{"id":4203,"date":"2022-11-16T16:12:20","date_gmt":"2022-11-16T16:12:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4203"},"modified":"2022-11-16T16:12:25","modified_gmt":"2022-11-16T16:12:25","slug":"tienes-depresion-laboral-como-corregirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/tienes-depresion-laboral-como-corregirlo\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes depresi\u00f3n laboral? \u00bfC\u00f3mo corregirlo?"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando hablamos de trabajo, a menudo pensamos en&nbsp;<strong>habilidades<\/strong>&nbsp;y dejamos de lado la esfera humana.<\/p>\n\n\n\n<p>Los empleados son vistos como n\u00fameros&nbsp;<strong>que<\/strong>&nbsp;deben producir una facturaci\u00f3n y no se piensa realmente (aunque muchas empresas dicen, de palabra, que invierten en capital humano) que&nbsp;<strong>detr\u00e1s hay personas con sentimientos y emociones<\/strong>&nbsp;a veces dif\u00edciles de gestionar.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s prolongado en el tiempo puede conducir, si no se toma a tiempo, al desarrollo de una&nbsp;<strong>depresi\u00f3n relacionada con el trabajo<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>La depresi\u00f3n es ahora el&nbsp;<strong>trastorno m\u00e1s com\u00fan<\/strong>&nbsp;, junto con los trastornos de ansiedad, y se manifiesta con s\u00edntomas espec\u00edficos.&nbsp;Por lo general, los primeros signos de ello son los empleadores que se dan cuenta del cambio a partir&nbsp;<strong>del comportamiento an\u00f3malo del empleado<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfpor qu\u00e9 un empleado puede llegar a experimentar depresi\u00f3n en el trabajo?<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la psiquiatra Rashmi Parmar, \u201ccualquier lugar de trabajo o trabajo puede ser una causa potencial o un contribuyente a la depresi\u00f3n seg\u00fan el nivel de estr\u00e9s y el apoyo disponible en el lugar de trabajo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que el trabajo puede estar en la base, pero m\u00e1s a\u00fan es\u00a0<strong>el ambiente laboral el<\/strong>\u00a0que provoca o empeora los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Signos de depresi\u00f3n laboral.<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo se manifiesta la depresi\u00f3n en un trabajador?&nbsp;\u00bfY a qu\u00e9 se\u00f1ales debes prestar atenci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<p>Veamos cu\u00e1les son a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>aumento de los niveles de ansiedad, especialmente cuando se trata de situaciones estresantes;<\/li>\n\n\n\n<li>sentimientos de aburrimiento por el trabajo;<\/li>\n\n\n\n<li>poca energ\u00eda y falta de motivaci\u00f3n para hacer las cosas;<\/li>\n\n\n\n<li>sentimientos persistentes de tristeza o bajo estado de \u00e1nimo;<\/li>\n\n\n\n<li>p\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades laborales que antes eran interesantes y satisfactorias;<\/li>\n\n\n\n<li>sentimientos de desesperanza, impotencia, inutilidad o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.davidealgeri.com\/senso-di-colpa\/\">culpa<\/a>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>dificultad para concentrarse o prestar atenci\u00f3n a las tareas laborales;<\/li>\n\n\n\n<li>dificultad para memorizar\/recordar informaci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n<li>errores frecuentes en las actividades laborales rutinarias;<\/li>\n\n\n\n<li>aumento\/disminuci\u00f3n de peso o apetito;<\/li>\n\n\n\n<li>quejas f\u00edsicas (por ejemplo, dolor de cabeza, fatiga y dolor de est\u00f3mago);<\/li>\n\n\n\n<li>aumento de ausencias, llegadas tard\u00edas y salidas anticipadas;<\/li>\n\n\n\n<li>deterioro de la capacidad de toma de decisiones;<\/li>\n\n\n\n<li>irritabilidad y aumento de la ira;<\/li>\n\n\n\n<li>baja tolerancia a la frustraci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n<li>llorar en el trabajo, con o sin raz\u00f3n aparente;<\/li>\n\n\n\n<li>dificultad para conciliar el sue\u00f1o e insomnio;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>De nuevo seg\u00fan Parmar, entre los otros signos m\u00e1s comunes de una depresi\u00f3n laboral tenemos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>retiro o aislamiento social;<\/li>\n\n\n\n<li>mala higiene personal o cambio significativo en la apariencia;<\/li>\n\n\n\n<li>dilaci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n<li>reducci\u00f3n de la productividad;<\/li>\n\n\n\n<li>aparente indiferencia;<\/li>\n\n\n\n<li>olvido;<\/li>\n\n\n\n<li>desapego y desinter\u00e9s por las cosas;<\/li>\n\n\n\n<li>falta de confianza al realizar sus actividades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, como afirma la OMS, un ambiente de trabajo negativo puede llevar a experimentar:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>problemas de salud f\u00edsica y mental;<\/li>\n\n\n\n<li>absentismo;<\/li>\n\n\n\n<li>p\u00e9rdida de productividad;<\/li>\n\n\n\n<li>mayor uso de sustancias;<\/li>\n\n\n\n<li>tristeza y ansiedad;<\/li>\n\n\n\n<li>falta de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas de la depresi\u00f3n laboral.