{"id":4638,"date":"2022-12-04T09:55:23","date_gmt":"2022-12-04T09:55:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4638"},"modified":"2022-12-04T09:55:27","modified_gmt":"2022-12-04T09:55:27","slug":"antes-de-aumentar-la-autoestima-averiguemos-que-la-empeora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/antes-de-aumentar-la-autoestima-averiguemos-que-la-empeora\/","title":{"rendered":"\u00a1Antes de aumentar la autoestima, averig\u00fcemos qu\u00e9 la empeora!"},"content":{"rendered":"\n

\u00bf La autoestima<\/strong> es algo que viene antes o despu\u00e9s de una actividad? Esta es una pregunta que suelo hacer muchas veces a quienes acuden a m\u00ed en el estudio. La mayor\u00eda de la gente, \u00bfsabes lo que responde? Que viene primero.<\/p>\n\n\n\n

En realidad, la autoestima<\/strong> es un proceso que se construye a partir de la experiencia y, por tanto, inevitablemente se construye despu\u00e9s de haber abordado esa actividad espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo hablaremos sobre c\u00f3mo aumentar tu autoestima y lo importante que es creer en tus capacidades para<\/strong> alcanzar tus sue\u00f1os y tener \u00e9xito en la vida.<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, porque nuestra\u00a0autoestima<\/strong>\u00a0puede conducirnos hacia la felicidad y hay varios estudios que as\u00ed lo confirman, ya que parecer\u00eda que tiene una relaci\u00f3n directa con nuestro\u00a0bienestar general<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Autoestima: Confianza en las propias capacidades.<\/h2>\n\n\n\n

Comencemos con algunos ejemplos concretos de c\u00f3mo construir una buena autoestima<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Imagine a un ni\u00f1o peque\u00f1o aprendiendo a nadar en una piscina. Inicialmente experimentar\u00e1 un miedo<\/strong> muy fuerte a caer al fondo de la piscina. Por lo tanto, tendr\u00e1 que comenzar a ganar confianza<\/strong> primero estando en aguas poco profundas, luego podr\u00e1 aceptar tener agua hasta el vientre y nuevamente hasta el cuello. Solo as\u00ed podr\u00e1 aprender a flotar y finalmente a nadar. Paralelamente, el ni\u00f1o asociar\u00e1 el comportamiento con una sensaci\u00f3n de mayor seguridad<\/strong> y control del entorno<\/strong> que le permitir\u00e1 pasar de un paso al siguiente. Como puede ver, esta seguridad<\/strong> se crear\u00e1 solo despu\u00e9s de abordar la actividad y no antes.<\/p>\n\n\n\n

Ahora imagine un estudiante que obtiene una calificaci\u00f3n en un examen que no est\u00e1 a la altura de su carrera escolar. \u00bfC\u00f3mo crees que se comportar\u00e1? \u00bfReaccionar\u00e1 o se compadecer\u00e1 de s\u00ed mismo? Pues todo depender\u00e1 de la seguridad y por ende de la autoestima que habr\u00e1 interiorizado al realizar los ex\u00e1menes anteriores: si es alta, podr\u00e1 entender por qu\u00e9 no pudo sacar mejor nota, viceversa. acabar\u00e1 compadeci\u00e9ndose de s\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n

Empiezan a surgir, pues , dos conceptos asociados a una buena autoestima<\/strong> : la seguridad<\/strong> y el control del entorno<\/strong> . Tener autoestima significa, por tanto, tener cierta certeza sobre qu\u00e9 hacer y c\u00f3mo comportarse<\/strong> en una determinada actividad y tener la tranquilidad de saber (en general) <\/strong>lo que podr\u00eda suceder<\/strong> (control del entorno).<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Autoestima: algunas definiciones<\/h3>\n\n\n\n

Tratemos ahora de dar una definici\u00f3n general de autoestima<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Partiendo de su etimolog\u00eda, el t\u00e9rmino estimar<\/em> deriva del lat\u00edn \u00abestimar\u00bb y puede significar \u00abevaluar\u00bb o \u00abdeterminar el valor de algo o alguien\u00bb. En concordancia con el significado del que queremos hablar hoy, la autoestima<\/em><\/strong> implica la forma en que cada uno se ve a s\u00ed mismo, se juzga a s\u00ed mismo y el tipo de valor que se atribuye a s\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n

Son varios los autores que se han ocupado de este constructo y cada uno ha dado su propia definici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Adler & Stewart (2004<\/em> ), la autoestima<\/strong> \u201cse refiere al sentido general de una persona de su valor. Puede considerarse una especie de medida de cu\u00e1nto se aprecia, se premia o se ama una persona\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para Morris Rosenberg (1965) <\/em>la autoestima<\/strong> es la actitud favorable o desfavorable que uno tiene hacia uno mismo<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Branden<\/em> (2013), quien lleva a\u00f1os estudiando este constructo, es en cambio ese factor fundamental para nuestra vida<\/strong> . En detalle, cree que es fundamental tener una buena opini\u00f3n de uno mismo y de la propia val\u00eda<\/strong> , ya que esto nos permite afrontar la vida y lo que nos ofrece, con dignidad. Por el contrario, una baja consideraci\u00f3n de nosotros mismos, seg\u00fan este autor, s\u00f3lo puede conducir a un gran miedo a los problemas y a nuestros fracasos<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Queriendo hacer referencia, sin embargo, a una definici\u00f3n que parece ser compartida en la literatura, la autoestima es ese conjunto de juicios valorativos que el individuo hace de s\u00ed mismo<\/strong> (Battistelli, 1994).<\/p>\n\n\n\n

En general, por tanto, la autoestima se refiere al juicio que tenemos sobre nosotros mismos. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 a veces est\u00e1 alto y otras veces se pone bajo los pies?<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Los dos polos extremos de la autoestima<\/h3>\n\n\n\n

Una explicaci\u00f3n puede estar dada por algunas actitudes disfuncionales que solemos asumir:  sobreestimaci\u00f3n<\/strong> y desvalorizaci\u00f3n<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Por sobreestimaci\u00f3n<\/strong> entendemos esa actitud t\u00edpica de quien tiende a sobrestimar sus propias capacidades<\/strong> , incluso ante dificultades objetivamente importantes, sin considerar la probabilidad de un posible fracaso<\/strong> , y en caso de que esto ocurra, la culpa es siempre de los dem\u00e1s. o del destino y nunca de s\u00ed mismos.<\/p>\n\n\n\n

Por desvalorizaci\u00f3n<\/strong> , en cambio, nos referimos a ese estado en el que un individuo nunca se siente a la altura<\/strong> y siente que es constantemente inadecuado<\/strong> frente a las tareas que debe afrontar. Por eso, la persona que se desvaloriza vive todo fracaso a nivel personal , pues se atribuye sus <\/strong>fracasos<\/strong> s\u00f3lo a s\u00ed mismo .<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Autoestima saludable<\/h3>\n\n\n\n

 Dentro de estas situaciones extremas, hay quienes logran asumir la actitud ideal de  una sana autoestima<\/strong> , presentando:<\/p>\n\n\n\n