{"id":4419,"date":"2022-11-24T12:59:55","date_gmt":"2022-11-24T12:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4419"},"modified":"2022-11-24T12:59:58","modified_gmt":"2022-11-24T12:59:58","slug":"felicidad-como-alcanzarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/felicidad-como-alcanzarla\/","title":{"rendered":"Felicidad: \u00bfc\u00f3mo alcanzarla?"},"content":{"rendered":"\n

\u201c <\/em>Todos los mortales van en busca de la felicidad,
se\u00f1al de que nadie la tiene.\u201d
<\/em>Baltasar Graci\u00e1n<\/p>\n\n\n\n

Todos lo buscamos, lo perseguimos, lo deseamos m\u00e1s que nada y, cuando lo alcanzamos, lo disfrutamos, pensando en cu\u00e1ndo podremos volver a experimentar este sentimiento.<\/p>\n\n\n\n

Al final, la esencia del hombre tambi\u00e9n es esta: ir en busca de\u00a0sensaciones y emociones positivas.<\/p>\n\n\n\n

La felicidad<\/strong> , entre estas, es muy probablemente la primera y a la que tendemos con m\u00e1s fuerza .<\/p>\n\n\n\n

De hecho, hay una gran expectativa sobre la felicidad<\/strong> y c\u00f3mo nos har\u00e1 sentir.<\/p>\n\n\n\n

Todo lo que nos rodea nos habla de este sentimiento y de este fat\u00eddico momento, desde pel\u00edculas, libros, poemas, m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n

Es como si nuestro mundo estuviera dominado por este principio absoluto, abstracto, pero que toma forma en cada momento.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos realmente definir la felicidad? \u00bfQu\u00e9 percepci\u00f3n tenemos generalmente de este concepto que parece abstracto, dif\u00edcil de alcanzar pero al mismo tiempo nos obsesiona?<\/p>\n\n\n\n

Y sobre todo, \u00bfc\u00f3mo alcanzar la felicidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo intentaremos hablar de todo esto, tratando de resolver mitos y perplejidades con respecto a este tema.<\/p>\n\n\n\n

Felicidad – \u00bfqu\u00e9 es?<\/h2>\n\n\n\n

La felicidad es un concepto tan amplio que es dif\u00edcil incluso definirlo.<\/p>\n\n\n\n

Todos tenemos claro a qu\u00e9 nos referimos cuando hablamos de felicidad<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Pero todas estas conciencias y certezas desaparecen cuando se nos pide que demos una definici\u00f3n<\/strong> de este concepto.<\/p>\n\n\n\n

Si quisi\u00e9ramos referirnos a la definici\u00f3n dada por Treccani, \u00abLa felicidad es un estado de \u00e1nimo de quien est\u00e1 sereno, no perturbado por el dolor o las preocupaciones y disfruta de este estado\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Esta definici\u00f3n ya nos confronta con una verdad muy grande: la felicidad es un estado de \u00e1nimo<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Esto nos hace entender c\u00f3mo, por tanto, esta es una condici\u00f3n totalmente subjetiva<\/strong> : cada uno tiene su propia percepci\u00f3n de la felicidad y, por tanto, cada uno tiene su propia forma de alcanzarla<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Probablemente, precisamente por eso, es tan dif\u00edcil dar una definici\u00f3n que se aplique a todo el mundo: todos sabemos que creemos qu\u00e9 es la felicidad y c\u00f3mo nos hace sentir, pero este concepto adquiere una forma particular en funci\u00f3n de nuestras ideas y creencias.<\/p>\n\n\n\n

El concepto de felicidad a lo largo de la historia\u2026<\/em><\/h3>\n\n\n\n

En la historia de la humanidad y en las reflexiones te\u00f3ricas se han redactado diversas definiciones de felicidad, especialmente en el campo filos\u00f3fico.<\/p>\n\n\n\n

Entre los m\u00e1s grandes pensadores y fil\u00f3sofos de todos los tiempos, cabe mencionar a Arist\u00f3teles, quien tambi\u00e9n cuestion\u00f3 el concepto de felicidad: \u00bfcu\u00e1l era su idea?<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cLa felicidad depende de nosotros mismos\u201d<\/em>(Arist\u00f3teles)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Para Arist\u00f3teles, la felicidad era la m\u00e1xima aspiraci\u00f3n de todos los seres humanos<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Cre\u00eda que el camino para lograrlo era la virtud. Entonces, solo desarrollando las virtudes m\u00e1s altas podemos alcanzar la felicidad.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s que un estado concreto, Arist\u00f3teles cre\u00eda que era una forma de vida<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo alcanzar la felicidad en el presente?<\/h3>\n\n\n\n

