{"id":4722,"date":"2022-12-06T07:50:30","date_gmt":"2022-12-06T07:50:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4722"},"modified":"2022-12-06T07:50:34","modified_gmt":"2022-12-06T07:50:34","slug":"como-encontrar-objetivos-a-alcanzar-cuando-faltan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-encontrar-objetivos-a-alcanzar-cuando-faltan\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo encontrar objetivos a alcanzar cuando faltan"},"content":{"rendered":"\n

El tenista estadounidense Chris Evert dijo una vez: \u201c Encuentra algo que hacer en la vida que realmente te interese . <\/strong>M\u00e1rcate metas a alcanzar en la vida<\/strong> , pers\u00edguelas y esfu\u00e9rzate por alcanzar la excelencia. Haz siempre lo mejor que puedas<\/em> \u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para todo ser humano es de fundamental importancia tener metas<\/strong> por alcanzar, sue\u00f1os por los que luchar y metas<\/strong> por alcanzar .<\/p>\n\n\n\n

Las metas personales y profesionales<\/strong> que nos proponemos son una fuente de gran energ\u00eda interna, nos estimulan a actuar y nos ayudan a desarrollar nuestras capacidades creativas, cuando tenemos que lidiar con uno o m\u00e1s aspectos que dificultan su consecuci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Las metas<\/strong> personales nos ayudan a encontrar nuestro camino<\/strong> , dan sentido a nuestra existencia y nos encaminan hacia una meta<\/strong> , que consideramos importante para nuestra vida. Adem\u00e1s, nos empujan a poner a prueba nuestros l\u00edmites ya desarrollar nuestras potencialidades<\/strong> , incluso las que est\u00e1n de alg\u00fan modo latentes. La motivaci\u00f3n<\/strong> , por su parte, es el motor que nos impulsa a conseguir y conseguir nuestros objetivos profesionales y personales<\/strong> : cuando decidimos que queremos algo para nosotros y para nuestra vida, nos sentimos motivados a luchar por conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede cuando estamos confundidos y poco motivados<\/strong> ? \u00bfC\u00f3mo encontramos el \u00edmpetu para la realizaci\u00f3n personal<\/strong> cuando nos faltan metas a alcanzar<\/strong> e intereses<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo hablaremos de la\u00a0baja motivaci\u00f3n<\/strong>\u00a0y la\u00a0falta de objetivos<\/strong>\u00a0: analizaremos juntos\u00a0las causas<\/strong>\u00a0y\u00a0consecuencias<\/strong>\u00a0de esta condici\u00f3n y descubriremos la forma de salir de un c\u00edrculo vicioso de apat\u00eda, procrastinaci\u00f3n e inmovilidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la motivaci\u00f3n y c\u00f3mo alcanzar los objetivos?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de entrar en el meollo de la discusi\u00f3n, es importante profundizar en esa fuerza que nos mueve y nos carga, necesaria para alcanzar cualquier meta a alcanzar que nos propongamos o nos hayamos propuesto en el pasado: la motivaci\u00f3n<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Con la palabra motivaci\u00f3n<\/strong> entendemos el conjunto de necesidades y deseos que subyacen en nuestro comportamiento y que nos impulsan a la acci\u00f3n hasta alcanzar una meta.<\/p>\n\n\n\n

Cuando percibimos una necesidad, que no es m\u00e1s que un desfase entre lo que tenemos y lo que nos gustar\u00eda tener, la motivaci\u00f3n<\/strong> nos impulsa a trabajar para satisfacer esa misma necesidad, para encontrar una situaci\u00f3n de equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Existen diferentes categor\u00edas de motivaciones<\/strong> , desde las primarias<\/strong> que caen dentro de la esfera de los impulsos biol\u00f3gicos\/fisiol\u00f3gicos y que son de fundamental importancia para nuestra supervivencia (como dormir, beber y comer) hasta las motivaciones de nivel superior<\/strong> , que se vuelven pretende ser espec\u00edfico para el individuo y empujarlo a perseguir un objetivo profesional o personal<\/strong> , en l\u00ednea con sus propios ideales y valores.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca y extr\u00ednseca<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Trabajar por objetivos<\/p>\n\n\n\n

