{"id":4700,"date":"2022-12-06T07:27:37","date_gmt":"2022-12-06T07:27:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4700"},"modified":"2022-12-06T07:27:41","modified_gmt":"2022-12-06T07:27:41","slug":"separacion-de-la-pareja-como-predecirla-para-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/separacion-de-la-pareja-como-predecirla-para-evitarla\/","title":{"rendered":"Separaci\u00f3n de la pareja: c\u00f3mo predecirla para evitarla"},"content":{"rendered":"\n

Basta con escuchar una sola conversaci\u00f3n de unos minutos entre marido y mujer para predecir si esa pareja est\u00e1 destinada a terminar<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Este es el resultado alcanzado por John Gottman tras una serie de investigaciones que le llevaron a observar a m\u00e1s de setecientas parejas, sus comportamientos<\/strong> y reacciones fisiol\u00f3gicas<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

En concreto, Gottman ha identificado la presencia de algunas conductas disfuncionales<\/strong> que, dentro de una interacci\u00f3n, pueden contribuir a incrementar el conflicto<\/strong> , hasta el punto de generar un sentimiento de asfixia y opresi\u00f3n,<\/strong> que puede llevar al final de una relaci\u00f3n. La escalada de cr\u00edticas<\/strong> y desprecios<\/strong> puede generar el fracaso de los intentos de reparaci\u00f3n con el tiempo, llevando a la pareja a separarse para no experimentar m\u00e1s el sentimiento de estar abrumado por el otro.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, el uso de \u201cintentos de reparaci\u00f3n\u201d, encaminados a disminuir el tono, puede ayudar a normalizar los niveles de tensi\u00f3n emocional, rebajando el conflicto y ayudando a crear una relaci\u00f3n de pareja estable y feliz<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Una de las razones m\u00e1s tristes por las que termina un matrimonio es que los c\u00f3nyuges se dan cuenta de que no est\u00e1 funcionando hasta que es demasiado tarde.<\/p>\n\n\n\n

Varios estudios muestran que un matrimonio infeliz<\/strong> baja el sistema inmunol\u00f3gico y aumenta la capacidad de enfermarse en un 35%. En estos casos, en efecto, adem\u00e1s de perder de vista al otro, uno se pierde de vista a s\u00ed mismo. De hecho, faltan controles, no se toman medicamentos y no se respetan los tratamientos. Por no hablar de todo el estr\u00e9s que se crea en la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Un divorcio tranquilo es mejor que un matrimonio con problemas.<\/p>\n\n\n\n

Mitos sobre el matrimonio<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Solo mejorando la comunicaci\u00f3n y reduciendo los conflictos se puede resolver todo;<\/li>\n\n\n\n
  2. Las neurosis y los problemas personales arruinan los matrimonios;<\/li>\n\n\n\n
  3. Los intereses comunes nos unen;<\/li>\n\n\n\n
  4. La compensaci\u00f3n mutua es fundamental;<\/li>\n\n\n\n
  5. Los cuernos son motivo de divorcio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La amistad en la relaci\u00f3n de pareja.<\/h2>\n\n\n\n

    La clave es una amistad<\/strong> que genere un \u00abpredominio del sentimiento positivo\u00bb, es decir, respeto mutuo y compa\u00f1erismo. Llegar a conocerse \u00edntimamente<\/strong> acerca de sus gustos y disgustos. Puede sonar mon\u00f3tono y poco rom\u00e1ntico, pero es una actitud positiva. Cuidar del otro<\/strong> y de sus necesidades<\/strong> aumenta el nivel de placer y bienestar<\/strong> del otro y consecuentemente la atracci\u00f3n y las llamas del amor. Los pensamientos<\/strong> positivos anulan los negativos y te hacen m\u00e1s optimista sobre el matrimonio.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, cuando prevalecen los sentimientos negativos<\/strong> , cada declaraci\u00f3n se percibe como un ataque personal<\/strong> , incluso si se dice en un tono neutral.<\/p>\n\n\n\n

    Por tanto, se vuelve fundamental, para la creaci\u00f3n de una relaci\u00f3n feliz<\/strong> , poder establecer esta amistad y mantenerla en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

    <\/a>C\u00f3mo crear un matrimonio emocionalmente inteligente<\/h2>\n\n\n\n

    Es posible identificar factores predictivos de la ruptura de un matrimonio dentro de una relaci\u00f3n de pareja.\u00a0(Descubre los\u00a05 ingredientes que no pueden faltar en una relaci\u00f3n\u00a0)<\/p>\n\n\n\n

    PRIMERA PISTA: El comienzo dif\u00edcil<\/h3>\n\n\n\n

    El indicador m\u00e1s evidente de que no saldr\u00e1 bien est\u00e1 en la forma en que la pareja inicia el conflicto<\/strong> . Si uno o ambos son inmediatamente negativos y acusadores, usan el sarcasmo o critican, lo m\u00e1s probable es que la conversaci\u00f3n tenga una carga negativa.<\/p>\n\n\n\n

    Soluci\u00f3n<\/strong> : mejor dejarlo ir, tomar un descanso y volver a intentarlo.<\/p>\n\n\n\n

