Por lo general, la menopausia ocurre en mujeres de cuarenta o cincuenta a\u00f1os, con una edad promedio para el cese de la menstruaci\u00f3n de aproximadamente 50. Puede ser un momento dif\u00edcil para la salud f\u00edsica y mental, y es importante que las mujeres sepan que cuentan con el apoyo necesitan.<\/p>\n\n\n\n
Dejando de lado los problemas f\u00edsicos asociados con la menopausia por el momento, uno de los desaf\u00edos que enfrentan las mujeres es que (todav\u00eda) vivimos en una sociedad que prioriza la juventud femenina sobre la sabidur\u00eda y la experiencia. Las mujeres a veces sienten, incluso a pesar de s\u00ed mismas, que se las considerar\u00e1 in\u00fatiles una vez que hayan terminado sus a\u00f1os f\u00e9rtiles. La idea de que la menopausia existe porque las mujeres sol\u00edan morir antes a menudo se difunde.<\/p>\n\n\n\n
De hecho, mientras que en el pasado la edad promedio<\/em> de muerte era mucho menor, la esperanza de vida humana siempre ha abarcado los a\u00f1os de la menopausia. Esto significa que la menopausia no es una enfermedad o un problema en s\u00ed, sino una fase normal y saludable en la vida de una mujer. Los antrop\u00f3logos han planteado la hip\u00f3tesis de que, en nuestro pasado tribal, las sociedades se beneficiaron de la presencia de mujeres en edad f\u00e9rtil que podr\u00edan contribuir al bienestar de su comunidad sin las cargas f\u00edsicas y emocionales del embarazo, la lactancia y el cuidado de los ni\u00f1os. Entonces, ah\u00ed lo tiene: no solo la menopausia es perfectamente natural, sino que el desarrollo cultural de nuestra especie bien puede haber dependido de ello. \u00a1Eso arroja una luz diferente sobre las cosas!<\/p>\n\n\n\n Dicho esto, muchas (pero no todas) las mujeres experimentan una variedad de s\u00edntomas debilitantes.\u00a0Estos pueden incluir sofocos, cambios en la textura de la piel, cansancio, insomnio<\/a>, depresi\u00f3n <\/a>y ansiedad<\/a>.\u00a0En la mayor\u00eda de los casos, estos s\u00edntomas se pueden controlar, aunque puede ser necesario realizar una cierta cantidad de ensayo y error.\u00a0Es una buena idea hablar con su m\u00e9dico de cabecera y, si puede controlarlo, con un nutricionista.\u00a0Los suplementos, los cambios en la dieta y, a veces, un tratamiento como la terapia de reemplazo hormonal pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de una mujer que atraviesa la menopausia.<\/p>\n\n\n\n Las mujeres de mediana edad tambi\u00e9n deben tener en cuenta que este tambi\u00e9n puede ser un momento estresante de la vida por otras razones. Es probable que tengan hijos adolescentes y \/ o padres ancianos, un trabajo exigente en la cima de su carrera y una hipoteca considerable con la que lidiar, \u00a1o todo lo anterior! No es un signo de debilidad pedir ayuda en un momento de la vida que puede plantear m\u00faltiples desaf\u00edos.<\/p>\n\n\n\n Muchas mujeres tambi\u00e9n se benefician de alguna forma de terapia durante este momento potencialmente dif\u00edcil. El tipo de terapia depende de la mujer en cuesti\u00f3n y de c\u00f3mo se sienta. Un grupo de apoyo o una sesi\u00f3n de terapia grupal pueden ayudar, o posiblemente una intervenci\u00f3n en las l\u00edneas de la terapia cognitiva conductual o de atenci\u00f3n plena, para ayudarla a manejar su respuesta emocional a sus s\u00edntomas de una manera m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n Sobre todo, las mujeres que atraviesan la menopausia necesitan saber que lo que est\u00e1n experimentando es normal, que son miembros valiosos de su familia y de la sociedad y que este per\u00edodo desafiante no durar\u00e1 para siempre, dej\u00e1ndolas con muchos a\u00f1os de vida productiva por venir. .<\/p>\n\n\n\n