<\/h2>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfen qu\u00e9 situaciones se puede generar esta perturbaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los factores de riesgo en el \u00e1mbito laboral podemos incluir la presencia de:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>gerentes desde\u00f1osos;<\/li>\n\n\n\n<li>un desequilibrio esfuerzo-recompensa;<\/li>\n\n\n\n<li>chismes o mandones;<\/li>\n\n\n\n<li>altas exigencias (por ejemplo, turnos excesivamente largos de 10 a 12 horas u horarios de trabajo irregulares);<\/li>\n\n\n\n<li>apoyo social limitado o nulo;<\/li>\n\n\n\n<li>roles poco claros o mal administrados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A estos se pueden agregar:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la sensaci\u00f3n de total falta de control sobre los asuntos laborales;<\/li>\n\n\n\n<li>la sensaci\u00f3n de perder su trabajo;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.davidealgeri.com\/lavoro-tossico-quando-le-richieste-superano-le-risorse\/\">trabajar en un ambiente t\u00f3xico<\/a>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>salarios por debajo del promedio;<\/li>\n\n\n\n<li>sufrir acoso o discriminaci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n<li>falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal;<\/li>\n\n\n\n<li>trabajar en un ambiente que se desv\u00eda de los propios valores;<\/li>\n\n\n\n<li>un trabajo que obstaculiza las metas profesionales de uno;<\/li>\n\n\n\n<li>trabajos inseguros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Entre los factores de riesgo, sobre todo en el \u00faltimo periodo de la pandemia, se ha sumado&nbsp;<strong>el trabajo a distancia<\/strong>&nbsp;, que ha ayudado a eliminar la frontera entre la vida privada y la profesional, generando sentimientos negativos, permaneciendo en casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Los sentimientos predominantes en quienes trabajan desde casa parecen ser la soledad y el aislamiento, sobre todo si no existe una rutina saludable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo reacciona el empleado ante la depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e1s del 80% de las personas con depresi\u00f3n pueden ser tratadas con \u00e9xito.&nbsp;Para contrarrestar el problema, sin embargo, es importante tomar&nbsp;<strong>conciencia del<\/strong>&nbsp;mismo y por ello realizar un&nbsp;<strong>diagn\u00f3stico precoz<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero sin reconocimiento de se\u00f1al y soporte adecuado, es dif\u00edcil de superar.<\/p>\n\n\n\n<p>El empleado debe ser consciente de los riesgos que corre y debe haber canales a los que pueda acceder para obtener ayuda.\u00a0Pero seamos honestos, \u00bfcu\u00e1ntas empresas realmente se preocupan por la salud psicol\u00f3gica de sus empleados en este sentido?\u00a0\u00a1Muy pocos!<\/p>\n\n\n\n<p>Si a esto le sumamos el hecho de que&nbsp;<strong>es inusual que un empleado pida ayuda<\/strong>&nbsp;por miedo al impacto que esto pueda tener en el lugar de trabajo, queda claro por qu\u00e9 es uno de los problemas m\u00e1s extendidos en la empresa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo manejar al empleado con depresi\u00f3n relacionada con el trabajo<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 puede hacer el empleador en estos casos?<\/p>\n\n\n\n<p>Seguramente puede dar al empleado&nbsp;<strong>&nbsp;horarios de trabajo flexibles<\/strong>&nbsp;que tambi\u00e9n aumentan la productividad del trabajo en s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es fundamental que&nbsp;<strong>interact\u00fae con el empleado<\/strong>&nbsp;, evitando que se a\u00edsle tambi\u00e9n de otros compa\u00f1eros.