{"id":4077,"date":"2022-11-09T09:45:35","date_gmt":"2022-11-09T09:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4077"},"modified":"2022-11-09T09:45:37","modified_gmt":"2022-11-09T09:45:37","slug":"gestion-del-cambio-metodos-y-principios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/gestion-del-cambio-metodos-y-principios\/","title":{"rendered":"Gesti\u00f3n del Cambio – M\u00e9todos y Principios<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Gesti\u00f3n del <\/strong>cambio<\/strong> : \u00bfc\u00f3mo modificar comportamientos y pensamientos disfuncionales? \u00a1En este art\u00edculo, descubrir\u00e1 c\u00f3mo actuar!<\/p>\n\n\n\n

\n

El h\u00e1bito es el h\u00e1bito, y ning\u00fan hombre puede tirarlo por la ventana; si alguna vez puedes empujarla por las escaleras, un paso a la vez<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mark Twain<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Nuestra capacidad de cambio es la base de nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Si a veces cambiar nos parece sencillo y natural, muchas veces el mismo cambio puede resultarnos dif\u00edcil hasta el punto de parecernos imposible.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo modificar entonces comportamientos y pensamientos disfuncionales y llevar a cabo con \u00e9xito los peque\u00f1os cambios imprescindibles para nuestro bienestar? \u00bfEs posible actuar y no sufrir m\u00e1s? \u00bfExisten reglas, m\u00e9todos y principios para liderar el cambio?<\/p>\n\n\n\n

Para liderar el cambio de manera efectiva<\/strong> debemos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • identificar el problema<\/li>\n\n\n\n
  • Evaluar y valorar nuestro deseo de cambio<\/li>\n\n\n\n
  • Definir un objetivo de cambio<\/li>\n\n\n\n
  • Equ\u00edpate con las herramientas para cambiar<\/li>\n\n\n\n
  • y finalmente\u2026 Act\u00faa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/h3>\n\n\n\n

    Identificar el problema<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00bfEres t\u00edmido?<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Para definir un objetivo de cambio motivador, no basta con decir \u201cMe gustar\u00eda ser menos t\u00edmido\u201d. <\/em>Definir claramente el problema significa no estar satisfecho con una formulaci\u00f3n gen\u00e9rica.<\/p>\n\n\n\n

    Por ejemplo: si el sentimiento es \u00abSoy demasiado t\u00edmido\u00bb <\/em> , el problema bien definido podr\u00eda ser \u00abCuando estoy en un grupo de personas y me gustar\u00eda insertarme en su conversaci\u00f3n, me cuesta expresar mi opini\u00f3n y, en consecuencia, no puedo han permanecido en silencio y a un lado\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Definir claramente el problema tambi\u00e9n significa mantenerse enfocado en el presente y en uno mismo en lugar de en los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

    Los problemas sobre los que puedes actuar son los de hoy y no los de ayer y recuerda que es m\u00e1s f\u00e1cil cambiarte a ti mismo que a los dem\u00e1s y que tendr\u00e1s m\u00e1s posibilidades de ver cambiar a los dem\u00e1s si cambias tu comportamiento hacia ellos.<\/p>\n\n\n\n

    <\/h3>\n\n\n\n

    Evaluar el deseo de cambio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Una vez que se ha dado cuenta de una situaci\u00f3n insatisfactoria y la ha definido con precisi\u00f3n, es bueno hacerse las siguientes preguntas:<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 pasa si no cambias nada?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Hacerte esta pregunta te permite:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • anotar los inconvenientes generados por la situaci\u00f3n actual, reforzando tu motivaci\u00f3n de cambio y te ayudar\u00e1 en la formulaci\u00f3n de objetivos m\u00e1s concretos<\/li>\n\n\n\n
    • comprobar si la situaci\u00f3n actual tiene alguna ventaja a la que sea dif\u00edcil renunciar; mejor saber a tiempo para prever compensaciones adecuadas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Si cambio que pasara?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Con esta pregunta puedes aclarar tus expectativas. El cambio implica riesgos e inconvenientes. Examinar cuidadosamente las ventajas y desventajas reforzar\u00e1 su motivaci\u00f3n y le permitir\u00e1 identificar informaci\u00f3n \u00fatil para definir objetivos de cambio.<\/p>\n\n\n\n

