{"id":4257,"date":"2022-11-17T16:37:54","date_gmt":"2022-11-17T16:37:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4257"},"modified":"2022-11-17T16:37:58","modified_gmt":"2022-11-17T16:37:58","slug":"atracones-emocionales-como-afrontarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/atracones-emocionales-como-afrontarlos\/","title":{"rendered":"Atracones emocionales: c\u00f3mo afrontarlos"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfAlguna vez has buscado la comida como una forma de consuelo<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

Tal vez tuviste un d\u00eda dif\u00edcil y sentiste esa necesidad incontenible de comer en exceso<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Estos\u00a0atracones emocionales<\/strong>\u00a0, si se repiten en el tiempo, pueden convertirse en un\u00a0h\u00e1bito disfuncional\u00a0de\u00a0manejar las propias emociones<\/strong>\u00a0, lo que se denomina\u00a0hambre emocional<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo te explicar\u00e9 c\u00f3mo se estructura el mecanismo de estos atracones y cu\u00e1les son los posibles remedios para aprender a gestionarlos.<\/p>\n\n\n\n

El mecanismo de los atracones emocionales<\/h3>\n\n\n\n

Est\u00e1 bastante claro que en el caso de los atracos emocionales, la comida y por tanto la nutrici\u00f3n, m\u00e1s que para satisfacer una necesidad de hambre, se utilizan para\u00a0animarse cuando uno se siente triste<\/strong>\u00a0,\u00a0vac\u00edo\u00a0y\u00a0deprimido\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Un \u00abintento de soluci\u00f3n\u00bb<\/strong> , por tanto, para gestionar las emociones provenientes del propio mundo interior<\/strong> que en la mayor\u00eda de los casos a\u00f1ade un problema a otro problema<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

A esto se suma el hecho de que el uso de los alimentos para estos fines genera m\u00e1s emociones desagradables, como la verg\u00fcenza<\/strong> y la culpa<\/strong> , que vuelven a desencadenar el c\u00edrculo vicioso<\/strong> de los atracones emocionales, reforz\u00e1ndolos y haci\u00e9ndolos cada vez m\u00e1s inmanejables.<\/p>\n\n\n\n

En estos casos, el foco se desplaza directamente a la b\u00fasqueda de alimentos<\/strong> : quienes son v\u00edctimas de este esquema, a menudo se suben al autom\u00f3vil para ir a comprar bocadillos o algo para tirar.<\/p>\n\n\n\n

Al principio da una agradable sensaci\u00f3n de alivio, una aparente calma podr\u00edamos decir.\u00a0Posteriormente, sin embargo, seguir tirando comida hasta sentirse mal genera asco, verg\u00fcenza y\u00a0culpa\u00a0por haber cedido.<\/p>\n\n\n\n

Quienes son v\u00edctimas de borracheras emocionales, pues, precisamente por el c\u00edrculo vicioso en el que quedan atrapados, se perciben a s\u00ed mismos como indignos<\/strong>  y repugnantes<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 algunas personas tienden a desarrollar este mecanismo?<\/p>\n\n\n\n

Los or\u00edgenes de los atracones emocionales<\/h3>\n\n\n\n

A menudo, todo comienza como resultado de la casualidad. Me encuentro teniendo la experiencia de sentirme bajo y atracones<\/strong> . En ese momento me siento mejor y lo repito la pr\u00f3xima vez: cuando siento tristeza, estr\u00e9s, aburrimiento, ira, ansiedad y soledad. Repito hoy, ma\u00f1ana, y el resto de los dem\u00e1s tiempos, hasta acabar desarrollando el h\u00e1bito del atrac\u00f3n<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

La comida se convierte as\u00ed en un anest\u00e9sico contra las emociones desagradables<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Quienes padecen hambre emocional<\/strong> a menudo tambi\u00e9n tienen una relaci\u00f3n conflictiva con su cuerpo<\/strong> : se sienten gordos e inadecuados f\u00edsicamente y esto puede contribuir al mantenimiento de los atracones.<\/p>\n\n\n\n

La l\u00f3gica subyacente es: cuanto m\u00e1s me atraco, menos me gusto y, como resultado, contin\u00fao con los atracones.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 implica todo esto? Si los atracones se vuelven cada vez m\u00e1s frecuentes, \u00bfa qu\u00e9 consecuencias nos enfrentamos?<\/p>\n\n\n\n

Los efectos del hambre emocional<\/h3>\n\n\n\n

Al principio quien come en exceso ciertamente siente alivio<\/strong> , pero a la larga el hecho de experimentar sentimientos de verg\u00fcenza y culpa lleva a la persona a implementar estrategias de compensaci\u00f3n<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Entre estos tenemos:<\/p>\n\n\n\n