Sin inquietar demasiado los grandes pilares de la filosof\u00eda, veamos c\u00f3mo el concepto de felicidad tambi\u00e9n est\u00e1 presente en el pensamiento moderno: esto nos hace entender c\u00f3mo nadie ten\u00eda una imagen clara y completa de la felicidad, sin embargo, esta suele ser un tema constante de reflexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los grandes fil\u00f3sofos modernos que habl\u00f3 sobre el concepto de felicidad es Nietzsche: pensaba que vivir en paz y sin preocupaciones<\/strong> era un deseo \u201ccom\u00fan\u201d, propio de personas mediocres, que no le dan mucho valor a la vida.<\/p>\n\n\n\n

Expliqu\u00e9monos mejor: Nietzsche opuso el concepto de\u00a0\u00abbienestar\u00bb\u00a0al de felicidad, ya que cre\u00eda que hab\u00eda enormes diferencias entre estos \u00abestados\u00bb.\u00a0\u00abBienestar\u00bb en cambio significa \u00absentirse bien\u00bb: esta condici\u00f3n depende esencialmente de circunstancias favorables o de buena suerte.<\/p>\n\n\n\n

Pero, precisamente por esta caracter\u00edstica, es una condici\u00f3n ef\u00edmera, que puede terminar en cualquier momento.<\/p>\n\n\n\n

El bienestar, como afirma Nietzsche, es un \u201cestado ideal de pereza\u201d, ya que se vive sin preocupaciones, sin sobresaltos.<\/p>\n\n\n\n

La felicidad, en cambio, es una fuerza vital, un esp\u00edritu que lucha contra cualquier obst\u00e1culo que limite la libertad y la autoafirmaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\n

Ser feliz, por lo tanto, significa poder experimentar la fuerza de la vida a trav\u00e9s de la superaci\u00f3n de la adversidad y la creaci\u00f3n de patrones de vida originales.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Un pensamiento que se acerca un poco, probablemente, al pensamiento com\u00fan de la felicidad es el de Jos\u00e9 Ortega y Gasset, quien afirma que:<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201c <\/em>Si nos preguntamos en qu\u00e9 consiste el estado espiritual ideal llamado felicidad, encontraremos f\u00e1cilmente una primera respuesta: la felicidad es encontrar algo que nos satisfaga plenamente. <\/em>Esta respuesta, sin embargo, s\u00f3lo nos incita a preguntarnos qu\u00e9 es ese estado subjetivo de plena satisfacci\u00f3n. Tambi\u00e9n nos preguntaremos qu\u00e9 condiciones objetivas debe tener algo para poder satisfacernos\u201d.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Este fil\u00f3sofo cree que para alcanzar la felicidad, la \u00abvida proyectada\u00bb y la \u00abvida real\u00bb deben poder coincidir.<\/p>\n\n\n\n

\n

Podemos decir que somos felices cuando somos lo que queremos ser.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Esto nos hace deducir que todos tenemos el potencial y el deseo de ser felices.<\/p>\n\n\n\n

Todo depende de lo que cada uno de nosotros considere esencial para ser feliz, de hecho.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDe qu\u00e9 depende la felicidad?<\/h2>\n\n\n\n

Como ya se dijo, cada uno tiene su propia idea de la felicidad: pero \u00bfcu\u00e1les son las ideas m\u00e1s extendidas, en el sentido com\u00fan?<\/p>\n\n\n\n

Ve\u00e1moslos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. La felicidad depende del bienestar material o de la posici\u00f3n social;<\/li>\n\n\n\n
  2. La felicidad est\u00e1 ligada al logro de algo (por ejemplo, \u00abser\u00e9 feliz cuando haya logrado…\u00bb)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pero, \u00bfqu\u00e9 tan realistas pueden ser estas creencias?<\/p>\n\n\n\n

    En cierto sentido son realistas, porque hay personas que realmente se pasan la vida buscando ese algo m\u00e1s de lo que tienen<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1nto depende la felicidad de los bienes materiales?<\/h3>\n\n\n\n

    Varios estudios demuestran que tener mucho dinero hace que la gente sufra m\u00e1s. Estos estudios realizados en personas que han tenido grandes ganancias muestran que, una vez que ha pasado la fase de euforia inicial, las ganancias ya no pueden hacerte feliz.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s de esto, se ha demostrado que aquellos que hab\u00edan ganado repentinamente grandes sumas de dinero, pero que no estaban preparados para manejarlas, hab\u00edan desarrollado un verdadero malestar ante la idea de perder el dinero que hab\u00edan obtenido<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    Otros estudios, en cambio, parecen demostrar que poseer art\u00edculos de lujo puede hacernos sentir m\u00e1s satisfechos con nuestra vida<\/strong> , pero esto no significa necesariamente que esta sea m\u00e1s placentera.<\/p>\n\n\n\n

