{"id":4715,"date":"2022-12-06T07:45:45","date_gmt":"2022-12-06T07:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4715"},"modified":"2022-12-06T07:45:50","modified_gmt":"2022-12-06T07:45:50","slug":"obsesiones-instrucciones-de-uso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/obsesiones-instrucciones-de-uso\/","title":{"rendered":"Obsesiones: instrucciones de uso"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuantas veces has usado frases como \u201cestoy&nbsp;<strong>obsesionado<\/strong>&nbsp;con esa mujer\u201d, \u201cesta canci\u00f3n se est\u00e1 convirtiendo en una&nbsp;<strong>obsesi\u00f3n<\/strong>&nbsp;\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Frases como esta se suelen utilizar para dar relevancia a&nbsp;&nbsp;<strong>una preocupaci\u00f3n excesiva<\/strong>&nbsp;o a un&nbsp;<strong>pensamiento fijo<\/strong>&nbsp;que se cuela en la mente.&nbsp;De hecho, a todos nos sucede a diario que tenemos diversas preocupaciones y obsesiones que pueden afectar a los aspectos m\u00e1s dispares, que en algunos casos acaban acech\u00e1ndonos.<\/p>\n\n\n\n<p>Preocupaciones de\u00a0\u00a0<strong>no poder<\/strong>\u00a0encontrar trabajo,\u00a0<strong>no estar<\/strong>\u00a0a la altura de nuestra pareja,\u00a0<strong>no poder<\/strong>\u00a0aprobar un examen y muchas m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pensamientos saludables y pensamientos obsesivos<\/h3>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfcu\u00e1ndo podemos hablar realmente de \u201c&nbsp;<strong>pensamientos obsesivos<\/strong>&nbsp;\u201d o m\u00e1s bien de&nbsp;<strong>obsesiones<\/strong>&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Somos v\u00edctimas de una obsesi\u00f3n cuando una preocupaci\u00f3n se vuelve tan&nbsp;<strong>intrusiva, constante<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>incontrolable<\/strong>&nbsp;que tiene un&nbsp;<strong>impacto devastador<\/strong>&nbsp;&nbsp;en la vida, el trabajo, las relaciones personales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;Las obsesiones<\/strong>&nbsp;pueden manifestarse en &nbsp;forma de&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Pensamientos<\/li>\n\n\n\n<li>Pulsos<\/li>\n\n\n\n<li>Im\u00e1genes mentales<\/li>\n\n\n\n<li>Palabras<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al presentarse&nbsp;<strong>contra su voluntad<\/strong>&nbsp;, son percibidos como intolerables y extra\u00f1os por quienes los experimentan.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, numerosas investigaciones han demostrado que quienes padecen&nbsp;&nbsp;<strong>obsesiones<\/strong>&nbsp;son incapaces de tolerar&nbsp;<strong>pensamientos amenazantes o inmorales<\/strong>&nbsp;ya que generan una&nbsp;<strong>elevada fuente de sufrimiento<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Por ejemplo, una madre que piensa en pegarle a su hijo, sin tener intenci\u00f3n de hacerlo, \u00bfc\u00f3mo puede sentirse ante tales pensamientos, sino asustada y abrumada?&nbsp;Pero, \u00bfrealmente tiene raz\u00f3n en sentirse as\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p>Averig\u00fcemos m\u00e1s sobre c\u00f3mo pueden presentarse las obsesiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hablemos de obsesiones<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Tipos de obsesiones<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>La obsesi\u00f3n<\/strong>&nbsp;,&nbsp;por lo tanto un fen\u00f3meno completamente involuntario, se refiere a algo que puede suceder: por lo tanto, no debe confundirse con la&nbsp;<strong>rumiaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;que se refiere a lo que ya sucedi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1les son las obsesiones que un individuo puede experimentar?