{"id":5135,"date":"2022-12-21T12:58:13","date_gmt":"2022-12-21T12:58:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5135"},"modified":"2022-12-21T12:58:17","modified_gmt":"2022-12-21T12:58:17","slug":"como-superar-la-decepcion-de-las-expectativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-superar-la-decepcion-de-las-expectativas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar la decepci\u00f3n de las expectativas"},"content":{"rendered":"\n

La decepci\u00f3n de las expectativas<\/strong> muchas veces es generada por una ilusi\u00f3n inicial.<\/p>\n\n\n\n

La persona anticipa mentalmente, de manera inconsciente, lo que ser\u00e1 o mejor lo que podr\u00eda ser, prefigurando positivamente un escenario.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 por tanto cargada de emotividad<\/strong> , y cuanto m\u00e1s tiempo pasa y nos acercamos al evento, m\u00e1s sube la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En el momento en que llegamos al momento esperado, en el 90% de los casos, la expectativa inicial se convierte en desilusi\u00f3n<\/strong> porque los acontecimientos nunca salen como los preve\u00edamos<\/strong> . Por lo tanto, se crea un pico, despu\u00e9s del cual hay un colapso<\/strong> . Pongamos un ejemplo pr\u00e1ctico: t\u00fa y tu pareja han pasado un d\u00eda ajetreado en el trabajo, sin haberse visto ni o\u00eddo hablar; en la mente del otro puede existir la expectativa de que, cuando regrese, pasen juntos una velada rom\u00e1ntica para recuperar el tiempo perdido… y en cambio, despu\u00e9s de una cena r\u00e1pida, decida irse a la cama, desatando sin saberlo irritaci\u00f3n de la pareja decepcionada.<\/p>\n\n\n\n

La intensidad de la decepci\u00f3n depende de dos factores, a saber, la importancia de lo que se espera<\/strong> y el tiempo de espera<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se muestra un diagrama que explica c\u00f3mo se lleva a cabo el proceso de: Ilusi\u00f3n – Delirio.<\/p>\n\n\n\n

Cuando este esquema se activa, podemos decir que la persona se encuentra en un estado de\u00a0implicaci\u00f3n emocional<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

La estratagema que espont\u00e1neamente se activa en nuestra mente es la de \u201csalir primero, llegar despu\u00e9s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo evitar decepciones: salir m\u00e1s tarde para llegar antes<\/h2>\n\n\n\n

Para\u00a0no decepcionarse<\/strong>\u00a0, es fundamental utilizar un enfoque inicial diferente, que pretende evitar crear la\u00a0fuerte expectativa<\/strong>\u00a0que acaba generando el derrumbe.<\/p>\n\n\n\n

El mejor enfoque, que he tenido la oportunidad de probar en mi experiencia cl\u00ednica, es asumir una actitud \u00abesc\u00e9ptica\u00bb<\/strong> , coloc\u00e1ndose en diferentes situaciones con el pensamiento preventivo de \u00abno creo, si no veo\u00bb. , que es diferente al pesimista de \u201cdefinitivamente no pasar\u00e1 o ir\u00e1 mal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ser esc\u00e9ptico desde el principio puede representar una estrategia aplicable en cualquier \u00e1mbito (en el amor, las relaciones, el trabajo, etc.), para evitar el riesgo de caer en una decepci\u00f3n. Como Santo Tom\u00e1s que no cre\u00eda si no ve\u00eda primero, as\u00ed quien adopta la actitud de un esc\u00e9ptico duda que el pensamiento de lo que espera sea real<\/strong> hasta que lo percibe con sus sentidos.<\/p>\n\n\n\n

Volviendo al ejemplo anterior, el compa\u00f1ero, para no sentirse decepcionado por el comportamiento del compa\u00f1ero, debe tomar una posici\u00f3n esc\u00e9ptica. De esta manera, si tu compa\u00f1ero hace algo agradable cuando regresa del trabajo, entonces aumentar\u00e1 el entusiasmo, y viceversa, si no pasa nada, no saldr\u00e1 lastimado. Por lo tanto, basarse en los hechos, en lugar de lo que se espera, tratando de hacer sus propias valoraciones al final, en lugar de antes de que ocurra la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La estratagema<\/strong> que hay detr\u00e1s es la de \u00absalir m\u00e1s tarde para llegar antes\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 sucede a nivel psicol\u00f3gico?<\/h3>\n\n\n\n

Partiendo de una actitud esc\u00e9ptica, se pueden presentar dos posibles situaciones:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. No pasa nada, pero como no hay una expectativa inicial, no se crea una decepci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n
  2. Se crea el efecto sorpresa que genera una excitaci\u00f3n emocional acorde con lo que est\u00e1 sucediendo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Tener una actitud esc\u00e9ptica ayudar\u00e1 a permanecer emocionalmente desapegado de las situaciones que nos ponen bajo presi\u00f3n, haci\u00e9ndonos disfrutar de ellas por lo que realmente son.<\/p>\n\n\n\n

    Intente poner en pr\u00e1ctica este enfoque y d\u00e9jeme saber c\u00f3mo le fue dejando un comentario. Respondemos siempre al 100% de los comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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