{"id":4467,"date":"2022-11-28T17:54:22","date_gmt":"2022-11-28T17:54:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4467"},"modified":"2022-11-28T17:54:27","modified_gmt":"2022-11-28T17:54:27","slug":"como-ser-feliz-en-6-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-ser-feliz-en-6-pasos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ser feliz en 6 pasos?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 todos queremos ser felices?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda buscamos la felicidad: todos queremos ser felices y por eso todos&nbsp;<strong>hablamos de felicidad<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Mientras que por un lado la&nbsp;<strong>felicidad es un sistema complejo<\/strong>&nbsp;, por otro parece pertenecer a las cosas simples de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo buscamos en la letra de una canci\u00f3n o en los versos de un poema, lo podemos encontrar en la naturaleza, en el amor, en los ni\u00f1os.\u00a0El mundo entero esconde oportunidades ocultas y visibles para ser feliz, pero\u00a0<strong>\u00bfpor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil lograrlo<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos creen que la felicidad consiste en momentos, personalmente creo que&nbsp;<strong>es posible vivir feliz construyendo un modus vivendi<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Sigue leyendo y te explicar\u00e9 c\u00f3mo lo logro.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero primero empecemos por la definici\u00f3n (tambi\u00e9n una tarea muy dif\u00edcil).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es la felicidad<\/h2>\n\n\n\n<p>Hablar de felicidad ciertamente significa referirse a un concepto muy abstracto y dif\u00edcil de definir.&nbsp;Seg\u00fan Treccani, la felicidad es \u00bb&nbsp;<em>un estado de \u00e1nimo de alguien que est\u00e1 sereno, no perturbado por el dolor o las preocupaciones y disfruta de este estado\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Se referir\u00eda por tanto a algo totalmente subjetivo y parecer\u00eda estar asociado a la ausencia de dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, si lo pensamos bien, cada uno de nosotros tiene&nbsp;<strong>su propia percepci\u00f3n de la felicidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si echamos un vistazo a la filosof\u00eda, aqu\u00ed tambi\u00e9n podemos encontrar diferentes definiciones.<\/p>\n\n\n\n<p>La felicidad para Arist\u00f3teles&nbsp;<strong>&nbsp;pertenece a aquellos que son autosuficientes<\/strong>&nbsp;y la mejor forma de alcanzarla es la virtud.&nbsp;Entonces, seg\u00fan el famoso fil\u00f3sofo, es comparable a un estilo de vida que se puede lograr aprovechando las propias cualidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero sin tener que molestar a pensadores y fil\u00f3sofos, tratemos de entender qu\u00e9 es la felicidad para nosotros los simples mortales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La felicidad en el sentido com\u00fan: las diversas implicaciones<\/h3>\n\n\n\n<p>Para nosotros, simples mortales,&nbsp;<strong>ser feliz puede adquirir diferentes significados<\/strong>&nbsp;&nbsp;, llegando a un estado de \u00e1nimo que depende de varios factores:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>para algunos depende de&nbsp;<strong>disfrutar del bienestar material<\/strong>&nbsp;, sin embargo existen varios estudios que confirman que el&nbsp;<strong>dinero no da la felicidad<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Seg\u00fan estos mismos estudios, poseer art\u00edculos de lujo no significa necesariamente tener una vida m\u00e1s placentera.&nbsp;Esto nos hace comprender c\u00f3mo, por lo tanto, la felicidad que depende de las cosas materiales es en realidad ef\u00edmera y al final solo puede desvanecerse hasta desaparecer.<\/li>\n\n\n\n<li>para otros, el arte de la felicidad consiste en&nbsp;<strong>establecer y alcanzar metas<\/strong>&nbsp;en el lugar de trabajo o personalmente.&nbsp;Seguramente es importante establecer metas, pero \u00bfestamos realmente seguros de que ese puede ser el camino hacia la felicidad?<\/li>\n\n\n\n<li>otros creen que consiste en&nbsp;<strong>obtener una buena posici\u00f3n social<\/strong>&nbsp;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, cada uno de nosotros puede asociar la felicidad con diferentes variables.