{"id":3972,"date":"2022-11-01T10:56:49","date_gmt":"2022-11-01T10:56:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3972"},"modified":"2022-11-01T10:56:53","modified_gmt":"2022-11-01T10:56:53","slug":"miedos-y-fobias-causas-sintomas-y-tratamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/miedos-y-fobias-causas-sintomas-y-tratamiento\/","title":{"rendered":"Miedos y fobias: causas, s\u00edntomas y tratamiento"},"content":{"rendered":"\n

En mi experiencia en el centro psicol\u00f3gico en Mallorca, \u00bfson muchos los pacientes que se ponen en contacto conmigo para gestionar sus\u00a0miedos<\/strong>\u00a0y\u00a0fobias<\/strong>\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 son y c\u00f3mo podemos gestionar los miedos y las fobias?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

A veces ridiculizados, a menudo minimizados, los miedos y las fobias son muy frecuentes e incapacitantes para quienes los padecen.<\/p>\n\n\n\n

Sus manifestaciones son diferentes: pensamientos ansiosos, evitaci\u00f3n, ataques de ansiedad. Las consecuencias de las fobias son la soledad, el aislamiento social, la verg\u00fcenza, la sensaci\u00f3n de ser incomprendido y pueden conducir a la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo te explicar\u00e9 qu\u00e9 son las\u00a0fobias<\/strong>\u00a0, cu\u00e1les son sus\u00a0causas<\/strong>\u00a0, los\u00a0s\u00edntomas<\/strong>\u00a0t\u00edpicos y c\u00f3mo\u00a0gestionar los miedos y las fobias,<\/strong>\u00a0\u00a0si vives en Mil\u00e1n no dudes en contactar conmigo.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Miedos y fobias – Definici\u00f3n y listado de los principales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El miedo es una emoci\u00f3n normal y natural<\/strong> que siente un individuo cuando se enfrenta al peligro. La mayor\u00eda de las veces tener miedo no altera nuestra vida social, familiar y profesional.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la emoci\u00f3n del miedo se vuelve extrema, insoportable para la persona, ya no hablamos de  miedo<\/em> , sino de  fobia.
<\/em>Las fobias caen bajo la clasificaci\u00f3n psiqui\u00e1trica de los trastornos de ansiedad. Hay tres tipos de fobias<\/strong> de las que damos una lista:<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Fobias espec\u00edficas <\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Miedo persistente, intenso e irracional que surge de la presencia (real o anticipada) de un objeto o una situaci\u00f3n espec\u00edfica: animales, insectos, vac\u00edo, conducci\u00f3n de autom\u00f3viles, aviones, tormentas el\u00e9ctricas, sangre, espacios cerrados. Los adjetivos \u00abirracional\u00bb e \u00abintenso\u00bb indican que el miedo es extremo y desproporcionado frente al riesgo real que presenta la situaci\u00f3n u objeto temido.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Agorafobia<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ansiedad relacionada con el miedo a perder el control en lugares donde perderlo podr\u00eda ser vergonzoso. Estos lugares pueden ser espacios concurridos como autobuses, aviones, supermercados, o simplemente abiertos como plazas concurridas. La agorafobia puede presentarse con o sin ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Fobias sociales<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se caracterizan por ser miedos extremos relacionados con la sensaci\u00f3n de estar bajo la observaci\u00f3n y el juicio de los dem\u00e1s. Los ejemplos son hablar en p\u00fablico, pedir informaci\u00f3n, asistir a una velada con amigos.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>\u00bfC\u00f3mo se manifiesta una fobia? Los s\u00edntomas caracter\u00edsticos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cada fobia da s\u00edntomas caracter\u00edsticos, debido al miedo exagerado que controla al individuo<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

El objeto que desencadena el p\u00e1nico cambia de sujeto a sujeto, pero las reacciones son las mismas, comunes a todas las fobias.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se proporciona una lista de los principales s\u00edntomas:<\/p>\n\n\n\n

El ataque de p\u00e1nico<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ante el animal, objeto o situaci\u00f3n temida, nuestro cuerpo reacciona a trav\u00e9s de tres modos de respuesta cl\u00e1sicos<\/strong> , denominados 3F: Vuelo – Lucha – Congelaci\u00f3n<\/em> , en italiano, \u00abescapar\u00bb, \u00abluchar\u00bb y \u00abcongelar\u00bb, en el sentido de \u00abbloquear\u00bb. .<\/em><\/p>\n\n\n\n

A veces el miedo es tan intenso que puede provocar un ataque de p\u00e1nico<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

El ataque de p\u00e1nico es un momento de ansiedad, miedo, malestar muy intenso acompa\u00f1ado de s\u00edntomas como: palpitaciones, aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco, temblores. Los s\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico son el resultado de la hiperventilaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Evitaci\u00f3n<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La persona hace todo lo posible por evitar el objeto o situaci\u00f3n temida<\/strong> . La evitaci\u00f3n acaba provocando una verdadera perturbaci\u00f3n en la vida cotidiana del sujeto. La evitaci\u00f3n moviliza tiempo y energ\u00eda y evita que te des cuenta de que se sobreestima el peligro. A medida que contin\u00faas evitando, el miedo crece y la fobia empeora.<\/p>\n\n\n\n

