Un ataque de p\u00e1nico es una experiencia dif\u00edcil y estresante, tanto para la persona que experimenta el episodio como para sus amigos o familiares. <\/p>\n\n\n\n
Los ataques de p\u00e1nico se caracterizan por una respuesta de miedo extremo, incluso si no se presenta una amenaza directa.\u00a0Los ataques pueden variar significativamente de una persona a otra;\u00a0En la medida de lo posible, hable con su ser querido sobre la mejor forma de apoyarlo de acuerdo con su situaci\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n
Para alguien que experimenta un ataque de p\u00e1nico, las sensaciones pueden incluir una sensaci\u00f3n de pavor, asfixia, latidos card\u00edacos r\u00e1pidos, temblores, mareos e hiperventilaci\u00f3n. El sentimiento puede ser abrumador y sentirse como si fuera peligroso para la persona que experimenta el ataque, pero es importante tratar de recordar que el ataque de p\u00e1nico en s\u00ed no es peligroso. <\/p>\n\n\n\n
Preste atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n que siente la persona y trate de ser emp\u00e1tico; aunque esto puede ser algo que ocurre con frecuencia, cada ataque de p\u00e1nico puede resultar tan angustioso como el anterior. Trate de no descartar lo que est\u00e1n sintiendo, evite frases como ‘Al menos’.<\/p>\n\n\n\n
Los ataques de p\u00e1nico suelen durar entre 5 y 10 minutos, pero es posible que la persona que los experimenta no tenga un concepto seguro del tiempo. <\/p>\n\n\n\n
La forma en que la persona se est\u00e1 comportando puede ser estresante para usted, pero trate de recordar que el ataque de p\u00e1nico en s\u00ed no es peligroso. <\/p>\n\n\n\n Dependiendo de las preferencias de la persona, es posible que prefieran mudarse a un lugar tranquilo donde haya menos ruido de fondo o estimulaci\u00f3n visual. Como los s\u00edntomas pueden incluir n\u00e1useas y mareos, es posible que deseen permanecer quietos en un lugar, sentados en el suelo o en una silla.<\/p>\n\n\n\n En su lugar, puede intentar brindar un apoyo tranquilizador; ‘Estoy aqu\u00ed, no me voy a ninguna parte. Me quedar\u00e9 contigo hasta que esto termine. Es posible que la persona que experimenta el ataque no pueda escuchar lo que usted dice correctamente. <\/p>\n\n\n\n Aseg\u00fareles que el ataque de p\u00e1nico no es peligroso en s\u00ed mismo; puede ser dif\u00edcil para alguien que experimenta el episodio \u00abracionalizar\u00bb que no se encuentra en una situaci\u00f3n peligrosa.<\/p>\n\n\n\n La persona con la que est\u00e1s puede sentirse agotada y desear tomarse un descanso, solo o contigo.\u00a0Consulte con ellos y tenga en cuenta sus propias preferencias.<\/p>\n\n\n\n A veces, las personas que han experimentado un ataque de p\u00e1nico pueden sentirse avergonzadas de c\u00f3mo se han presentado sus s\u00edntomas, debido al estigma internalizado (especialmente si el episodio ocurri\u00f3 en un lugar p\u00fablico). Aseg\u00fareles que el ataque no es algo que hayan podido controlar y mencione que fueron valientes para poder manejarlo como lo hicieron.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1 cerca de la persona con regularidad, considere preguntarle c\u00f3mo puede ayudar en el futuro, ya que las personas pueden tener diferentes experiencias de ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>En la medida de lo posible, hable en un tono lento y relajado.\u00a0Esto ayudar\u00e1 a proporcionar una sensaci\u00f3n de calma de fondo.\u00a0Si es posible, modele la respiraci\u00f3n profunda y anime a la persona a hacer lo mismo si esto es algo que le ha sido \u00fatil en el pasado.<\/p>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 decir<\/strong> en un ataque de p\u00e1nico<\/strong><\/strong>? <\/h2>\n\n\n\n
Es posible que desee preguntar \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo ayudar?\u00bb\u00a0pero recuerde que la persona que sufre el ataque puede tener dificultades para comunicarse.\u00a0<\/p>\n\n\n\nUna vez que termine el ataque de p\u00e1nico<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
C\u00f3mo la terapia puede ayudar a alguien que experimenta ataques de p\u00e1nico.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n