Otra distinci\u00f3n relevante para nuestra discusi\u00f3n es la que existe entre motivaci\u00f3n <\/strong>intr\u00ednseca<\/strong> y motivaci\u00f3n <\/strong>extr\u00ednseca<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

La motivaci\u00f3n<\/strong>\u00a0intr\u00ednseca\u00a0es el tipo de\u00a0motivaci\u00f3n\u00a0que<\/strong>\u00a0nos impulsa a hacer algo simplemente porque sentimos placer y satisfacci\u00f3n al hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Es un empuj\u00f3n que viene de adentro, que se enciende ante la presencia de una meta que apunta a satisfacer nuestra m\u00e1s profunda necesidad; puede ser estimulado por factores externos y recompensas pero ciertamente no depende de ellos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos intr\u00ednsecamente <\/strong>motivados<\/strong> para realizar una determinada actividad, se enciende en nosotros la curiosidad y la situaci\u00f3n nos absorbe por completo: se reduce la sensaci\u00f3n de cansancio, perdemos la noci\u00f3n del tiempo y, por lo general, este tipo de compromiso conduce a buenos resultados, con un consiguiente aumento de nuestra autoestima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En cambio, la motivaci\u00f3n <\/strong>extr\u00ednseca<\/strong> nos lleva a comprometernos en la realizaci\u00f3n de una tarea solo para obtener recompensas<\/strong> (tanto materiales como emocionales) o para evitar castigos<\/strong> y consecuencias negativas.<\/p>\n\n\n\n

Pensemos en cu\u00e1ntas veces en la escuela hemos hecho los deberes o estudiado una materia que no nos gustaba, solo para evitar el riesgo de sacar una mala nota o recibir un reconocimiento, una nota de m\u00e9rito por parte de nuestros padres.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>\u00bfCu\u00e1l es el tipo de motivaci\u00f3n m\u00e1s poderoso?<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mujer feliz libre<\/p>\n\n\n\n

Una motivaci\u00f3n no es mejor que la otra, generalmente las integramos, pero vale la pena preguntarse qu\u00e9 tipo de motivaci\u00f3n es m\u00e1s \u00fatil en ciertos casos que en otros. Por ejemplo, pensemos en alguien que se propone ser m\u00e9dico. Es improbable, aunque no del todo imposible, que una motivaci\u00f3n de tipo extr\u00ednseco<\/strong> (pi\u00e9nsese en la ganancia econ\u00f3mica derivada del ejercicio de esta profesi\u00f3n o en la aprobaci\u00f3n social reservada a la categor\u00eda de m\u00e9dicos) tenga suficiente <\/strong>intensidad<\/strong> y duraci\u00f3n<\/strong> para cobrar a esta persona para alcanzar un objetivo, dada la complejidad de los estudios, el compromiso necesario y las renuncias requeridas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La motivaci\u00f3n<\/strong> intr\u00ednseca ,<\/strong> por el contrario, no necesitar\u00eda una retroalimentaci\u00f3n externa continua, sino que se autorregenerar\u00eda desde adentro, de manera continua.<\/p>\n\n\n\n

El sacrificio requerido ser\u00eda m\u00e1s llevadero precisamente porque la coronaci\u00f3n de esa meta a alcanzar<\/strong> satisfar\u00eda las necesidades m\u00e1s profundas<\/strong> (como la necesidad de hacer algo \u00fatil para la sociedad, la necesidad de ayudar a otros a recuperarse de su sufrimiento, etc.).<\/p>\n\n\n\n

En resumen, la motivaci\u00f3n <\/strong>extr\u00ednseca<\/strong> podr\u00eda ser suficiente para hacernos alcanzar muchos peque\u00f1os objetivos<\/strong> , preferentemente a corto plazo<\/strong> , pero quiz\u00e1s le faltar\u00eda fuerza si estuviera dirigida a un objetivo m\u00e1s complejo, en t\u00e9rminos de tiempo y recursos personales.<\/p>\n\n\n\n

