{"id":4098,"date":"2022-11-10T12:23:04","date_gmt":"2022-11-10T12:23:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4098"},"modified":"2022-11-10T12:23:06","modified_gmt":"2022-11-10T12:23:06","slug":"los-peligros-de-la-multitarea-que-significa-ser-multitarea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/los-peligros-de-la-multitarea-que-significa-ser-multitarea\/","title":{"rendered":"Los peligros de la multitarea \u00bfQu\u00e9 significa ser multitarea?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSer multitarea es realmente una virtud?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las caracter\u00edsticas y los efectos positivos y negativos de ser multitarea?<\/p>\n\n\n\n

Multitarea significa hacer varias actividades al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

La tentaci\u00f3n de realizar m\u00faltiples tareas, es decir, realizar m\u00faltiples tareas o actividades al mismo tiempo, es m\u00e1s fuerte que nunca en nuestra era moderna. Con acceso a la tecnolog\u00eda, hay m\u00e1s oportunidades de hacer m\u00e1s cosas a la vez.<\/p>\n\n\n\n

Podemos responder f\u00e1cilmente a nuestros correos electr\u00f3nicos asistiendo a una reuni\u00f3n, hablando por tel\u00e9fono mientras visitamos un sitio web, respondiendo a nuestros mensajes de texto mientras escribimos un documento y realizando todo tipo de tareas y actividades al mismo tiempo con la esperanza de ser m\u00e1s productivos y lograr m\u00e1s antes del final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si bien hacer varias cosas a la vez puede parecer interesante y hacernos sentir que estamos logrando m\u00e1s en menos tiempo, \u00bfes realmente una pr\u00e1ctica productiva?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Esto es lo que descubriremos en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

Para determinar si la multitarea es buena o mala, primero veremos lo que dicen los estudios y los expertos sobre el costo, el impacto y las consecuencias de la multitarea en la productividad.<\/p>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n

Multitarea – Un mito a disipar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un mito muy com\u00fan sobre la atenci\u00f3n es que algunas personas realizan m\u00faltiples tareas y pueden prestar atenci\u00f3n a varias cosas al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Es falso!<\/p>\n\n\n\n

\n

Nuestros cerebros se enfocan naturalmente en un concepto a la vez<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Obviamente somos capaces de hacer varias cosas al mismo tiempo como caminar, leer y escuchar m\u00fasica. Pero no es posible prestar atenci\u00f3n a dos o m\u00e1s actividades de manera efectiva sin comprometer la comprensi\u00f3n y la eficiencia de una de ellas.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios cient\u00edficos demuestran que cuando queremos hacer varias cosas a la vez, prestando atenci\u00f3n a cada una de ellas, muy a menudo la realizaci\u00f3n de una de estas tareas se autointerrumpe. Las interrupciones ocurren principalmente porque nos distraemos al cambiar de tarea.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSer multitarea realmente aumenta la productividad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 dicen los estudios y los expertos sobre la multitarea?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

A menudo pensamos que hacer varias cosas al mismo tiempo nos hace m\u00e1s productivos y eficientes. Por eso, cuando practicamos la multitarea, muchas veces nos decimos: \u201c He aprovechado al m\u00e1ximo mi tiempo haciendo dos actividades en el espacio de una<\/em> \u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, aunque la multitarea parece productiva a primera vista, varios estudios muestran que crea el efecto contrario y arruina nuestra productividad.<\/p>\n\n\n\n

Es por eso que a menudo hablamos de la \u00bb mentira o mito<\/em> \u00bb de la multitarea, ya que aquellos que dicen ser buenos \u00bb multitareas<\/em> \u00bb se enga\u00f1an a s\u00ed mismos para ser realmente productivos cuando las cosas no son as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Le mostrar\u00e9 los costos ocultos de la multitarea en su productividad y enumerar\u00e9 algunas de las mayores consecuencias que puede tener si lo hace.<\/p>\n\n\n\n

