{"id":5220,"date":"2022-12-29T12:22:20","date_gmt":"2022-12-29T12:22:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5220"},"modified":"2022-12-29T12:22:26","modified_gmt":"2022-12-29T12:22:26","slug":"estrategias-para-dejar-de-procrastinar-y-tomar-decisiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/estrategias-para-dejar-de-procrastinar-y-tomar-decisiones\/","title":{"rendered":"Estrategias para dejar de procrastinar y tomar decisiones"},"content":{"rendered":"\n

Leer un email, consultar las \u00faltimas actualizaciones de tu Red Social favorita, mirar por la ventana a la gente que pasa, comprar un regalo de \u00faltima hora\u2026 \u00bfSon estas realmente las cosas que deber\u00edas estar haciendo?<\/p>\n\n\n\n

Hay acciones que simplemente no queremos hacer. Cuando la idea de tener que completar algo<\/strong> nos agobia como si fuera la peor de las frases, tendemos a procrastinar<\/strong> , es decir, a adelantar el momento en el que afrontarlo.<\/p>\n\n\n\n

La procrastinaci\u00f3n\u00a0es un\u00a0mecanismo de\u00a0defensa<\/strong>\u00a0puesto en marcha por nuestro cerebro para gestionar la\u00a0ansiedad<\/em>\u00a0que sentimos cada vez que tenemos que empezar una\u00a0\u00a0nueva tarea<\/em>\u00a0\u00a0o tomar una\u00a0decisi\u00f3n<\/em>\u00a0.\u00a0De hecho, como demuestran numerosos estudios,\u00a0decidir<\/em>\u00a0y\u00a0\u00a0emprender<\/em>\u00a0son actividades que\u00a0<\/a>absorben muchos de nuestros recursos mentales, dej\u00e1ndonos literalmente<\/p>\n\n\n\n

Las consecuencias de procrastinar<\/h3>\n\n\n\n

Si posponemos siempre, obtenemos dos efectos negativos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. vivimos \u00aben el futuro\u00bb, es decir, nunca estamos centrados en el tiempo presente;<\/li>\n\n\n\n
  2. llenamos nuestra vida de acciones in\u00fatiles, es decir, de todas las cosas \u00abde mal gusto\u00bb con las que \u00abdamos vueltas\u00bb a la acci\u00f3n que preferimos posponer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Al continuar\u00a0procrastinando\u00a0<\/strong>, nos\u00a0empujamos a nosotros mismos a un c\u00edrculo vicioso\u00a0<\/strong>, donde la frustraci\u00f3n y los malos resultados trabajan en equipo contra nuestra\u00a0autoestima\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo luchar contra la procrastinaci\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n

    Aqu\u00ed hay algunos consejos pr\u00e1cticos para que comiences tu lucha contra la procrastinaci\u00f3n<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Deja de pensar. Empieza a tomar acci\u00f3n<\/strong> . Planear tus actividades puede ser una gran idea, pero si sigues planificando tus actividades, sin empezar nunca, te est\u00e1s enga\u00f1ando a ti mismo. Si no puedes dejar de pensar, planear cada detalle, esperando que todas las condiciones sean perfectas,<\/em> nunca te sentir\u00e1s listo para actuar.<\/li>\n\n\n\n
    2. No hagas una monta\u00f1a de un guijarro<\/strong> . Pensar en un compromiso en lugar de afrontarlo no hace m\u00e1s que magnificarlo. Cada d\u00eda que piensas y no act\u00faas, el compromiso crece hasta hacerse imposible de afrontar. Haga una planificaci\u00f3n esencial y act\u00fae en consecuencia.<\/li>\n\n\n\n
    3. Haciendo las cosas paso a paso<\/strong> . Cuando definimos una meta, pensar en la cantidad de trabajo a realizar nos desespera. Para evitar esta trampa es importante centrarse en el presente, en el primer paso a dar<\/em> : una vez que hayas empezado, que hayas conseguido superar la inercia inicial, todo fluir\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cilmente. En este punto solo tienes que pasar al siguiente paso y al siguiente de nuevo.<\/li>\n\n\n\n
    4. Las cosas dif\u00edciles primero<\/strong> . Comenzar con las tareas m\u00e1s dif\u00edciles no solo es una excelente t\u00e9cnica de administraci\u00f3n del tiempo, sino que tambi\u00e9n es una excelente herramienta para combatir la procrastinaci\u00f3n. Abordar primero las tareas dif\u00edciles te har\u00e1 sentir bien contigo mismo y m\u00e1s satisfecho para enfrentar el resto del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
    5. Dec\u00eddete<\/strong> . La procrastinaci\u00f3n surge de un conflicto entre lo que piensas y lo que no haces. El pensamiento positivo puede ayudarte, pero solo las acciones pr\u00e1cticas pueden realmente aumentar tu confianza en ti mismo. Cada vez que act\u00faas, cada vez que tomas una decisi\u00f3n, te env\u00edas una se\u00f1al clara a ti mismo: \u201cSoy una persona que act\u00faa y puedo obtener resultados\u201d.<\/li>\n\n\n\n
    6. Enfrenta tus miedos<\/strong> . Es muy sencillo vivir en un mundo imaginario donde nuestros deseos se cumplen sin esfuerzo; mucho m\u00e1s complejo es tomar la iniciativa y hacer realidad esos sue\u00f1os. Sin embargo, no afrontar un compromiso que es significativo para ti puede significar perder una oportunidad y vivir con el pesar de un tren que ya ha pasado.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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