&nbsp;De hecho, varios estudios muestran que&nbsp;<strong>las relaciones sociales en el lugar de trabajo<\/strong>&nbsp;act\u00faan como un&nbsp;<strong>amortiguador contra la depresi\u00f3n<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Todav\u00eda puede ser \u00fatil para&nbsp;<strong>simplificar el trabajo<\/strong>&nbsp;, dividiendo los grandes proyectos en actividades m\u00e1s peque\u00f1as y manejables desde un punto de vista cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante&nbsp;<strong>proporcionar recompensas<\/strong>&nbsp;, \u00fatiles para reforzar el sentido de autoeficacia, tener expectativas positivas y confianza en uno mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>En l\u00ednea con lo dicho, es fundamental&nbsp;<strong>compartir los plazos<\/strong>&nbsp;con los empleados, teniendo en cuenta que demasiadas emergencias en poco tiempo corren el riesgo de aplastarlos.&nbsp;En este sentido, conviene&nbsp;<strong>compartir menos plazos a corto plazo<\/strong>&nbsp;para reducir las emociones negativas.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra cosa muy \u00fatil que puede hacer el empleador es&nbsp;<strong>concentrarse en los resultados positivos<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>tratar de criticar menos<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Esto es para&nbsp;<strong>fortalecer la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca en los empleados<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Conocer las fortalezas de sus empleados le permite&nbsp;<strong>asignar tareas acordes con sus habilidades<\/strong>&nbsp;y ayuda a&nbsp;<strong>reducir los niveles de depresi\u00f3n a largo plazo<\/strong>&nbsp;de los empleados afectados.<\/p>\n\n\n\n<p>Es muy importante, record\u00e9moslo una vez m\u00e1s, estar atentos a la forma en que se interact\u00faa con un empleado deprimido y tener en cuenta que se trata de una enfermedad real y que ata\u00f1e al empleado al que hay que ayudar, tambi\u00e9n por poniendo a disposici\u00f3n&nbsp;<strong>programas de asistencia<\/strong>&nbsp;u otros recursos de forma gratuita.<\/p>\n\n\n\n<p>En general, es fundamental tratar de&nbsp;<strong>crear el ambiente de trabajo m\u00e1s positivo posible<\/strong>&nbsp;para prevenir y ayudar a las personas con depresi\u00f3n laboral.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, no olvidemos que tambi\u00e9n es importante&nbsp;<strong>tratar de crear una cultura de sensibilizaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>reducci\u00f3n del estigma<\/strong>&nbsp;asociado con los trastornos de salud mental tambi\u00e9n en el lugar de trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>De esta forma la gente se animar\u00e1 m\u00e1s a pedir ayuda, sin albergar prejuicios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hacer si te sientes deprimido en el trabajo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como empleado, si tienes el m\u00e1s m\u00ednimo indicio de depresi\u00f3n, no dudes en pedir ayuda: habla con tu superior, tal vez un cambio de trabajo pueda ayudarte a reducir los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si su empresa ofrece un&nbsp;<strong>programa de asistencia al empleado,<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n puede solicitar ayuda al departamento de recursos humanos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sin embargo, fuera del entorno laboral<\/strong>&nbsp;, puedes intentar pedir ayuda a un&nbsp;<strong>psic\u00f3logo psicoterapeuta<\/strong>&nbsp;experto en vivo o en l\u00ednea .<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Algunas sugerencias pr\u00e1cticas<\/h3>\n\n\n\n<p>Para reducir la sensaci\u00f3n de malestar puede ser \u00fatil:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>salir de casa y dar un paseo o hacer algo de ejercicio;<\/li>\n\n\n\n<li>separar el espacio de trabajo de otras partes f\u00edsicas de la casa;<\/li>\n\n\n\n<li>practica cinco minutos de meditaci\u00f3n por la ma\u00f1ana y por la tarde;<\/li>\n\n\n\n<li>pasa el rato con amigos que no tienen nada que ver con tu trabajo;<\/li>\n\n\n\n<li>tome un descanso de 10 minutos de su escritorio u oficina;<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00f3mate un d\u00eda solo para ti;<\/li>\n\n\n\n<li>di no a una peque\u00f1a cosa que te ayude a sentir menos estr\u00e9s durante el d\u00eda;<\/li>\n\n\n\n<li>Mira videos divertidos para relajarte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.davidealgeri.com\/valutazione-stress-lavoro-correlato\/\" target=\"_blank\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando hablamos de trabajo, a menudo pensamos en&nbsp;habilidades&nbsp;y dejamos de lado la esfera humana. 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