{"id":5280,"date":"2022-12-31T09:25:28","date_gmt":"2022-12-31T09:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5280"},"modified":"2022-12-31T09:25:33","modified_gmt":"2022-12-31T09:25:33","slug":"miedo-a-la-ansiedad-hagamosla-nuestra-aliada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/miedo-a-la-ansiedad-hagamosla-nuestra-aliada\/","title":{"rendered":"\u00bfMiedo a la ansiedad?\u00a0\u00a1Hag\u00e1mosla nuestra aliada!"},"content":{"rendered":"\n

La ansiedad<\/strong> es una emoci\u00f3n generada por dos mecanismos<\/strong> de respuesta al estr\u00e9s<\/strong> : uno de tipo psicol\u00f3gico<\/strong> , que cumple la funci\u00f3n de anticipar la percepci\u00f3n de un evento peligroso<\/strong> incluso antes de que se produzca, el otro de tipo fisiol\u00f3gico<\/strong> que por un lado empuja a la exploraci\u00f3n a identificar el peligro y afrontarlo de la forma m\u00e1s adecuada y, por otro, la evitaci\u00f3n y eventual huida.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando este mecanismo persiste incluso despu\u00e9s de la finalizaci\u00f3n de los eventos potencialmente desencadenantes de ansiedad, hablamos de una\u00a0ansiedad patol\u00f3gica<\/strong>\u00a0caracterizada por un\u00a0estado de tensi\u00f3n permanente<\/strong>\u00a0que puede comprometer las capacidades operativas y de juicio.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n

En la\u00a0ansiedad\u00a0puede haber\u00a0s\u00edntomas ps\u00edquicos y f\u00edsicos<\/strong>\u00a0.
Los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos pueden ser:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Voltaje<\/li>\n\n\n\n
  • Nerviosismo<\/li>\n\n\n\n
  • Preocupaci\u00f3n excesiva por uno mismo y por los dem\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n
  • Insomnio<\/li>\n\n\n\n
  • Facilidad de llorar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Los s\u00edntomas som\u00e1ticos pueden afectar a todo el cuerpo:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • palpitaciones<\/li>\n\n\n\n
    • Mareo<\/li>\n\n\n\n
    • N\u00e1useas<\/li>\n\n\n\n
    • Aumento de la sudoraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
    • Trastornos de la sexualidad<\/li>\n\n\n\n
    • Alteraciones visuales<\/li>\n\n\n\n
    • Migra\u00f1as<\/li>\n\n\n\n
    • Debilidad<\/li>\n\n\n\n
    • Temblores<\/li>\n\n\n\n
    • Aumento de la frecuencia respiratoria<\/li>\n\n\n\n
    • Colitis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      3 consejos para manejar la ansiedad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      1. Aceptarla como parte de nosotros<\/strong>\u00a0: la regla principal para combatir la ansiedad, por parad\u00f3jico que parezca, es\u00a0evitar querer vencerla y eliminarla<\/strong>\u00a0, y es importante\u00a0vivir la ansiedad como una aliada<\/strong>\u00a0.\u00a0El d\u00eda a d\u00eda exige muchas veces querer ser un modelo a los ojos de los dem\u00e1s, un punto de referencia, una persona con la que se puede contar, en un intento de perseguir el ideal de hacer lo correcto en el momento adecuado.\u00a0Cuando se genera un estado de ansiedad, es necesario saber acogerlo como un sistema de alarma que proviene de nuestro cuerpo que de alguna manera ya no quiere someterse a esa figura de perfecci\u00f3n que nos atenaza.<\/p>\n\n\n\n

      2. Date un espacio para relajarte<\/strong> : dado que nuestro estilo de vida se caracteriza cada vez m\u00e1s por un ritmo apremiante y estresante, donde es dif\u00edcil encontrar un espacio para dedicarte a ti mismo, es recomendable labrarse momentos cada d\u00eda para reencontrarse<\/strong> y desconectarse . el estr\u00e9s y sus preocupaciones, cultivando intereses<\/strong> y aficiones<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

      3. Dividir el problema en partes peque\u00f1as<\/strong>\u00a0: es muy importante recordar que una situaci\u00f3n se vuelve angustiosa en funci\u00f3n del significado que le atribuimos.
      Si aprendemos a utilizarla a nuestro favor, la\u00a0ansiedad puede ser un impulso<\/strong>\u00a0que nos permita\u00a0dar lo mejor de nosotros y activar todos nuestros recursos\u00a0personales<\/strong>\u00a0para conseguir nuestros objetivos finales.\u00a0Pero si el pensamiento predominante es el\u00a0\u201cmiedo a no lograrlo\u201d<\/em>\u00a0entonces la ansiedad puede generar pensamientos negativos, en casos extremos inhibir y por ende, puede llevar a una\u00a0profec\u00eda\u00a0autocumplida<\/em>\u00a0.\u00a0Por lo tanto, por dif\u00edcil que sea la situaci\u00f3n a manejar, puede ser \u00fatil\u00a0dividirla en partes m\u00e1s peque\u00f1as.<\/strong>.\u00a0Si nos enfocamos en el problema como un todo, nos parece enorme, pero si lo dividimos y tratamos de abordarlo pieza por pieza, por dif\u00edciles que sean los peque\u00f1os pasos, todav\u00eda nos parecer\u00e1n m\u00e1s manejables, brind\u00e1ndonos nueva fuerza, mayor seguridad que alimenta nuestra autoestima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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