{"id":4362,"date":"2022-11-22T10:38:02","date_gmt":"2022-11-22T10:38:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4362"},"modified":"2022-11-22T10:38:06","modified_gmt":"2022-11-22T10:38:06","slug":"cuando-aguantar-significa-prepararse-para-un-colapso-psicologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/cuando-aguantar-significa-prepararse-para-un-colapso-psicologico\/","title":{"rendered":"Cuando aguantar significa prepararse para un colapso psicol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n

Colapso psicol\u00f3gico: cu\u00e1ndo aguantar prepara para la crisis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1ntos de nosotros en la vida aguantamos hasta el final, sin parar y sin nunca preguntarnos \u00ab\u00bfc\u00f3mo soy realmente?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En la vida, especialmente en momentos particulares, tendemos a hacer esto: vamos por nuestro propio camino, nos resistimos, no nos damos el momento adecuado y el espacio adecuado para procesar lo que estamos experimentando y las emociones conectadas<\/strong> , y lo que sucede. \u00bfen el final?<\/p>\n\n\n\n

\u00a1 Aqu\u00ed viene el colapso psicol\u00f3gico<\/strong> ! Nos dejamos caer, abandonamos toda energ\u00eda, nos sentimos completamente agotados.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 esperar tanto tiempo? Prep\u00e1rate para esto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPero por qu\u00e9 lo hacemos?\u00a0Y cuando caemos, \u00bfqu\u00e9 pasa?\u00a0Pero, sobre todo, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para que este colapso no sea doloroso?<\/p>\n\n\n\n

Cuando derrumbarse es una consecuencia<\/h3>\n\n\n\n

Seguramente te estar\u00e1s preguntando: \u00bfpor qu\u00e9 colapsamos? \u00bfPor qu\u00e9 somos incapaces de enfrentar la vida y lo que ella conlleva?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSabes cuando enfrentaste todos los problemas y no te detuviste ni un momento? Bueno, \u00bfno es ah\u00ed donde sentiste todo el peso sobre ti, retrocediendo, hasta que colapsaste?<\/p>\n\n\n\n

Justo cuando nos detenemos a disfrutar de un descanso, sentimos todo el peso de lo que nos ha tocado afrontar.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 queremos decir con el t\u00e9rmino \u00abcolapso\u00bb?<\/h5>\n\n\n\n

En este caso, por derrumbarse nos referimos a poder sentir los efectos de todo lo que se ha enfrentado<\/strong> : llorar, sentirse saturado, lleno y abrumado, sin m\u00e1s fuerzas.<\/p>\n\n\n\n

Pero este grito ciertamente no es una indicaci\u00f3n de debilidad, sino un s\u00edntoma del hecho de que has sido fuerte durante demasiado tiempo<\/strong> , m\u00e1s all\u00e1 de tus l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n

Cuando nos exigimos demasiado a nosotros mismos<\/strong> , eso es exactamente lo que sucede al final.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 algunos de nosotros pretendemos ser fuertes todo el tiempo?<\/p>\n\n\n\n

Creerse invencible: \u00bfqu\u00e9 esconde?<\/h3>\n\n\n\n

Algunos de nosotros creemos que somos invencibles<\/strong> y que siempre podemos hacerlo, porque probablemente siempre han tenido que hacer todo por su cuenta en la vida.<\/p>\n\n\n\n

Hablamos de personas que tuvieron que aprender a sacrificarse demasiado pronto y que prefieren luchar hasta el agotamiento<\/strong> , sin dar la menor se\u00f1al de rendici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Estas personas que no est\u00e1n acostumbradas a llorar<\/strong> , probablemente porque han aprendido a asociar el t\u00e9rmino llanto con \u00abser d\u00e9bil\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Desde temprana edad estas personas probablemente han tenido que\u00a0reprimir sus necesidades<\/strong>\u00a0, sus emociones y de adultos sin saberlo se encuentran repitiendo el mismo gui\u00f3n, continuando\u00a0reprimiendo sus inseguridades<\/strong>\u00a0, su tristeza y su dolor, hasta\u00a0que ya no sienten nada<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Esto no significa que estas personas realmente no sientan nada, simplemente han aprendido a\u00a0poner ciertos sentimientos en la esquina<\/strong>\u00a0.\u00a0Estos sentimientos est\u00e1n obligados a salir a la luz con el tiempo y, a veces, justo despu\u00e9s de un per\u00edodo de gran\u00a0estr\u00e9s\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Lo dicho nos hace entender que uno no puede ser fuerte por mucho tiempo<\/strong> , ya que siempre llega el momento en que uno tiene que detenerse para darle espacio a los propios sentimientos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos en riesgo de un colapso psicol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n

Seguramente te estar\u00e1s preguntando: pero \u00bf en qu\u00e9 casos se puede producir este colapso psicol\u00f3gico<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

