{"id":3957,"date":"2022-11-01T10:39:37","date_gmt":"2022-11-01T10:39:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3957"},"modified":"2022-11-01T10:39:41","modified_gmt":"2022-11-01T10:39:41","slug":"es-el-estres-una-enfermedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/es-el-estres-una-enfermedad\/","title":{"rendered":"\u00bfEs el estr\u00e9s una enfermedad?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfBuscas un buen <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/tratamiento-estres-palma.php\">psic\u00f3logo para gestionar el estr\u00e9s<\/a> en Mallorca?\u00a0\u00a1Descubre c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s de manera efectiva!<\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo, te presento las mejores estrategias para manejar el estr\u00e9s en Mallorca o en cualquier otro lugar del mundo.\u00a0\u00a1Las t\u00e9cnicas son siempre las mismas!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Investigaciones indican que m\u00e1s del 80% de las consultas m\u00e9dicas est\u00e1n relacionadas con el estr\u00e9s, directa o indirectamente<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Es posible que un&nbsp;&nbsp;<em>estresor<\/em>&nbsp;&nbsp;(evento o factor que provoca el estr\u00e9s) sea soportable, pero cuando varios&nbsp;&nbsp;<em>estresores<\/em>&nbsp;&nbsp;se acumulan y perduran en el tiempo, los recursos f\u00edsicos y emocionales disminuyen.&nbsp;Puede perder la fe en la capacidad de manejar el estr\u00e9s y llevar una vida pac\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero , \u00bf&nbsp;<strong>es el estr\u00e9s una enfermedad real<\/strong>&nbsp;?&nbsp;El estr\u00e9s en s\u00ed mismo no es una enfermedad, sino una respuesta a imprevistos que nos ponen a prueba y generan angustia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>El estr\u00e9s positivo y negativo afecta a todos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Hablamos de&nbsp;<strong>estr\u00e9s positivo<\/strong>&nbsp;cuando un est\u00edmulo desencadena en nosotros una excitaci\u00f3n que nos hace sentir vivos y llenos de energ\u00eda para afrontar una determinada experiencia.&nbsp;Piense en cuando practicamos nuestro deporte favorito o trabajamos hasta altas horas de la noche para completar un proyecto que es importante para nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>estr\u00e9s negativo<\/strong>&nbsp;, en cambio, nos cansa.&nbsp;Somete al organismo a un esfuerzo ya la psique a una tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Estr\u00e9s Positivo y Negativo &#8211; La respuesta a situaciones dif\u00edciles<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s positivo y negativo se configura como una respuesta a est\u00edmulos vitales que exigen una modificaci\u00f3n del estado de cosas y de nosotros mismos.<br>En particular, con una simplificaci\u00f3n, podemos decir que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>El estr\u00e9s negativo surge como resultado de la exposici\u00f3n a una situaci\u00f3n percibida como problem\u00e1tica o amenazante, que sentimos que no podemos \/ sabemos c\u00f3mo manejar de manera efectiva<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Aunque la situaci\u00f3n que provoca el estr\u00e9s es diferente para cada persona, existen cuatro eventos que pueden provocar la aparici\u00f3n del estr\u00e9s en la mayor\u00eda de las personas:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><td><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; EVENTO&nbsp;<\/strong><\/td><td><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; PENSAMIENTO<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; &nbsp; &nbsp; 1<\/td><td>&nbsp; poco control<\/td><td>\u00abNo tengo control sobre la situaci\u00f3n\u00bb<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; &nbsp; &nbsp; 2<\/td><td>&nbsp;Imprevisibilidad<\/td><td>\u00abNo tengo idea de lo que podr\u00eda pasar\u00bb<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; &nbsp; &nbsp; 3<\/td><td>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Anuncios<\/td><td>\u00abNunca he vivido\/experimentado&#8230;\u00bb<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; &nbsp; &nbsp; 4<\/td><td>&nbsp;Ego amenazado<\/td><td>\u00abMe siento puesto a prueba, dudo de mis capacidades\u00bb<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Piensa en tus reacciones en las siguientes situaciones.