{"id":4728,"date":"2022-12-06T07:56:54","date_gmt":"2022-12-06T07:56:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4728"},"modified":"2022-12-06T07:56:59","modified_gmt":"2022-12-06T07:56:59","slug":"sentido-de-insuficiencia-y-miedo-al-juicio-como-aprender-a-ignorarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/sentido-de-insuficiencia-y-miedo-al-juicio-como-aprender-a-ignorarlo\/","title":{"rendered":"Sentido de insuficiencia y miedo al juicio: c\u00f3mo aprender a ignorarlo"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Pasamos la mitad de nuestra vida burl\u00e1ndonos de lo que otros creen,<\/em><br><em>y la otra mitad creyendo de lo que otros se burlan\u2026<\/em><br>Stefano Benni<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfAlguna vez has experimentado la sensaci\u00f3n de no&nbsp;<strong>estar<\/strong>&nbsp;a la altura de una tarea, de un objetivo o incluso de tu pareja?&nbsp;\u00bf Ser&nbsp;<strong>hipercr\u00edtico<\/strong>&nbsp;contigo mismo o&nbsp;<strong>pensar que nunca vales lo suficiente<\/strong>&nbsp;?&nbsp;\u00bf Sentir esa&nbsp;<strong>sensaci\u00f3n de insuficiencia<\/strong>&nbsp;que te hace creer que eres tan peque\u00f1o o que te falta algo?<\/p>\n\n\n\n<p>Pues s\u00ed, es de esta trampa mental de la que hablaremos hoy: la\u00a0<strong>inadecuaci\u00f3n<\/strong>\u00a0, sus causas y las estrategias a implementar para sacarla de nuestra vida;\u00a0Descubriremos c\u00f3mo\u00a0<strong>juzgan<\/strong>\u00a0las personas , teniendo como modelo sus propios\u00a0<strong>l\u00edmites<\/strong>\u00a0y c\u00f3mo nosotros mismos\u00a0<strong>juzgamos muchas veces,<\/strong>\u00a0sin siquiera darnos cuenta.\u00a0Tambi\u00e9n comprenderemos c\u00f3mo es posible poder ir m\u00e1s all\u00e1 de los\u00a0\u00a0<strong>juicios<\/strong>\u00a0y m\u00e1s all\u00e1 de\u00a0<strong>nosotros mismos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sentido de insuficiencia: c\u00f3mo se manifiesta<\/h2>\n\n\n\n<p>Hoy en d\u00eda parece casi f\u00e1cil e inevitable&nbsp;<strong>sentirse inadecuado<\/strong>&nbsp;.&nbsp;La cultura actual parece querer empujarnos cada vez m\u00e1s hacia ideales de perfecci\u00f3n, para recordarnos que para sentirnos dignos de nuestra vida, necesitamos tener una buena carrera, una linda casa, viajar, comprar ropa a la moda, ir al gimnasio, tener una pareja y una familia envidiada por todos.<\/p>\n\n\n\n<p>Inevitablemente, la ausencia de estos supuestos nos hace sentir atrapados.&nbsp;Seg\u00fan los psic\u00f3logos Jeffrey E. Young y Janet S. Klosko, la&nbsp;<strong>inadecuaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;es solo eso: una trampa, una forma fija de pensar, sentir y relacionarse con uno mismo y con los dem\u00e1s y que puede expresarse de diferentes maneras.<\/p>\n\n\n\n<p>Aquellos que se sienten&nbsp;<strong>inadecuados<\/strong>&nbsp;pueden:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>tener\u00a0<strong>miedo a equivocarse<\/strong>\u00a0(descubra\u00a0c\u00f3mo superar el miedo a equivocarse\u00a0);<\/li>\n\n\n\n<li>sentir&nbsp;<strong>verg\u00fcenza<\/strong>&nbsp;por las propias faltas, consideradas grandes e imperdonables;<\/li>\n\n\n\n<li>sentirse&nbsp;<strong>frustrado<\/strong>&nbsp;por un correo electr\u00f3nico o una llamada sin respuesta;<\/li>\n\n\n\n<li>intento&nbsp;<strong>complacer a todos<\/strong>&nbsp;, adapt\u00e1ndome a sus deseos y necesidades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las personas que experimentan esta&nbsp;<strong>profunda sensaci\u00f3n de insuficiencia<\/strong>&nbsp;pueden, por tanto, rendirse a ella, viviendo como personas&nbsp;<strong>inseguras<\/strong>&nbsp;, sin&nbsp;<strong>autoestima<\/strong>&nbsp;, con la necesidad de contar siempre con la&nbsp;<strong>confirmaci\u00f3n de los dem\u00e1s&nbsp;<\/strong>&nbsp;o, por el contrario, intentar compensarla intentando&nbsp;<strong>aparentar confianza en s\u00ed mismas<\/strong>&nbsp;. y&nbsp;<strong>competente<\/strong>&nbsp;posible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Causas de la sensaci\u00f3n de insuficiencia<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 nos sentimos inadecuados?