{"id":5486,"date":"2023-01-06T10:06:07","date_gmt":"2023-01-06T10:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5486"},"modified":"2023-01-06T10:06:12","modified_gmt":"2023-01-06T10:06:12","slug":"pareja-y-comunicacion-que-hacer-para-mejorarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/pareja-y-comunicacion-que-hacer-para-mejorarla\/","title":{"rendered":"Pareja y comunicaci\u00f3n: qu\u00e9 hacer para mejorarla"},"content":{"rendered":"\n

En el art\u00edculo \u201cComunicaci\u00f3n de pareja y patol\u00f3gica: caracter\u00edsticas, causas y remedios\u201d se realiz\u00f3 un marco explicativo sobre la comunicaci\u00f3n, en su valor m\u00e1s amplio hasta la comunicaci\u00f3n de pareja y las dificultades que se pueden encontrar en un proceso de comunicaci\u00f3n entre dos personas.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 hacer para mejorar la comunicaci\u00f3n en la pareja y salvar un matrimonio?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Un primer paso podr\u00eda ser identificar cu\u00e1l es nuestro principal patr\u00f3n disfuncional de comunicaci\u00f3n. \u00bfLa culpa? \u00bfSigue la denuncia? \u00bfCierre y rechazo? Cada uno de nosotros lleva patrones relacionales interiorizados desde la infancia<\/em> y que se van replicando, normalmente de forma inconsciente, a lo largo de nuestra vida precisamente en nuestras relaciones con los dem\u00e1s. Podemos trabajar estos patrones para mejorar el clima emocional de la pareja y salir del c\u00edrculo vicioso destructivo. Esto se aplica no solo en pareja, sino tambi\u00e9n con hijos, amigos, compa\u00f1eros de trabajo, hermanos, vecinos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que ambos miembros de la pareja han tomado conciencia del problema, deben demostrar inteligencia emocional, empat\u00eda y humildad. <\/strong>Un intento de reparaci\u00f3n podr\u00eda ser \u201cS\u00e9 que no estamos de acuerdo en este tema en este momento. Ambos estamos frustrados\/enojados\/decepcionados\/asustados pero te amo y no quiero que nuestro matrimonio se desmorone. No importa. Levanto la bandera blanca y quiero estar cerca de ti\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay algunos pasos<\/em> \u00fatiles para recuperar el entendimiento mutuo y una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con su pareja:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
    \n
  • \u00a1Basta de abusos verbales! <\/strong>Reproches, quejas, insultos, burlas, sarcasmos, elevaci\u00f3n del tono de voz, etc. tan liberador como pueda parecer en el momento, en realidad est\u00e1 matando su matrimonio d\u00eda a d\u00eda. Necesitamos deshacernos de este patr\u00f3n negativo de una vez por todas.<\/li>\n\n\n\n
  • hablar con calma y asertividad. <\/strong>Si en un momento est\u00e1 demasiado enojado para hablar con sensatez, posponga la discusi\u00f3n para m\u00e1s tarde. Por ejemplo, \u00bfte encuentras m\u00e1s relajado los domingos por la tarde? Ese puede ser un buen momento. Esto significa respeto y consideraci\u00f3n, tanto para uno mismo como para su pareja, y promueve un buen clima emocional. Hablar asertivamente significa expresar el propio punto de vista de manera clara, persuasiva y contundente, haciendo valer los propios derechos sin vulnerar los de los dem\u00e1s. <\/li>\n\n\n\n
  • actuar por el bien de la pareja<\/strong> : lo que importa en cualquier relaci\u00f3n, ya sea con los dem\u00e1s o con uno mismo, es la conexi\u00f3n. Antes de actuar o hablar, preg\u00fantese cu\u00e1les ser\u00e1n los resultados. Es importante ser previsor y elegir siempre lo que trae beneficios al otro, a uno mismo ya la pareja.<\/li>\n\n\n\n
  • comprender y aceptar la perspectiva del socio. <\/strong>\u00a1No es f\u00e1cil! \u00a1La comunicaci\u00f3n entre c\u00f3nyuges a menudo se convierte en un verdadero tira y afloja! Un desaf\u00edo a muerte… que gane el mejor. En realidad es importante durante una conversaci\u00f3n respetar los turnos del otro, mostrar inter\u00e9s sincero en lo que dice el otro, interrumpir para pedir una aclaraci\u00f3n \u00abD\u00e9jame entender mejor…\u00bb. \u00abAs\u00ed que si no me equivoco…\u00bb etc\u00e9tera. Lo ideal ser\u00eda tomarse 10 minutos para reflexionar sobre la perspectiva del otro y si la conversaci\u00f3n va por mal camino detenerse 5 minutos, respirar y luego retomar la conversaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • piensa en lo que puedes dar, no solo en lo que puedes obtener<\/strong> . Como dec\u00edamos al principio de este art\u00edculo, la comunicaci\u00f3n es un intercambio. Si ambos socios est\u00e1n enfocados en lo que pueden dar, mejoran sus habilidades de negociaci\u00f3n. \u00bfHay algo que pueda decir de una manera diferente para obtener resultados diferentes? Cuando somos amables, nos enviamos un mensaje de cari\u00f1o y atenci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda que tuviera tu pareja? \u00bfC\u00f3mo puedes contribuir positivamente a la situaci\u00f3n?<\/li>\n\n\n\n
  • encontrar un compromiso:<\/strong> llevarse bien, hacer el bien a la pareja no significa resignarse, sucumbir para evitar los conflictos y las emociones negativas que se derivan. En lugar de \u00abganar\u00bb, es mejor encontrar soluciones para que ambos obtengan algo y se sientan bien. <\/li>\n\n\n\n
  • encontrar pasatiempos y actividades para hacer juntos. <\/strong>Esta es una forma efectiva de compartir momentos y pasiones, te ayuda a sentirte m\u00e1s unido y comprometido en algo gratificante. A veces sucede que el aburrimiento y la rutina llevan a las parejas a anularse y la ri\u00f1a se convierte en un recurso para mantener la llama encendida.<\/li>\n\n\n\n
  • consulte a un terapeuta que se especialice en relaciones interpersonales<\/strong> (como la orientaci\u00f3n sist\u00e9mico-relacional). Los resultados que se pueden obtener de la terapia de pareja son extraordinarios. El terapeuta no s\u00f3lo escucha e implementa t\u00e9cnicas para que los c\u00f3nyuges aprendan a comunicarse de forma sana y armoniosa, sino que participa activamente en las conversaciones de la pareja, manteni\u00e9ndose neutral. Decidir recurrir al asesoramiento de pareja denota madurez y ganas de superaci\u00f3n. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    y como dice un viejo pero hermoso adagio:<\/p>\n\n\n\n

    \u201cHabla s\u00f3lo cuando est\u00e9s seguro de que lo que vas a decir es m\u00e1s hermoso que el silencio<\/em> \u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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