{"id":4386,"date":"2022-11-23T12:11:41","date_gmt":"2022-11-23T12:11:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4386"},"modified":"2022-11-23T12:11:45","modified_gmt":"2022-11-23T12:11:45","slug":"claustrofobia-el-miedo-a-los-espacios-cerrados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/claustrofobia-el-miedo-a-los-espacios-cerrados\/","title":{"rendered":"Claustrofobia: El miedo a los espacios cerrados"},"content":{"rendered":"\n

Qui\u00e9n sabe cu\u00e1ntas veces has o\u00eddo hablar de la claustrofobia. <\/strong>\u00bfCu\u00e1ntas veces te has preguntado qu\u00e9 es realmente y de qu\u00e9 se genera?<\/p>\n\n\n\n

Aunque se sabe que esto es una\u00a0fobia\u00a0, muchas veces no sabemos en qu\u00e9 consiste realmente y sobre todo c\u00f3mo se debe abordar.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed intentaremos entrar en m\u00e1s detalle para comprender qu\u00e9 se esconde detr\u00e1s de este tipo de problemas bastante extendidos.<\/p>\n\n\n\n

Definimos claustrofobia<\/h2>\n\n\n\n

La claustrofobia es<\/strong> una fobia que ataca desde la adolescencia.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan algunos datos, en el 70% de los casos estamos en presencia de un tipo de claustrofobia no grave. Esto significa que solo un peque\u00f1o porcentaje requiere ayuda profesional. Solo el 4% de la poblaci\u00f3n se ve afectada por casos severos de claustrofobia.<\/p>\n\n\n\n

La palabra claustrofobia proviene del lat\u00edn claustrum<\/em> , que significa \u00ablugar cerrado\u00bb y del griego phobos<\/em> , que significa \u00abmiedo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Quienes padecen\u00a0claustrofobia<\/strong>\u00a0temen , por tanto,\u00a0permanecer en espacios cerrados o confinados en los que se sienten oprimidos<\/strong>\u00a0, como ascensores, habitaciones sin salida, pero tambi\u00e9n situaciones de enfermedad de las que se sienten incapaces de escapar.\u00a0En concreto, en este \u00faltimo caso, sin embargo, hablamos m\u00e1s propiamente de\u00a0hipocondr\u00eda\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

diagn\u00f3stico de claustrofobia<\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan el Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de los Trastornos Mentales este es un trastorno que tiene ciertos criterios, ve\u00e1moslos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Es un miedo excesivo y persistente<\/strong> debido a una situaci\u00f3n espec\u00edfica.<\/li>\n\n\n\n
  • Esta fobia puede tomar la forma de un ataque de p\u00e1nico<\/strong> si est\u00e1s en presencia de la situaci\u00f3n f\u00f3bica.<\/li>\n\n\n\n
  • Es un miedo desmotivado<\/strong> y desproporcionado a la amenaza real.<\/li>\n\n\n\n
  • Existe la implementaci\u00f3n de estrategias de evitaci\u00f3n<\/strong> para evitar la situaci\u00f3n temida.<\/li>\n\n\n\n
  • El miedo y la implementaci\u00f3n de estas estrategias<\/strong>\u00a0interfieren en la vida relacional, personal y laboral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Estamos en presencia de claustrofobia si esta persiste durante seis meses o m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Esto significa que a menudo estamos en presencia de un miedo que puede retroceder por s\u00ed solo.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00edntomas de quienes padecen claustrofobia<\/h2>\n\n\n\n

    El claustrof\u00f3bico tiende a evitar,<\/strong> precisamente porque siente que no tiene su propia libertad de movimiento.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s del ascensor, tambi\u00e9n suele evitar los paseos en parques de atracciones, el metro y las puertas giratorias.<\/p>\n\n\n\n

    En cierto sentido, todo lo que parece limitar la capacidad de movimiento de<\/strong> uno representa una amenaza .<\/p>\n\n\n\n

    En los casos m\u00e1s graves, la claustrofobia se extiende a otra cosa: por ejemplo, hay personas que son incapaces de llevar un jersey de cuello alto.<\/p>\n\n\n\n

    Esto nos hace entender c\u00f3mo este trastorno puede presentarse en formas m\u00e1s o menos graves.<\/p>\n\n\n\n

    Entre los s\u00edntomas tenemos\u00a0ansiedad, malestar, angustia<\/strong>\u00a0que en algunos casos puede derivar en\u00a0\u00a0ataques de p\u00e1nico\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

    En los casos m\u00e1s graves, tambi\u00e9n se puede experimentar la\u00a0sensaci\u00f3n de ahogo<\/strong>\u00a0ligada al miedo a morir, que puede evolucionar hacia\u00a0la anginofobia\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

    Estos s\u00edntomas psicol\u00f3gicos<\/strong> van inevitablemente acompa\u00f1ados de otros s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • sensaci\u00f3n de n\u00e1useas;<\/li>\n\n\n\n
    • dolor de cabeza;<\/li>\n\n\n\n
    • temblores;<\/li>\n\n\n\n
    • llorar;<\/li>\n\n\n\n
    • sensaci\u00f3n de desmayo;<\/li>\n\n\n\n
    • latidos acelerados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Pruebe soluciones<\/h2>\n\n\n\n