&nbsp;<em>\u00bfTienes una sensaci\u00f3n de d\u00e9j\u00e0-vu?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Llega tarde a una cita importante, pero est\u00e1 inmerso en el tr\u00e1fico de la ciudad.&nbsp;<em>No tengo control sobre la situaci\u00f3n<\/em>&nbsp;.<\/li><li>Tu jefe cambia repentinamente de humor y cada d\u00eda es una nueva sorpresa.&nbsp;<em>No tengo idea de lo que suceder\u00e1 hoy<\/em>&nbsp;.<\/li><li>Est\u00e1 esperando su primer hijo.&nbsp;<em>Nunca he tenido esta experiencia<\/em>&nbsp;.<\/li><li>Un nuevo colega te critica por tu forma de trabajar.&nbsp;<em>Me siento probado<\/em>&nbsp;.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Varios problemas pueden causar estr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>social y financiera<\/strong>&nbsp;: vivir en un barrio inseguro, tener un alquiler precario, tener deudas<\/li><li><strong>ocupacional<\/strong>&nbsp;: sobrecarga de actividad, trabajo precario<\/li><li><strong>relacional y familiar<\/strong>&nbsp;: soledad, separaciones\/divorcios, duelo<\/li><li><strong>f\u00edsico<\/strong>&nbsp;: mala salud, enfermedad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Estr\u00e9s positivo y negativo &#8211; De la alarma al agotamiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Imagina que tu jefe te llama a su oficina en un tono agresivo.&nbsp;\u00bfC\u00f3mo reaccionar\u00edas?<br>Inicialmente&nbsp;<strong>hay un&nbsp;<\/strong><strong>shock<\/strong>&nbsp;(piernas blandas, taquicardia&#8230;).&nbsp;Entonces&nbsp;<strong>el organismo se moviliza<\/strong>&nbsp;para hacer frente a la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta reacci\u00f3n de movilizaci\u00f3n, que sigue al choque inicial, est\u00e1 regulada y controlada en gran medida por los sistemas nervioso y endocrino y comprende dos fases:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>LA FASE DE ALARMA<\/strong>&nbsp;: tus gl\u00e1ndulas suprarrenales primero liberan adrenalina \u00abla hormona guerrera\u00bb en el cuerpo y luego otras hormonas que permiten que tu cuerpo reaccione de inmediato.&nbsp;Gracias a este mecanismo, la percepci\u00f3n (las pupilas se dilatan), la fuerza muscular y los reflejos se multiplican temporalmente por diez.&nbsp;Esta es la famosa respuesta Fight or Flight, un estado de hipervigilancia donde se trata de decidir si huir o enfrentar la situaci\u00f3n.<\/li><li><strong>LA FASE DE RESISTENCIA<\/strong>&nbsp;: despu\u00e9s de unos 10 minutos, otros mecanismos se ponen en acci\u00f3n.&nbsp;Hay un aumento en el nivel de colesterol en la sangre, \u00e1cidos grasos, az\u00facares (glucemia).&nbsp;En este momento el cuerpo libera nuevas hormonas como cortisol, dopamina, serotonina para que tomes las reacciones adecuadas: corre 3 km o mata al le\u00f3n.&nbsp;En nuestro ejemplo, el cuerpo te permite reaccionar con los argumentos necesarios para el enfado de tu jefe.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Normalmente las dos fases son beneficiosas.&nbsp;Por un lado, act\u00faan como&nbsp;<strong>estimuladores del organismo<\/strong>&nbsp;para movilizar al m\u00e1ximo todos los recursos y reaccionar ante la situaci\u00f3n.&nbsp;Por otro lado, el mero hecho de ponerse uno mismo en estado de activaci\u00f3n&nbsp;<strong>restablece el equilibrio hormonal en la sangre<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez tratado el evento (tu jefe est\u00e1 satisfecho con tu explicaci\u00f3n) comienza la&nbsp;<strong>reacci\u00f3n de relajaci\u00f3n&nbsp;<\/strong>&nbsp;y el cuerpo siente una sensaci\u00f3n de cansancio.&nbsp;Tras un periodo de reposo el organismo vuelve a su estado habitual.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero si la situaci\u00f3n estresante dura demasiado o se produce con demasiada frecuencia, o si el sistema nervioso no logra finalizar la fase de resistencia (com\u00fan en personas ansiosas), el cuerpo entra en una tercera fase m\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>LA FASE DE ESCAPE<\/strong>&nbsp;: en esta fase el mecanismo de reacci\u00f3n trabaja siempre a \u00abplena capacidad\u00bb provocando una p\u00e9rdida de elementos bioqu\u00edmicos y trastornos metab\u00f3licos y fisiol\u00f3gicos.