Los peligros m\u00e1s importantes que provoca la multitarea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La multitarea hace perder el tiempo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En primer lugar, aunque a primera vista la multitarea parece ahorrarnos tiempo, los estudios muestran que tiene el efecto contrario.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan un estudio realizado por Joshua Rubenstein<\/em> , Jeffrey Evans<\/em> y David Meyer<\/em> en 2001, la multitarea no nos ahorrar\u00eda tiempo, al contrario, lo desperdiciar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, su investigaci\u00f3n muestra que se genera tiempo perdido en el proceso de cambio de tareas. En otras palabras<\/p>\n\n\n\n

\n

Cada vez que cambiamos de una actividad a otra, nuestro cerebro necesita un tiempo para abandonar la primera actividad y adaptarse a la nueva.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Su estudio muestra que este proceso de \u00bb cambio<\/em> \u00bb puede tardar varios segundos por cada cambio de actividad.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, esto significa que si eres multitarea y pasas el d\u00eda haciendo varias actividades al mismo tiempo, probablemente tendr\u00e1s que perder mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Digamos, por ejemplo, que durante un d\u00eda de trabajo cambias de una actividad a otra 30 veces y que cada cambio toma alrededor de 2 minutos, entonces eso significar\u00eda perder alrededor de 1 hora del d\u00eda para hacer malabares con las diferentes actividades.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Meyer, la p\u00e9rdida de tiempo provocada por el constante movimiento de una actividad a otra puede hacer que pierdas hasta un 40% del tiempo real de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

\n

Ser  multitarea no te ahorra tiempo, al contrario, \u00a1te hace perderlo!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

La multitarea crea un descanso constante en tu d\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La multitarea crea una interrupci\u00f3n en la jornada laboral. Implica renunciar a una actividad para dedicarse a otra, incluso si la primera no ha terminado, lo que hace que pierda el enfoque y la concentraci\u00f3n en su trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Gloria Mark<\/em> , profesora del Departamento de Ciencias de la Computaci\u00f3n de la Universidad de California, dijo que se tarda un promedio de 23 minutos y 15 segundos en volver a la actividad original despu\u00e9s de cambiar a una actividad diferente (multitarea).<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1 acostumbrado a hacer varias cosas al mismo tiempo, como trabajar en un informe importante y leer sus correos electr\u00f3nicos al mismo tiempo, crea interrupciones constantes en su flujo de trabajo y pierde el enfoque unos 25 minutos cada vez…<\/p>\n\n\n\n

La multitarea reduce la atenci\u00f3n y la eficiencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otro efecto negativo de la multitarea es que reduce el nivel de atenci\u00f3n y eficiencia en cada una de las actividades que intentas hacer al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Casi todos los numerosos estudios realizados por los investigadores llevaron a la siguiente conclusi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

\n

El cerebro no est\u00e1 dise\u00f1ado para realizar dos actividades al mismo tiempo.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Lo que sucede cuando tratamos de hacer dos cosas al mismo tiempo es que el cerebro trata de concentrarse en ambas actividades, lo que reduce la eficiencia en las dos tareas en cuesti\u00f3n…<\/p>\n\n\n\n

En otras palabras, cuando tratamos de hacer dos cosas al mismo tiempo, nuestro \u00bb poder mental<\/em> \u00bb se diluye entre las dos actividades, lo que significa que somos mediocres en ambas actividades…<\/p>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez ha intentado tener una conversaci\u00f3n con su c\u00f3nyuge mientras intentaba leer sus correos electr\u00f3nicos por tel\u00e9fono? Probablemente haya notado que no puede participar en la conversaci\u00f3n o leer sus correos electr\u00f3nicos en profundidad. En otras palabras, eres mediocre en ambos extremos.<\/p>\n\n\n\n

La multitarea diluye tu atenci\u00f3n y te vuelve mediocre en una tarea o, peor a\u00fan, en ambas tareas.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n aumenta el riesgo de error en una actividad determinada, ya que no est\u00e1 completamente presente y comprometido en la actividad.<\/p>\n\n\n\n

