi\u00f3n, malestar, soledad, \u00bfc\u00f3mo salir de ella?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
<\/a>Procesamiento del duelo: algunos consejos para ayudarlo a superar una p\u00e9rdida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/a>ACEPTA EL DOLOR<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/a>EXPRESA TUS EMOCIONES<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/a>DEJA DE CULPIARTE Y DE TENER ARREPENTIMIENTOS<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/a>SIENTE TU ESP\u00cdRITU POSITIVAMENTE<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/a>DATE TIEMPO PARA CURARTE<\/strong><\/h4>\n\n\n\n