Todos hemos pasado por el \u201cs\u00edndrome del impostor\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces ante un peque\u00f1o \u00e9xito o un peque\u00f1o reconocimiento te ha pasado que te dices \u201cpero seguro que tuve suerte, la pr\u00f3xima vez me saldr\u00e1 mal\u201d?<\/p>\n\n\n\n
\u00bfTe has dicho esto a ti mismo sin saberlo, cuando sacaste 30 en un examen o cuando completaste brillantemente algo?<\/p>\n\n\n\n
Si es as\u00ed, probablemente sufras del\u00a0s\u00edndrome del impostor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quienes padecen el s\u00edndrome del impostor<\/strong> no se sienten a la altura y creen que no se merecen del todo lo que les sucede o lo que obtienen.<\/p>\n\n\n\n El t\u00e9rmino \u00abs\u00edndrome del impostor\u00bb fue acu\u00f1ado en 1978 por las psic\u00f3logas estadounidenses Pauline Clance y Suzanne Imes,<\/em> refiri\u00e9ndose precisamente a esa condici\u00f3n caracterizada por la creencia de que uno no merece el \u00e9xito<\/strong> que, por lo tanto, parece ser el resultado solo de situaciones favorables<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Las personas que la padecen, por lo tanto, dudan de su val\u00eda y tienen un\u00a0miedo constante al fracaso\u00a0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un estudio publicado en el International Journal of Behavioral Science,<\/em> afirmaba que alrededor del 70% de las personas<\/strong> la padecen , especialmente las mujeres.<\/p>\n\n\n\n Un porcentaje no despreciable.<\/p>\n\n\n\n Pi\u00e9nsalo, los psic\u00f3logos en cuesti\u00f3n han centrado su atenci\u00f3n en mujeres exitosas que albergaban fuertes dudas sobre sus habilidades<\/strong> y que sent\u00edan que no eran suficientes y, por lo tanto, impostoras.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sin embargo, desde entonces se ha observado que el s\u00edndrome del impostor no solo prevalece entre las mujeres, sino tambi\u00e9n entre una gran parte de la poblaci\u00f3n educada y educada que desempe\u00f1a funciones en una variedad de industrias, que incluyen educaci\u00f3n, atenci\u00f3n m\u00e9dica, contabilidad, finanzas, leyes y marketing.<\/em> \u201d (Arena & Page, 1992; Byrnes & Lester, 1995; Clance & Imes, 1978; Crouch, Powell, Grant, Posner-Cahill & Rose, 1991; Fried-Buchalter, 1997; Huffstutler & Varnell, 2006; Mattie, Gietzen, Davis & Prata, 2008; Parkman & Beard, 2008; Zorn, 2005).<\/p>\n\n\n\n En este sentido, es justo subrayar que el s\u00edndrome del impostor no tiene nada que ver con fingir algo o alguien que no eres y que se da principalmente en el \u00e1mbito universitario, pero se puede encontrar en cualquier otro \u00e1mbito profesional.<\/p>\n\n\n\n De hecho, se ha demostrado que quienes lo padecen son menos propensos a la deshonestidad acad\u00e9mica, el plagio o el enga\u00f1o<\/strong> . (Jos\u00e9 R. Ferrari 2005)<\/p>\n\n\n\n Comencemos de inmediato diciendo que no tenemos una sola causa detr\u00e1s de este fen\u00f3meno, ya que varios expertos creen que mucho depende, por ejemplo, de los rasgos de personalidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan esta explicaci\u00f3n, en cierto sentido, se deben identificar los\u00a0aspectos psicol\u00f3gicos responsables de esta condici\u00f3n<\/strong>\u00a0, excluyendo los aspectos patol\u00f3gicos\u00a0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otros expertos en cambio hablan del s\u00edndrome del impostor<\/strong> como consecuencia de determinadas conductas de las que se han sido v\u00edctimas desde la infancia<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Espec\u00edficamente, algunos dicen que criarse con padres cr\u00edticos<\/strong> puede conducir a estas creencias.<\/p>\n\n\n\n El hecho, por ejemplo, de haberse sentido en competencia<\/strong> en la familia, con el hermano, puede haber contribuido a la formaci\u00f3n de pensamientos limitantes sobre uno mismo.<\/p>\n\n\n\n Es un poco como decir que nos convertimos en v\u00edctimas de un mecanismo<\/strong> : si los que nos rodean no esperan nada de nosotros, tambi\u00e9n nosotros aprenderemos a no esperar nada.