<\/p>\n\n\n\n<p>Ve\u00e1moslos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>preocupaci\u00f3n constante por&nbsp;<strong>contraer una enfermedad<\/strong>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>miedo a que le pase&nbsp;<strong>algo malo<\/strong>&nbsp;a un miembro de la familia ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>impulsos heteroagresivos<\/strong>&nbsp;: \u201cmiedo a lastimar a alguien\u201d;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>impulsos autoagresivos<\/strong>&nbsp;: \u201cPodr\u00eda tirarme por un precipicio\u201d;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pensamientos perturbadores<\/strong>&nbsp;como matar o da\u00f1ar a su pareja oa otra persona;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bf dudas de haber realizado algunas acciones, como \u00bb&nbsp;<strong>habr\u00e9 cerrado el gas<\/strong>&nbsp;\u00ab?<\/li>\n\n\n\n<li>pensamientos o im\u00e1genes sobre&nbsp;<strong>eventos que podr\u00edan suceder<\/strong>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>ideas o im\u00e1genes de&nbsp;<strong>naturaleza sexual<\/strong>&nbsp;o sobre&nbsp;<strong>la propia identidad sexual<\/strong>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>ideas&nbsp;<strong>religiosas o intrusivas<\/strong>&nbsp;sobre Dios : \u00abHe pecado tanto, Dios no me perdonar\u00e1 y me ir\u00e9 al infierno\u00bb;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dudas obsesivas<\/strong>&nbsp;sobre&nbsp; las&nbsp;<strong>relaciones<\/strong>&nbsp;amorosas , como dudar de la fidelidad de la pareja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las&nbsp;<strong>obsesiones<\/strong>&nbsp;que acabamos de ver generalmente caen dentro&nbsp;&nbsp;<strong>del trastorno obsesivo-compulsivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como se ha se\u00f1alado de hecho, al menos el 80% de los pacientes obsesivos tienen obsesiones y compulsiones;\u00a0menos del 20% tiene solo obsesiones o solo compulsiones (\u00a0aprende m\u00e1s sobre el TOC)\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>que obsesiones esconden<\/h3>\n\n\n\n<p>Una obsesi\u00f3n puede llevarnos a no sentirnos bien con nosotros mismos, a descuidar a las personas que nos rodean, al trabajo, a nuestros compromisos y mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Tomar&nbsp;<strong>conciencia de lo&nbsp;<\/strong><strong>desestabilizadores<\/strong>&nbsp;que pueden ser estos pensamientos&nbsp;, tanto como para interferir en cualquier aspecto de nuestra vida, solo puede sugerir una pregunta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>\u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de un pensamiento obsesivo?<\/h3>\n\n\n\n<p>Estar totalmente absorto en un pensamiento, sea el que sea, puede ayudarnos a \u201ccerrar los ojos\u201d, o m\u00e1s bien&nbsp;<strong>distraernos de otros problemas<\/strong>&nbsp;que nos preocupan&nbsp;<strong>personalmente<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Es en estos casos que nuestra mente, para no sentirse mal, crea algo \u00abm\u00e1s fuerte\u00bb (obsesi\u00f3n) que puede actuar como \u00abdistractor\u00bb.&nbsp;Se crea as\u00ed el principio de&nbsp;<em>ubi maior, minor cessat<\/em>&nbsp;, que traducido literalmente significa \u201cdonde hay mayor, menor declina\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero tomemos un peque\u00f1o ejemplo para ayudarnos a comprender mejor la&nbsp;<strong>din\u00e1mica inherente a la obsesi\u00f3n.&nbsp;<\/strong>Una mujer que quiere tener&nbsp;<strong>control<\/strong>&nbsp;total sobre el comportamiento de su pareja puede, a su vez,&nbsp;<strong>obsesionarse con<\/strong>&nbsp;\u00e9l hasta el punto de no poder controlar su vida y sus acciones.&nbsp;\u00bfQu\u00e9 hay en la base de esta forma de actuar?&nbsp;\u00bfAmor?&nbsp;Seguramente no.