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, estar constantemente en busca de la felicidad corre el riesgo de ser peligroso porque, adem\u00e1s de no dejarnos disfrutar de lo que tenemos en el presente, al mismo tiempo desencadena el c\u00edrculo vicioso, seg\u00fan el cual seremos infelices e insatisfechos hasta que consigamos lo que tenemos. queremos<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la felicidad en psicolog\u00eda?<\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los resultados de una\u00a0investigaci\u00f3n realizada en Harvard\u00a0sobre el tema de la felicidad, parece que las relaciones sociales y familiares (siempre que sean sinceras y c\u00e1lidas) nos mantienen sanos y felices, m\u00e1s que el dinero y el \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n<p>Las buenas\u00a0relaciones\u00a0protegen nuestro cerebro.\u00a0Solo ver el grado de satisfacci\u00f3n en una relaci\u00f3n predice cu\u00e1l ser\u00e1 su salud cerebral a los 80 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, las personas aisladas son menos felices, se enferman y envejecen m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p>Vivir en conflicto con tu pareja tambi\u00e9n es malo para tu salud: es incluso peor que divorciarte.&nbsp;Eso no significa que todo tenga que ir a tu manera: la t\u00edpica pareja de ancianos que se pelea no es problem\u00e1tica, siempre y cuando ambos sepan que pueden contar el uno con el otro en momentos de necesidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Los ingredientes de la felicidad<\/h2>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1les son los ingredientes (secretos) de la felicidad?<\/p>\n\n\n\n<p>Tratamos de descubrirlos uno a la vez.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Generosidad: primer ingrediente para ser feliz<\/h3>\n\n\n\n<p>El t\u00e9rmino generosidad deriva del lat\u00edn&nbsp;<em>genus<\/em>&nbsp;que significa raza, linaje.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces el significado original de&nbsp;&nbsp;<strong>generosidad&nbsp;<\/strong>&nbsp;tiene que ver con la idea de generar, gracias a la realizaci\u00f3n de una acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En psicolog\u00eda, la generosidad es justamente eso: querer llegar a alguien, hasta el punto de salvarlo, metaf\u00f3ricamente hablando.<\/p>\n\n\n\n<p>Ser generoso significa, en cierto sentido,&nbsp;<strong>tratar de poner fin al sufrimiento de otra persona<\/strong>&nbsp;, sin obtener necesariamente nada a cambio, m\u00e1s que su salvaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Con estos supuestos solo podemos decir que&nbsp;<strong>ser generosos ciertamente nos hace m\u00e1s felices<\/strong>&nbsp;, ya que le \u201cdamos\u201d a alguien para verlo feliz y esto a la vez nos hace felices a nosotros tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gratitud: segundo ingrediente para ser feliz<\/h3>\n\n\n\n<p>La gratitud es un sentimiento de&nbsp;<strong>gratitud<\/strong>&nbsp;que sentimos hacia alguien que ha sido amable con nosotros, con la vida o con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ser agradecido significa en cierto sentido dar algo a alguien, por haber recibido algo de la misma manera.<\/p>\n\n\n\n<p>El psic\u00f3logo Robert Emmons afirma que \u201c&nbsp;<em>una persona agradecida es una persona inclinada a reaccionar ante la bondad de los dem\u00e1s de una manera ben\u00e9vola y receptiva y a corresponder a la bondad cuando se presentan las oportunidades.&nbsp;La persona agradecida es capaz de superar la tendencia a dar las cosas por supuestas, a sentirse con derecho a recibir beneficios<\/em>&nbsp;\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva&nbsp;<strong>, para ser felices debemos estar agradecidos por lo que tenemos<\/strong>&nbsp;y estar agradecidos, si es necesario, por lo que hemos recibido.