Aunque las adicciones a menudo pueden ser debilitantes y evitar llevar una vida funcional, muchas se incorporan a nuestra rutina diaria.\u00a0Les otorgamos permiso y construimos nuestras vidas en torno a ellos, ignorando los efectos perjudiciales que tienen en nuestra salud y vida social.\u00a0Rara vez nos detenemos a cuestionar nuestros h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
Es completamente normal querer darse un gusto de vez en cuando. Volver a las cosas que disfrutamos hacer es lo que nos distingue como qui\u00e9nes somos. El problema surge cuando estos deseos se convierten en necesidades y la compulsi\u00f3n se hace cargo. Si la idea de prescindir de sus ‘vicios’ lo ve justificando por qu\u00e9 no deber\u00eda prescindir, no es usted quien habla, sino la voz molesta de la adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Para deshacerse de los patrones negativos que dictan su vida, primero debe admitirse que, de hecho, hay un problema. Tiene que haber alg\u00fan punto de intervenci\u00f3n, ya sea interno o externo, donde las justificaciones de sus h\u00e1bitos se vean como la extensi\u00f3n de sus antojos disfrazados de pensamiento racional.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, el paso m\u00e1s importante es encontrar la determinaci\u00f3n para hacer que el cambio se mantenga. \u00bfPor qu\u00e9 realmente quieres dejar tus h\u00e1bitos? La raz\u00f3n por la que tantas personas intentan y fracasan se debe a la falta de convicci\u00f3n. Hacen el esfuerzo porque sienten que es lo que deben<\/em> hacer. Act\u00faan por obligaci\u00f3n, casi por tolerancia. La fuerza de voluntad para tener \u00e9xito no est\u00e1 ah\u00ed, por lo que cuando las cosas se ponen dif\u00edciles, inevitablemente conduce a una reca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n Es solo cuando tiene una raz\u00f3n convincente para cambiar que es probable que lleve las cosas hasta el final. Tiene que haber un incentivo. O, en t\u00e9rminos m\u00e1s directos, tienes que tener claro cu\u00e1nto te est\u00e1n costando tus h\u00e1bitos en t\u00e9rminos reales. Tomemos a Jerry, un fumador de 15 a\u00f1os. Siempre ha encontrado consuelo en los cigarrillos; el humo de la ma\u00f1ana con su caf\u00e9, despu\u00e9s de la cena y antes de acostarse. Pero est\u00e1 soltero y lo ha estado durante bastante tiempo. El esta solo. Las mujeres a las que invita a salir se asustan con el olor; su tabaquismo le est\u00e1 costando una relaci\u00f3n potencial. Su impulso para dejar de fumar se ve impulsado por su deseo de ser m\u00e1s deseable para las mujeres. Cuando hay algo valioso en juego, es mucho m\u00e1s probable que logremos un resultado positivo que con una actitud pasiva y sin compromiso.<\/p>\n\n\n\n Hacer que su entorno sea adecuado juega un papel importante en el \u00e9xito que tenga para vencer a sus demonios. Si eres alguien que est\u00e1 luchando para dejar las drogas duras, por ejemplo, es imprescindible eliminar a las personas que son una influencia t\u00f3xica. Es necesario que haya un corte estricto de la tentaci\u00f3n. Y eso va para todas las adicciones<\/a>, no solo aquellos que creemos que son f\u00edsicamente adictivos. Si contin\u00faa coloc\u00e1ndose en situaciones desafiantes, especialmente en las etapas iniciales de abstinencia y recuperaci\u00f3n, solo est\u00e1 haciendo las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de lo necesario. Tener una red de apoyo positiva en la que pueda confiar cuando las cosas se ponen dif\u00edciles es lo que separa las historias de \u00e9xito de las que lo intentan y fracasan repetidamente. Lo peor que puede hacer durante la recuperaci\u00f3n es adoptar una mentalidad isle\u00f1a. Los l\u00edmites son una necesidad sin lugar a dudas, pero no a costa de aislarse de aquellos que desean ayudarlo.<\/p>\n\n\n\n El cultivo de h\u00e1bitos m\u00e1s saludables para reemplazar lo negativo es siempre preferible a simplemente dejar de lado. Fomenta un sentido de integraci\u00f3n, ayudando a concretar el cambio, evitando al mismo tiempo el riesgo de dejar un rasgo negativo en favor de otro.<\/p>\n\n\n\n Si eres un fan\u00e1tico de Netflix, la lectura puede ser un uso m\u00e1s productivo de tu tiempo.<\/p>\n\n\n\n Si le gusta la comida r\u00e1pida, probablemente podr\u00eda beneficiarse aprendiendo a cocinar.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1 obsesionado con su feed de Instagram, el arte o la fotograf\u00eda pueden ser adecuados para usted.<\/p>\n\n\n\n Empiece a inspirarse sobre lo que puede hacer si reordena su vida. Controle cu\u00e1nto tiempo dedica a sus h\u00e1bitos por d\u00eda, por semana, por mes y por a\u00f1o. Es posible que se sorprenda de la cantidad de tiempo libre que realmente tiene a su disposici\u00f3n. Se necesitan aproximadamente 10,000 horas para dominar una habilidad. Si ahorr\u00f3 3 horas al d\u00eda, es decir, m\u00e1s de 1,000 horas al a\u00f1o, podr\u00eda dedicarse a aprender algo que podr\u00eda agregar valor real a su vida.<\/p>\n\n\n\n Y en el caso de la dependencia de sustancias en las que podr\u00eda pensar que no est\u00e1 perdiendo mucho, como el caf\u00e9 o los cigarrillos, se sorprender\u00e1 de la cantidad de concentraci\u00f3n que obtiene al librarse de los pensamientos molestos de su pr\u00f3ximo futuro. reparar.’ Es posible que no gane tantas horas como \u00abhoras reales\u00bb. Pero es casi seguro que la calidad del tiempo que tiene a su disposici\u00f3n aumentar\u00eda.<\/p>\n\n\n\nMedio ambiente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
H\u00e1bitos m\u00e1s saludables<\/strong><\/h2>\n\n\n\n