      Es precisamente porque se experimentan estos s\u00edntomas que la persona muchas veces implementa estrategias de evitaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Aqu\u00ed est\u00e1n algunas:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Siga h\u00e1bitos precisos ( precauciones<\/strong> ) para protegerse: elija, por ejemplo, ir a la oficina de correos en las horas m\u00e1s tranquilas, para evitar un est\u00edmulo f\u00f3bico de hacinamiento<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n
      • Pedir ayuda<\/strong> y hacerse acompa\u00f1ar en situaciones espec\u00edficas por familiares o amigos;<\/li>\n\n\n\n
      • Buscando tranquilidad<\/strong> : hablas de tu problema, con la creencia de que puedes evitarlo. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de esta fobia?<\/h2>\n\n\n\n

        \u00bfPor qu\u00e9 llegamos a sufrir de este miedo?<\/p>\n\n\n\n

        posible trauma<\/em><\/h4>\n\n\n\n

        Algunas investigaciones parecen destacar el hecho de que esta fobia puede estar desencadenada por una experiencia traum\u00e1tica<\/strong> vivida en la infancia, lo que ha generado por tanto un \u201cfreno\u201d a lo que es nuestro instinto natural.<\/p>\n\n\n\n

        Un adulto claustrof\u00f3bico puede desarrollar esta fobia en cierta medida si, por ejemplo, estuvo atrapado en un espacio confinado cuando era ni\u00f1o, o si fue\u00a0intimidado .<\/p>\n\n\n\n

        aprendizaje familiar<\/em><\/h4>\n\n\n\n

        Muchas veces es un miedo que se aprende en la familia<\/strong> . Por ejemplo, observar a uno o ambos padres afectados por esta patolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

        La aparici\u00f3n de la fobia tambi\u00e9n se puede asociar a la grabaci\u00f3n de informaci\u00f3n que proviene de la televisi\u00f3n, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

        Baja autoestima<\/em><\/h4>\n\n\n\n

        Algunos estudiosos lo relacionan, por ejemplo, con la presencia de baja autoestima<\/strong> y la necesidad de liberarse de las propias inseguridades. As\u00ed tambi\u00e9n en este caso un cierre que va m\u00e1s all\u00e1 de un espacio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

        Desde un punto de vista biol\u00f3gico parecer\u00eda que quienes padecen este trastorno tienen un mal funcionamiento de la am\u00edgdala<\/strong> , lo que por tanto llega a influir en nuestra percepci\u00f3n del peligro.<\/p>\n\n\n\n

        Una percepci\u00f3n que en estos casos resulta alterada.<\/p>\n\n\n\n

        Consecuencias para quienes tienen miedo a los espacios cerrados<\/h2>\n\n\n\n

        De lo dicho se puede deducir que las personas claustrof\u00f3bicas pueden optar por evitar la mayor\u00eda de las actividades cotidianas,<\/strong> especialmente aquellas que pueden actuar como est\u00edmulo f\u00f3bico.<\/p>\n\n\n\n

        Por lo tanto, renuncie a diversos placeres u otros eventos que puedan estar demasiado concurridos, o incluso a los viajes en avi\u00f3n, porque para \u00e9l esto significa estar en un espacio peque\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        C\u00f3mo lidiar con la claustrofobia<\/h2>\n\n\n\n

        Diferentes aspectos giran en torno a este miedo y, como hemos visto, es posible experimentar los s\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        En cierto sentido, se vive en peligro. Pero, \u00bfc\u00f3mo se puede abordar?<\/p>\n\n\n\n

        Veamos a continuaci\u00f3n algunos peque\u00f1os<\/strong> consejos \u00fatiles para afrontar las situaciones que subyacen a este miedo.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • En primer lugar, debemos evitar hablar de nuestro miedo<\/strong> con quienes nos rodean: hablar de \u00e9l significa, de hecho, darle fuerza, por lo tanto, hacerlo crecer.<\/li>\n\n\n\n
        • Intenta cambiar tus h\u00e1bitos<\/strong> . Como hemos visto, un claustrof\u00f3bico suele seguir una rutina que le permite evitar situaciones. Para dejar de hacerlo , elabore una lista de evitaciones<\/strong> e intente abordar comenzando por la que menos ansiedad le provoque. Intenta cambiar alguna acci\u00f3n que te lleve a esto, para evitarlo: ej. \u00bfEst\u00e1s en el ascensor y ya est\u00e1s en p\u00e1nico? Intenta concentrarte en tu respiraci\u00f3n contando hasta 7, inhala y exhala, hasta un total de 10 segundos. Esto deber\u00eda ayudar a aliviar su ansiedad.<\/li>\n\n\n\n
        • Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil intentar desviar la atenci\u00f3n hacia otra cosa<\/strong> : imagina, por ejemplo, una situaci\u00f3n que logre darte calma y alivio.<\/li>\n\n\n\n
        • Si te das cuenta de que tu fobia te est\u00e1 incapacitando y no puedes sentirte bien contigo mismo y con los dem\u00e1s, puede ser adecuado buscar la ayuda de un profesional, gracias al cual podr\u00e1s enfrentarte a tu miedo de forma paulatina.\u00a0A trav\u00e9s de un camino de este tipo podr\u00e1s intentar comprender qu\u00e9 esconde realmente tu miedo y actuar en consecuencia.\u00a0Pero sobre todo, podr\u00e1s volver a hacer lo que has evitado durante mucho tiempo, precisamente en nombre de tu miedo.\u00a0La psicoterapia estrat\u00e9gica breve\u00a0es una de las intervenciones m\u00e1s eficaces para el tratamiento de este trastorno\u00a0.\u00a0Gracias a ellos, se ayuda al paciente a racionalizar su miedo.\u00a0La asociaci\u00f3n con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como el entrenamiento aut\u00f3geno tambi\u00e9n puede ser \u00fatil.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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