&nbsp;Lo que en apariencia puede parecer altruismo s\u00f3lo puede ocultar un gran&nbsp;<strong>miedo al abandono<\/strong>&nbsp;que a veces preferimos o no somos capaces de \u201c&nbsp;<strong>ver<\/strong>&nbsp;\u201d, pero que s\u00f3lo pide ser \u201c&nbsp;<strong>escuchado\u201d<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>En la l\u00ednea del ejemplo dado, para estar tranquilo contigo mismo y evitar la aparici\u00f3n de obsesiones, es de fundamental importancia&nbsp;<strong>nadar en tu propio fluir de pensamientos<\/strong>&nbsp;,&nbsp;<strong>emociones y sensaciones<\/strong>&nbsp;, dej\u00e1ndote llevar y acept\u00e1ndolas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Falsas ilusiones del obsesivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando en cambio el sujeto implementa conductas para liberarse de&nbsp;&nbsp;<strong>pensamientos obsesivos<\/strong>&nbsp;, estamos en presencia de&nbsp;<strong>falsas soluciones<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Se definen como&nbsp;<strong>falsos<\/strong>&nbsp;precisamente porque bajo la ilusi\u00f3n de que pueden eliminar un problema, por el contrario lo&nbsp;<strong>aumentan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Entre estos malos comportamientos encontramos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la tendencia a&nbsp;&nbsp;<strong>evitar los pensamientos amenazantes<\/strong>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>solicitar seguros<\/strong>&nbsp;a&nbsp;terceros;<\/li>\n\n\n\n<li>la&nbsp;<strong>evitaci\u00f3n de situaciones<\/strong>&nbsp;que puedan desencadenar el pensamiento obsesivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, las soluciones falsas pueden producir una sensaci\u00f3n de&nbsp;<strong>alivio inmediato<\/strong>&nbsp;, pero en realidad no funcionan.&nbsp;Esta no es la forma correcta de evitar ahogarte en el flujo de tus obsesiones.&nbsp;Por el contrario, quienes son v\u00edctimas deben&nbsp;<strong>abstenerse de pedir constantemente<\/strong>&nbsp;tranquilidad a familiares o amigos.&nbsp;Estas peticiones, adem\u00e1s de proporcionar sensaciones frustrantes sobre la propia capacidad de autogesti\u00f3n, ayudan a hacerlas cada vez m\u00e1s reales.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mismo ocurre con el \u00faltimo punto:&nbsp;<strong>evitar situaciones percibidas como amenazantes<\/strong>&nbsp;no permite que el sujeto se d\u00e9 cuenta del exceso de sus angustias.&nbsp;Pero no todos, como se ve ampliamente, son capaces de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Las compulsiones en el obsesivo<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sin embargo, producir pensamientos obsesivos<\/strong>&nbsp;puede hacernos sentir inseguros sobre qui\u00e9nes somos, c\u00f3mo nos movemos, c\u00f3mo hablamos, c\u00f3mo nos sentimos.&nbsp;En resumen, nos hace sentir&nbsp;<strong>malditamente inadecuados<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Quienes son v\u00edctimas de tales pensamientos en ocasiones, en un intento por aliviar su ansiedad, pueden implementar gestos o acciones repetitivas\u00a0\u00a0<strong>llamadas\u00a0compulsiones<\/strong>\u00a0o\u00a0<strong>rituales<\/strong>\u00a0.\u00a0En este caso estamos ante la presencia de un\u00a0<strong>trastorno obsesivo-compulsivo<\/strong>\u00a0, que, como su nombre indica, propicia por tanto\u00a0<strong>obsesiones y compulsiones<\/strong>\u00a0.\u00a0Los rituales incluyen, por ejemplo, lavarse las manos varias veces, limpiar constantemente objetos, muebles, pisos, cerrar repetidamente la puerta o el gas, repetir f\u00f3rmulas mentales o palabras al rev\u00e9s, etc.\u00a0(aprende m\u00e1s sobre\u00a0el trastorno obsesivo-compulsivo\u00a0).<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, una ni\u00f1a que tiene miedo de que les pase algo a sus padres ancianos, en cuanto se bajan del auto, para tratar de calmarse, podr\u00eda llamarlos 20 veces hasta que regresen.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfel mismo acto de llamar repetidamente a sus padres realmente calmar\u00e1 a la ni\u00f1a?<\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que con\u00a0<strong>las resoluciones falsas<\/strong>\u00a0, la promulgaci\u00f3n\u00a0<strong>de compulsiones<\/strong>\u00a0ayuda a la persona a experimentar un sentimiento de \u00bb\u00a0<strong>control aparente<\/strong>\u00a0\u00bb de la ansiedad.\u00a0Pero en realidad est\u00e1 contribuyendo a la formaci\u00f3n de una\u00a0<strong>creencia err\u00f3nea<\/strong>\u00a0seg\u00fan la cual, gracias a la implementaci\u00f3n de tales gestos, ser\u00e1 posible eliminar las ansiedades y preocupaciones.