      <\/h3>\n\n\n\n

      Defina claramente el objetivo\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Una vez que est\u00e9 consciente de sus aspiraciones y motivaciones, estar\u00e1 listo para convertir el problema en una meta. Para ayudarlo a definir claramente el objetivo del cambio, es \u00fatil seguir algunas reglas simples:<\/p>\n\n\n\n

      Sea espec\u00edfico y concreto<\/strong> : reemplace  \u00abS\u00e9 menos t\u00edmido\u00bb<\/em> por \u00ab\u00danete a un grupo de colegas sin esperar a que me inviten\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Expr\u00e9sate en t\u00e9rminos positivos<\/strong> : piensa en comportamientos para actuar en lugar de acciones para reprimir, como \u00abInvitar a mis colegas a tomar un aperitivo\u00bb<\/em> en lugar de \u00abNo te quedes m\u00e1s en la esquina\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Mantente realista: <\/strong> modera el perfeccionismo y conf\u00eda en ti mismo. Seguro que otros pueden ayudarte, pero no cambiar\u00e1n por ti.<\/p>\n\n\n\n

      Equ\u00edpese con las herramientas para cambiar\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
        \n
      • Cree en ti mismo y en tu capacidad de cambio<\/li>\n\n\n\n
      • Piensa en los \u00e9xitos que has logrado en tu vida y los cambios que ya has hecho<\/li>\n\n\n\n
      • Pida apoyo\/asesoramiento si es necesario<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Act\u00fae<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Establece peque\u00f1as acciones progresivas:<\/strong>  una jerarqu\u00eda de pasos que te acercar\u00e1n poco a poco a la meta final. Cada sub-objetivo logrado ser\u00e1 un objetivo que te dar\u00e1 confianza y ganas de continuar<\/p>\n\n\n\n

        Recompensa: <\/strong> para convertirse en h\u00e1bitos, los nuevos comportamientos necesitan ser constantemente \u00abreforzados\u00bb. La gratitud y la bondad son recompensas simples y efectivas. \u00a1S\u00e9 agradecido y amable contigo mismo!<\/p>\n\n\n\n

        Mide tu progreso:<\/strong> avanzando en peque\u00f1os pasos tendr\u00e1s constantemente la oportunidad de ver el progreso, as\u00ed que haz una evaluaci\u00f3n objetiva de lo que se ha logrado en comparaci\u00f3n con el punto de partida. Aunque todav\u00eda est\u00e9 a tiempo de llegar a su destino, el viaje que ha recorrido merece ser recordado y usted merece una recompensa.<\/p>\n\n\n\n

        \n

        El cambio es <\/strong>un viaje. No es el tama\u00f1o de los pasos que das lo que importa, sino su n\u00famero en la direcci\u00f3n correcta<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

        Renunciar a la perfecci\u00f3n y aceptar los errores: <\/strong> lo importante es explorar nuevos comportamientos. En lugar de quedarte inm\u00f3vil por miedo a equivocarte, atr\u00e9vete a cambiar y felic\u00edtate por haber sabido asumir el riesgo aunque los resultados a\u00fan no sean los que esperabas.<\/p>\n\n\n\n

        \n

        Cada error es una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Gesti\u00f3n del cambio : \u00bfc\u00f3mo modificar comportamientos y pensamientos disfuncionales? \u00a1En este art\u00edculo, descubrir\u00e1 c\u00f3mo actuar! El h\u00e1bito es el h\u00e1bito, y ning\u00fan hombre puede tirarlo por la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4079,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Gesti\u00f3n del Cambio - M\u00e9todos y Principios","_seopress_titles_desc":"Gesti\u00f3n del cambio : \u00bfc\u00f3mo modificar comportamientos y pensamientos disfuncionales? \u00a1En este art\u00edculo, descubrir\u00e1 c\u00f3mo actuar!","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4077"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4077"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4077\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}