Mira las peque\u00f1as cosas porque un d\u00eda te dar\u00e1s la vuelta y te dar\u00e1s cuenta de que eran geniales. Jim Morrison <\/p>\n\n\n\n
\u00bfAlguna vez has tenido la sensaci\u00f3n, a pesar de haber conseguido todo lo que quer\u00edas (trabajo, carrera, relaciones, amistades, etc.), de que te falta algo<\/strong> , sin saber qu\u00e9? Y luego, pensando en ese pensamiento, comienza a pensar que tal vez no tienes exactamente lo que quer\u00edas. Y seguir observando tu d\u00eda a d\u00eda, empezando as\u00ed a pensar que los d\u00edas son todos iguales<\/strong> , mon\u00f3tonos y llenos de aburrimiento al punto de que necesitas algo m\u00e1s para sentirte bien.<\/p>\n\n\n\n Emil Cioran dijo: Solo hay una cosa peor que el aburrimiento: el miedo al aburrimiento<\/em> .<\/p>\n\n\n\n Y es precisamente el miedo al aburrimiento<\/strong> , el que muchas veces nos lleva a incrementar nuestros ritmos diarios de forma fren\u00e9tica, creando un c\u00edrculo vicioso<\/strong> , que puede generar la sensaci\u00f3n de vivir la vida de forma mec\u00e1nica <\/strong> y mon\u00f3tona<\/strong> , desviando nuestra atenci\u00f3n hacia falsos placeres<\/strong> . .<\/p>\n\n\n\n En muchos casos, a esta condici\u00f3n de aburrimiento se le puede sumar una\u00a0sensaci\u00f3n de frustraci\u00f3n<\/strong>\u00a0\u00a0que puede depender de no haber podido completar las acciones que nos hab\u00edamos propuesto, o de\u00a0decepciones<\/strong>\u00a0de amigos o conocidos o de relaciones insatisfactorias, que al generar ese falta de placer propia de vivir los d\u00edas con una actitud pesimista.<\/p>\n\n\n\n En estos casos se tiende a intentar comprender qu\u00e9 genera ese estado de apat\u00eda, esa insatisfacci\u00f3n b\u00e1sica, que aparentemente no parece estar conectada con ning\u00fan hecho en particular.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed tratamos de reaccionar, en algunos casos huimos de viejas y nuevas relaciones, o nos recluimos en nosotros mismos y podemos llegar a realizar nuestro trabajo con una actitud desmotivada, a pesar de tener la creencia de que no tenemos nada de qu\u00e9 quejarnos.<\/p>\n\n\n\n Cuando nos ataca el aburrimiento, los dem\u00e1s tienden a hacer de todo para sacarnos de ese estado de apat\u00eda. Intentan consolarnos, ofrecen diversas actividades con la esperanza de que estas puedan ayudar a darle m\u00e1s color a nuestros d\u00edas. Lamentablemente, el efecto muestra lo contrario, es decir, fortalecen a\u00fan m\u00e1s la convicci\u00f3n con respecto al propio estado de insatisfacci\u00f3n y apat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n En este punto la pregunta que se puede hacer es: \u00bfc\u00f3mo salir de esta condici\u00f3n de aburrimiento?<\/p>\n\n\n\n Por supuesto, es fundamental tomar conciencia<\/strong> de que somos los \u00fanicos capaces de cambiar las cosas.<\/p>\n\n\n\n A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica cl\u00ednica he perfeccionado, aplic\u00e1ndolo en un gran n\u00famero de casos, un protocolo que act\u00faa sobre la sensaci\u00f3n de monoton\u00eda y fracaso<\/strong> , permitiendo por un lado afrontar los pensamientos negativos y por otro favoreciendo la creaci\u00f3n de un vida \u201cnueva\u201d basada en peque\u00f1os comportamientos que facilitan la construcci\u00f3n de situaciones placenteras<\/strong> o comportamientos encaminados a gratificar a la propia persona, aumentando la sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Tres \u00fatiles herramientas para gestionar tu d\u00eda a d\u00eda buscando el bienestar:<\/p>\n\n\n\n 1.\u00a0Acost\u00fambrate a planificar tus actividades<\/strong>\u00a0: es bien sabido que quienes organizan sus d\u00edas, centr\u00e1ndose en el presente, est\u00e1n satisfechos con lo que hacen y viven de forma m\u00e1s serena.\u00a0Al contrario de los que viven en el d\u00eda a d\u00eda como vienen, siempre buscando algo que muy probablemente nunca llega, y que en la mayor\u00eda de los casos deja lugar a la decepci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n 2. Vigila el color de tus d\u00edas<\/strong> :<\/strong> toma nota de todas las cosas que suceden durante el d\u00eda, lo que pasa y te hace sentir mal y lo que te hace sentir bien. Utilice esta peque\u00f1a herramienta de seguimiento durante al menos dos semanas. Ver\u00e1s que empezar\u00e1s a ser consciente de las emociones conectadas con lo que haces y entender\u00e1s hacia d\u00f3nde empezar a dirigir tus expectativas. Por ejemplo, si encuentras que te sientes bien cuando pasas un rato con amigos, puedes decidir aumentar tus salidas, o si por el contrario ves que te sientes mal cuando discutes con alguien, tal vez ah\u00ed tengas. tratar de centrar su atenci\u00f3n para evitar que esto vuelva a suceder.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 3.\u00a0Calcula el tiempo de tus pensamientos negativos<\/strong>\u00a0: contra la cavilaci\u00f3n y el esfuerzo in\u00fatil por alejar nuestros pensamientos negativos, aprende a contenerlos en un espacio diario.\u00a0Ver\u00e1s que pensar en ello primero te ayudar\u00e1 a pensar menos en ello despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n 4.\u00a0Reg\u00e1late un poco de placer diario<\/strong>\u00a0: para empezar a cambiar el color de tus d\u00edas, crea espacios de placer o bienestar.<\/p>\n\n\n\n Si sientes que no puedes salir de esta condici\u00f3n, da el primer paso y\u00a0busca ayuda de un profesional<\/strong>\u00a0en tu \u00e1rea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mira las peque\u00f1as cosas porque un d\u00eda te dar\u00e1s la vuelta y te dar\u00e1s cuenta de que eran geniales. 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\u00bfC\u00f3mo se comportan los que nos rodean?<\/h3>\n\n\n\n
Estrategias para salir del aburrimiento y aumentar la sensaci\u00f3n de placer<\/h3>\n\n\n\n