\u00a0Esto es completamente\u00a0<strong>ilusorio<\/strong>\u00a0y como veremos en la \u00faltima parte del art\u00edculo, el propio sujeto puede llegar a comprenderlo, muchas veces gracias a la ayuda de un profesional.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo lidiar con las obsesiones<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Algunas posibles soluciones para gestionar los pensamientos obsesivos<\/h3>\n\n\n\n<p>Lo dicho hasta ahora confirma que no siempre es f\u00e1cil hacer lo correcto.&nbsp;Con demasiada frecuencia nos distraemos con una vida agitada y no tenemos tiempo para escucharnos unos a otros.&nbsp;En la mayor\u00eda de los casos, de hecho, en un intento por mejorar, empeoramos la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En presencia de una obsesi\u00f3n, pues, concretamente, \u00bfqu\u00e9 se debe hacer?<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><em>individual<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>El primer paso ser\u00eda poder&nbsp;<strong>identificar sus pensamientos no deseados<\/strong>&nbsp;y no encontrarse con interpretaciones err\u00f3neas.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno podr\u00eda preguntarse acerca de la obsesi\u00f3n de uno haciendo preguntas como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><em>\u00bfQu\u00e9 tan perturbadora es esta obsesi\u00f3n?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>\u00bfQu\u00e9 dice esta obsesi\u00f3n sobre m\u00ed?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esto es fundamental para poder&nbsp;<strong>identificarlo<\/strong>&nbsp;,&nbsp;<strong>interpretarlo bien<\/strong>&nbsp;y finalmente&nbsp;<strong>gestionarlo<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho as\u00ed, puede parecer sencillo, pero en realidad no lo es.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, esto no pretende ser motivo de des\u00e1nimo, sino m\u00e1s bien una invitaci\u00f3n a resistir las propias compulsiones, porque se puede.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo?&nbsp;Formaci\u00f3n en una pr\u00e1ctica de preguntas que s\u00f3lo puede fortalecer la conciencia de nuevas interpretaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1les son las ventajas y desventajas de mi nueva interpretaci\u00f3n?&nbsp;Una pregunta de este tipo puede abrir diferentes escenarios.&nbsp;Al hacerlo, podemos ser capaces no solo de aceptar ese miedo a no ser hermosos, a no ser interesantes, a no ser buenos, sino tambi\u00e9n a reemplazar esa conciencia con pensamientos m\u00e1s positivos, tambi\u00e9n destinados a&nbsp;<strong>cambiar<\/strong>&nbsp;lo que no nos satisface por completo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfSientes que tu trabajo no se adecua a tus capacidades o no te da estabilidad para el futuro?&nbsp;\u00bfNo puedes controlar tanto este pensamiento que te sientes inseguro?&nbsp;Tal vez sea hora de que tomes medidas.&nbsp;Como afirma Branden Nathaniel, el primer paso hacia el&nbsp;<strong>cambio<\/strong>&nbsp;&nbsp;es la&nbsp;<strong>conciencia,<\/strong>&nbsp;el segundo la&nbsp;<strong>aceptaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;y el tercero la&nbsp;<strong>acci\u00f3n .<\/strong>.&nbsp;Si has logrado aceptar que este no es el trabajo de tu vida, aunque no sea tan malo, ya est\u00e1s en camino.&nbsp;El siguiente paso es probar algo para cambiarlo.&nbsp;Por ejemplo, considerar inscribirse en un curso que le guste o enviar su curr\u00edculum a todas las empresas de su regi\u00f3n lo ayudar\u00e1 a sentirse m\u00e1s recompensado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Consejo para los pensamientos obsesivos m\u00e1s dif\u00edciles<\/h3>\n\n\n\n<p>Hemos visto&nbsp;en&nbsp;<strong>cuidarnos como la&nbsp;<\/strong><strong>clave adecuada<\/strong>&nbsp;para abrir nuestra mente a nuevos mundos y formas de pensar y \u201ccontrolar\u201d nuestras obsesiones.