{"id":5330,"date":"2023-01-01T17:26:40","date_gmt":"2023-01-01T17:26:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5330"},"modified":"2023-01-01T17:26:44","modified_gmt":"2023-01-01T17:26:44","slug":"te-aceptan-por-lo-que-eres-o-lo-que-haces-aprende-a-decir-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/te-aceptan-por-lo-que-eres-o-lo-que-haces-aprende-a-decir-no\/","title":{"rendered":"\u00bfTe aceptan por lo que eres o lo que haces?\u00a0\u00a1Aprende a decir no!"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfAlguna vez te has sentido \u00abobligado\u00bb a comportarte de cierta manera o  tener que hacer<\/strong> algo por los dem\u00e1s sin estar completamente convencido o sin querer, solo para cumplir con sus expectativas<\/strong> o por temor a lastimarlos?<\/p>\n\n\n\n

En general puede ocurrir, pero cuando deja de ser una excepci\u00f3n, sino que por el contrario se convierte en un comportamiento habitual y \u201cobligatorio\u201d, momento en el que corremos el riesgo de convertirnos en \u201cesclavos\u201d de la voluntad de los dem\u00e1s<\/strong> . Es as\u00ed como los dem\u00e1s empiezan a esperar cada vez m\u00e1s de nosotros y no responder positivamente a un pedido genera descontento (acci\u00f3n de control) cada vez, como si nunca hubieras hecho nada hasta ese momento.<\/p>\n\n\n\n

Si trataras de mirarte desde afuera, inmediatamente te dar\u00edas cuenta de que est\u00e1s encerrado en una\u00a0\u00abprisi\u00f3n de expectativas\u00bb<\/strong>\u00a0de la que aparentemente no parecer\u00eda haber otra salida que seguir complaciendo a quienes te rodean.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDe qu\u00e9 depende este comportamiento de completa \u201csumisi\u00f3n\u201d?<\/h3>\n\n\n\n

En nuestra sociedad, se nos ha educado en la idea de que\u00a0debemos estar dispuestos<\/strong>\u00a0a ayudar a los dem\u00e1s, so pena\u00a0de sentimientos de culpa<\/strong>\u00a0o del peligro de quedarnos solos.\u00a0Estas motivaciones suelen ser suficientes para llevarnos a decir que s\u00ed, incluso cuando nos gustar\u00eda\u00a0\u00a0decir que no<\/strong>\u00a0, acabando por reprimir nuestros impulsos y nuestros deseos.\u00a0Estar siempre disponible, si por un lado puede ser fuente de gratificaci\u00f3n (nos sentimos \u00fatiles e indispensables), por otro nos hace sentir\u00a0\u00a0aceptados por \u201clo que hacemos\u201d<\/strong>y ya no por \u201clo que realmente somos\u201d, oblig\u00e1ndonos a hacer cada vez m\u00e1s para confirmar la idea que hemos construido en los dem\u00e1s y por lo tanto nuestro rol.\u00a0A menudo, de hecho, quien hace tanto por los dem\u00e1s es percibido como una persona fuerte, incapaz de sentirse mal, capaz de afrontar cualquier situaci\u00f3n y por eso siempre obligado a hacer y cuando no puede, por un compromiso o porque est\u00e1 incapaces, son juzgados mal, como si hubiera\u00a0defraudado las expectativas<\/strong>\u00a0, como si los dem\u00e1s no concibieran la posibilidad.<\/p>\n\n\n\n

Estar demasiado disponible <\/strong>dificulta el crecimiento y desarrollo personal<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 pensar\u00edan otras personas si supieran tus verdaderas intenciones?<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si supieran que en realidad lo que haces es solo una forma de complacerlos<\/strong> y que si tuvieras la oportunidad te habr\u00edas comportado de manera diferente? \u00bfTal vez podr\u00edan responder: \u201cPodr\u00edas haber evitado hacer eso\u2026\u201d? \u00bfCrees que todav\u00eda te respetar\u00edan o tal vez comenzar\u00edan a tener una idea diferente? Y t\u00fa, \u00bfcu\u00e1nto crees que te valoras a ti mismo, a tus ideas, a tus necesidades, cuando haces algo de lo que no est\u00e1s del todo convencido?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa soluci\u00f3n a todo esto?<\/h3>\n\n\n\n

Empezar ya mismo a poner en pr\u00e1ctica el \u00abego\u00edsmo sano\u00bb<\/strong> , que es aprender a decir no<\/strong> a partir de las peque\u00f1as cosas, y hacer s\u00f3lo lo que te gusta y cuando te gusta, tratando de llevar adelante tus necesidades.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay algunas estrategias \u00fatiles<\/strong> que pueden ayudar a aquellos que quieren comenzar a posicionarse de manera diferente en las relaciones<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. posponer para administrar<\/strong> : intente posponer s\u00ed, respondiendo por ejemplo \u00ablamentablemente no puedo ahora, si puedo lo har\u00e9 en… minutos\/horas\u00bb;<\/li>\n\n\n\n
  2. solicitud para sentirse aliviado<\/strong> : inmediatamente despu\u00e9s de decir que no a una solicitud, intente pedir algo tambi\u00e9n, lo ayudar\u00e1 a sacudirse los sentimientos de culpa;<\/li>\n\n\n\n
  3. anticipar la decepci\u00f3n<\/strong> : tratar de predecir y verbalizar cu\u00e1l ser\u00e1 la respuesta de la otra persona \u00abS\u00e9 que te decepcionar\u00e1s, pero desafortunadamente no puedo ayudarte esta vez\u00bb;<\/li>\n\n\n\n
  4. encontrar soluciones alternativas<\/strong> : \u00ablamentablemente no puedo, pero puedes intentarlo con mi colega\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1les ser\u00e1n los efectos?<\/h3>\n\n\n\n