{"id":4932,"date":"2022-12-14T14:54:40","date_gmt":"2022-12-14T14:54:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=4932"},"modified":"2022-12-14T14:54:43","modified_gmt":"2022-12-14T14:54:43","slug":"preguntas-inutiles-como-deshacerse-de-ellas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/preguntas-inutiles-como-deshacerse-de-ellas\/","title":{"rendered":"Preguntas in\u00fatiles: c\u00f3mo deshacerse de ellas"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfPreguntas in\u00fatiles o \u00fatiles?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfPodr\u00e9 gestionar la relaci\u00f3n con mi colega o cliente? \u00bfIr\u00e1 bien mi matrimonio? \u00bfPasar\u00e9 el examen con gran \u00e9xito? \u00bfIr\u00e1 bien mi actuaci\u00f3n? Si lo hubiera hecho de otra manera, \u00bfquiz\u00e1s las cosas habr\u00edan funcionado? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si pudiera hacer eso y tal vez obtuve lo que quer\u00eda? \u00bfQu\u00e9 pasa si decido ir a la cita y \u00e9l no me deja?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Estas preguntas que acabamos de leer son algunas de las\u00a0preguntas<\/strong>\u00a0que en muchos casos pueden surgir en nuestra mente, produciendo\u00a0estados de ansiedad<\/strong>\u00a0y\u00a0bloqueo de acci\u00f3n<\/strong>\u00a0.\u00a0Estas consecuencias pueden durar horas o d\u00edas, creando una especie de duda patol\u00f3gica que puede generar grandes dificultades en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hablamos de preguntas in\u00fatiles<\/h2>\n\n\n\n

Pero, \u00bfson estas preguntas realmente \u00fatiles?<\/p>\n\n\n\n

Comencemos diciendo que estas preguntas nos llegan sin nuestra voluntad. Por lo tanto, son involuntarios.<\/p>\n\n\n\n

Si entonces damos por sentado que por definici\u00f3n las preguntas \u00fatiles son aquellas que requieren una respuesta determinada<\/strong> , inmediatamente nos damos cuenta de que estas preguntas son totalmente in\u00fatiles<\/strong> ya que nos llevan a perder una gran cantidad de tiempo buscando una respuesta<\/strong> sin encontrar una que sea realmente exhaustiva. . .<\/p>\n\n\n\n

Las preguntas in\u00fatiles<\/strong> son por tanto aquellas que nos llegan de forma involuntaria<\/strong> cuando algo que est\u00e1 por suceder en el futuro nos asusta<\/strong> y queremos intentar controlarlo<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

El miedo, por tanto, junto con la necesidad de control, genera estas\u00a0\u201cpreguntas emocionales\u201d<\/strong>\u00a0que pretenden reducir\u00a0el miedo al futuro\u00a0, pero en consecuencia\u00a0aumentar la ansiedad<\/strong>\u00a0y las\u00a0dudas\u00a0que tenemos sobre lo que podr\u00eda pasar.<\/p>\n\n\n\n

Pero estas preguntas tambi\u00e9n pueden surgir de cosas que sucedieron en el pasado que nos han causado\u00a0remordimiento o arrepentimiento\u00a0y por lo tanto la pregunta emocional surge a partir de un\u00a0dolor<\/strong>\u00a0y tiene el objetivo de\u00a0encontrar respuestas a cosas que ya sucedieron<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e1pidamente nos damos cuenta de que incluso aquellas dirigidas al pasado son preguntas in\u00fatiles<\/strong> . De hecho, nunca sabremos con certeza c\u00f3mo podr\u00edan haber ido las cosas si tan solo nos hubi\u00e9ramos comportado de manera diferente a como lo hicimos en realidad.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed tambi\u00e9n en este caso, en un intento de aliviar el dolor<\/strong> asociado a elecciones pasadas, obtenemos un efecto contrario y parad\u00f3jico; efecto que nos lleva a aumentar el dolor<\/strong> hasta el punto de producir en algunos casos largos periodos llenos de tristeza.<\/p>\n\n\n\n

