Las personas con rasgos de \u00abperfeccionismo\u00bb argumentan que todo lo que hacen nunca es suficiente y que es un excelente motivador para lograr grandes resultados en la vida y aumentar la autoestima.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, se ha demostrado que el perfeccionismo puede hacer que una persona sea profundamente infeliz: la depresi\u00f3n, la ansiedad, los trastornos alimentarios y las autolesiones son las consecuencias negativas m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n\n\n\n
Especialmente los dos \u00faltimos pueden fijarse grandes metas para lograr en la escuela y en el deporte no solo para la gratificaci\u00f3n personal sino para impresionar y gratificar a los dem\u00e1s (padres, profesores, etc.), bajo pena de un profundo sentimiento de culpa y miedo a no ser amados. .<\/p>\n\n\n\n
Katia es una mujer de 60 a\u00f1os, soltera y sin hijos, que padece obesidad a ra\u00edz de un trastorno alimentario (atracones).<\/p>\n\n\n\n
Dice que hasta los 45 a\u00f1os hab\u00eda sido una mujer hermosa, hab\u00eda mantenido algunas relaciones sentimentales sin casarse nunca, ense\u00f1aba gimnasia en un colegio y cuidaba mucho su aspecto f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de la muerte de su padre (jugador), Katia y su madre se vieron obligadas a pagar grandes deudas de juego dejadas por su padre. Mientras tanto viv\u00eda sola y ya no ten\u00eda un hombre a su lado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comienza el declive: Katia comienza a comer en exceso y de forma compulsiva, aumenta de peso hasta 140 kg, desarrolla un trastorno de acumulaci\u00f3n obsesivo-compulsiva (su casa est\u00e1 llena de objetos viejos e in\u00fatiles amontonados en cada rinc\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n Para perder peso, decide someterse a una cirug\u00eda de est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n Durante una de sus charlas, Katia admite que el perfeccionismo le hab\u00eda arruinado la vida.<\/p>\n\n\n\n En s\u00ed mismo, el deseo de hacer las cosas bien, de lograr buenos resultados, de cuidar la apariencia, de fijarse metas ambiciosas no es malo ni patol\u00f3gico, lo es cuando el individuo desarrolla una obsesi\u00f3n ritualista por cada acci\u00f3n o detalle y cuando sobre todo , experimenta cada carencia con incomodidad y sufrimiento ps\u00edquico.<\/p>\n\n\n\n El perfeccionismo como dimensi\u00f3n psicol\u00f3gica y conductual<\/strong> , tiene tres formas principales: el deseo de sentirse<\/em> perfecto (orientado a s\u00ed mismo), el deseo de parecer<\/em> perfecto frente a los dem\u00e1s (orientado a los dem\u00e1s) y una forma de perfeccionismo ligado a la conformidad social<\/em> (perfeccionismo socialmente prescrito). ) .<\/p>\n\n\n\n A nivel cognitivo, la forma de pensar t\u00edpica del perfeccionismo tiene las siguientes caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n En psicolog\u00eda cl\u00ednica, existen algunos trastornos de personalidad que tienen rasgos de perfeccionismo patol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n El primero es DNP (trastorno narcisista de la personalidad) y el otro es el trastorno obsesivo-compulsivo de la personalidad.<\/p>\n\n\n\n En el primer caso, seg\u00fan Kohut (Kring et al. 2013), las personas con este trastorno muestran un marcado sentido de importancia y grandeza, buscando constantemente la aprobaci\u00f3n y el respeto de los dem\u00e1s. Son individuos que carecen de empat\u00eda, tienden a explotar a los dem\u00e1s para sus propios fines (entre estos, su propia imagen), centran la atenci\u00f3n en la belleza y el \u00e9xito, se muestran arrogantes y envidiosos.<\/p>\n\n\n\n En el segundo caso estamos en presencia de personas excesivamente dedicadas al trabajo hasta el punto de excluir otras actividades como el ocio y las amistades, r\u00edgidas, testarudas, taca\u00f1as, con una atenci\u00f3n exagerada a los detalles y la organizaci\u00f3n hasta el punto de perder de vista del objeto de la actividad.