Porque no hay motivaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo es posible encontrarse sin metas<\/strong> e intereses<\/strong> ? \u00bfPor qu\u00e9 hay momentos en que la motivaci\u00f3n<\/strong> parece faltar por completo ?<\/p>\n\n\n\n

Una de las explicaciones puede ser el miedo al fracaso<\/strong> , cuando ya hemos fallado en el pasado.<\/p>\n\n\n\n

Imaginemos por un segundo que nos hemos dado todo de nosotros mismos para alcanzar el objetivo profesional o personal preestablecido<\/strong> : tiempo, energ\u00eda, implicaci\u00f3n emocional\u2026 y que no hemos dado en el blanco. \u00bfC\u00f3mo nos sentir\u00edamos? Probablemente vaciado, sin fuerzas y sin energ\u00eda\u2026 sin empuj\u00f3n de ning\u00fan tipo.<\/p>\n\n\n\n

En estos casos es importante tomarse un tiempo para recargar.<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, es fundamental dejar de culpabilizarse en exceso; el fracaso<\/strong> es el riesgo inherente a todo desaf\u00edo. En cambio, es m\u00e1s productivo analizar los errores cometidos y aprender de ellos que nos ayudar\u00e1n a reenfocar nuestras metas <\/strong>futuras<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Al mismo tiempo, en estos momentos de fragilidad, es \u00fatil reconocer que no somos los \u00fanicos sobre la faz de la tierra que han perdido una\u00a0meta importante<\/strong>\u00a0y dejar que las personas cercanas a nosotros nos apoyen y sostenga.<\/p>\n\n\n\n

Otra explicaci\u00f3n podr\u00eda ser que sabemos poco sobre nosotros mismos, nuestras pasiones<\/strong> y nuestros talentos<\/strong> y tal vez siempre hemos perseguido metas<\/strong> que en realidad fueron impuestas o sugeridas por terceros.<\/p>\n\n\n\n

En este caso, podr\u00eda ser \u00fatil hacer una \u00bb pausa de reflexi\u00f3n<\/strong> \u00bb para poder reordenar nuestras ideas y prioridades. Sin embargo, si este tiempo fuera se prolonga m\u00e1s de lo necesario, se corre el riesgo de quedar inmovilizados, de caer en una espiral de apat\u00eda, pereza y procrastinaci\u00f3n con la esperanza de que una s\u00fabita iluminaci\u00f3n nos alcance y nos devuelva sentido, prop\u00f3sito y direcci\u00f3n. .<\/p>\n\n\n\n

En cambio, necesitamos arremangarnos y experimentar con alguna actividad nueva <\/strong>o profundizar en nuestros intereses<\/strong> hasta que <\/strong>podamos<\/strong> encontrar algo que sintamos realmente nuestro, algo que nos represente y que finalmente reactive ese motor ( motivaci\u00f3n<\/strong> ) que estaba atascado.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/a>El juicio de los dem\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n

Vivimos en un mundo que siempre nos exige estar concentrados, eficientes y orientados en una direcci\u00f3n precisa.<\/p>\n\n\n\n

Casi siempre no se toleran los deslices; se debe galopar a gran velocidad para lograr  objetivos bien <\/strong>definidos<\/strong> , y eventualmente optar por lograr objetivos que sean v\u00e1lidos para la sociedad y para el grupo social.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, algunos de estos objetivos de \u00abmayor rango\u00bb<\/strong> pueden ser el \u00e9xito profesional, alcanzar un estatus social m\u00e1s alto o riqueza financiera.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, muchas personas eligen un camino diferente<\/strong> y esto no significa matem\u00e1ticamente estar desmotivados<\/strong> o menos <\/strong>motivados <\/strong>que <\/strong>otros <\/strong>. <\/strong>Simplemente pensemos en aquellos que aspiran a vivir una vida m\u00e1s pac\u00edfica, lejos de todo estr\u00e9s, sin importar el \u00e9xito y el poder.<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la presi\u00f3n social en este sentido es muy fuerte. El riesgo es perder nuestra autenticidad, persiguiendo objetivos estandarizados<\/strong> solo por temor a ser juzgados negativamente y, en consecuencia, a ser excluidos. Nos adaptamos a los dem\u00e1s, a sus necesidades, a sus deseos, olvid\u00e1ndonos de los nuestros y al hacerlo nos limitamos.<\/p>\n\n\n\n

