{"id":4785,"date":"2022-12-08T09:12:57","date_gmt":"2022-12-08T09:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4785"},"modified":"2022-12-08T09:13:00","modified_gmt":"2022-12-08T09:13:00","slug":"vacio-interior-y-sensacion-de-soledad-que-provoca-y-como-intervenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/vacio-interior-y-sensacion-de-soledad-que-provoca-y-como-intervenir\/","title":{"rendered":"Vac\u00edo interior y sensaci\u00f3n de soledad: qu\u00e9 provoca y c\u00f3mo intervenir"},"content":{"rendered":"\n

En este art\u00edculo vamos a describir el\u00a0sentimiento de vac\u00edo interior<\/strong>\u00a0, que suele asociarse al\u00a0miedo a la soledad<\/strong>\u00a0y las causas por las que suele originarse.\u00a0Finalmente te explicaremos\u00a0c\u00f3mo llenar la sensaci\u00f3n de vac\u00edo de forma saludable<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Falsas creencias sobre la sensaci\u00f3n de vac\u00edo<\/h2>\n\n\n\n

En nuestra sociedad las\u00a0adicciones<\/strong>\u00a0representan muchas veces una forma de llenar la sensaci\u00f3n de vac\u00edo interior y el miedo a estar solo.\u00a0Sucede con el juego, el alcohol, los videojuegos, las compras, la cirug\u00eda est\u00e9tica, las drogas e incluso las relaciones.\u00a0Todas pseudo-soluciones que dan la impresi\u00f3n de poder sentirse bien por s\u00ed mismas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La sensaci\u00f3n de sentirse vac\u00edo<\/strong> (\u00abme siento vac\u00edo por dentro\u00bb, \u00abtengo un vac\u00edo por dentro\u00bb, \u00abmi vida est\u00e1 vac\u00eda\u00bb) y el miedo a la soledad suelen llevar a iniciar relaciones s\u00f3lo por la \u00bb necesidad de llenarse<\/strong> \u00bb y no sentir sufrimiento interior<\/strong> . o no sentirse solo.<\/p>\n\n\n\n

Muchas personas se sienten vac\u00edas por dentro y creen que hay varias razones para ello:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • El compa\u00f1ero que no da suficiente amor y atenci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • cuando extra\u00f1as a alguien<\/li>\n\n\n\n
  • La ausencia de un compa\u00f1ero<\/li>\n\n\n\n
  • Una vida vac\u00eda y aburrida<\/li>\n\n\n\n
  • frustraci\u00f3n en el trabajo<\/li>\n\n\n\n
  • La falta de \u00e9xito<\/li>\n\n\n\n
  • la falta de dinero<\/li>\n\n\n\n
  • La falta de amigos<\/li>\n\n\n\n
  • La falta de amor, atenci\u00f3n y aprobaci\u00f3n de amigos y familiares.<\/li>\n\n\n\n
  • La falta de sexo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Sin embargo, no es la falta de ninguno de estos lo que causa el vac\u00edo interior.<\/p>\n\n\n\n

    Las causas del vac\u00edo interior<\/h2>\n\n\n\n

    Las adicciones pueden funcionar a corto plazo, distrayendo a la persona del sufrimiento interior, pero a la larga vuelve la sensaci\u00f3n de vac\u00edo interior generando una fuerte sensaci\u00f3n de soledad y la\u00a0soluci\u00f3n intentada<\/strong>\u00a0corre el riesgo de convertirse en un problema m\u00e1s grave.<\/p>\n\n\n\n

    Esto se debe a que todos estos comportamientos abordan solo el s\u00edntoma del vac\u00edo interior y no la causa.<\/p>\n\n\n\n

    Esto sucede porque las personas luchan por lidiar con su sensaci\u00f3n de tristeza y soledad<\/strong> , pensando que esta puede desaparecer con el tiempo o, por el contrario, que el malestar interior es insuperable y est\u00e1 destinado a durar para siempre. En realidad, para combatir la soledad hay que atravesar la<\/strong> tristeza y una sensaci\u00f3n de vac\u00edo. Esta es la \u00fanica forma de fortalecerse con respecto al miedo a estar solo y construir la percepci\u00f3n de \u00abser suficiente para uno mismo\u00bb<\/strong> , es decir, la certeza de poder contar con las propias fuerzas y recursos.<\/p>\n\n\n\n

    El bloque de las emociones<\/em><\/h3>\n\n\n\n

    La sensaci\u00f3n de vac\u00edo interior puede ocultar por un lado\u00a0una incapacidad para comunicarse con los propios sentimientos y emociones<\/strong>\u00a0(leer m\u00e1s al leer el\u00a0art\u00edculo sobre anestesia emocional\u00a0) y por otro un\u00a0desamor<\/strong>\u00a0, que fracas\u00f3 en la infancia, lo que ha generado un sentimiento emocional .\u00a0vac\u00edo y una fuerte sensaci\u00f3n de soledad.<\/p>\n\n\n\n