    La emoci\u00f3n de comprar un auto caro se desvanece r\u00e1pidamente y lo que queda al final es solo el orgullo de poseer esos art\u00edculos.<\/p>\n\n\n\n

    Con base en lo anterior, podemos concluir que la creencia de que la felicidad depende de los bienes materiales es en cierto modo una construcci\u00f3n social y no coincide con la realidad.<\/p>\n\n\n\n

    Cu\u00e1nta felicidad depende de las metas\u2026<\/h3>\n\n\n\n

    Mucho m\u00e1s extendida, sin embargo, parece ser la segunda creencia que lleva a la persona a creer que la\u00a0felicidad se puede obtener mediante la consecuci\u00f3n de determinados objetivos\/metas<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

    Al mismo tiempo, esta idea generalizada puede ser realmente da\u00f1ina, especialmente si se mantiene durante mucho tiempo. Esto se debe a que estar en constante b\u00fasqueda de algo y, sobre todo, darle a ese algo el poder de hacernos felices, es peligroso.<\/p>\n\n\n\n

    La persona, en efecto, tiende a no experimentar lo que posee en el presente<\/strong> y, sobre todo, no le da importancia a lo que ha logrado a lo largo del tiempo<\/strong> . Esto se debe a que constantemente siente la falta de algo para alcanzar la verdadera felicidad.<\/p>\n\n\n\n

    Pero sobre todo, tiende a dispararse en la mente la creencia: \u201chasta que no haya logrado eso, no puedo ser feliz\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    \u2026y cuando de las expectativas?<\/h3>\n\n\n\n

    Otro mecanismo que suele colarse en quienes est\u00e1n \u00abobsesionados\u00bb con la felicidad es el de la \u00abdesilusi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

    Aquellos que experimentan la felicidad solo en una perspectiva futura, imaginando c\u00f3mo ser\u00e1, qu\u00e9 se sentir\u00e1, solo pueden esperar una\u00a0decepci\u00f3n de expectativas\u00a0y experimentar una amarga verdad.\u00a0De hecho, descubrir\u00e1 que la realidad al final es diferente de lo esperado y que, una vez pasados \u200b\u200blos primeros momentos de euforia, todo vuelve a la normalidad, convirti\u00e9ndose en un\u00a0h\u00e1bito\u00a0, creando un estado de adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Esto explica por qu\u00e9 estamos constantemente buscando algo nuevo que cause felicidad.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1nta felicidad depende de las relaciones?<\/h3>\n\n\n\n

    A partir de un estudio realizado por el psic\u00f3logo Vaillant se vio c\u00f3mo ser feliz, \u201clo \u00fanico que realmente importa en la vida son las relaciones con los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Esta consistir\u00eda en la felicidad: en aquellas relaciones que nos unen con nuestros amigos y familiares. Los lazos afectivos, por tanto, seg\u00fan la psic\u00f3loga, son la mejor receta para la felicidad.<\/p>\n\n\n\n

    Entre otros ingredientes importantes tambi\u00e9n tenemos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • la generosidad<\/li>\n\n\n\n
    • Gratitud<\/li>\n\n\n\n
    • El intercambio<\/li>\n\n\n\n
    • Perd\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      En definitiva, para ser felices necesitamos dar m\u00e1s amor a nosotros mismos ya los dem\u00e1s<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

      Consejos pr\u00e1cticos sobre c\u00f3mo alcanzar la felicidad<\/h2>\n\n\n\n

      Si bien la b\u00fasqueda constante o el pensamiento obsesivo de la felicidad son totalmente da\u00f1inos, a nuestra peque\u00f1a manera cada uno de nosotros piensa en la felicidad y en c\u00f3mo alcanzarla.<\/p>\n\n\n\n

      Pero entonces, \u00bfc\u00f3mo hacer para ser verdaderamente feliz?<\/p>\n\n\n\n

      Aqu\u00ed hay algunos consejos.<\/p>\n\n\n\n

      Deja de decirte a ti mismo \u201csolo cuando\u2026\u201d<\/em><\/h4>\n\n\n\n

      Como ya se mostr\u00f3, hacer que la felicidad dependa del logro futuro de algo nos lleva a la infelicidad eterna.<\/p>\n\n\n\n

      De hecho, esto lleva a sobrestimar el impacto de los eventos en nuestra vida y, una vez que se ha producido el evento tan deseado, despu\u00e9s de un breve per\u00edodo de euforia, nuestro nivel de felicidad tender\u00e1 a pasar por alto.<\/p>\n\n\n\n

      As\u00ed que elimine esta creencia y pruebe este peque\u00f1o experimento pr\u00e1ctico<\/strong> : transforme la expresi\u00f3n \u00abSolo ser\u00e9 feliz cuando…\u00bb en \u00abSoy feliz ahora porque…\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      \u00a1Esto te ayudar\u00e1 a comprender y valorar lo que tienes en el aqu\u00ed y ahora!<\/p>\n\n\n\n

