{"id":5609,"date":"2023-01-10T09:57:49","date_gmt":"2023-01-10T09:57:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5609"},"modified":"2023-01-10T09:57:54","modified_gmt":"2023-01-10T09:57:54","slug":"miedo-a-envejecer-cuando-las-arrugas-dan-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/miedo-a-envejecer-cuando-las-arrugas-dan-miedo\/","title":{"rendered":"Miedo a envejecer: \u00a1cuando las arrugas dan miedo!"},"content":{"rendered":"\n

\u00bf Alguna vez te dejas atrapar por la preocupaci\u00f3n y el miedo a envejecer<\/strong> ? \u00bfC\u00f3mo reaccion\u00f3 recientemente ante una de estas situaciones?<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Alguien te se\u00f1al\u00f3 que vio un poco de pelo blanco.<\/li>\n\n\n\n
  2. Has notado, mir\u00e1ndote en el espejo, la presencia de peque\u00f1as l\u00edneas de expresi\u00f3n que antes no estaban.<\/li>\n\n\n\n
  3. Est\u00e1s cansado despu\u00e9s de dar un largo paseo que antes no pod\u00edas afrontar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfPor casualidad pensaste con preocupaci\u00f3n: \u201c\u00a1Oh no, me estoy haciendo viejo!\u201d?<\/p>\n\n\n\n

    Un gran n\u00famero de personas parecen vivir con extrema ansiedad y preocupaci\u00f3n<\/strong> por el tema del envejecimiento<\/strong> . Tambi\u00e9n se habla de la gerascofobia<\/strong> , es decir, el miedo a envejecer<\/strong> y a la vejez en general.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo se manifiesta el miedo a envejecer?<\/h3>\n\n\n\n

    Entre los s\u00edntomas podemos identificar:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Miedo irracional a envejecer<\/li>\n\n\n\n
    • Sentirse en p\u00e1nico, ansioso, aterrorizado o aterrorizado ante la idea de envejecer el cuerpo y la mente y el paso del tiempo.<\/li>\n\n\n\n
    • Reacciones f\u00edsicas, como latidos card\u00edacos r\u00e1pidos, dificultad para respirar, temblores<\/li>\n\n\n\n
    • Medidas extremas de evitaci\u00f3n contra el envejecimiento (cirug\u00eda pl\u00e1stica, maquillaje permanente, etc\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u00bfPor qu\u00e9 la gente tiene miedo de envejecer? \u00bfPor qu\u00e9 las personas experimentan negativamente la idea de envejecer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Mencionar la palabra ‘ envejecimiento’<\/strong> generalmente se refiere a experiencias que se conectan inmediatamente a sensaciones y emociones tales como: miedo, tristeza, negatividad, aversi\u00f3n, impotencia y resignaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      El miedo a envejecer puede provenir de algunas de estas creencias…<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      • Miedo a volverse indeseable<\/strong> . Para la mayor\u00eda de nosotros, ver las arrugas y los signos del paso del tiempo provoca un sentimiento de tristeza y negatividad. Esto sucede porque tendemos a relacionar el declive f\u00edsico normal con algo \u00abfeo\u00bb y desagradable. La idea es: a medida que envejeces te vuelves menos atractivo<\/strong> . Adem\u00e1s, la sociedad actual y el marketing juegan mucho con este miedo. Se gastan miles de millones en publicidad que refuerza este mismo miedo, de tal manera que empuja a la gente a comprar productos y servicios que prometen la eterna juventud. No es casualidad, por lo tanto, que los productos antienvejecimiento representen una de las categor\u00edas de bienes de consumo m\u00e1s compradas.<\/li>\n\n\n\n
      • Enfermedad, dolor, sufrimiento<\/strong> . Con la vejez, aumenta la probabilidad de enfermar, disminuyen las capacidades f\u00edsicas, patolog\u00edas como la demencia ( enfermedad de Alzheimer<\/strong> ), enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong> , etc… parecen m\u00e1s cercanas, el miedo a sufrir y afrontar el dolor.<\/li>\n\n\n\n
      • El paso del tiempo<\/strong> . Todos tenemos metas y sue\u00f1os. Cuando eres<\/strong> joven te proyectas hacia el futuro, haces planes: ejercer la profesi\u00f3n que te gusta, formar una familia, tener \u00e9xito, etc. no se ha logrado y los arrepentimientos pueden apoderarse de<\/strong> ellos, miedos de no poder completar lo que se ha establecido.<\/li>\n\n\n\n
      • Miedo a la p\u00e9rdida y a estar solo. <\/strong>Algunos ven el envejecimiento \u00fanicamente en t\u00e9rminos de p\u00e9rdida: perder la juventud, la fuerza, la salud, etc. A todo esto se suma una creencia muy extendida que hunde sus ra\u00edces en el imaginario colectivo que ve a las personas mayores como una carga<\/strong> que todos evitan. Por lo tanto, la vejez tiende a traer soledad<\/strong> .<\/li>\n\n\n\n
      • muerte<\/strong> _ Todos tenemos miedo de morir<\/strong> , pero con la vejez este miedo se vuelve m\u00e1s fuerte. La muerte significa perder todo lo que tenemos. Todo lo que construimos. Tambi\u00e9n significa el fin de nuestra existencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        En el imaginario colectivo, la vejez<\/strong> representa un per\u00edodo de decadencia f\u00edsica y ps\u00edquica y no es raro que se viva con ansiedad y preocupaci\u00f3n<\/strong> . Pero , \u00bfexiste una forma alternativa de abordar y vivir la vejez y gestionar el miedo al paso del tiempo de otra manera? <\/em><\/p>\n\n\n\n

