{"id":4349,"date":"2022-11-21T15:29:20","date_gmt":"2022-11-21T15:29:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4349"},"modified":"2022-11-21T15:29:24","modified_gmt":"2022-11-21T15:29:24","slug":"como-manejar-las-obsesiones-consejos-basicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-manejar-las-obsesiones-consejos-basicos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo manejar las obsesiones? Consejos b\u00e1sicos"},"content":{"rendered":"\n

Entre las pesadillas que muchos de nosotros vivimos y experimentamos, especialmente en el \u00faltimo per\u00edodo, encontramos las obsesiones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este sentido podemos decir que nos encontramos viviendo en una situaci\u00f3n un tanto contradictoria y ambivalente: los pensamientos, que son el elemento que nos caracteriza y nos da vida, en estos casos se convierten en fuente de malestar y desasosiego<\/strong> y pueden impactar tambi\u00e9n en nuestra vida . hasta el punto de convertirse en un obst\u00e1culo para la b\u00fasqueda de todo lo que nos hace sentir bien<\/strong> y nos enriquece.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, las\u00a0obsesiones<\/strong>\u00a0y\u00a0los pensamientos obsesivos<\/strong>\u00a0pueden atacarnos en cualquier momento y dificultarnos la vida: todo se vive de acuerdo con esto y para evitar que estas obsesiones se apoderen o causen malestar.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed es como a menudo nos encontramos haciendo todo lo posible para manejar las obsesiones, tratando de no pensar o distraernos, con el efecto de empeorar las cosas.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfes realmente posible gestionar las obsesiones de forma eficaz<\/strong> ? \u00bfC\u00f3mo podemos lograr recuperar el control que en este caso se pierde?<\/p>\n\n\n\n

Ciertamente que s\u00ed, pero primero tratemos de entender\u00a0cuando hablamos de obsesiones<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Obsesiones: \u00bfqu\u00e9 son y por qu\u00e9 nos asaltan?<\/h2>\n\n\n\n

Las obsesiones se refieren a pensamientos fijos y frecuentes<\/strong> que a menudo conducen a la p\u00e9rdida de control<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Estos pensamientos disfuncionales llevan a la persona a no poder controlar m\u00e1s lo que sucede en su mente<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

En algunos casos tambi\u00e9n interviene la conducta, generando\u00a0acciones autom\u00e1ticas de las que la persona muchas veces no es consciente<\/strong>\u00a0(\u00a0rituales\u00a0).<\/p>\n\n\n\n

Todo esto puede ser causado por sentimientos de angustia, ansiedad y estr\u00e9s y por lo tanto por algo que realmente desestabiliza.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo manejar las obsesiones?<\/h2>\n\n\n\n

El control que te hace perder el control<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Uno de los temas m\u00e1s debatidos, cuando se trata de obsesiones,<\/strong>   se refiere a su gesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, a menudo es dif\u00edcil entender c\u00f3mo poder controlar todo lo que est\u00e1s experimentando y es por eso que tiende a crearse un verdadero c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n\n\n\n

El sujeto percibe el origen del malestar y toma conciencia de sus propios pensamientos obsesivos: el problema es que es incapaz de dirigirlos o detenerlos.<\/p>\n\n\n\n

Es as\u00ed como las implementa de forma reiterada y sistem\u00e1tica precisamente porque cree que es la \u00fanica manera de acabar con el malestar y el estr\u00e9s que se percibe.<\/p>\n\n\n\n

En realidad, \u00abretener\u00bb estos pensamientos crea un c\u00edrculo vicioso que ayuda a fortalecer las propias obsesiones.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfcu\u00e1l es entonces el camino correcto?<\/p>\n\n\n\n

Deja las obsesiones<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Muchos de nosotros, cuando nos damos cuenta o cuando percibimos que estamos viviendo en las garras de las obsesiones, tendemos a rechazar lo que estamos viviendo.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, el comportamiento de rechazo es una respuesta bastante com\u00fan y tambi\u00e9n es la primera que tendemos a implementar.<\/p>\n\n\n\n

Esto se debe a que pensamos que al ignorar el problema, puede desaparecer o incluso resolverse.<\/p>\n\n\n\n

Seguramente esto no es cierto ya que bien sabemos que todo lo que no es \u00abtratado\u00bb y analizado no puede desaparecer ni resolverse.<\/p>\n\n\n\n

Una estrategia \u00fatil es precisamente\u00a0observar la obsesi\u00f3n desde afuera<\/strong>\u00a0, de manera desapegada y sin juicio;\u00a0como si estuvieras mirando como meros espectadores y no como personas involucradas.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed empezar\u00e1s a gestionarlo mejor.<\/p>\n\n\n\n

Saber cuando llegan<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Otra cosa importante que hacer para manejar las obsesiones es tratar de entender y conocer el mecanismo subyacente de estas obsesiones<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

En este caso, por lo tanto, podr\u00eda ser \u00fatil monitorear cu\u00e1ndo llegan<\/strong> y cu\u00e1ndo nos atacan para comprender la causa o, en cualquier caso, los factores contextuales que pueden alimentarlos.<\/p>\n\n\n\n

Conocerse es sin duda la mejor manera de entender c\u00f3mo reacciona uno y cu\u00e1l es la primera reacci\u00f3n que intenta o implementa en ese momento.<\/p>\n\n\n\n

De esta forma podr\u00e1s comprender mejor lo que te sucede: comprender\u00e1s si, por ejemplo, te sientes bajo presi\u00f3n o si percibes que est\u00e1s perdiendo el control<\/strong> de la situaci\u00f3n, experimentando a\u00fan m\u00e1s p\u00e1nico y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Reduzca la velocidad de sus pensamientos<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Otra estrategia \u00fatil es respirar, evitando actuar de inmediato, tom\u00e1ndote tu tiempo para dejar que las obsesiones pierdan intensidad.<\/p>\n\n\n\n

Pedir ayuda<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Finalmente, pedir ayuda a un psic\u00f3logo en Palma<\/a> puede servir para aprender a utilizar las t\u00e9cnicas m\u00e1s adecuadas para gestionar las obsesiones de forma eficaz.<\/p>\n\n\n\n

El enfoque estrat\u00e9gico breve<\/strong> funciona muy bien para problemas de este tipo, ya que ayuda a recuperar el control que se ha perdido y a entender c\u00f3mo evitar reca\u00eddas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entre las pesadillas que muchos de nosotros vivimos y experimentamos, especialmente en el \u00faltimo per\u00edodo, encontramos las obsesiones. En este sentido podemos decir que nos encontramos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4352,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo manejar las obsesiones? Consejos b\u00e1sicos","_seopress_titles_desc":"Entre las pesadillas que muchos de nosotros vivimos y experimentamos, especialmente en el \u00faltimo per\u00edodo, encontramos las obsesiones.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4349"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4349"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4349\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}