{"id":5480,"date":"2023-01-06T10:07:13","date_gmt":"2023-01-06T10:07:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5480"},"modified":"2023-01-06T10:07:18","modified_gmt":"2023-01-06T10:07:18","slug":"asertividad-9-consejos-para-mejorar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/asertividad-9-consejos-para-mejorar-tu-vida\/","title":{"rendered":"Asertividad: 9 consejos para mejorar tu vida"},"content":{"rendered":"\n
C\u00f3mo convertirte en personas asertivas para mejorar tu vida<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

La paciencia de Deborah empieza a agotarse…<\/p>\n\n\n\n

Hace unos d\u00edas, su colega Francesco volvi\u00f3 a atacarla, esta vez frente a otros compa\u00f1eros. Debora hab\u00eda decidido contarle c\u00f3mo se sent\u00eda durante sus ataques pero, justo cuando estaba a punto de acercarse a \u00e9l, se sinti\u00f3 mal y decidi\u00f3 dejarlo pasar.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9bora se siente enojada, pero resignada a la situaci\u00f3n.<\/h5>\n\n\n\n

Es posible que hayas estado en una situaci\u00f3n como la de D\u00e9bora y, como ella, te hayas sentido impotente para hacer algo al respecto. Al aprender a ser asertivo, puede defenderse y convertirse en un comunicador fuerte y seguro.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 significa ser una persona asertiva? \u00bfC\u00f3mo ser m\u00e1s asertivo en la vida cotidiana?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una persona asertiva se define como:<\/p>\n\n\n\n

 \u201cPersona que se comunica y se comporta de manera segura y capaz de defender y hacer valer sus derechos\u201d<\/em><\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, esto se hace cort\u00e9smente, considerando los derechos, sentimientos y creencias de las otras personas con las que entabla una relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Necesitamos esta habilidad en todos los \u00e1mbitos de nuestra vida porque gracias a ella obtenemos muchos beneficios; de hecho, te permite actuar en tu propio inter\u00e9s, considerando el derecho de los dem\u00e1s a pensar y ser diferentes. Esto es lo que diferencia la asertividad de la agresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

A veces, en la superficie, la asertividad<\/strong> puede parecerse a la agresi\u00f3n<\/strong> porque ambas implican un comportamiento y una acci\u00f3n con un prop\u00f3sito; sin embargo, existe una gran diferencia entre los dos modos relacionales: la asertividad considera los derechos de los dem\u00e1s y no da\u00f1a a nadie, mientras que la conducta agresiva utiliza la fuerza y \u200b\u200bla violencia (f\u00edsica, psicol\u00f3gica o verbal).<\/p>\n\n\n\n

La asertividad es un tipo equilibrado de comunicaci\u00f3n<\/strong> y requiere que seas franco sobre tus propios deseos y necesidades, al mismo tiempo que consideras los derechos, las necesidades y los deseos de los dem\u00e1s. El comportamiento agresivo, por otro lado, se basa en la prevaricaci\u00f3n. Cuando eres agresivo, el poder que usas es ego\u00edsta: tomas lo que quieres, a menudo sin pedirlo.<\/p>\n\n\n\n

En situaciones de la vida cotidiana no es f\u00e1cil ser asertivo<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, suponga que no est\u00e1 de acuerdo con su jefe. En una situaci\u00f3n de este tipo podemos implementar tres tipos de comportamiento:<\/p>\n\n\n\n

1) Permanecer pasivo, herir sin decir nada<\/strong> . Esto desencadena la ira, crea resentimiento y socava su autoestima y su salud. Act\u00faas pasivamente cuando aceptas lo que otros dicen y c\u00f3mo se comportan, mientras hay desacuerdo dentro de ti. Con este comportamiento permites que la gente controle tu vida. Generalmente quienes eligen este comportamiento quieren evitar desacuerdos y conflictos. Cada vez que no expresas tus opiniones, por miedo a no ser aceptado o comprendido.<\/p>\n\n\n\n

2) Te vuelves agresivo y muestras tu ira<\/strong> e insatisfacci\u00f3n en voz alta. Sin embargo, este comportamiento solo afecta negativamente su relaci\u00f3n con su jefe e incluso podr\u00eda ser despedido.<\/p>\n\n\n\n

3) Act\u00faa de forma asertiva<\/strong> y sin miedo comunica a tu jefe c\u00f3mo te sientes cuando no est\u00e1s de acuerdo con \u00e9l y cuando est\u00e1s enojado por algo que ha dicho o hecho. Puede hacerlo de manera diplom\u00e1tica y cort\u00e9s y puede sugerir una forma equilibrada y razonable de resolver el asunto.<\/p>\n\n\n\n

Como puedes ver, la tercera opci\u00f3n es la mejor.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hay asertividad, no hay miedo a estar en desacuerdo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay varias formas de desarrollar la asertividad. Ser asertivo puede ser dif\u00edcil al principio, especialmente para las personas que suelen ser pasivas o que siempre tratan de complacer a los dem\u00e1s y evitan expresar sus opiniones\u2026 pero eso no deber\u00eda ser motivo para rendirse.<\/p>\n\n\n\n

Obviamente te sugiero que comiences con cosas peque\u00f1as, por ejemplo, pedir una mejor mesa en un restaurante, pedir una taza de caf\u00e9 caliente y se\u00f1alar que est\u00e1 tibio, pedirle a alguien que te llame m\u00e1s tarde si est\u00e1s ocupado.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que ser asertivo significa poder expresar tus opiniones y pensamientos<\/strong> : nadie sabe lo que quieres a menos que t\u00fa lo digas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo que importa es expresarse con calma y respeto.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda tambi\u00e9n expresar tus pensamientos y pedir algo sin disculparte ni dar excusas<\/strong> : si te disculpas demasiado, sobre todo cuando no es necesario, debilitas tu asertividad y muestras debilidad.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los principales beneficios de ser asertivo<\/strong> es que puede ayudarte a tener m\u00e1s confianza en ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

En general, las personas asertivas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n