\n

Un conductor concentrado ve un 50 % m\u00e1s de se\u00f1ales de tr\u00e1nsito y se\u00f1ales que un conductor que habla por tel\u00e9fono<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Nos instan a realizar m\u00faltiples tareas, pero nuestros cerebros no son capaces de hacerlo. Si lo intentamos, terminaremos equivoc\u00e1ndonos con m\u00e1s frecuencia y tardando m\u00e1s en hacer las cosas.<\/p>\n\n\n\n

La multitarea extiende la duraci\u00f3n de una actividad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otra consecuencia de la multitarea que no se puede negar es que siempre se alarga el tiempo que se tarda en completar una determinada tarea o actividad.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, una tarea que podr\u00eda haberse completado en 20 minutos ininterrumpidos tardar\u00e1 45 porque se intercal\u00f3 con una o m\u00e1s tareas.<\/p>\n\n\n\n

En su libro\u00a0Time Management From The Inside Out<\/strong>\u00a0,\u00a0Julie Morgenstern<\/em>\u00a0da el ejemplo de Carol que tiene una presentaci\u00f3n que preparar para la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n\n\n\n

Comienza a trabajar en su presentaci\u00f3n a las 9:00 am, pero contin\u00faa contestando el tel\u00e9fono cada vez que suena. Adem\u00e1s, responde a diez correos electr\u00f3nicos y entabla una conversaci\u00f3n con tres de sus colegas mientras trabaja en su presentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 llegando al final del d\u00eda y a\u00fan no ha terminado de preparar su presentaci\u00f3n… as\u00ed que tiene que quedarse en la oficina m\u00e1s tarde para terminarla a la ma\u00f1ana siguiente. Su presentaci\u00f3n, que podr\u00eda haberse completado en 3 horas ininterrumpidas, la tom\u00f3 todo el d\u00eda porque practicaba la multitarea…<\/p>\n\n\n\n

Este ejemplo demuestra el verdadero peligro de la multitarea.<\/p>\n\n\n\n

Es tan f\u00e1cil comenzar todo tipo de actividades al mismo tiempo y sentir que est\u00e1s logrando mucho, pero en realidad no estamos logrando nada significativo ya que fallamos y podemos completar la actividad m\u00e1s importante y prioritaria.<\/p>\n\n\n\n

\n

La multitarea siempre prolonga la duraci\u00f3n normal de una actividad<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

La multitarea reduce las habilidades intelectuales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ser multitarea tiene un impacto negativo en la capacidad intelectual.<\/p>\n\n\n\n

En su libro\u00a0Double Ta Valeur<\/strong>\u00a0,\u00a0Olivier Lambert<\/em>\u00a0presenta numerosos estudios sobre el impacto y las consecuencias de la multitarea en las capacidades intelectuales.<\/p>\n\n\n\n

Presenta, entre otras cosas, un estudio realizado en la Universidad de Londres que muestra que los participantes que realizan m\u00faltiples tareas experimentan una mayor disminuci\u00f3n en el cociente intelectual (CI) que aquellos que no duermen por la noche o, peor a\u00fan, que han consumido… marihuana. .<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n presenta otro estudio que muestra que los profesionales multitarea tienen menos materia gris en la corteza angular del cerebro, la regi\u00f3n responsable de regular las emociones. Esto tiene el efecto indirecto de producir ansiedad y depresi\u00f3n en quienes practican la multitarea.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, puede parecer una exageraci\u00f3n decir que la multitarea tiene un efecto sobre las capacidades intelectuales, pero hay que reconocer que los estudios apuntan en esa direcci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\n

La multitarea no solo desperdicia tiempo y afecta su eficiencia, sino que tambi\u00e9n puede reducir su capacidad intelectual<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