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perd\u00f3n: tercer ingrediente para ser plenamente feliz<\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Nelson Mandela \u201cEl perd\u00f3n es un arma poderosa, porque libera el alma y quita el miedo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>El perd\u00f3n ,&nbsp;<strong>en<\/strong>&nbsp;cambio, es realmente esto: es libertad, es compartir, es ese don que decidimos dar a los dem\u00e1s, pero sobre todo a nosotros mismos y esto se puede deducir de la misma etimolog\u00eda del t\u00e9rmino que ve&nbsp;<strong>el perd\u00f3n como un regalo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Un regalo que podemos decidir darnos a nosotros mismos ya los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Perdonar no significa olvidar o minimizar un mal que hemos recibido.<\/p>\n\n\n\n<p>Significa hacer las paces con nosotros mismos y dejar ir la ofensa que recibimos.<\/p>\n\n\n\n<p>El perd\u00f3n, sin embargo, es un&nbsp;<strong>proceso lento y agotador<\/strong>&nbsp;&nbsp;que requiere fuerza y \u200b\u200bcoraje.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, para ser felices necesitamos m\u00e1s amor que debemos saber dar a nosotros mismos ya los dem\u00e1s, en forma de&nbsp;<strong>generosidad, gratitud y perd\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Se feliz en 6 pasos<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo emprender realmente el camino de la felicidad?<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed hay seis pasos para lograrlo.<strong><em>&nbsp;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Te preocupas m\u00e1s por la necesidad que por el deber: paso #1<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>En la vida nos han ense\u00f1ado que el&nbsp;<strong>deber viene primero y el placer solo despu\u00e9s<\/strong>&nbsp;.&nbsp;El problema, sin embargo, radica en el hecho de que si nos enfocamos demasiado en el deber, a menudo&nbsp;<strong>no nos queda tiempo para forjar cosas que nos den placer<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Personalmente en mi vida he aprendido que para ser feliz hay que hacer lo contrario, invertir la posici\u00f3n de los dos t\u00e9rminos.&nbsp;Ya que de hecho tenemos que pasar por ambos (al menos potencialmente), nada cambia si&nbsp;<strong>antepones el placer al deber<\/strong>&nbsp;.&nbsp;\u00bfEst\u00e1s de acuerdo?&nbsp;Seguro que, a diferencia del primer caso, podr\u00e1s hacer ambas cosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Este peque\u00f1o cambio, aparentemente trivial, me ha permitido orientar&nbsp;<strong>mi vida hacia el bienestar<\/strong>&nbsp;, apuntar a vivir en paz y, por lo tanto, a ser feliz.<\/p>\n\n\n\n<p>Int\u00e9ntelo si se atreve.&nbsp;\u00a1No te arrepentir\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Expresar emociones: paso #2<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Ac\u00e9ptalo, para ser feliz tienes que convertirte en un&nbsp;<strong>maestro de las emociones<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Tienes que aprender a distinguirlos dentro de ti y sacarlos a la luz de una manera funcional.&nbsp;Guardarlo todo dentro, incluida la felicidad, te hace sentir mal y te aleja de ser feliz.&nbsp;<strong>Escribir puede ayudarte a expresar y comprender las emociones<\/strong>&nbsp;que circulan dentro de ti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Qu\u00e9date en el aqu\u00ed y ahora: paso #3<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Como se anticip\u00f3, asociar la felicidad con algo que est\u00e1 por venir puede ser perjudicial, con el efecto de crear insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que aprende a pensarlo de otra manera:&nbsp;<strong>esfu\u00e9rzate por ser feliz con&nbsp;<\/strong><strong>lo que ya tienes<\/strong>&nbsp;, piensa en el presente, en disfrutarlo plenamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Piensa en las personas a tu lado y en lo que compartes con ellas o puedes compartir.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Redescubre la belleza de dar: paso #4<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n lo dijimos antes:&nbsp;<strong>para ser felices debemos ser generosos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que aprende a dar a los dem\u00e1s: hazte voluntario, ponte a disposici\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no crees en el poder de dar, h\u00e1blalo con alguien que, por ejemplo, ya haya tenido experiencias de este tipo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, dar es tambi\u00e9n recibir: cuando das amor, alimentas el amor dentro de ti y a tu alrededor.