Digamos que en la base de nuestro estr\u00e9s puede haber diferentes motivos<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

A veces nos derrumbamos porque:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • por mucho tiempo nos anulamos, para estar al lado de alguien;<\/li>\n\n\n\n
  • hemos satisfecho los deseos de los dem\u00e1s durante demasiado tiempo, sin escuchar los nuestros;<\/li>\n\n\n\n
  • por no haber dado la debida importancia a las emociones que sentimos en determinados momentos de nuestra vida: pensemos en el duelo, en una ruptura sentimental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Cuando no escuchamos las emociones<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Muchas veces en estos momentos nos piden que aguantemos y algunos lo consiguen tan bien, que al final creen haber superado de verdad ese dolor<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    Pero obviamente esto es solo una ilusi\u00f3n, ya que, como bien sabemos , las emociones deben ser experimentadas<\/strong> , procesadas y no evitadas, para tratar de aguantar, ya que ser\u00e1n precisamente esas mismas emociones las que volver\u00e1n a nosotros. Ser\u00e1n esas emociones las que nos derribar\u00e1n, simplemente porque no les dimos el espacio adecuado para emerger, cuando era apropiado hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

    El miedo a pedir ayuda<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    A veces nos aguantamos en situaciones en las que pedir ayuda ser\u00eda suficiente<\/strong> y en cambio hay quienes prefieren bastarse solos.<\/p>\n\n\n\n

    Esto se debe a que muchas veces el miedo a confiar en alguien<\/strong> se esconde detr\u00e1s de todo esto . Algunas personas est\u00e1n tan acostumbradas a hacerlo todo por su cuenta, cargando todo sobre sus propios hombros, que pedir ayuda solo significa exponerse a un posible riesgo<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    Obviamente esto es factible en el corto plazo: en el largo plazo, se derrumba.<\/p>\n\n\n\n

    Esto se debe a que somos seres humanos y, como animales sociales, necesitamos de los dem\u00e1s para vivir<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    Es que a veces nos olvidamos o, peor a\u00fan, acabamos creyendo que podemos hacerlo solos<\/strong> , en cualquier momento y en cualquier lugar.<\/p>\n\n\n\n

    Etapas del colapso psicol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

    De lo dicho hasta aqu\u00ed se deduce una cosa fundamental: aguantar mucho tiempo es prepararse para el derrumbe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Pero, \u00bfpor qu\u00e9 nuestro cuerpo responde de esta manera?<\/p>\n\n\n\n

    Tratemos de responder a esta pregunta destacando las tres etapas a trav\u00e9s de las cuales experimentamos el estr\u00e9s<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    Primera fase: <\/em>Alarma<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Empecemos por esta primera fase: \u00bfqu\u00e9 sucede cuando estamos sometidos a estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n

    En esta condici\u00f3n espec\u00edfica se puede activar una respuesta de lucha o huida<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    De hecho, somos testigos de un aumento en el nivel de adrenalina que a su vez provoca una serie de cambios en nuestro cuerpo, que nos hacen sentir vivos, activos y preparados para reaccionar ante el peligro.<\/p>\n\n\n\n

    Segunda etapa: Resistencia<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede cuando persiste esta situaci\u00f3n estresante?<\/p>\n\n\n\n

    En estos casos vemos un aumento en el nivel de cortisol<\/strong> , una hormona producida por las gl\u00e1ndulas suprarrenales, que nos ayuda a lidiar con el estr\u00e9s<\/strong> , ya que nos permite aguantar,<\/strong> soportando las dificultades.<\/p>\n\n\n\n

    El problema es que en determinado momento las gl\u00e1ndulas suprarrenales se cansan<\/strong> y esto repercute negativamente en nuestro organismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Si el estresor<\/strong> (evento estresante externo) contin\u00faa presente de manera intensa, se desencadena la fase de agotamiento: los recursos disponibles para el organismo son limitados y en un determinado momento se agotan (Selye, 1976).<\/p>\n\n\n\n

    Tercera etapa: Agotamiento<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Aqu\u00ed en este punto puede llegar el momento en que nuestro cuerpo ya no pueda soportar el nivel de estr\u00e9s al que est\u00e1 sometido, experimentando as\u00ed un colapso de aquellas hormonas que nos permiten mantenernos alerta<\/strong> . Un colapso que nos lleva a sentirnos tan cansados, no solo f\u00edsicamente, sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gicamente.<\/p>\n\n\n\n

    Es en esta etapa que finalmente colapsamos tambi\u00e9n, hasta que estallamos en l\u00e1grimas<\/strong> que son casi terap\u00e9uticas y que hemos estado aguantando durante demasiado tiempo<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo evitar el colapso psicol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

    Como hemos visto hasta ahora, muchas veces caemos por aguantar mucho tiempo, pero \u00bfc\u00f3mo podemos evitar este colapso?<\/p>\n\n\n\n