La multitarea da\u00f1a las relaciones interpersonales y la calidad de vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Finalmente, la \u00faltima consecuencia de la multitarea que me gustar\u00eda presentar en este art\u00edculo se refiere a la calidad de vida y las relaciones interpersonales. Esta consecuencia es m\u00e1s sutil, pero igual de presente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que realizar m\u00faltiples tareas en presencia de otras personas puede da\u00f1ar tus relaciones interpersonales?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

De hecho, puede ser ofensivo para sus seres queridos, compa\u00f1eros de trabajo o compa\u00f1eros de trabajo descubrir que siempre est\u00e1 haciendo otra cosa cuando est\u00e1 en su presencia. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

Si sigue respondiendo correos electr\u00f3nicos durante las reuniones del equipo, puede ofender a sus colegas y hacer que parezca que no le importa su reuni\u00f3n (aunque a veces es as\u00ed).<\/p>\n\n\n\n

Si contesta constantemente el tel\u00e9fono mientras se encuentra con un colega o empleado, puede molestar a la persona y enviarle el mensaje de que otras conversaciones son m\u00e1s importantes que esta.<\/p>\n\n\n\n

La idea es simplemente saber que la multitarea puede ofender a las personas y da\u00f1ar la calidad de nuestras relaciones.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la multitarea tambi\u00e9n puede tener un impacto negativo en la calidad de vida. Si constantemente haces varias cosas al mismo tiempo, es posible que nunca aproveches al m\u00e1ximo el momento presente.<\/p>\n\n\n\n

Cuando mira televisi\u00f3n o revisa su correo electr\u00f3nico mientras come, no disfruta plenamente de su comida y del simple placer de comer.<\/p>\n\n\n\n

Si decide atender una llamada de negocios en su casa por la noche, no est\u00e1 aprovechando al m\u00e1ximo su tiempo en familia.<\/p>\n\n\n\n

Enviar mensajes de texto mientras est\u00e1s con tus amigos no te permite aprovechar al m\u00e1ximo el \u00abaqu\u00ed y ahora\u00bb<\/em> en presencia de tus amigos.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00a1La multitarea est\u00e1 arruinando tu vida y tus relaciones!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer para ganar la multitarea?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La mejor soluci\u00f3n, como argumenta\u00a0Estanislao Bachrach<\/strong>\u00a0en su libro\u00a0El cerebro brillante\u00a0<\/strong>\u00a0, es tener una \u201c\u00a0zona de no interrupci\u00f3n<\/em>\u00a0\u201d durante el d\u00eda;\u00a0ver\u00e1s que terminar\u00e1s m\u00e1s y mejor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEres adicto a la multitarea?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las siguientes preguntas lo ayudar\u00e1n a descubrir si necesita administrar mejor su tiempo y energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u00bfHas dicho al menos una vez en tu vida \u00abOjal\u00e1 tuviera m\u00e1s tiempo disponible\u00bb \u00abEl tiempo se va volando sin que me d\u00e9 cuenta\u00bb \u00abNo me queda ni un minuto\u00bb?<\/li>\n\n\n\n
  • Al final del d\u00eda te sientes presionado; r\u00e1pidamente; \u00bfen pedazos?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfTe sientes en constante apuro detr\u00e1s de los compromisos, las peticiones, los imprevistos?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfLas 24 horas del d\u00eda parecen demasiado apretadas?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Si respondiste 4 SI, necesitas ayuda para organizar mejor tu agenda.<\/p>\n\n\n\n

     <\/strong>Recordar\u2026<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La conclusi\u00f3n es simple, el cerebro no est\u00e1 dise\u00f1ado para realizar varias actividades al mismo tiempo. Si crees que eres eficiente en la multitarea, esto es solo una ilusi\u00f3n. D\u00edgase a s\u00ed mismo que est\u00e1 pagando un alto precio por hacer varias actividades al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

    Ahora consciente del impacto y las consecuencias de la multitarea en su productividad, espero que est\u00e9 m\u00e1s atento y trate de eliminar esta pr\u00e1ctica da\u00f1ina de sus h\u00e1bitos de trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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