      Disfruta de los momentos de \u00abinmersi\u00f3n\u00bb<\/em><\/h4>\n\n\n\n

      Uno de los m\u00e9todos cient\u00edficos discutidos para encontrar la verdadera felicidad es que con respecto a los momentos de \u00abfluir\u00bb; El t\u00e9rmino fue acu\u00f1ado por el psic\u00f3logo estadounidense Mihaly Csikszentmihalyi para describir ese estado en el que uno est\u00e1 completamente absorto en la actividad que se est\u00e1 realizando<\/strong> , hasta el punto de perder la noci\u00f3n del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

      Estos momentos importantes se pueden vivir en cualquier momento o, en todo caso, en cualquier actividad, ya sea leyendo un libro, tocando m\u00fasica, cantando una canci\u00f3n, escribiendo una pieza o un art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

      Porque nuestra felicidad est\u00e1 directamente relacionada con la capacidad de experimentar estos momentos de inmersi\u00f3n total cada vez con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n\n\n\n

      Para ello, identifica lo que te apasiona y ponlo en el centro de tu vida<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

      Aprender a dar<\/em><\/h4>\n\n\n\n

      Un interesante experimento de la Escuela de Negocios de Harvard demostr\u00f3 que\u00a0gastar dinero en los dem\u00e1s te hace m\u00e1s feliz<\/strong>\u00a0que gastarlo en ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

      Durante este estudio, el grupo de participantes se dividi\u00f3 en dos clases: a la primera clase se le pidi\u00f3 que gastara una cantidad, de su elecci\u00f3n, para ellos mismos, mientras que a la segunda se le pidi\u00f3 que gastara una cantidad, de su elecci\u00f3n, para otras personas.<\/p>\n\n\n\n

      Los resultados mostraron que todos los individuos de la segunda clase registraron niveles m\u00e1s altos de felicidad que los participantes de la primera clase. Adem\u00e1s, las personas que dieron m\u00e1s a los dem\u00e1s tambi\u00e9n fueron las m\u00e1s felices.<\/p>\n\n\n\n

      Esto tambi\u00e9n lo confirman todas las experiencias de voluntariado que a menudo escuchamos: \u00bfcu\u00e1ntas veces has escuchado historias de voluntariado y percibiste la felicidad solo en las palabras de quienes las estaban contando?<\/p>\n\n\n\n

      Tal vez usted tambi\u00e9n haya experimentado situaciones similares, por lo que solo hablar de ello o recordar la experiencia lo hace sentir bien.<\/p>\n\n\n\n

      \u00a1La felicidad, en cambio, est\u00e1 en dar y dar algo a los dem\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n

      Redescubre los peque\u00f1os placeres de la vida<\/em><\/h4>\n\n\n\n

      Otra forma de alcanzar la felicidad sin esperar a haber alcanzado tus metas puede estar dada por un ejercicio pr\u00e1ctico de \u201creplanificar el d\u00eda\u201d<\/strong> utilizado en Psicolog\u00eda Positiva.<\/p>\n\n\n\n

      Esta t\u00e9cnica requiere que los participantes describan en detalle las actividades de su d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

      Al d\u00eda siguiente, revisando su diario, tienen que calificar las actividades individuales.<\/p>\n\n\n\n

      En este punto, este m\u00e9todo requiere que los participantes reemplacen al menos una hora de actividades desagradables con una hora dedicada a los peque\u00f1os placeres de la vida.<\/p>\n\n\n\n

      Vamos a hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

      Se ha demostrado que este peque\u00f1o cambio en su rutina diaria tiene un gran impacto en su nivel general de felicidad.<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfNo lo crees? \u00a1Ver es creer!<\/p>\n\n\n\n

      Alimenta tu sentido de autoeficacia<\/em><\/h4>\n\n\n\n

      \u00bfQu\u00e9 es la autoeficacia? Concepto muy relacionado con el de agencia<\/strong> que indica la capacidad de actuar activa y conscientemente dentro del contexto en el que vivimos, transformando el contexto en el que vivimos<\/strong> , para considerarnos seres activos y due\u00f1os de nuestro propio destino (autoeficaces). ).<\/p>\n\n\n\n

      As\u00ed que trata de tomar tu vida en tus manos, sin delegarla en una fuerza externa y trata de cambiarte a ti mismo para conseguir lo que quieres<\/strong> , en lugar de ped\u00edrselo a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

      Analiza y alimenta tu conciencia.<\/p>\n\n\n\n

      Las claves de la felicidad est\u00e1n dentro de ti, no fuera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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