Nos saboteamos porque al no darnos la oportunidad de descubrir qui\u00e9nes somos y qu\u00e9 queremos realmente, nos condenamos a la mediocridad, a medias<\/strong> , sin fuerzas para emerger y desarrollar nuestros talentos<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Tarde o temprano este camino<\/strong> se vuelve demasiado agotador: es entonces cuando todo se derrumba, se agota la motivaci\u00f3n y no hay forma de recargarla.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>\u00bfQu\u00e9 hacer cuando no hay empuje?<\/h3>\n\n\n\n

Hemos visto que cuando el motor de la motivaci\u00f3n<\/strong> se apaga, corremos el riesgo de ser v\u00edctimas de un v\u00f3rtice de autocompasi\u00f3n, apat\u00eda e inmovilidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos volver a encenderlo? \u00bfC\u00f3mo encontrar tu camino<\/strong> y c\u00f3mo lograr tus objetivos?<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay cinco<\/strong> consejos \u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Tomar tiempo. <\/strong>Un momento de desconcierto les sucede a todos. Es importante saber aceptar, tolerar y aprovechar esta \u201cpausa\u201d para reacomodar ideas. Tambi\u00e9n puede ser un momento para mirar hacia atr\u00e1s y ver hasta d\u00f3nde hemos llegado, reconociendo los errores y los traspi\u00e9s, pero tambi\u00e9n celebrando los \u00e9xitos y las metas alcanzadas. <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Comprender las causas. <\/strong>Como hemos visto, puede haber muchas razones por las que nos sentimos desmotivados<\/strong> . \u00bfEs porque simplemente fallamos<\/strong> en lograr una meta <\/strong>importante<\/strong> y necesitamos recargar energ\u00edas, o porque siempre hemos seguido un camino<\/strong> que hab\u00eda sido trazado por otros? Un an\u00e1lisis cuidadoso de la situaci\u00f3n es justo lo que necesitamos, porque solo reconociendo d\u00f3nde est\u00e1 el problema podemos actuar correctamente para solucionarlo.<\/li>\n\n\n\n
  3. S\u00f3lo escucharnos a nosotros mismos. <\/strong>No es raro que las personas que se preocupan por nosotros, en momentos de dificultad, traten de echarnos una mano, a menudo llen\u00e1ndonos de consejos y sugerencias. Sin embargo, debemos tener en cuenta que este es nuestro camino<\/strong> , nuestra vida. No nos estar\u00edamos haciendo un buen servicio si, en lugar de enfrentarnos a nuestras propias dudas y confusiones, acept\u00e1ramos a priori las ideas de otros. Por eso es importante escucharnos a nosotros mismos<\/strong> , nuestros deseos<\/strong> y nuestras emociones<\/strong> .<\/li>\n\n\n\n
  4. Prueba y experimenta. <\/strong>Tras un momento de reflexi\u00f3n es imprescindible volver a lanzarse a la palestra. Tratemos de dedicar tiempo a nuevas <\/strong>aficiones<\/strong> y actividades<\/strong> , redescubramos el placer de hacer algo por el simple hecho de hacerlo<\/strong> , sin ponernos bajo presi\u00f3n y sin tener necesariamente una meta en mente. Arrancamos nuestro motor lentamente, sin esperar que se reinicie inmediatamente al 100%.<\/li>\n\n\n\n
  5. Busque ayuda de un especialista. <\/strong>Si persiste esta situaci\u00f3n de inseguridad y desconcierto, no tiene nada de malo pedir refuerzos. A veces hablar con un profesional puede ser \u00fatil. Es una persona que no conocemos, que puede devolvernos una visi\u00f3n m\u00e1s objetiva de la realidad y ayudarnos a despejar nuestras dudas. Un terapeuta podr\u00e1 reflejarnos y facilitar nuestro razonamiento, evitando que seamos v\u00edctimas de intrincadas cavilaciones.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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