{"id":5060,"date":"2022-12-19T15:13:56","date_gmt":"2022-12-19T15:13:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5060"},"modified":"2022-12-19T15:13:59","modified_gmt":"2022-12-19T15:13:59","slug":"5-estrategias-para-ayudar-a-las-personas-con-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/5-estrategias-para-ayudar-a-las-personas-con-ansiedad\/","title":{"rendered":"5 estrategias para ayudar a las personas con ansiedad"},"content":{"rendered":"\n

La ansiedad<\/strong> es  a menudo incapacitante y le impide llevar a cabo las actividades diarias normales<\/strong> . \u00bfConoces a alguien que sufre ansiedad y no sabes c\u00f3mo ayudarlo? Probablemente s\u00ed, dado que 16 de cada 100 italianos sufren trastornos de ansiedad y el n\u00famero aumenta constantemente.<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, debes saber que a las personas ansiosas les ataca la idea aterradora de \u201cno estar a la altura\u201d<\/strong> , de \u201cno estar a la altura\u201d en una tarea. Evidentemente, este nivel de tensi\u00f3n es muy da\u00f1ino, y las personas suelen responder evitando situaciones que les provocan ansiedad<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, si conoces a alguien ansioso sabes que su aprensi\u00f3n en ocasiones puede ser excesiva y molesta<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo ayudar a las personas ansiosas?<\/h2>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay 5 estrategias:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Estar presente y comprensivo<\/strong> . No necesariamente tenemos que hacer algo concreto, a menudo es suficiente estar disponible y hacer que el otro entienda que puede contar contigo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Apoye a la persona en sus esfuerzos<\/strong> . El ansioso nunca se siente listo, trata de tranquilizarlo dici\u00e9ndole que ante una nueva situaci\u00f3n nadie se siente 100% listo y ni siquiera puede estarlo porque las variables impredecibles son muchas e incontrolables.<\/li>\n\n\n\n
  3. Traten juntos de imaginar escenarios futuros positivos. <\/strong>Ay\u00fadalo a centrar tu atenci\u00f3n en lo que quiere que suceda y no en lo que teme. El pensamiento positivo es la base de cualquier historia de \u00e9xito. Como dijo Buda: \u201cSomos lo que pensamos. Todo lo que somos nace con nuestros pensamientos. Creamos nuestro mundo\u00bb. As\u00ed que si permites que tu mente est\u00e9 continuamente habitada por pensamientos tristes, ser\u00e1 dif\u00edcil que te sucedan situaciones felices.<\/li>\n\n\n\n
  4. Ay\u00fadalo a no buscar la perfecci\u00f3n. <\/strong>Las personas ansiosas a menudo intentan que todo sea perfecto, pero la b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n a menudo bloquea la acci\u00f3n. \u00a1Perm\u00edtete no ser perfecto, tener l\u00edmites y cometer errores!<\/li>\n\n\n\n
  5. Aumentar la creatividad. <\/strong>Sugi\u00e9rele a tu amigo ansioso que haga cosas nuevas, que le interesen, alej\u00e1ndose de las tareas diarias. Dile: \u201cParticipa en actividades que te permitan sorprenderte, podr\u00e1s aprender cosas nuevas sobre el t\u00e9 y apreciar tus cualidades que no sab\u00edas que pose\u00edas\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfY, qu\u00e9 piensas?\u00a0\u00bfTienes otras estrategias en mente?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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