        1 Cuida tus relaciones<\/h3>\n\n\n\n

        Un miedo<\/strong> muy extendido , en el momento mismo en que se piensa en la vejez, es el de estar solo<\/strong> . La soledad es<\/strong> un gran enemigo a combatir. \u00bfPero c\u00f3mo? Si asumimos una actitud pasiva<\/strong> , nos replegamos en nosotros mismos o simplemente esperamos que los dem\u00e1s deban dar siempre el primer paso, en realidad, seg\u00fan el mecanismo de la profec\u00eda autocumplida<\/strong> , estamos creando las condiciones para crear un futuro de soledad<\/strong><\/em> . Ya se trate de familiares o amigos, por lo tanto, es fundamental cultivar v\u00ednculos .<\/strong>. La constancia ayuda a fortalecer las relaciones y asegura que uno pueda encontrar un lugar de paz y amor en la compa\u00f1\u00eda fiel de un amigo.<\/p>\n\n\n\n

        2 Aprende a concentrarte en las cosas simples de la vida<\/h3>\n\n\n\n

        Vivimos en un mundo \u00abartificial\u00bb que muchas veces nos lleva a ignorar las cosas m\u00e1s simples de la vida (un hermoso paisaje, el olor a comida, una tarde de lectura en el verdor de un parque, etc…). Todos necesitamos salir de la monoton\u00eda de nuestros h\u00e1bitos y cultivar un mayor contacto con las cosas \u00abfrescas\u00bb y simples de la vida.<\/p>\n\n\n\n

        3 Protege tu salud<\/h3>\n\n\n\n

        Todos sabemos que una dieta saludable combinada con actividad f\u00edsica regular ayuda a prevenir enfermedades. Cuida tu salud, pero trata de no obsesionarte con estar en perfecto estado de salud<\/strong> . Haz lo que tengas que hacer para protegerte y relajarte; esta combinaci\u00f3n equilibrada, de hecho, ayuda a experimentar una mayor sensaci\u00f3n de bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

        4 Ejercita tu intelecto y cultiva tu creatividad<\/h3>\n\n\n\n

        Nunca dejes de enriquecerte a trav\u00e9s de lecturas<\/strong> , viajes<\/strong> y todas aquellas experiencias que estimulen tu curiosidad, tus sentidos y tu intelecto. (sigue cultivando tus intereses y pasatiempos, encuentra otros nuevos, etc.)<\/p>\n\n\n\n

          5 Construir relaciones valiosas<\/h3>\n\n\n\n

        Dedica tu tiempo a compartir momentos significativos con tu familia e hijos. Si logras transmitir a tus hijos el amor que les tienes y logras compartir con ellos momentos espont\u00e1neos y aut\u00e9nticos (un peque\u00f1o viaje fuera de la ciudad, una cena, etc.), dejar\u00e1s -sin darte cuenta- un recuerdo imborrable. marca en Ellos.<\/p>\n\n\n\n

        6 D\u00e9jate inspirar por modelos a seguir positivos<\/h3>\n\n\n\n

        Si tienes miedo a envejecer, probablemente sea porque tienes en mente historias de conocidos que est\u00e1n viviendo (o han vivido) una vejez muy triste y complicada. En cambio, reflexiona e intenta inspirarte en aquellas personas<\/strong> -que son muchas- que llegan a la vejez con serenidad<\/strong> , ilusi\u00f3n, llenos de vida y con muchas ganas de seguir explorando el mundo.<\/p>\n\n\n\n

        7 Exorcizar y planificar<\/h3>\n\n\n\n

        Una buena idea podr\u00eda ser planificar las cosas que quiere hacer en su vejez<\/strong> . Si actualmente piensas en este momento de la vida con miedo excesivo y te niegas categ\u00f3ricamente a pensar en la muerte, empiezas a pensar que, con esta actitud, llegar\u00e1s \u00abdesprevenido\u00bb y te arriesgar\u00e1s a vivir la vejez solo con miedo y angustia.<\/strong>. Intenta, por tanto, recortar momentos concretos del d\u00eda para pensar -o si te puede ser m\u00e1s \u00fatil, para escribir- las cosas que m\u00e1s te asustan de la vejez. Poco a poco te dar\u00e1s cuenta de que, al canalizar el miedo y \u00abexorcizarlo\u00bb con la escritura, se baja el nivel de ansiedad. Al mismo tiempo, trate de pensar en c\u00f3mo le gustar\u00eda pasar su vejez, qu\u00e9 planes la har\u00edan agradable e interesante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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