&nbsp;El organismo se agota, algunos \u00f3rganos o sistemas se debilitan;&nbsp;en casos extremos, el estr\u00e9s prolongado puede conducir a la muerte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Los niveles elevados de hormonas del estr\u00e9s en la sangre, incluso en condiciones \u00abnormales\u00bb, son un indicio del estado de estr\u00e9s en el que se encuentra el organismo<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del estr\u00e9s severo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s no es una enfermedad, pero s\u00ed causa s\u00edntomas, como cuando se trata de una condici\u00f3n m\u00e9dica.&nbsp;Entonces, veamos brevemente juntos&nbsp;<strong>cu\u00e1les son los s\u00edntomas del estr\u00e9s severo<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando se viven situaciones que desencadenan un fuerte desequilibrio es com\u00fan experimentar alguno de los siguientes s\u00edntomas: taquicardia, diarrea, polaquiuria, trastornos del sue\u00f1o, calambres estomacales, fatiga generalizada, colitis, dificultad para expresarse, aburrimiento, hiperactividad, disfunci\u00f3n tiroidea, irritabilidad, decaimiento de las defensas inmunitarias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Estr\u00e9s &#8211; Consecuencias en hombres y mujeres<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La ISMA (International Stress Management Association) nos recuerda que el estr\u00e9s provoca diferentes consecuencias y reacciones en los dos sexos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Las mujeres se quejan el doble que los hombres de los problemas relacionados con el estr\u00e9s<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed la educaci\u00f3n juega un papel importante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los hombres a menudo tratan de ocultar el estr\u00e9s<\/strong>&nbsp;y sus consecuencias por orgullo (\u00ablos hombres no lloran\u00bb) y pueden implementar estrategias de respuesta al estr\u00e9s inapropiadas, como involucrarse en comportamientos riesgosos o desarrollar adicciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Abrumadas por tareas relacionadas con el \u00e1mbito profesional y privado,&nbsp;<strong>las mujeres&nbsp;<\/strong><strong>reaccionan a trav\u00e9s de la palabra<\/strong>&nbsp;.<br>Manifiestan sus dificultades y expresan m\u00e1s f\u00e1cilmente sus emociones al adquirir una mayor conciencia de su estado f\u00edsico y ps\u00edquico.&nbsp;En consecuencia, reconocen y anticipan el inicio de la fase de agotamiento pidiendo ayuda y apoyo adecuado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Cuando el estr\u00e9s se convierte en nuestro estilo de vida &#8211; Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El estr\u00e9s cr\u00f3nico es el resultado de una exposici\u00f3n prolongada y c\u00edclica al estr\u00e9s<\/strong>&nbsp;, que es sumamente perjudicial para nuestro organismo.<br>La depresi\u00f3n no es&nbsp;<strong>la<\/strong>&nbsp;\u00fanica molestia asociada con el estr\u00e9s cr\u00f3nico.&nbsp;A esto se le suman otros.&nbsp;Entre los m\u00e1s comunes podemos mencionar:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>envejecimiento prematuro<\/li><li>deficiencias nutricionales<\/li><li>inmunodeficiencias<\/li><li>\u00falcera por estr\u00e9s<\/li><li>problemas ginecol\u00f3gicos (amenorrea, infertilidad)<\/li><li>problemas de salud mental (ansiedad, ataques de p\u00e1nico, fobias, adicciones, trastornos alimentarios)<\/li><li>enfermedades psicosom\u00e1ticas (asma, psoriasis, artritis reumatoide, fatiga cr\u00f3nica, migra\u00f1a, colitis ulcerosa)<\/li><li>El estr\u00e9s por s\u00ed solo rara vez causa una enfermedad grave, pero puede desempe\u00f1ar un papel en la predisposici\u00f3n y el agravamiento de los s\u00edntomas de afecciones como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y el c\u00e1ncer<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Desafortunadamente, las v\u00edctimas del estr\u00e9s cr\u00f3nico son poco conscientes de su condici\u00f3n y m\u00e1s a\u00fan de que est\u00e1n comprometiendo su salud.