&nbsp;\u00bfQu\u00e9 se esconde detr\u00e1s de este&nbsp;<strong>miedo a equivocarse<\/strong>&nbsp;oa&nbsp;<strong>no ser aceptado&nbsp;<\/strong><strong>por los dem\u00e1s<\/strong>&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sentirse inadecuado<\/strong>&nbsp;es un sentimiento interior desagradable que puede depender del&nbsp;<strong>miedo a ser juzgado por los dem\u00e1s<\/strong>&nbsp;relacionado con&nbsp;<strong>la baja autoestima<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Tener&nbsp;<strong>baja autoestima<\/strong>&nbsp;&nbsp;implica un cambio en esta \u00faltima, que sube o baja, seg\u00fan lo que nos digan los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bf c\u00f3mo no tener&nbsp;<strong>miedo del juicio de los dem\u00e1s<\/strong>&nbsp;si de ello depende nuestro&nbsp;<strong>fracaso<\/strong>&nbsp;o nuestro&nbsp;<strong>\u00e9xito<\/strong>&nbsp;y, en consecuencia, nuestro estado de&nbsp;<strong>\u00e1nimo<\/strong>&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>El miedo al juicio<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Juzgar y ser juzgado: aspecto psicol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando queremos hacer o decir algo o estamos a punto de hacerlo, a veces preferimos contenernos por miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n los dem\u00e1s.\u00a0Por miedo a\u00a0<strong>ser juzgado<\/strong>\u00a0.\u00a0As\u00ed, pensamientos como: \u201c\u00bfC\u00f3mo debo comportarme en este momento?\u201d comienzan a surgir en nuestra mente.\u00a0\u201c\u00bfQu\u00e9 pensar\u00e1n de m\u00ed?\u201d, o preguntas que surgen de las expectativas que imaginamos que tienen los dem\u00e1s de nosotros.\u00a0Esto se debe a que, como hemos visto, no queremos ser juzgados, sino por el contrario solo queremos ser\u00a0<strong>aceptados<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>amados<\/strong>\u00a0por quienes nos rodean.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta es una necesidad&nbsp;<strong>primaria<\/strong>&nbsp;y esencial, que nos lleva a tener&nbsp;<strong>miedo<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Miedo a no ser aceptados por el trabajo que hacemos, por lo que vestimos, por la apariencia f\u00edsica que tenemos.&nbsp;Un&nbsp;<strong>miedo al juicio,<\/strong>&nbsp;por tanto, ligado al deseo de ser apreciado por todos y siempre, ya que casi todos tenemos el&nbsp;<strong>deseo de perfecci\u00f3n<\/strong>&nbsp;o&nbsp;<strong>ausencia de errores que<\/strong>&nbsp;impone la sociedad actual.<\/p>\n\n\n\n<p>Un&nbsp;<strong>miedo<\/strong>&nbsp;que no nos permite exponernos por&nbsp;<strong>miedo al juicio<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Lo que nos lleva a evitar decir lo que pensamos o incluso ser los primeros en sugerir un lugar para ir el s\u00e1bado por la noche.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>\u00bfQu\u00e9 significa juzgar?<\/h3>\n\n\n\n<p>Todos usamos nuestra propia lente muy personal para mirar el mundo y esto implica ver al otro ya nosotros mismos, de una manera&nbsp;<strong>juzgadora<\/strong>&nbsp;.&nbsp;\u00bfTe ha pasado alguna vez en una situaci\u00f3n mirar el bolso o los pantalones de alguien a tu lado?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 hiciste esto?