<\/p>\n\n\n\n De nuevo seg\u00fan Kohut, el origen del perfeccionismo patol\u00f3gico que conduce a los trastornos de personalidad mencionados se encuentra en los estilos de crianza y por tanto en los modelos operativos interiorizados por los sujetos perfeccionistas. De hecho, los padres de sujetos perfeccionistas son fr\u00edos, calculadores, cr\u00edticos y consideran a sus hijos como un medio para promover su autoestima, enfatizando (a veces de manera poco realista) sus talentos, habilidades y \u00e9xitos.<\/p>\n\n\n\n Siguiendo este estilo de crianza, el ni\u00f1o (o adolescente) y por tanto el futuro adulto pueden experimentar un profundo sentimiento de verg\u00fcenza ante cualquier deficiencia.<\/p>\n\n\n\n En ocasiones, el perfeccionismo deriva de la cr\u00edtica excesiva o inapropiada como reacci\u00f3n desafiante hacia aquellos que subestiman sus propias habilidades o competencias, creando as\u00ed un c\u00edrculo vicioso de dependencia del juicio ajeno muy dif\u00edcil de romper.<\/p>\n\n\n\n El enga\u00f1o de la perfecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Aunque cada uno de nosotros es consciente de que el ser humano es incompleto por naturaleza, la sociedad en la que vivimos nos impone valores de bienestar basados \u200b\u200ben la autoafirmaci\u00f3n y la autorrealizaci\u00f3n profesional, en la belleza est\u00e9tica, en la competencia, en la resultados a alcanzar y en una palabra sobre la apariencia.<\/p>\n\n\n\n Lo que ha faltado es la importancia de ser personas de val\u00eda, en favor de parecer quienes realmente no somos.<\/p>\n\n\n\n Basta pensar en el advenimiento autoritario de\u00a0las redes sociales\u00a0: lo que importa es mostrar a los dem\u00e1s lo hermosa y perfecta que es nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n Descartamos las fotos en las que aparece aunque sea un defecto y solo difundimos aquellas en las que nuestra imagen aparece espl\u00e9ndida a los ojos de los dem\u00e1s. De esta forma alimentamos un c\u00edrculo vicioso formado por \u201cespect\u00e1culos para ser vistos de lejos\u201d privando a los dem\u00e1s de la posibilidad de conocernos a fondo en nuestra autenticidad (Debord, 2002).<\/p>\n\n\n\n Espectacularizar nuestra vida significa mostrar un perfeccionismo a la mirada que vac\u00eda nuestro verdadero ser. Y es precisamente ese vac\u00edo interior el que hay que llenar continuamente, dando lugar a esa sensaci\u00f3n de \u201cnunca es suficiente\u201d que experimentan las personas excesivamente perfeccionistas.<\/p>\n\n\n\n Desde un punto de vista m\u00e1s pr\u00e1ctico, la b\u00fasqueda fren\u00e9tica de la perfecci\u00f3n conduce parad\u00f3jicamente a la repetici\u00f3n de errores tipogr\u00e1ficos y errores.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, reescribir un mensaje 10 veces antes de enviarlo, releer y corregir un informe varias veces, pensar que perder dos puntos en un examen es un suspenso, genera un fen\u00f3meno parad\u00f3jico en la mente que es ver siempre que falta algo seg\u00fan un ciclo. infinito, como si fuera una rueca.<\/em><\/p>\n\n\n\n Ese mensaje nunca ser\u00e1 perfecto, esa relaci\u00f3n siempre tendr\u00e1 al menos un error tipogr\u00e1fico, y as\u00ed indefinidamente.<\/p>\n\n\n\n En 1978 dos psic\u00f3logos estadounidenses (Clance, Imes 1978) publicaron un estudio en el que explicaban c\u00f3mo algunas personas exitosas sent\u00edan que realmente no merec\u00edan el aplauso social, a pesar de sus habilidades y capacidades reales.<\/p>\n\n\n\n El t\u00e9rmino acu\u00f1ado para este estado particular de la mente es el s\u00edndrome del impostor<\/em> , que seg\u00fan se informa afecta m\u00e1s a las mujeres que a los hombres. Probablemente, din\u00e1micas familiares basadas en roles de g\u00e9nero o debidas a una sociedad altamente competitiva (recordemos que hasta hace unos veinte a\u00f1os las carreras universitarias y profesionales eran una prerrogativa casi exclusiva del mundo masculino) han llevado a las mujeres exitosas a subestimar sus propios m\u00e9ritos.