&nbsp;Pero algunas obsesiones son m\u00e1s incontrolables que otras.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Los pensamientos no son la realidad.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, cuando sucede que crees que puedes lastimar a alguien, \u00bfno es correcto&nbsp;<strong>perder el control<\/strong>&nbsp;y tener miedo de eso?&nbsp;Absolutamente no.<\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1 obsesionado con este tipo de obsesiones, sepa que el hecho de que imagine algo no significa que sea m\u00e1s probable que suceda.&nbsp;Si crees que eres multimillonario, \u00bflo ser\u00e1s?&nbsp;Pensar que podemos hacer algo podr\u00eda llevarnos a pensar que realmente queremos hacerlo.&nbsp;Pero ese no es el caso.&nbsp;Si siente pavor ante la idea de hacer algo inmoral, no entre en p\u00e1nico.&nbsp;De hecho, respire un suspiro de alivio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cuanto mayor sea el miedo que sienta, menos probable es que este pensamiento sea llevado a cabo.<\/h4>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, el miedo es un\u00a0<strong>indicador<\/strong>\u00a0importante que nos informa que hacer da\u00f1o no es en absoluto nuestra intenci\u00f3n.\u00a0Tambi\u00e9n en este caso\u00a0<strong>aprendan a escucharse unos a<\/strong>\u00a0otros y aprendan tambi\u00e9n que a menudo en la base de una obsesi\u00f3n puede haber una forma de\u00a0<strong>estr\u00e9s<\/strong>\u00a0: por lo tanto, tomen todo lo que piensen o imaginen con pinzas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Psicoterapia para las obsesiones<\/h3>\n\n\n\n<p>Por eso es necesario&nbsp;&nbsp;<strong>escucharse<\/strong>&nbsp;unos a otros para&nbsp;<strong>amarse unos a otros<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Sin embargo, no todos somos capaces de&nbsp;<strong>dar voz<\/strong>&nbsp;a nuestros pensamientos obsesivos, especialmente ante la presencia de actos compulsivos realizados precisamente por la presencia engorrosa de im\u00e1genes o pensamientos que provocan un malestar considerable.&nbsp;Aprender a&nbsp;<strong>hacerlo<\/strong>&nbsp;se convierte, por tanto, en algo fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, contactar con un psicoterapeuta podr\u00eda ayudar a gestionar de forma m\u00e1s eficaz aquello que no se puede controlar, consiguiendo tomar la distancia y el desapego adecuados de lo que genera ansiedad y miedo.\u00a0De hecho, a menudo es suficiente comenzar a hacer esto para sentir la sensaci\u00f3n de un mayor control.\u00a0Un tipo de intervenci\u00f3n psicoterap\u00e9utica eficaz en este sentido es el\u00a0<strong>enfoque estrat\u00e9gico breve<\/strong>\u00a0.\u00a0A trav\u00e9s del\u00a0<strong>di\u00e1logo estrat\u00e9gico<\/strong>\u00a0, en forma de preguntas, se\u00a0<strong>define<\/strong>\u00a0primero el problema y los relativos\u00a0<strong>intentos de soluci\u00f3n<\/strong>\u00a0implementados por el sujeto que no funcionaron .\u00a0Con el uso posterior de\u00a0<strong>t\u00e9cnicas<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>trucos<\/strong>, entonces es posible ayudar al paciente a \u00abdesnudar\u00bb esos rituales establecidos, a partir del efecto positivo que tuvieron, acompa\u00f1\u00e1ndolo en un viaje de autodescubrimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Independientemente de c\u00f3mo lo consigas, el&nbsp;<strong>mensaje<\/strong>&nbsp;que primero quiero transmitir es que realmente es posible hacer que&nbsp;tus obsesiones funcionen&nbsp;<strong>positivamente .&nbsp;<\/strong>Solo encuentra el camino: solo o con la ayuda de un \u00abint\u00e9rprete\u00bb.&nbsp;Si los controlas, te asegurar\u00e1s de que no te controlen a ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Como dice Ligabue, cada uno de nosotros tenemos nuestros propios monstruos, fantasmas, obsesiones y miedos, pero ahora tambi\u00e9n sabemos que pueden ser el filtro a trav\u00e9s del cual cualquiera puede desarrollar su propia&nbsp;<strong>visi\u00f3n personal del 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