&nbsp;\u00bfTal vez para ver si ese alguien ten\u00eda algo \u00abm\u00e1s\u00bb o diferente a ti?&nbsp;Aqu\u00ed est\u00e1s.&nbsp;Este es precisamente el momento exacto en el que comienza el \u00bb&nbsp;<strong>juicio\u00bb<\/strong>&nbsp;sobre el objeto de tu juicio, el bolso o el pantal\u00f3n, pero sobre todo sobre ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces&nbsp;<strong>juzgamos<\/strong>&nbsp;porque&nbsp;<strong>comparamos<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Y comparamos porque pensamos que esto nos puede mejorar, pero muchas veces esto solo lleva a la autocr\u00edtica.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Origen del miedo al juicio<\/h3>\n\n\n\n<p>El miedo&nbsp;<strong>al juicio de los dem\u00e1s<\/strong>&nbsp;&nbsp;nos lleva a sentirnos malditamente inadecuados.&nbsp;Pero, \u00bfpor qu\u00e9 damos a otros el poder de decidir qui\u00e9nes somos y cu\u00e1nto valemos?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bowlby<\/strong>&nbsp;afirma que es principalmente la relaci\u00f3n con&nbsp;<strong>la figura de apego la que<\/strong>&nbsp;hace que el ni\u00f1o interiorice una&nbsp;<strong>figura de s\u00ed mismo<\/strong>&nbsp;, como un sujeto&nbsp;<strong>amable<\/strong>&nbsp;como es, o como un sujeto&nbsp;<strong>inseguro<\/strong>&nbsp;que no se siente lo suficientemente importante y que piensa que s\u00f3lo puede serlo. amado si hace lo que dicen sus&nbsp;<em>cuidadores&nbsp;<\/em><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En el curso de su desarrollo, el ni\u00f1o parece adquirir una particular sensibilidad al&nbsp;<strong>juicio<\/strong>&nbsp;en su relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, fuera del \u00e1mbito familiar.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan&nbsp;<strong>los psic\u00f3logos evolutivos<\/strong>&nbsp;, el&nbsp;<strong>miedo a ser mal juzgado<\/strong>&nbsp;es en realidad:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la&nbsp;<strong>respuesta<\/strong>&nbsp;que nuestro cerebro ha desarrollado durante milenios para&nbsp;<strong>adaptarse<\/strong>&nbsp;al entorno que lo rodea.<\/li>\n\n\n\n<li>la&nbsp;<strong>propensi\u00f3n<\/strong>&nbsp;de nuestros antepasados \u200b\u200ba cumplir con su deber, a adaptarse a las convenciones sociales para no ser menospreciados por los dem\u00e1s.&nbsp;Con el fin de evitar&nbsp;<strong>la marginaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;y la&nbsp;<strong>separaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;del grupo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfno es tener miedo constante&nbsp;<strong>de ser rechazado&nbsp;<\/strong><strong>o criticado<\/strong>&nbsp;una forma de&nbsp;<strong>distanciarnos<\/strong>&nbsp;de nosotros mismos y de quienes somos realmente?&nbsp;\u00bf No es tener&nbsp;<strong>miedo a la confrontaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n una forma de&nbsp;<strong>conflicto,<\/strong>&nbsp;pero con nuestro verdadero yo?<br>Vamos a pensarlo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>\u00bfPor qu\u00e9 liberarnos del miedo al juicio?<\/h3>\n\n\n\n<p>Vivir una vida que no es la nuestra, donde no somos totalmente libres para expresarnos como deseamos, no significa vivir.<\/p>\n\n\n\n<p>Y nos damos cuenta cuando nos encontramos en esas circunstancias concretas en las que el&nbsp;<strong>nerviosismo<\/strong>&nbsp;, la&nbsp;<strong>agitaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;o la&nbsp;<strong>verg\u00fcenza<\/strong>&nbsp;nos bloquean y nos hacen sentir inadecuados.&nbsp;Como cuando somos&nbsp;<strong>el centro de atenci\u00f3n<\/strong>&nbsp;o&nbsp;<strong>hablando en p\u00fablico<\/strong>&nbsp;o con personas de gran autoridad.