&nbsp;Para encontrar alivio al malestar causado por el estr\u00e9s, algunos adoptan&nbsp;<strong>conductas compensatorias<\/strong>&nbsp;como: tabaquismo, alcoholismo, drogadicci\u00f3n, aislamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero si comer chocolate, beber m\u00e1s alcohol, ver la televisi\u00f3n a menudo puede hacer que olvides el estr\u00e9s moment\u00e1neamente, no ayudan a controlarlo. Inevitablemente, aparecer\u00e1n nuevos problemas que aumentar\u00e1n el peso del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>La \u00falcera de estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>El sistema gastrointestinal es uno de los primeros objetivos del estr\u00e9s.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>De hecho, estar constantemente bajo presi\u00f3n puede favorecer la aparici\u00f3n de \u00falceras gastrointestinales y por eso a menudo hablamos de una \u00ab\u00falcera de estr\u00e9s\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>La \u00falcera consiste en una lesi\u00f3n m\u00e1s o menos profunda de la mucosa g\u00e1strica.&nbsp;Otros factores que pueden llevar al desarrollo de la patolog\u00eda son el consumo excesivo de medicamentos antiinflamatorios, sin seguir las precauciones normales para proteger el est\u00f3mago, infecci\u00f3n por helicobacter pylori, s\u00edndrome de Zollinger Ellison.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Problemas ginecol\u00f3gicos &#8211; Cu\u00e1nto puede retrasar la regla por estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El hipot\u00e1lamo gobierna la regularidad del ciclo menstrual.&nbsp;Es una estructura del sistema nervioso central situada entre los dos hemisferios cerebrales.&nbsp;Si estamos viviendo un periodo de estr\u00e9s intenso, es posible que el hipot\u00e1lamo interprete los estreses negativos como se\u00f1ales de alarma que le lleven a&nbsp;<strong>bloquear la ovulaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Entonces, \u00bfcu\u00e1nto tiempo puede retrasarse su ciclo de estr\u00e9s?&nbsp;<\/em>Excluyendo la posibilidad de embarazo o enfermedades org\u00e1nicas, el estr\u00e9s puede causar amenorrea incluso por un per\u00edodo de&nbsp;<strong>seis meses<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Estr\u00e9s positivo y negativo: p\u00edldoras para recordar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>El estr\u00e9s es un fen\u00f3meno transversal que afecta a todas las personas independientemente de su edad o condici\u00f3n social<\/li><li>Surge como resultado de una evaluaci\u00f3n negativa de nuestra capacidad para hacer frente con eficacia a una situaci\u00f3n percibida como descontrolada, amenazante, impredecible, nueva.<\/li><li>puede manifestarse en tres niveles: conductual, f\u00edsico, psicol\u00f3gico\/emocional<\/li><li>el estr\u00e9s puede ser bueno si no se vuelve cr\u00f3nico<\/li><li>en caso de estr\u00e9s cr\u00f3nico, nuestro organismo se debilita hasta el agotamiento, dando paso a trastornos f\u00edsicos y ps\u00edquicos m\u00e1s graves<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Presiones en el trabajo o en casa, preocupaciones econ\u00f3micas, problemas de salud, sensaci\u00f3n de estar a punto de estallar&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfBuscas un buen psic\u00f3logo para gestionar el estr\u00e9s en Mallorca?\u00a0\u00a1Descubre c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s de manera efectiva! En este art\u00edculo, te presento las mejores estrategias&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3959,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfEs el estr\u00e9s una enfermedad?","_seopress_titles_desc":"En este art\u00edculo, te presento las mejores estrategias para manejar el estr\u00e9s en Mallorca o en cualquier otro lugar del mundo.\u00a0\u00a1Las t\u00e9cnicas son siempre las mismas!","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3957"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3957\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}