<\/p>\n\n\n\n Las mujeres con s\u00edndrome del impostor reportan trastornos de ansiedad, baja autoestima, culpa, un sentido de inadecuaci\u00f3n del rol, depresi\u00f3n y frustraci\u00f3n debido a la incapacidad de cumplir con los est\u00e1ndares autoimpuestos.<\/p>\n\n\n\n A veces se ven afectados por una verdadera fobia al \u00e9xito y la b\u00fasqueda de un perfeccionismo autocompensador.<\/p>\n\n\n\n Los pensamientos que pasan por la mente de estas personas suelen ser:<\/strong><\/p>\n\n\n\n El error de autoevaluaci\u00f3n que cometen las personas verdaderamente capaces y competentes no es m\u00e1s que un malentendido que surge de una distorsi\u00f3n cognitiva sobre las capacidades de los dem\u00e1s (Dunning, Kruger 1999).<\/p>\n\n\n\n Cuesti\u00f3n de montaje\u2026.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan algunos investigadores universitarios, el perfeccionismo puede ser beneficioso para la adaptaci\u00f3n social, especialmente cuando las personas se imponen est\u00e1ndares altos.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, los deportistas y emprendedores, gracias a su constante compromiso, ambiciones y metas, logran tener \u00e9xito y ascender en la escala social.<\/p>\n\n\n\n Para ilustrar esta diferencia, tomemos el ejemplo de un estudiante universitario que cree que debe obtener las mejores calificaciones en un examen en particular.<\/p>\n\n\n\n El alumno se compromete al m\u00e1ximo, dedicando tambi\u00e9n parte de las horas nocturnas a la preparaci\u00f3n, priv\u00e1ndose de todo ocio durante muchos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n Al final aprueba brillantemente el examen pero en los d\u00edas siguientes se encuentra deprimido e ideas suicidas.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 sucedi\u00f3? El estudiante admite que la excelencia obtenida en el examen fue solo una demostraci\u00f3n de lo que realmente fue un fracaso: \u00abSi hubiera sido perfecto, no habr\u00eda tenido que trabajar tanto para obtener ese resultado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Lo que se desprende de este caso es que el perfeccionismo con fines adaptativos dif\u00edcilmente genera estados de \u00e1nimo patol\u00f3gicos en caso de fracaso y que lo que se hace tiene una finalidad muy concreta.<\/p>\n\n\n\n mejorarse; cuando el fracaso genera angustia, consternaci\u00f3n, ataques de ansiedad, ira, etc., deja de ser adaptativo.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, seg\u00fan las teor\u00edas evolutivas m\u00e1s modernas, aspirar a lo mejor es funcional para la supervivencia tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n De hecho, por ejemplo, involucrarse en proyectos financieros destinados a ganar m\u00e1s, brinda al individuo la oportunidad de elevar su nivel de vida y vivir una vida m\u00e1s c\u00f3moda y libre de preocupaciones graves.<\/p>\n\n\n\n No solo eso, la ganancia resultante puede relacionarse con el reconocimiento social, el prestigio, la fama, todo como prueba del valor personal percibido.<\/p>\n\n\n\n No es lo mismo ser perfeccionista a toda costa que dar lo mejor de ti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La perfecci\u00f3n no tiene nada que ver con el logro y el crecimiento personal.<\/p>\n\n\n\n Los adultos suelen ser muy cr\u00edticos consigo mismos, por lo que un primer paso para superar el perfeccionismo patol\u00f3gico es sustituir los pensamientos autocr\u00edticos por afirmaciones m\u00e1s realistas y sanas. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n etc\u00e9tera.<\/p>\n\n\n\n Una buena idea ser\u00eda repetir estas frases afirmativas varias veces al d\u00eda como si fueran un mantra.<\/p>\n\n\n\n Un segundo paso puede ser cambiar tu perspectiva al descentralizarte.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, si crees que eres perezoso solo porque haces ejercicio 1 hora en lugar de 2, trata de ver la situaci\u00f3n a trav\u00e9s de los ojos de otra persona.<\/p>\n\n\n\n Probablemente mucha gente no pensar\u00e1 que eres flojo (quiz\u00e1s entrenas 1 hora porque trabajas muchas horas al d\u00eda, 1 hora al d\u00eda hecha de forma consistente y regular con el tiempo traer\u00e1 buenos resultados, mejor 1 hora que nada y as\u00ed sucesivamente\u2026.)