&nbsp;Como cuando tenemos una&nbsp;<strong>primera cita<\/strong>&nbsp;o una entrevista de trabajo o hacemos un examen.&nbsp;Como cuando no somos muy tolerantes con la&nbsp;<strong>verg\u00fcenza<\/strong>&nbsp;que sentimos en determinados casos frente a alguien, porque para nosotros es sin\u00f3nimo de&nbsp;<strong>insuficiencia<\/strong>&nbsp;o&nbsp;<strong>incapacidad<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Como cuando no vivimos nuestros&nbsp;<strong>sue\u00f1os<\/strong>&nbsp;al m\u00e1ximo por<strong>miedo<\/strong>&nbsp;de que nuestra elecci\u00f3n no sea comprendida por quienes nos rodean.<\/p>\n\n\n\n<p>Porque esta es la verdad.\u00a0<strong>El miedo al juicio<\/strong>\u00a0de los dem\u00e1s nos lleva muy a menudo a\u00a0<strong>posponer las elecciones<\/strong>\u00a0que podr\u00edan hacer un cambio importante en nuestras vidas.\u00a0Una vida que por tanto se queda quieta ah\u00ed, frente a un caj\u00f3n que\u00a0no abrimos por\u00a0<strong>miedo .<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Superar la trampa de la insuficiencia y el miedo a ser juzgado por los dem\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>Para superar la&nbsp;<strong>sensaci\u00f3n de inadecuaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;es necesario, en primer lugar, tratar de&nbsp;<strong>comprender qu\u00e9 es lo que nos hace sentir inadecuados y fr\u00e1giles<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Solo mor\u00e1ndonos en nuestras&nbsp;<strong>emociones<\/strong>&nbsp;, sin tratar de eliminarlas, seremos capaces de entender muchas cosas sobre nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfSolo tenemos miedo de ser juzgados por otros o es nuestra baja estima el verdadero problema?<\/p>\n\n\n\n<p>Date una respuesta y lib\u00e9rate del\u00a0<strong>miedo al juicio de los dem\u00e1s<\/strong>\u00a0, para que\u00a0<strong>tus sue\u00f1os<\/strong>\u00a0no se pierdan en el vac\u00edo;\u00a0para que tu\u00a0<strong>futuro<\/strong>\u00a0no est\u00e9 lleno de\u00a0<strong>arrepentimientos<\/strong>\u00a0por haber perseguido las aspiraciones de los dem\u00e1s (lee\u00a0c\u00f3mo hacer malabares con el remordimiento y los arrepentimientos\u00a0).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>La creaci\u00f3n de la autoestima.<\/h3>\n\n\n\n<p>Manos sosteniendo un coraz\u00f3n suspendido<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, es importante ante todo que tomes conciencia de que es necesario trabajar, no en los dem\u00e1s, sino en tu&nbsp;<strong>autoestima<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Cuando nos&nbsp;<strong>sentimos juzgados<\/strong>&nbsp;, en ocasiones tratamos de implementar conductas encaminadas a cambiar el&nbsp;<strong>juicio<\/strong>&nbsp;que los dem\u00e1s tienen sobre nosotros, tratando de disfrazar lo que hacemos o lo que realmente somos.&nbsp;Tratar de&nbsp;<strong>cambiar el juicio de otras personas<\/strong>&nbsp;no te cambiar\u00e1 a ti, es m\u00e1s \u00fatil cambiar tu&nbsp;<strong>enfoque<\/strong>&nbsp;, comenzando a cuestionarte a ti mismo primero.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasa si la&nbsp;<strong>opini\u00f3n negativa<\/strong>&nbsp;que tienes de ti mismo es el verdadero problema?&nbsp;\u00bfQu\u00e9 podr\u00edas hacer para cambiarlo?<br>En primer lugar, s\u00e9&nbsp;<strong>tolerante<\/strong>&nbsp;contigo mismo.&nbsp;Piensa en tu&nbsp;<strong>vida,<\/strong>&nbsp;en tus&nbsp;<strong>experiencias pasadas<\/strong>&nbsp;: probablemente hayas experimentado algo que te hizo perder&nbsp;<strong>la confianza<\/strong>&nbsp;en ti mismo, haci\u00e9ndote creer que no eres suficiente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Acepta<\/strong>&nbsp;tus&nbsp;<strong>defectos<\/strong>&nbsp;.