{"id":4454,"date":"2022-11-25T14:15:11","date_gmt":"2022-11-25T14:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4454"},"modified":"2022-11-25T14:15:11","modified_gmt":"2022-11-25T14:15:11","slug":"pensamiento-positivo-del-dia-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/pensamiento-positivo-del-dia-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"Pensamiento positivo del d\u00eda: \u00bfpara qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"\n

A menudo escuchamos hablar del pensamiento positivo<\/strong> , especialmente cuando nos pasa algo malo.<\/p>\n\n\n\n

Lo primero que decimos o escuchamos en algunas circunstancias es precisamente esto: \u00abpiensa en positivo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfpara qu\u00e9 sirven los pensamientos positivos sobre la vida y cu\u00e1les son los beneficios asociados a ellos?<\/p>\n\n\n\n

Tratemos de entender m\u00e1s.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pensamiento positivo, \u00bfqu\u00e9 es?<\/h2>\n\n\n\n

Muchos creen que el pensamiento positivo significa no ver los problemas<\/strong> que tienes. En realidad no es tan as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

El t\u00e9rmino pensamiento positivo designa \u00bb una escuela de pensamiento que reivindica la ventaja de alinear la mente a un estado de positividad, superando los patrones de pensamiento negativos existentes y creando otros nuevos, m\u00e1s optimistas y saludables, para afrontar con confianza la propia experiencia de vida y lograr bienestar psicof\u00edsico<\/em> \u201d (Louise Hay).<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan esta definici\u00f3n, por tanto, pensar en positivo<\/strong> significar\u00eda centrarse en los propios recursos para activar un cambio<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, no se refiere a la pr\u00e1ctica de ignorar los propios problemas, que equivale a esconder la cabeza en la arena. Al contrario, significa afrontarlos constructivamente<\/strong> , mirando al futuro productivamente.<\/p>\n\n\n\n

Evidentemente para ello necesitas una formaci\u00f3n continua.<\/p>\n\n\n\n

Barbara Fredrickson\u00a0, una destacada cient\u00edfica de la Universidad de Stanford, deja claro en sus escritos que\u00a0debemos superar el sesgo de negatividad<\/strong>\u00a0.\u00a0Este \u00faltimo es, de hecho, el resultado de un entrenamiento que genera una programaci\u00f3n del cerebro, que naturalmente se prepara para enfrentar el peligro por un mecanismo de supervivencia.<\/p>\n\n\n\n

El pensamiento negativo, por otro lado, es malo para nuestro bienestar, para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Piensa que cuando estamos preocupados nuestro cuerpo segrega sustancias como el cortisol<\/strong> para poder estar siempre alerta.<\/p>\n\n\n\n

Una\u00a0visi\u00f3n negativa y pesimista de la existencia<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n puede crear sentimientos de\u00a0miedo<\/strong>\u00a0y angustia, hasta experimentar\u00a0ataques de p\u00e1nico<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Pensar en positivo, por tanto, representa la manera de sentirse mejor consigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfcu\u00e1les son exactamente los beneficios?<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios del pensamiento positivo<\/h2>\n\n\n\n

En general, el pensamiento positivo nos ayuda a:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • reducir los niveles de estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
  • aumentar nuestra resistencia<\/li>\n\n\n\n
  • mejorar nuestro estado de animo<\/li>\n\n\n\n
  • mejorar nuestra memoria<\/li>\n\n\n\n
  • aumentar la confianza en uno mismo<\/li>\n\n\n\n
  • mejorar nuestra motivaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La positividad tambi\u00e9n nos permite cultivar nuestros talentos y as\u00ed vivir una vida que nos satisfaga plenamente.<\/p>\n\n\n\n

    El pensamiento positivo genera transparencia, equilibrio y nos permite tomar rumbo, sin perdernos en nosotros mismos y en nuestros miedos.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo cultivar pensamientos positivos?<\/h3>\n\n\n\n

    Ahora te estar\u00e1s preguntando qu\u00e9 necesitas hacer para pensar en positivo.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo podemos entrenar nuestro cerebro para pensar positivamente?<\/p>\n\n\n\n

    Ve\u00e1moslo a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    no eres tus pensamientos<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Lo primero que debes hacer es tomar conciencia de que tus pensamientos son producto de tu actividad cerebral<\/strong> , y por ello dejas de identificarte con ellos. Solo as\u00ed recuperar\u00e1s tu libertad y cambiar\u00e1s de rumbo.<\/p>\n\n\n\n

    Para ello, aprovecha la gratitud<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    Cuando est\u00e9s en compa\u00f1\u00eda de un pensamiento negativo, lleva un diario<\/strong> y haz una lista de los mejores momentos de tu vida, por los que te sientes agradecido.<\/p>\n\n\n\n

    Luego trata de concentrarte en lo que mejor recuerdas: piensa en los detalles, como si lo estuvieras reviviendo.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfPor qu\u00e9 sientes gratitud por ese momento? Intenta traer de vuelta ese sentimiento de gratitud que ten\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

    Haz esto cada vez que un pensamiento negativo llame a tu puerta para traer de vuelta la positividad a tu mente y a tu vida.<\/p>\n\n\n\n

    Enf\u00f3cate en el aqu\u00ed y ahora<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Otro paso a dar es entrenar la atenci\u00f3n<\/strong> para adquirir un mayor control sobre los pensamientos<\/strong> y por tanto una mejor concentraci\u00f3n en nuestro presente para poder beneficiarnos de \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

    Para ello, intenta desconectar el flujo de pensamientos<\/strong> , tal vez evitando pensar en nada durante unos minutos<\/strong> para saborear la calma.<\/p>\n\n\n\n

    Esto te permitir\u00e1 permanecer en el aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n

    Encuentra un prop\u00f3sito<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Para pensar en positivo es fundamental fijarse una meta<\/strong> para silenciar la negatividad.<\/p>\n\n\n\n

    Intenta decirte a ti mismo \u00abQuiero lograr una meta x\u00bb: al hacer esto podr\u00e1s dar sentido a tu existencia, potenciando tu positividad.<\/p>\n\n\n\n

    Centrarse en la informaci\u00f3n positiva<\/em><\/h4>\n\n\n\n

    Para entrenar el pensamiento positivo, c\u00e9ntrate en el presente, m\u00e1rcate metas, pero tambi\u00e9n rompe con las actitudes negativas<\/strong> que te limitan.<\/p>\n\n\n\n

    Ponga los errores en un rinc\u00f3n y eche un vistazo a las oportunidades del presente<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

    As\u00ed que aprenda a enfatizar informaci\u00f3n positiva y \u00fatil que no lo desv\u00ede del camino, sino que lo ayude y lo estimule.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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