    Pedir ayuda<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Seguramente el primer paso sea afrontar nuestros problemas de otra forma: la vida, como sabemos, nos los pone delante, pero depende de nosotros tratar de gestionarlo todo de la mejor manera posible y esto no significa necesariamente aguantar por m\u00e1s tiempo. de largo, hasta que caigamos.<\/p>\n\n\n\n

    Hay quienes, por ejemplo, deciden encerrarse en s\u00ed mismos<\/strong> , ante la adversidad, con la convicci\u00f3n de poder arreglarlo todo.<\/p>\n\n\n\n

    Esta a la larga es la mejor forma de afrontar un colapso psicol\u00f3gico: a veces basta con pedir ayuda<\/strong> , para no llevar todo el peso sobre los hombros.<\/p>\n\n\n\n

    Elimina lo t\u00f3xico<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    A veces el estr\u00e9s que vivimos se debe a la presencia de personas que nos hacen da\u00f1o<\/strong> y gracias a las cuales llegamos a anularnos: seguir teniendo a nuestro lado personas t\u00f3xicas que nos quitan y no nos dan, a la larga solo puede llevarnos a derrumbarnos.<\/p>\n\n\n\n

    Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no deshacernos de todo lo que nos produce angustia y malestar? Por m\u00e1s dif\u00edcil que sea hacerlo, debemos alejarnos de quienes nos hacen da\u00f1o<\/strong> , de lo contrario terminaremos haci\u00e9ndonos da\u00f1o a nosotros mismos, con nuestras propias manos.<\/p>\n\n\n\n

    Perder a alguien que nos importa ciertamente puede empujarnos a complacerlo, pero eso significa ponernos en un segundo plano.<\/p>\n\n\n\n

    Mas consejos<\/h3>\n\n\n\n

    En todo ello es fundamental:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • preste atenci\u00f3n a los signos de estr\u00e9s<\/strong> para asegurarse de que no aumenten;<\/li>\n\n\n\n
    • acepta que somos seres humanos<\/strong> y como tales podemos equivocarnos, pero los errores no son el fin del mundo. El error no debe ser una carga, sino un paso adelante para entender qu\u00e9 podemos mejorar y qu\u00e9 no funcion\u00f3.<\/li>\n\n\n\n
    • Entiende que no siempre tienes que luchar solo<\/strong> . Ac\u00e9ptalo y dite a ti mismo que nadie puede manejar todo todo el tiempo. A veces necesitamos un descanso, as\u00ed como una mano amiga. Encomendarse a los dem\u00e1s, a las personas que nos aman, no significa ser d\u00e9biles.<\/li>\n\n\n\n
    • establecer l\u00edmites<\/strong> , para reconocerlos, entender cu\u00e1ndo parar y saber c\u00f3mo superarlos;<\/li>\n\n\n\n
    • Da la bienvenida al dolor cuando llegue<\/strong> : no reprimas tus emociones, no ahogues el llanto. Da rienda suelta a tu emotividad que solo pide su espacio para ser acogida. Las emociones no deben evitarse, son adaptativas y siempre tienen una funci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
    • darse cuenta cuando tiene un bloqueo.\u00a0<\/strong>En estos casos es recomendable contactar con un profesional para entender qu\u00e9 es lo que te impulsa a esperar tanto de ti.\u00a0Procesar eventos pasados \u200b\u200bpuede ser una buena manera de tratar de ser m\u00e1s indulgente contigo mismo y con los dem\u00e1s tambi\u00e9n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Reflexiones finales<\/h3>\n\n\n\n

      Collare: un verbo en infinitivo que nos abraza un poco a todos.<\/p>\n\n\n\n

      Es imposible que haya una sola persona que no haya ca\u00eddo en su vida o que nunca caer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

      Lo importante es preguntarse: \u00bfqu\u00e9 podemos recolectar al levantarnos?<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfHemos sido demasiado duros con nosotros mismos? \u00bfNos hemos exigido demasiado a nosotros mismos? \u00bfTal vez deber\u00edamos habernos dado la oportunidad de obtener ayuda?<\/p>\n\n\n\n

      A menudo colapsamos precisamente porque pretendemos querer hacerlo todo nosotros mismos, pero esto no funciona a la larga, porque no puede funcionar.<\/p>\n\n\n\n

      Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no pedir ayuda? Esto te permitir\u00e1 no solo evitar un colapso psicol\u00f3gico, sino aprender a confiar en los dem\u00e1s, porque no est\u00e1s solo. Y te dar\u00e1s cuenta, cuando sientas que tus piernas empiezan a ceder y habr\u00e1 alguien dispuesto a tenderte la mano.<\/p>\n\n\n\n

      El colapso ciertamente tendr\u00e1 un sabor completamente diferente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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