&nbsp;No ser\u00e1 una libra extra o reprobar un examen lo que te har\u00e1 fracasar.<\/p>\n\n\n\n<p>Haz lo que amas y&nbsp;<strong>\u00e1mate a ti mismo<\/strong>&nbsp;: no te conformes con una ocupaci\u00f3n o una relaci\u00f3n c\u00f3moda que solo puede hacerte sentir fuera de lugar o no estar a la altura de una tarea o una persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero sobre todo&nbsp;<strong>atr\u00e9vete<\/strong>&nbsp;, trata de ir conociendo poco a poco qu\u00e9 es lo que te asusta.&nbsp;Lee, inf\u00f3rmate, mira videos, observa a tus allegados c\u00f3mo se comportan.&nbsp;En la vida, muchos lo han logrado porque simplemente se atrevieron.&nbsp;S\u00f3lo as\u00ed t\u00fa tambi\u00e9n podr\u00e1s hacer ese algo extra que crees que no existe o que no eres capaz de hacer.&nbsp;Ese algo que en cambio se guarda dentro de ti y solo pide ser sacado a la luz.<\/p>\n\n\n\n<p>Trabajar la&nbsp;<strong>autoestima<\/strong>&nbsp;es, por tanto, el primer paso a dar con una buena dosis de&nbsp;<strong>optimismo<\/strong>&nbsp;y con la&nbsp;<strong>conciencia<\/strong>&nbsp;de poder afrontar cada situaci\u00f3n con&nbsp;<strong>responsabilidad<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Crecer, mejorar, pero sobre todo&nbsp;<strong>liberarnos de ese miedo a ser juzgados por<\/strong>&nbsp;los dem\u00e1s que s\u00f3lo puede influir en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>C\u00f3mo aprender a importar un carajo<\/h3>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Cuando te sientas juzgado, trata de relajarte<\/strong>&nbsp;: no siempre estamos en los pensamientos de los dem\u00e1s.&nbsp;Otros tambi\u00e9n tienen sus propias actividades y preocupaciones.&nbsp;A menudo somos nosotros los que proyectamos en los dem\u00e1s lo que sucede en nuestra&nbsp;<strong>mente<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Creemos que estamos siendo&nbsp;<strong>juzgados<\/strong>&nbsp;, pero en realidad somos los primeros en hacerlo.&nbsp;O pensamos que estamos siendo juzgados por aquellos que a su vez&nbsp;<strong>temen ser juzgados<\/strong>&nbsp;ellos mismos .<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cualquiera que haga juicios sobre los dem\u00e1s en realidad solo se est\u00e1 definiendo a s\u00ed mismo<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Creemos que nos critica, nos est\u00e1 dando informaci\u00f3n sobre nosotros, pero tambi\u00e9n&nbsp;<strong>informaci\u00f3n sobre \u00e9l<\/strong>&nbsp;, c\u00f3mo se relaciona con los dem\u00e1s, cu\u00e1nto tolera el estr\u00e9s o las cosas que le salen mal, qu\u00e9 le gusta y qu\u00e9 le molesta.&nbsp;Si nuestro empleador nos trata mal, no significa necesariamente que seamos inadecuados o mediocres.&nbsp;Tal vez ese d\u00eda sea particularmente estresante.&nbsp;Por lo tanto, interprete su comportamiento tambi\u00e9n como informaci\u00f3n sobre \u00e9l.&nbsp;Pensar as\u00ed te ayudar\u00e1 a quitarle al otro el \u201c&nbsp;<strong>cetro del poder\u201d<\/strong>&nbsp;sobre tu&nbsp;<strong>autoestima<\/strong>&nbsp;y reducir las cr\u00edticas, que la mayor\u00eda de las veces no son hacia nosotros, sino hacia&nbsp;<strong>la idea .<\/strong>que otros tienen de nosotros.<\/li>\n\n\n\n<li>Eval\u00faa si&nbsp;<strong>la actitud cr\u00edtica se relaciona exclusivamente contigo o si se extiende a todos<\/strong>&nbsp;.&nbsp;En este caso, lo m\u00e1s probable es que sea el otro el que tenga el problema.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bienvenida la cr\u00edtica<\/strong>&nbsp;, como algo dirigido m\u00e1s al comportamiento o enfoque, que a la persona.&nbsp;De hecho, el primero se puede cambiar.