<\/p>\n\n\n\n \u201c En estudiantes universitarios con este s\u00edndrome, los investigadores han encontrado una correlaci\u00f3n con la falta de cuidado de los padres en la infancia<\/em> (Sannak & Towell, 2001), pero tambi\u00e9n con la presencia de un padre demasiado controlador<\/em> \u201d (Li, Hughes & Thu, 2014; Sonnak & Towell, 2001; Want & Kleitman, 2006).<\/p>\n\n\n\n En todo esto, no olvidemos que tambi\u00e9n estamos inmersos en un contexto social que puede contribuir y, por lo tanto, alimentar este sentimiento de inadecuaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En efecto, la sociedad en la que vivimos parece confirmar cada d\u00eda que nuestro valor est\u00e1 \u00fanicamente ligado a los resultados que somos capaces de obtener<\/strong> , en el \u00e1mbito profesional, econ\u00f3mico, etc.<\/p>\n\n\n\n Entre los s\u00edntomas de este s\u00edndrome<\/strong> tenemos la ansiedad<\/strong> , el perfeccionismo<\/strong> , la inseguridad<\/strong> y el miedo <\/strong> al fracaso<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n De hecho, quienes padecen este s\u00edndrome:<\/p>\n\n\n\n En cierto sentido, quienes padecen este s\u00edndrome son v\u00edctimas de un c\u00edrculo vicioso<\/strong> : inicialmente creen que no merecen nada, no aceptan el reconocimiento y hacen todo lo posible para que no los descubran.<\/p>\n\n\n\n Por eso trata de tenerlo todo bajo control<\/strong> , apuntando tambi\u00e9n a metas muy ambiciosas y dif\u00edciles de alcanzar<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Esto lleva en consecuencia al sujeto a sentir ansiedad<\/strong> , culpa<\/strong> y una sensaci\u00f3n de insuficiencia<\/strong> que al final tambi\u00e9n aumentar\u00e1 la percepci\u00f3n de no estar a la altura y por lo tanto de no merecer el \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n \u201c\u00a0\u00a0El s\u00edndrome<\/strong>\u00a0del impostor\u00a0\u00a0es por tanto una mezcla de\u00a0\u00a0culpa<\/a>\u00a0\u00a0por los logros, falta de introyecci\u00f3n del \u00e9xito, miedo a la evaluaci\u00f3n y sentimientos de inutilidad e ineficiencia profesional y educativa<\/a><\/em>\u00a0\u201d (Clance & Imes, 1978; Clance & O’Tool, 1988; Young, 2003) .<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, parecer\u00eda que entre las actitudes m\u00e1s t\u00edpicas de quienes padecen el s\u00edndrome del impostor<\/strong> tambi\u00e9n se encuentra el uso del humor: en cierto sentido, muchos intentan responder a los elogios recibidos con esta estrategia.<\/p>\n\n\n\n Llegados a este punto, \u00bfc\u00f3mo podemos neutralizar todo esto?<\/p>\n\n\n\n Intentemos ver a continuaci\u00f3n algunas sugerencias para que puedas vivir con estas emociones.<\/p>\n\n\n\n Para que podamos neutralizar esa vocecita que nos quiere sacar del camino, es fundamental antes que nada reconocerla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Entender, en definitiva, cuando se manifiesta.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, cuando te tienes que enfrentar a algo nuevo, \u00bfqu\u00e9 te dices a ti mismo?<\/p>\n\n\n\n \u00bfEst\u00e1s acostumbrado a cuestionar tu valor? Pues toma nota de estos pensamientos<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n El mismo hecho de reconocerlos y observarlos har\u00e1 que en cierto sentido te desprendas de ellos.<\/p>\n\n\n\n Si esto no es suficiente, intente analizar la situaci\u00f3n<\/strong> : \u00bftiene razones importantes y leg\u00edtimas para pensar que no podr\u00e1 hacer esa cosa en particular?<\/p>\n\n\n\n Bueno, \u00bfcu\u00e1ntas veces en tu vida te has enfrentado a cosas para las que no estabas preparado y a\u00fan as\u00ed las manejaste?<\/p>\n\n\n\n Bueno, piensa en esos tiempos<\/strong> : podemos lograr silenciar esa vocecita, incluso refiri\u00e9ndonos a lo que hemos logrado hacer, incluso si cre\u00edamos que no pod\u00edamos. As\u00ed que piensa en tus resultados anteriores: esta es una excelente estrategia para poder contar con tus propias fuerzas.