    Los traumas<\/strong> de la infancia a menudo llevan a la persona a inhibir las emociones. Esto los lleva a buscar relaciones donde la excitaci\u00f3n emocional es fuerte. As\u00ed enamoramientos o situaciones en las que la pareja nunca es completamente alcanzable, generando fuertes sentimientos de celos por miedo a experimentar aburrimiento o la sensaci\u00f3n de vac\u00edo interior.<\/p>\n\n\n\n

    La carencia afectiva que genera el vac\u00edo emocional<\/em><\/h3>\n\n\n\n

    En la base de la sensaci\u00f3n de vac\u00edo tambi\u00e9n existe una\u00a0carencia emocional<\/strong>\u00a0, muchas veces ligada a la ausencia de la madre que no ha transmitido las emociones de manera funcional, ni ha podido contener las angustias del ni\u00f1o, generando un malestar interior en a \u00e9l.\u00a0Esto lleva entonces al adulto a\u00a0llenar el vac\u00edo interior con relaciones<\/strong>\u00a0, donde no importa tanto la persona en particular, sino que es una persona (cualquiera) quien lo hace.\u00a0Por otro lado, cuando la relaci\u00f3n no funciona, por malentendidos, celos o peleas constantes, se hace dif\u00edcil romper, precisamente para no sentirse vac\u00edo por dentro.<\/p>\n\n\n\n

    De hecho, solo una cosa es capaz de llenar el vac\u00edo interior: el amor que puede provenir de una pareja, pero tambi\u00e9n de nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

    Anestesiarse con la presencia de otro u otros genera continuas ilusiones-desenga\u00f1os<\/strong> que con el tiempo pueden llevar a sentirse in\u00fatiles e inadecuados, no dignos de amor, sin importancia, ego\u00edstas, equivocados, hasta estados depresivos y miedo de vivir.<\/p>\n\n\n\n

    La sensaci\u00f3n de vac\u00edo en la psicopatolog\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

    La anestesia emocional y la sensaci\u00f3n de vac\u00edo se dan de forma consistente en diferentes perfiles psicopatol\u00f3gicos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • En  el Narcisismo<\/strong>  , muchas veces la persona precisamente por la sensaci\u00f3n de vac\u00edo que lleva dentro tiende a llenarlo buscando relaciones que puedan dar emociones fuertes y en consecuencia llenar el jarr\u00f3n para no percibir el malestar interior.<\/li>\n\n\n\n
    • En  el Deprimido<\/strong>  muchas veces viene dado por la falta de un objetivo, o por la falta de un placer, o incluso por una existencia insatisfactoria que lleva a buscar formas malsanas de llenar el vac\u00edo, hacia las cuales verter el propio sufrimiento interior o a trav\u00e9s de los cuales para divertirse.<\/li>\n\n\n\n
    • En quienes padecen  Trastornos<\/strong> de la Conducta Alimentaria  tambi\u00e9n se caracterizan por un fuerte sufrimiento y un vac\u00edo emocional interno que suelen llenar compulsivamente con alimentos, como defensa frente a emociones incontrolables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      C\u00f3mo llenar la sensaci\u00f3n de vac\u00edo de forma saludable<\/h2>\n\n\n\n

      C\u00f3mo combatir la soledad<\/em><\/h3>\n\n\n\n

      Aprender a mirar hacia adentro<\/strong>\u00a0y llenar el vac\u00edo emocional am\u00e1ndote a ti mismo, cultivar tus propios intereses y espacios personales puede ayudarte a sentir menos la falta de una persona y la soledad interior.<\/p>\n\n\n\n

      Incluso sacar\u00a0a relucir las emociones angustiosas<\/strong>\u00a0que sentimos puede ser una buena forma de no sentirnos solos en pareja.\u00a0En este sentido puede ser \u00fatil hacerlo de\u00a0forma verbal<\/strong>\u00a0con las personas cercanas a nosotros.\u00a0O incluso\u00a0escribir un diario<\/strong>\u00a0puede ayudarte a comprender mejor tu sensaci\u00f3n de vac\u00edo interior, anotando cu\u00e1ndo se produce, las horas del d\u00eda, con qu\u00e9 personas, la emoci\u00f3n e intensidad asociadas, los pensamientos que se inician autom\u00e1ticamente.<\/p>\n\n\n\n

      La meditaci\u00f3n<\/strong> puede ser \u00fatil para mirar hacia adentro y examinar el vac\u00edo interior, ralentizar los pensamientos y permanecer en las sensaciones que nos hacen sentir mal, hasta que poco a poco nos acostumbremos y las aceptemos. Tambi\u00e9n es \u00fatil para conectar la mente con el cuerpo y analizar la sensaci\u00f3n en detalle.<\/p>\n\n\n\n

      Una vez que aceptemos la sensaci\u00f3n de soledad y llenemos el vac\u00edo con nuestros intereses, aprenderemos a estar con alguien ya no por necesidad o miedo a estar solo, sino por elecci\u00f3n<\/strong> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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