&nbsp;La persona es quien es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trate de cambiar su perspectiva de pensamiento<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Piensa por un momento en ese amigo que te critic\u00f3 o en tu pareja que te humill\u00f3.&nbsp;\u00bfQu\u00e9 desencadena este pensamiento?&nbsp;Seguro que todav\u00eda te est\u00e1s preguntando \u00ab\u00bfpero c\u00f3mo se atreve?\u00bb&nbsp;Cuando alguien&nbsp;&nbsp;nos&nbsp;<strong>juzga<\/strong>&nbsp;solemos pensar en aquel que nos se\u00f1al\u00f3 con el dedo y al hacerlo perdemos de vista lo m\u00e1s importante:&nbsp;<strong>NOSOTROS&nbsp;<\/strong>.&nbsp;Intenta dar un salto.&nbsp;Pasar de pensar \u201clos dem\u00e1s me juzgan\u201d a \u201cme siento juzgado por los dem\u00e1s\u201d.&nbsp;\u00bfNo sientes una sensaci\u00f3n de libertad tambi\u00e9n?&nbsp;\u00bfNo es m\u00e1s f\u00e1cil tratar de cambiar tu forma de pensar que tratar de escapar o cambiar a los dem\u00e1s?&nbsp;Pensar en ello en estos t\u00e9rminos te ayudar\u00e1 a volver a enfocar tu&nbsp;&nbsp;<strong>mundo interno .<\/strong><strong><\/strong><strong><\/strong>eac&nbsp;descubre lo que realmente te molesta,&nbsp;&nbsp;dejando todo lo dem\u00e1s en un segundo plano.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita\u00a0\u00a0<strong>caerle bien a todo el mundo a toda<\/strong>\u00a0costa o interpretando\u00a0\u00a0<strong>papeles<\/strong>\u00a0.\u00a0Elige el\u00a0<strong>camino de la autenticidad<\/strong>\u00a0, donde\u00a0\u00a0<strong>las acciones<\/strong>\u00a0siguen a las\u00a0<strong>palabras<\/strong>\u00a0.\u00a0La \u00fanica manera segura de dejar de\u00a0<strong>ser juzgado<\/strong>\u00a0,\u00a0<strong>dejar de juzgarte<\/strong>\u00a0a ti mismo y\u00a0<strong>recuperar tu autoestima<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Breve terapia estrat\u00e9gica y evolutiva contra el miedo al juicio<\/h3>\n\n\n\n<p>En tales casos es necesario que el sujeto tome control de su propia vida para evitar estados depresivos y m\u00e1s.\u00a0Tratando primero de ponerse en contacto con sus\u00a0<strong>emociones negativas<\/strong>\u00a0con la ayuda de un\u00a0<strong>terapeuta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La terapia breve estrat\u00e9gica<\/strong>\u00a0, junto con\u00a0\u00a0<strong>la terapia del desarrollo<\/strong>\u00a0, son efectivas en esto ya que no solo intervienen en el\u00a0<strong>sentimiento del sujeto de<\/strong>\u00a0no\u00a0poder compartir la experiencia con los dem\u00e1s, sino tambi\u00e9n en la dificultad que tiene para\u00a0<strong>reconocer y describir<\/strong>\u00a0sus propias\u00a0<strong>emociones.<\/strong>\u00a0en\u00a0<strong>la autoimagen de una personalidad adulta<\/strong>\u00a0y en experimentar de manera diferente su ser en el mundo y en la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Tener miedo de los juicios de los dem\u00e1s significa tener miedo de lo que nosotros mismos pensamos de nosotros mismos.&nbsp;Dif\u00edcilmente una persona con alta autoestima entra en crisis si alguien la critica.&nbsp;Entonces el problema se puede resolver trabajando en ti mismo.&nbsp;Solo as\u00ed podr\u00e1s finalmente dejar de juzgarte y reconocer&nbsp;<strong>tu verdadero valor<\/strong>&nbsp;, es decir, siguiendo el camino de la autenticidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pasamos la mitad de nuestra vida burl\u00e1ndonos de lo que otros creen,y la otra mitad creyendo de lo que otros se burlan\u2026Stefano Benni \u00bfAlguna vez&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4731,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Sentido de insuficiencia y miedo al juicio: c\u00f3mo aprender 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