{"id":3997,"date":"2022-11-03T14:38:55","date_gmt":"2022-11-03T14:38:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=3997"},"modified":"2022-11-03T14:38:57","modified_gmt":"2022-11-03T14:38:57","slug":"nutricion-positiva-y-antiestres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/nutricion-positiva-y-antiestres\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n positiva y antiestr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

<\/h1>\n\n\n\n

Dieta sana <\/strong>y antiestr\u00e9s<\/strong> : en este art\u00edculo los 10 mejores consejos pr\u00e1cticos y r\u00e1pidos para una dieta sana y antiestr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Una alimentaci\u00f3n saludable puede convertirse en nuestro principal calmante para el estr\u00e9s.\u00a0Comer no solo nutre nuestro cuerpo sino tambi\u00e9n nuestro cerebro y en consecuencia lo que comemos afecta nuestra resiliencia al estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro estilo de vida es responsable de nuestro estr\u00e9s: por lo tanto, el consejo es reducir la velocidad y elegir conscientemente los alimentos que son buenos para nosotros.
\u00a1Empecemos el camino hacia una alimentaci\u00f3n sana y antiestr\u00e9s!<\/p>\n\n\n\n

\n

Deja que la comida sea tu medicina<\/em>
y la medicina sea tu alimento<\/em>
Hip\u00f3crates<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Nutrici\u00f3n saludable y antiestr\u00e9s: 10 consejos para reducir el estr\u00e9s y aumentar el bienestar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n

El bienestar comienza en la mesa<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay 10 consejos para ayudarlo a mejorar su nutrici\u00f3n:<\/h4>\n\n\n\n
    \n
  • Incluir az\u00facares \u00ablentos\u00bb<\/em> (el az\u00facar lento es un az\u00facar con un \u00edndice gluc\u00e9mico inferior a 55): en cada comida elegir pastas, cereales y arroces estrictamente integrales que potencian nuestro rendimiento bajo estr\u00e9s y aumentan el nivel de serotonina en el cerebro, mejorando el humor<\/li>\n\n\n\n
  • Reducir el consumo de az\u00facares \u201cr\u00e1pidos\u201d<\/em> : caramelos, tartas, chocolatinas, gaseosas no nos har\u00e1 la vida m\u00e1s dulce\u2026 \u00a1todo lo contrario!<\/li>\n\n\n\n
  • Come Prote\u00ednas<\/em> : M\u00e1s pescado, pollo y otras carnes blancas. Los alimentos ricos en prote\u00ednas aportan los amino\u00e1cidos que reparan nuestras c\u00e9lulas<\/li>\n\n\n\n
  • Come legumbres:<\/em> la combinaci\u00f3n de vitaminas y nutrientes ofrece una mejor resistencia al estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
  • Recarga potasio<\/em> : la leche, los frutos secos, las almendras nos aportan potasio, un mineral que permite que nuestros m\u00fasculos se relajen<\/li>\n\n\n\n
  • Limita el consumo de sal<\/em> : Consumir menos sal ayudar\u00e1 a combatir la hipertensi\u00f3n y el exceso de l\u00edquidos en el organismo<\/li>\n\n\n\n
  • Reducir el consumo de cafe\u00edna<\/em> : el consumo excesivo de cafe\u00edna nos priva de la vitamina B1 conocida por sus virtudes antiestr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
  • Beber alcohol con moderaci\u00f3n<\/em> : Creer que el alcohol ayuda a sobrellevar las dificultades es una pr\u00e1ctica nociva. Las bebidas alcoh\u00f3licas son cal\u00f3ricas y bajas en nutrientes<\/li>\n\n\n\n
  • Complementar vitaminas<\/em> : tomar vitaminas no es un sustituto de una dieta equilibrada, pero una ingesta de vitaminas puede elevar el nivel de vitamina B (para combatir el estr\u00e9s) y de vitaminas A, C y E (que tienen propiedades anticancer\u00edgenas)<\/li>\n\n\n\n
  • Come despacio<\/em> : t\u00f3mate el tiempo para preparar y disfrutar del almuerzo con calma al contrario de la sociedad actual y el ritmo fren\u00e9tico que nos impone. \u00a1Debemos aprender a saborear el sabor, el color, la textura de nuestro almuerzo!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/h3>\n\n\n\n

    Nutrici\u00f3n saludable y antiestr\u00e9s – Descubre el Asesoramiento Psico-Nutricional <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La Consejer\u00eda<\/strong>\u00a0Psico -Nutricional\u00a0es un camino terap\u00e9utico integral para la p\u00e9rdida y el mantenimiento del peso.\u00a0Es el tratamiento de elecci\u00f3n para perder peso y mantener un estilo de vida orientado al bienestar a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

    Si quieres cambiar tu relaci\u00f3n con la comida acude a un especialista para que te ayude.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dieta sana y antiestr\u00e9s : en este art\u00edculo los 10 mejores consejos pr\u00e1cticos y r\u00e1pidos para una dieta sana y antiestr\u00e9s. Una alimentaci\u00f3n saludable puede convertirse en…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3999,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Nutrici\u00f3n positiva y antiestr\u00e9s","_seopress_titles_desc":"Dieta sana\u00a0y antiestr\u00e9s\u00a0: en este art\u00edculo los 10 mejores consejos pr\u00e1cticos y r\u00e1pidos para una dieta sana y antiestr\u00e9s.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3997"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3997"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3997\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}