<em>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>El amor llama al amor, nunca lo olvides.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Haz tus sue\u00f1os realidad: paso #5<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Este paso es tan trivial que no todos lo logran.&nbsp;\u00bfHas hecho tus sue\u00f1os realidad?&nbsp;Solo a trav\u00e9s de estos podr\u00e1s realizarte a ti mismo y el sentido de qui\u00e9n eres.&nbsp;Pero se necesita coraje.&nbsp;Encuentra&nbsp;<strong>el coraje para dar el paso superando el miedo a caer<\/strong>&nbsp;.&nbsp;En este caso, le sugiero que se acerque y aborde las dificultades paso a paso.&nbsp;Nadie pretende que puede llegar all\u00ed de un solo golpe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Autoeficacia, no subestimes tu fuerza: Paso #6<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Para finalmente alcanzar la felicidad, toma en consideraci\u00f3n\u00a0<strong>el poder de tu autoeficacia<\/strong>\u00a0, es decir, la capacidad de poder actuar activa y conscientemente en el contexto en el que vives.<\/p>\n\n\n\n<p>Ser autoeficaz significa precisamente eso: ser due\u00f1o de tu propia vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Bandura, un psic\u00f3logo canadiense afirm\u00f3 que para desarrollar la autoeficacia debemos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ponernos a prueba, experimentar con nuestros recursos y por lo tanto probar nuestra mano tanto como sea posible.&nbsp;Esto significa exponerse a \u00e9xitos probables, pero tambi\u00e9n a riesgos probables.&nbsp;Todo esto s\u00f3lo puede enriquecer tu bagaje de vida.&nbsp;Si bien los \u00e9xitos ayudar\u00e1n a&nbsp;<strong>desarrollar su sentido de autoeficacia<\/strong>&nbsp;, los fracasos lo llevar\u00e1n a buscar nuevas estrategias para lograr resultados cada vez m\u00e1s positivos en el futuro.<\/li>\n\n\n\n<li>Observar la acci\u00f3n de los dem\u00e1s.&nbsp;Otros pueden servir como&nbsp;<strong>modelos a seguir,<\/strong>&nbsp;ya que pueden ense\u00f1arnos indirectamente estrategias \u00fatiles que podemos poner en pr\u00e1ctica nosotros mismos para desempe\u00f1arnos bien.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulta nuestras reacciones.&nbsp;Es importante&nbsp;<strong>saber reconocer y controlar las propias emociones<\/strong>&nbsp;y lo que subyace en ellas, para que todo ello no nos abrume y, en cierto sentido, perturbe nuestras acciones y nuestra capacidad para gestionarlas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En este sentido es importante&nbsp;<strong>aprender a relajar el cuerpo<\/strong>&nbsp;, intentando darle se\u00f1ales positivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello pueden ser \u00fatiles t\u00e9cnicas como\u00a0<strong>el entrenamiento aut\u00f3geno<\/strong>\u00a0, una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n que puede ayudarnos a aumentar nuestro\u00a0<strong>bienestar psicof\u00edsico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reflexiones finales sobre la b\u00fasqueda de la felicidad<\/h2>\n\n\n\n<p>En resumen, intentar ser feliz a trav\u00e9s de cosas materiales no parece funcionar en absoluto.<\/p>\n\n\n\n<p>Y sin embargo, somos muchos los que pensamos as\u00ed: \u201cSer\u00e9 feliz cuando tenga mi propia casa o cuando gane mucho dinero\u201d.\u00a0A menudo decimos esto como si la felicidad estuviera realmente aqu\u00ed: pero no.<\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos visto, la felicidad presupone la presencia de algo m\u00e1s.&nbsp;Hemos visto que debemos desarrollar la generosidad, la gratitud y el perd\u00f3n.&nbsp;Todo ello, por tanto, que nos pone en el centro no s\u00f3lo a nosotros, sino tambi\u00e9n a los dem\u00e1s, sin esperar nada a cambio.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando no veas la felicidad b\u00fascala en tu interior, am\u00e1ndote m\u00e1s y sobre todo mim\u00e1ndote, cuid\u00e1ndote.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, como dijo Arist\u00f3teles: \u00abLa felicidad pertenece a los que son autosuficientes\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 todos queremos ser felices? 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