<\/p>\n\n\n\n Si tiene \u00e9xito, tambi\u00e9n trate de hacer una lista de sus puntos fuertes<\/strong> , tambi\u00e9n enumere lo que le gustar\u00eda mejorar y cree las condiciones para realmente tener \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n Para ello es fundamental reconocer lo que se est\u00e1 sintiendo y por qu\u00e9<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Nuevamente, trate de poner todo por escrito<\/strong> : cuando se sienta inadecuado, escriba por qu\u00e9 se siente as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Tal vez te des cuenta de que realmente no hay una verdadera raz\u00f3n detr\u00e1s de tus emociones.<\/p>\n\n\n\n Pensar que no puedes hacerlo solo confirmar\u00e1 la visi\u00f3n que tienes de ti mismo como una persona insegura .<\/em><\/p>\n\n\n\n Para contrarrestar con \u00e9xito el s\u00edndrome del impostor, debes permitirte el lujo de equivocarte<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n No pienses en lo que tienes que lograr, disfruta el camino<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Puede y debe haber errores, pero debemos contextualizarlos y no considerarlos como un fracaso.<\/p>\n\n\n\n De hecho, el error est\u00e1 ah\u00ed para hacernos entender lo que sali\u00f3 mal<\/strong> y, por lo tanto, lo que debe mejorarse.<\/p>\n\n\n\n Muchas veces solemos dar m\u00e1s valor a lo que piensan los dem\u00e1s, eclipsando lo que pensamos nosotros.<\/p>\n\n\n\n No siempre tenemos que esperar confirmaciones externas. Por el contrario, aprendemos a evaluarnos lo suficiente<\/strong> , a mirarnos con los ojos y evaluarnos con ellos.<\/p>\n\n\n\n Siempre encontraremos a alguien a quien no le gustar\u00e1 nuestro desempe\u00f1o, pero lo esencial es\u00a0entender lo que pensamos al respecto<\/strong>\u00a0y cu\u00e1nto creemos realmente en lo que hacemos.<\/p>\n\n\n\n Para contrarrestar el s\u00edndrome del impostor es necesario evitar compararnos con los dem\u00e1s<\/strong> : solemos ver m\u00e9ritos en los dem\u00e1s que creemos que no tenemos.<\/p>\n\n\n\n Esto sucede porque simplemente sabemos todo sobre nosotros: nuestras\u00a0angustias\u00a0, nuestras dudas y esto en cierto sentido nos lleva a ser un poco demasiado estrictos con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n Si lo pensamos bien, poco sabemos de los dem\u00e1s, excepto lo que deciden mostrarnos.<\/p>\n\n\n\n Por eso tendemos a ser menos intransigentes con los dem\u00e1s: es importante en este sentido tratar de entender que el juicio de los dem\u00e1s se basa a menudo en cosas que no siempre son reales.<\/p>\n\n\n\n Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 compararte con los dem\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n La continua b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n<\/strong> nos lleva a menudo a chocar con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n Pero esto solo nos hace gastar mucha energ\u00eda, en vano, porque la perfecci\u00f3n no existe.<\/p>\n\n\n\n No podemos perseguir algo que no existe y por lo tanto no podemos alcanzar.<\/p>\n\n\n\n Nadie es perfecto, ni siquiera nosotros, y no podemos llegar a serlo.<\/p>\n\n\n\n Por eso es importante tratar de definir metas realistas y alcanzables<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n La perfecci\u00f3n definitivamente no es una de ellas, tenlo en cuenta.<\/p>\n\n\n\n Compartir los miedos<\/strong> puede ser una forma de sentirse mejor.<\/p>\n\n\n\n El mismo hecho de saber que otros comparten nuestras mismas angustias, miedos en cierto sentido nos tranquiliza y nos hace comprender que no estamos equivocados<\/strong> , pero que en algunas situaciones es leg\u00edtimo sentir cosas y no debemos culparnos.<\/p>\n\n\n\n Compartir lo que nos preocupa a trav\u00e9s de la discusi\u00f3n nos ayuda, por tanto, a aligerar nuestras tensiones ya ver las cosas con otros ojos, menos severos.<\/p>\n\n\n\nS\u00edndrome del impostor: \u00bfde qu\u00e9 estamos hablando?<\/h2>\n\n\n\n
S\u00edndrome del impostor: \u00bfde d\u00f3nde viene?<\/h2>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas del s\u00edndrome.<\/h2>\n\n\n\n
\n
Remedios para el s\u00edndrome del impostor<\/h2>\n\n\n\n
Reconocer el di\u00e1logo interno<\/em><\/h4>\n\n\n\n
Cambiar perspectiva<\/em><\/h4>\n\n\n\n
Conf\u00eda en tus calificaciones<\/em><\/h4>\n\n\n\n
Evite la confrontaci\u00f3n<\/em><\/h4>\n\n\n\n
la perfecci\u00f3n no existe<\/em><\/h4>\n\n\n\n
hablar con alguien sobre eso<\/em><\/h4>\n\n\n\n
Pedir ayuda<\/em><\/h4>\n\n\n\n