Creencias limitantes<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La persona f\u00f3bica desarrolla pensamientos (creencias) limitantes y poderosos en relaci\u00f3n a su miedo<\/strong> . Por ejemplo, el miedo a los p\u00e1jaros puede hacerle creer que son capaces de reconocer su miedo y atacarlo en momentos puntuales. Cualquiera que tenga miedo a los perros piensa que todos los perros son malos. La ansiedad percibida lleva a malinterpretar la informaci\u00f3n del contexto. Toda la informaci\u00f3n se filtra a trav\u00e9s del canal del miedo. Aquellos que tienen miedo a las serpientes, por ejemplo, son llevados a interpretar todos los movimientos del reptil como se\u00f1ales de ataque.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>\u00bfC\u00f3mo surgen las fobias? Las causas m\u00e1s comunes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las fobias tienen causas espec\u00edficas<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Se derivan de factores ambientales, pero tambi\u00e9n de fuerzas evolutivas. Para aclarar c\u00f3mo surgen las fobias, presentamos una lista sint\u00e9tica de las causas:<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Experiencia personal directa<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Las fobias pueden originarse a ra\u00edz de una experiencia desagradable y traum\u00e1tica. En realidad, el n\u00famero de fobias debidas a un shock no es tan frecuente y muchas veces un mismo shock tiene consecuencias diferentes de persona a persona.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>La observaci\u00f3n de los modelos sociales y el ejemplo familiar.<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los antecedentes familiares juegan un papel importante en la aparici\u00f3n de una fobia<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

El ni\u00f1o aprende de la familia. Si observa reacciones de miedo frente a animales u objetos de la familia, adquiere una tendencia a reproducir estos comportamientos. Adem\u00e1s de los comportamientos<\/strong> , los discursos y las actitudes no verbales<\/strong> tambi\u00e9n tienen su importancia. Los comentarios, las historias contadas, las simples reacciones de la cara (por ejemplo, el horror frente a un rat\u00f3n) representan un mayor aprendizaje para el ni\u00f1o. Cuando el modelo parental es disfuncional, el ni\u00f1o aprende la fobia y los comportamientos relacionados.<\/p>\n\n\n\n

La transmisi\u00f3n parental multiplica por 3 el riesgo de fobias en el ni\u00f1o<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

El instinto<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El nacimiento de una fobia est\u00e1 directamente relacionado con el ancestral instinto de supervivencia de la especie humana<\/strong> . Estos miedos extremos fueron justificados en el pasado y favorecieron la adaptaci\u00f3n del hombre a su entorno. Podemos hablar de gen\u00e9tica: ante una situaci\u00f3n de peligro se produce un comportamiento autom\u00e1tico acompa\u00f1ado de emociones intensas y de evitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los patrones de peligro, por tanto, se transmiten gen\u00e9ticamente, pero son los contextos familiares y sociales los que facilitan su manifestaci\u00f3n descontrolada.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Otros factores<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El estr\u00e9s profesional o relacional, los entornos familiares ansiosos son terreno f\u00e9rtil para la manifestaci\u00f3n de miedos y fobias.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>\u00bfC\u00f3mo salir de las limitaciones de las fobias?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las fobias afectan fuertemente la vida de las personas que las padecen. Entonces, cada individuo f\u00f3bico se pregunta c\u00f3mo manejar los miedos y las fobias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno de los elementos clave para superar tus fobias es exponerte progresivamente a lo que temes<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Antes de hacerlo, sin embargo, es necesario identificar con precisi\u00f3n las situaciones evitadas y el nivel de intensidad del miedo. Para ello es necesario elaborar una  lista jer\u00e1rquica<\/em> . Veamos brevemente qu\u00e9 significa y todos los pasos para entender c\u00f3mo salir de las limitaciones de las fobias.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Lista jer\u00e1rquica – Las fobias en una lista ordenada, desde las m\u00e1s angustiosas hasta las menos angustiosas<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una lista jer\u00e1rquica representa el conjunto de situaciones que el sujeto evita para no sentir p\u00e1nico. Se define como \u201cjer\u00e1rquica\u201d porque dentro de ella se deben ordenar las situaciones seg\u00fan una jerarqu\u00eda, un orden preciso: de la situaci\u00f3n m\u00e1s ansiosa a la menos ansiosa. Idealmente, la lista deber\u00eda contener alrededor de 10-15 situaciones. Para cada situaci\u00f3n se debe indicar el nivel de miedo, en una escala del 0 al 10.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Lidiando con el miedo – C\u00f3mo salir de las trampas de las fobias <\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si evitar ayuda a reducir la ansiedad a corto plazo, la amplifica a largo plazo. Cuanto m\u00e1s lo evitas, m\u00e1s gana fuerza el miedo.<\/p>\n\n\n\n

La \u00fanica manera de eliminar los miedos es enfrent\u00e1ndolos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Seguramente a un f\u00f3bico la idea de exponerse al objeto que desencadena el miedo le parece inconcebible. Su deseo es escapar indefinidamente.
Para ser funcional, la pantalla debe respetar algunas reglas b\u00e1sicas:<\/p>\n\n\n\n