<\/p>\n\n\n\n Al igual que cuando miramos un paisaje desde lo alto de una torre o desde un avi\u00f3n, no nos detenemos en los detalles (casas individuales, autos estacionados, \u00e1rboles, etc.) sino que lo admiramos como un todo.<\/p>\n\n\n\n Los perfeccionistas tienden a centrarse en los detalles, en las peque\u00f1as cosas, perdiendo de vista el panorama general.<\/p>\n\n\n\n Ser\u00eda mejor preguntarse \u00ab\u00bfrealmente importa?\u00bb \u00abIncluso si algo sucediera, \u00bfpuedo sobrevivir?\u00bb \u00bfrealmente el otro le dar\u00e1 importancia a este detalle o evaluar\u00e1 mi trabajo como un todo?<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, decidir estudiar 3 horas diarias en lugar de 5 y darse la oportunidad de sacar una nota baja solo 1 vez de 4 ex\u00e1menes (el perfeccionista pretende no cometer errores nunca).<\/p>\n\n\n\n Llegar a una cita con 10 minutos de retraso, usar un traje con una ligera costura en un costado, decirle a la gente que te sientes cansado (o cualquier otro estado de \u00e1nimo que consideres una debilidad), dejar un peque\u00f1o rinc\u00f3n desordenado cuando limpias la casa…<\/p>\n\n\n\n Todo esto te ayudar\u00e1 poco a poco a enfrentar el miedo a no ser perfecto y comprender que las carencias (imperfecciones) son parte del repertorio de comportamiento humano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las personas con rasgos de \u00abperfeccionismo\u00bb argumentan que todo lo que hacen nunca es suficiente y que es un excelente motivador para lograr grandes resultados…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5458,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Perfeccionismo patol\u00f3gico: caracter\u00edsticas, consecuencias, consejos","_seopress_titles_desc":"Las personas con rasgos de "perfeccionismo" argumentan que todo lo que hacen nunca es suficiente y que es un excelente motivador para lograr grandes resultados","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5455"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5455"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5455\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Este es uno de los muchos escenarios dr\u00e1sticos que resultan del perfeccionismo man\u00edaco.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Los principales s\u00edntomas del perfeccionismo patol\u00f3gico son los siguientes:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n
Las \u00e1reas m\u00e1s afectadas por el perfeccionismo son:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n
Cuando se pasa por alto una de estas dimensiones (o expectativas), el individuo puede sentirse deprimido, frustrado, enojado, ansioso.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n
\u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre el perfeccionismo y los trastornos de personalidad?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Tanto DNP como DOCP tienen un rasgo patol\u00f3gico com\u00fan que es el afecto negativo subyacente.<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos escuchado el famoso dicho \u201cla perfecci\u00f3n no existe\u201d o \u201cnadie es perfecto\u201d?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
\u00bfSomos realmente buenos y perfectos o impostores?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n
Sin embargo, existe una diferencia significativa entre el deseo de sobresalir y el deseo de ser perfecto.<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo salir del c\u00edrculo vicioso del perfeccionismo?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n
Lentamente nuestra mente los ir\u00e1 interiorizando hasta convertirse en nuestra nueva forma de ver las cosas.<\/h5>\n\n\n\n
Otra soluci\u00f3n es observar lo que hace en el modo encuesta.<\/em><\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Como \u00faltimo paso, baje gradualmente los est\u00e1ndares.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\u00a1Aprende a permitirte un poco de imperfecci\u00f3n!<\/strong><\/h5>\n\n\n\n