{"id":5268,"date":"2022-12-30T15:06:00","date_gmt":"2022-12-30T15:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5268"},"modified":"2022-12-30T15:06:05","modified_gmt":"2022-12-30T15:06:05","slug":"el-miedo-llama-al-coraje-como-actuar-ante-el-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/el-miedo-llama-al-coraje-como-actuar-ante-el-miedo\/","title":{"rendered":"\u00a1El miedo llama al coraje!\u00a0C\u00f3mo actuar ante el miedo"},"content":{"rendered":"\n

En el \u00faltimo art\u00edculo comenz\u00e1bamos una reflexi\u00f3n sobre el\u00a0miedo<\/strong>\u00a0, una emoci\u00f3n omnipresente, inevitable y, por tanto, normal en nuestras vidas.\u00a0Hemos visto cu\u00e1les son los miedos m\u00e1s profundos, comunes y dolorosos y cu\u00e1ntos y de qu\u00e9 manera afectan nuestras vidas cuando son negados y no reconocidos .<\/p>\n\n\n\n

Simplificando, el abordaje del miedo se puede dividir en dos fases.<\/p>\n\n\n\n

Primera fase<\/h3>\n\n\n\n

En la primera fase nos damos cuenta de que tenemos miedos y\u00a0elegimos iniciar un proceso de sanaci\u00f3n de<\/strong>\u00a0nuestras heridas.\u00a0En este delicado y exigente proceso,\u00a0el amor y la aceptaci\u00f3n por nosotros mismos son fundamentales<\/strong>\u00a0, as\u00ed como la compasi\u00f3n por nuestra fragilidad y miedos y por las defensas que inevitablemente hemos levantado para protegernos.\u00a0Se necesita tiempo (y, a menudo, ayuda de personas calificadas) para tomar\u00a0conciencia<\/strong> qu\u00e9 miedos residen en nuestro n\u00facleo m\u00e1s profundo y han guiado durante mucho tiempo nuestras acciones.\u00a0Solo gracias a la conciencia, la comprensi\u00f3n y la compasi\u00f3n podemos encontrar la confianza y el espacio necesarios para contener la vulnerabilidad, la inseguridad y la imprevisibilidad inherentes al ser hombres y al estar en el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Experimentar el miedo y el dolor nos suaviza, nos hace m\u00e1s profundos y completos<\/strong> . Nos da la medida de nuestra complejidad y belleza y nos inculca un profundo respeto por el camino que emprendemos. En un nivel a\u00fan m\u00e1s profundo, enfrentar y aceptar nuestros miedos nos abre una puerta de entrada a una conexi\u00f3n profunda con la existencia.<\/p>\n\n\n\n

Esta primera fase de reflexi\u00f3n e introspecci\u00f3n puede requerir tiempos variables, y ciertamente es una fase fundamental del proceso, pero no es suficiente.\u00a0Esto debe ser seguido por un segundo:\u00a0es hora de hacer<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Segunda fase<\/h3>\n\n\n\n

Profundizar en nuestros miedos (FASE UNO) es sumamente importante, pero puede, al principio, paralizarnos. Darnos cuenta de cu\u00e1n profundos y numerosos son nuestros miedos puede, a su vez, ser aterrador y dejarnos sinti\u00e9ndonos incapaces de salir y enfrentarlos. Precisamente por eso se hace imprescindible actuar<\/strong> , para no dejarse atrapar e inmovilizar por los miedos de los que ahora somos conscientes.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, debemos aprender a \u00absentir\u00bb y conocer el miedo, pero tambi\u00e9n desarrollar energ\u00eda, confianza y fuerza. Para ello, es necesario incluir un cierto nivel de riesgo en nuestra vida<\/strong> , que nos ayudar\u00e1 a adquirir seguridad, confianza en nosotros mismos y autoestima .<\/strong>. Las \u00e1reas de riesgo difieren de persona a persona, dependiendo de las \u00e1reas en las que cada uno de nosotros se sienta \u00abatascado\u00bb. Para algunos puede ser el \u00e1mbito de las relaciones, para otros la satisfacci\u00f3n profesional, para otros puede resultar dif\u00edcil acoger el ocio y el entretenimiento, junto a las tareas cotidianas. El miedo frena, bloquea, apaga. Nos quita libertad y movimiento, nos priva de agilidad e iniciativa, coraje y creatividad. Dondequiera que sintamos estas sensaciones, es muy probable que el miedo est\u00e9 operando detr\u00e1s de escena. Las \u00e1reas de nuestras vidas en las que hemos estado \u00abatascados\u00bb por el miedo son probablemente tambi\u00e9n las \u00e1reas en las que nuestros deseos de \u00e9xito y realizaci\u00f3n eran m\u00e1s fervientes e intensos.<\/p>\n\n\n\n

Peque\u00f1os pasos hacia el cambio\u2026<\/h3>\n\n\n\n

As\u00ed que pregunt\u00e9monos:\u00a0\u00bfQu\u00e9 puedo hacer hoy\/esta semana\/este mes para dar un paso hacia mi deseo?\u00a0<\/strong>El riesgo que aceptemos debe ser tal que ponga a prueba nuestros miedos, pero al mismo tiempo no dejemos que los sentimientos de fracaso e impotencia nos abrumen.\u00a0Si el paso que damos hacia nuestro deseo no implica ning\u00fan riesgo, probablemente no estemos saliendo de nuestra<\/strong>\u00a0zona de confort (lo que los americanos llaman\u00a0comfort zone<\/em>\u00a0).<\/p>\n\n\n\n

Advertencia : riesgo no significa una acci\u00f3n que nos ponga en peligro. Pero una acci\u00f3n que nos cuesta cierto esfuerzo emocional. Una acci\u00f3n que, precisamente por miedo, evitar\u00edamos hacer, aunque queramos hacerla.<\/p>\n\n\n\n

El miedo llama al coraje<\/strong> . La tentaci\u00f3n puede ser leer un libro extra, escribir un poco m\u00e1s, pensarlo m\u00e1s tiempo, hacer unas cuantas sesiones m\u00e1s de an\u00e1lisis, antes<\/em> \u2026 pero la verdad es que nunca tendremos la experiencia suficiente para lanzarnos con confianza<\/strong> . La vida es riesgo. Y se necesita coraje. El coraje no es la ausencia de miedo (eso es imprudencia), es estar asustado y hacerlo de todos modos<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Los miedos no se eliminan. Aprendes a aceptarlos ya vivir con ellos<\/strong> . Conocerlos los hace menos aterradores y m\u00e1s manejables. Dejan de irrumpir de repente cuando menos lo esperamos. Aprendemos a sentir c\u00f3mo se manifiestan y nos damos cuenta de c\u00f3mo y cu\u00e1ndo intentan conducir nuestra mente y tomar el control. Se convierten en compa\u00f1eros de viaje. El miedo y el dolor son grandes maestros si aprendemos a lidiar con ellos.<\/p>\n\n\n\n

Todo lo que deseamos est\u00e1 del otro lado del miedo<\/strong> . Sea cual sea nuestro deseo, debemos empezar ahora. No hay un momento adecuado para esperar, ni es necesario tener m\u00e1s experiencia para dar el siguiente paso. Si esperamos hasta que nos sintamos listos, es posible que estemos esperando demasiado. La experiencia es solo una peque\u00f1a parte de la ecuaci\u00f3n, el resto es valent\u00eda, amor por nosotros mismos y por la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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