Las preguntas in\u00fatiles pueden dirigirse al pasado o al futuro y, en algunos casos, ambos pueden estar presentes, creando dolor y tristeza por un lado y ansiedad y, en algunos casos, incluso p\u00e1nico por el otro.<\/p>\n\n\n\n

Pruebe soluciones<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hace la persona ante estas preguntas que en realidad no funciona o que termina empeorando el problema?<\/p>\n\n\n\n

Ella tiende a tratar de alejar las preguntas<\/strong> que se le presentan, tratando de no pensar en ellas. Pero la necesidad de control y conocimiento es tan fuerte que vuelven perturbando la paz. Adem\u00e1s, como dec\u00edan los antiguos, pensar no pensar es pensar. Por ello acaba pensando en ello varias horas del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Incapaz de librarse de las preguntas in\u00fatiles pero involuntarias que le llegan, la persona recurre a un segundo intento de soluci\u00f3n que corresponde a\u00a0intentar dar respuestas dentro de s\u00ed mismo<\/strong>\u00a0.\u00a0Sin embargo, al no encontrar unas definitivas, acaba lleno de dudas y construye una trampa de la que lucha por salir.<\/p>\n\n\n\n

El tercer intento de soluci\u00f3n es hacer las preguntas de los dem\u00e1s<\/strong> . Al principio esto puede llegar a tranquilizar a la persona, pero luego, al no encontrar certezas ni siquiera en las respuestas de los dem\u00e1s, vuelve al punto de partida.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, el \u00faltimo intento de soluci\u00f3n es\u00a0buscar en la web<\/strong>\u00a0.\u00a0En este caso pueden darse dos posibilidades, o bien la persona encuentra respuestas que solo alivian temporalmente la necesidad de control o bien en otros casos se puede generar una\u00a0sobrecarga\u00a0de\u00a0informaci\u00f3n<\/strong>\u00a0que crea confusi\u00f3n y mayor malestar.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cuando la duda se vuelve patol\u00f3gica<\/h2>\n\n\n\n

Si es cierto que las preguntas llegan sin nuestra voluntad, \u00bfqui\u00e9n intenta dar las respuestas? Definitivamente la persona! Y estamos hablando de respuestas l\u00f3gico-racionales<\/strong> que no responden a preguntas emocionales precisamente porque est\u00e1n en dos niveles diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, tratar de dar \u00abrespuestas \u00fatiles\u00bb a \u00abpreguntas in\u00fatiles\u00bb a menudo genera un bucle mental<\/strong> en el que la persona se hace una pregunta y da una respuesta y luego hace otra pregunta e intenta dar otra respuesta. Y as\u00ed permanece hasta que se siente agotado por este mecanismo de razonamiento disfuncional<\/strong> . Lamentablemente, sin embargo, al cabo de un d\u00eda, el mecanismo se reinicia, llevando con el tiempo a la persona a sentirse atrapada por sus propias dudas obsesivas<\/strong> , invadida por el miedo y\/o el dolor hasta llegar a la idea de quedarse sin salida.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo lidiar con preguntas innecesarias<\/h2>\n\n\n\n

De lo dicho hasta ahora queda claro que intentar bloquear o responder preguntas es totalmente infructuoso ya que contribuye a empeorar el problema.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, la \u00fanica manera de interrumpir este mecanismo disfuncional es evitar responder a estas preguntas, precisamente porque no hay respuestas seguras para preguntas in\u00fatiles.\u00a0Aceptar esto y\u00a0dejar de intentar contestarlo<\/strong>\u00a0le ayudar\u00e1 a recuperar el control de su d\u00eda e\u00a0inhibir\u00e1 la creaci\u00f3n de preguntas innecesarias<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Si esto creara dificultades porque\u00a0la necesidad de control es demasiado fuerte<\/strong>\u00a0, un\u00a0curso corto de terapia estrat\u00e9gica\u00a0puede ayudar a manejar el miedo y\/o la tristeza que les produce\u00a0rompiendo el c\u00edrculo vicioso<\/strong>\u00a0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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