    SEGUNDA PISTA: los 4 jinetes del apocalipsis<\/h3>\n\n\n\n

    Lo que Gottman define como los \u00ab4 jinetes del apocalipsis\u00bb suele tener un comienzo dif\u00edcil:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. CABALLERO: LA CR\u00cdTICA<\/strong> . Quejarse es diferente a criticar. La denuncia va dirigida a una conducta concreta, la cr\u00edtica es un reproche y un ataque a la persona. Usar la cr\u00edtica y el sarcasmo en la conversaci\u00f3n prepara el escenario para un conflicto negativo. Para convertir una cr\u00edtica en una queja, h\u00e1gase la pregunta: \u00ab\u00bfQu\u00e9 te pasa?\u00bb<\/li>\n\n\n\n
    2. CABALLERO: DESPRECIO<\/strong> . Cuando la cr\u00edtica se perpet\u00faa, suele pasar de la cr\u00edtica al desprecio y la humillaci\u00f3n utilizando el cinismo y el sarcasmo. Poner los ojos en blanco, insultar, humillar o utilizar el mal humor. En estos casos el objetivo es sermonear, menospreciar y humillar al otro.<\/li>\n\n\n\n
    3. CABALLERO: LA ACTITUD DEFENSIVA<\/strong> . Es inevitable, pero representa una forma de rega\u00f1ar a la pareja, enviando el mensaje: \u201cel problema no soy yo, eres t\u00fa\u201d y agudiza el conflicto.<\/li>\n\n\n\n
    4. CABALLERO: LA FIBRA DE VIDRIO<\/strong>\u00a0.\u00a0Tiende a mirar hacia otro lado, evita mirar, como si lo que el otro dice no fuera interesante, se queda en silencio, no asiente, no habla.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      TERCERA PISTA: asfixia<\/h3>\n\n\n\n

      Stonewalling es la estrategia utilizada para\u00a0defenderse de la asfixia<\/strong>\u00a0que proviene de constantes cr\u00edticas y\u00a0aclaraciones\u00a0que muchas veces terminan en explosiones.\u00a0Es as\u00ed como la persona se vuelve hipervigilante y se\u00a0despega emocionalmente de la relaci\u00f3n , muchas veces hasta\u00a0separarse<\/strong>\u00a0paulatinamente\u00a0.\u00a0Los frecuentes sentimientos de asfixia empujan a la pareja a distanciarse (al menos emocionalmente hablando).\u00a0Esto llevar\u00e1 a la pareja que no pide ayuda al divorcio oa acostumbrarse a la escarcha emocional, vaciando de sentido la relaci\u00f3n y llevando una vida paralela, fingiendo vivir juntos y cuidando a los hijos.\u00a0En resumen, rendirse.<\/p>\n\n\n\n

      Soluci\u00f3n<\/strong> : asentir, usar el contacto visual, dar retroalimentaci\u00f3n (s\u00ed, seguro)<\/p>\n\n\n\n

      CUARTA CLAVE: Lenguaje corporal<\/h3>\n\n\n\n

      Cuando estamos en una discusi\u00f3n, a menudo sucede que nuestro cuerpo reacciona. El coraz\u00f3n comienza a latir con fuerza, la presi\u00f3n arterial aumenta y se libera adrenalina. El cuerpo entonces se prepara para el combate y por otro lado perdemos la lucidez. No es casualidad que a menudo se creen estallidos de ira injustificables, pero inevitables. Es en estos casos que tambi\u00e9n se crea el ataque, a trav\u00e9s de la cr\u00edtica, el desprecio y la actitud defensiva o la huida, a trav\u00e9s del obstruccionismo.<\/p>\n\n\n\n

      PISTA QUINTA: Intentos fallidos de reparaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

      La presencia de los 4 jinetes del apocalipsis permite predecir correctamente el divorcio en el 82% de los casos. Si a estos adem\u00e1s le sumamos el fracaso de los intentos de reparaci\u00f3n, llegamos a una previsi\u00f3n del 90%.<\/p>\n\n\n\n

      Lo que marca la diferencia en las parejas son los \u201cintentos de reparaci\u00f3n\u201d<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

      Marco y Giovanna discuten amargamente porque \u00e9l le dice que exagera, porque le preocupa la banalidad. Ella lo toma como algo personal y se retira. Despu\u00e9s de un rato, Marco se da cuenta de que est\u00e1 exagerando, se para frente a Giovanna y le sonr\u00ede. La que ten\u00eda cara lo mira y sonr\u00ede. Todo vuelve como antes.<\/p>\n\n\n\n

      Es a partir del grado de eficacia de estos intentos de reparaci\u00f3n que se estructura una pareja feliz.\u00a0Si los intentos de reparaci\u00f3n son efectivos, a pesar de los 4 jinetes, la pareja estar\u00e1 estable.\u00a0Los intentos de reparaci\u00f3n, en efecto, adem\u00e1s de disminuir la tensi\u00f3n, ayudan a mantener la pareja estable y a evitar la constante creaci\u00f3n de la sensaci\u00f3n de ahogo.<\/p>\n\n\n\n

      PISTA SEIS: Malos recuerdos<\/h3>\n\n\n\n

      Cuando se reescribe la historia del pasado de forma negativa, es decir, cuando se recuerda todo lo del pasado de forma negativa, entonces estamos muy cerca del final de la relaci\u00f3n. Lo mismo es cierto cuando uno lucha por recordar el pasado, consider\u00e1ndolo sin importancia o doloroso.<\/p>\n\n\n\n

      En este punto, las parejas suelen construir vidas paralelas que representan el s\u00edntoma de un matrimonio asfixiante, lleno de cr\u00edticas, desprecios, obstruccionismo, intentos fallidos de reparaci\u00f3n, continuas activaciones fisiol\u00f3gicas y la presencia constante de un pensamiento negativo.<\/p>\n\n\n\n

      A\u00fan as\u00ed, \u00bftienes que rendirte?<\/h3>\n\n\n\n

      Yo dir\u00eda que no.\u00a0Al menos a esto invita Gottman a hacer, es decir a\u00a0no dejar ir la esperanza<\/strong>\u00a0, sino por el contrario a luchar por reducir el intento de abrumar en el \u00ednterin y por otro, a trabajar duro para\u00a0construir el n\u00facleo de la amistad<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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