{"id":5615,"date":"2023-01-10T09:57:14","date_gmt":"2023-01-10T09:57:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5615"},"modified":"2023-01-10T09:57:18","modified_gmt":"2023-01-10T09:57:18","slug":"desconfianza-6-consejos-para-ganar-confianza-en-los-demas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/desconfianza-6-consejos-para-ganar-confianza-en-los-demas\/","title":{"rendered":"Desconfianza: 6 consejos para ganar confianza en los dem\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n

A todos les puede pasar sentir desconfianza<\/strong> o incluso vivir un per\u00edodo particularmente dif\u00edcil – por ejemplo el final de una historia de amor, una traici\u00f3n <\/strong> o la ruptura de una amistad importante <\/strong>– y por eso sentirse traicionados <\/strong>y mirar con ira <\/strong>al mundo. En casos de este tipo, al temer que otros conspiren a nuestras espaldas o nos lastimen, es posible desarrollar pensamientos y comportamientos caracterizados por la desconfianza y la sospecha.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desconfianza: consejo<\/h3>\n\n\n\n

Si crees que est\u00e1s pasando por un momento especialmente dif\u00edcil que te ha llevado a desarrollar una modalidad relacional como la que acabamos de describir, las siguientes sugerencias pueden serte \u00fatiles, siempre teniendo en cuenta que, si el malestar se vuelve excesivo e inmanejable, Es recomendable contactar con un psicoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Vuelva a normalizar sus pensamientos. <\/strong>Puede parecer dif\u00edcil de creer, pero cierto nivel de desconfianza es bastante com\u00fan<\/strong> . Todos podemos sentirnos inseguros con los dem\u00e1s. Todos podemos experimentar sentimientos generales de vulnerabilidad y pensamientos sospechosos cuando sentimos, por ejemplo, que no nos sentimos seguros o c\u00f3modos.<\/li>\n\n\n\n
  2. Caja en el pasado. <\/strong>A veces, los amigos y la familia pueden etiquetar tus pensamientos o preocupaciones como \u00abparanoicos\u00bb, pero sospechar no siempre es un rasgo negativo. A veces, nuestras experiencias de vida pueden habernos hecho sospechar un poco. Esto es bastante com\u00fan despu\u00e9s de haber sido enga\u00f1ado<\/strong> . Por ejemplo, si uno est\u00e1 al comienzo de un nuevo romance que parece estar funcionando bien, despu\u00e9s de una relaci\u00f3n que termina mal, la persona puede desarrollar un pensamiento sospechoso como \u00bb todo es demasiado bueno para ser verdad…<\/em> hay algo \u00ab. pasando.\u00bb ?.\u00bb Si las dudas y el miedo comienzan a aumentar, comienza a reflexionar sobre el hecho de que es precisamente la experiencia pasada la que te hace experimentar estas sensaciones.<\/strong>y luego trate de hacer una lista de las cosas buenas<\/strong> de la nueva relaci\u00f3n y la nueva pareja. Esto no significa realizar un chequeo a<\/strong> la nueva pareja sino simplemente anotar en blanco y negro lo que te est\u00e1 pasando en la nueva historia, lo que sientes, los sentimientos que tienes y qu\u00e9 creencias sustentan tus sospechas o miedos. De esta manera podr\u00edas anclarte en el aqu\u00ed y ahora y dejar atr\u00e1s los eventos pasados<\/strong> .<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Desconfianza, consejo: escribe, pregunta<\/h3>\n\n\n\n
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    1. Use un diario para registrar sus pensamientos y sentimientos<\/strong> . Escribir<\/strong> es una buena manera de ayudarlo a comprender qu\u00e9 puede haber causado su desconfianza y, al mismo tiempo, tambi\u00e9n es una excelente manera de aliviar el estr\u00e9s<\/strong> e identificar personas, lugares, temas y situaciones que parecen provocar su falta de confianza. Para que esta estrategia sea a\u00fan m\u00e1s eficaz, es preferible elegir un lugar en el que te sientas especialmente c\u00f3modo (por ejemplo, en el escritorio de tu habitaci\u00f3n) y dedicar unos 20 minutos al d\u00eda a estos pensamientos .<\/strong>. Trate de concentrarse tanto como sea posible en situaciones en las que se sienta sospechoso. Por ejemplo: \u00bfCu\u00e1ndo te sientes m\u00e1s cauteloso? \u00bfHay una persona o grupo de personas que te hace sentir m\u00e1s sospechoso? \u00bfPor qu\u00e9 crees que esas personas te hacen sentir especialmente sospechoso? \u00bfHay alg\u00fan lugar donde aumente su preocupaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 tiene ese lugar que te hace sentir inc\u00f3modo? \u00bfEn qu\u00e9 situaciones se produce tu desconfianza?<\/li>\n\n\n\n
    2. Aprende a cuestionar tus pensamientos. <\/strong>La pr\u00f3xima vez que se encuentre \u201cluchando\u201d con sus pensamientos sospechosos<\/strong> sobre una persona, un lugar o una situaci\u00f3n, tome un l\u00e1piz y papel y responda las siguientes preguntas: \u00bfCu\u00e1l es el pensamiento preciso que me preocupa en este momento? \u00bfQui\u00e9n o qu\u00e9 situaci\u00f3n involucra? \u00bfEstoy teniendo un pensamiento que se basa en un hecho preciso o naci\u00f3 de mi percepci\u00f3n? Si el pensamiento fuera real, \u00bfqu\u00e9 consecuencias tendr\u00eda en mi vida? \u00bfC\u00f3mo me siento f\u00edsica y emocionalmente?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Desconfianza, consejo: evita aislarte<\/h3>\n\n\n\n
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      1. Evita aislarte. <\/strong>No hay peor manera de aumentar la sensaci\u00f3n de desconfianza hacia los dem\u00e1s mediante una actitud de clausura y aislamiento. Sal con tus amigos m\u00e1s cercanos, organiza algunas actividades agradables para compartir en casa o al aire libre.<\/li>\n\n\n\n
      2. Desconfianza-sospecha versus paranoia<\/strong> . Hablamos de trastorno paranoico<\/strong> cuando nos enfrentamos a situaciones graves. En este trastorno, la persona, sinti\u00e9ndose constantemente atacada por el mundo y por las personas que le rodean, termina por no confiar completamente en nadie y viendo \u00abenemigos\u00bb por todas partes, encuentra defensa y siempre tratando de tener todo bajo control como \u00fanicas estrategias efectivas ( pagar atenci\u00f3n a los detalles, analizar escrupulosamente lo no verbal del otro, etc\u2026). A veces, partiendo de premisas correctas (\u00abCayo me ha traicionado, ya no puedo confiar en \u00e9l\u00bb), el paranoico puede desarrollar verdaderas realidades delirantes .<\/strong>que acaban comprometiendo gravemente su vida y la de familiares y amigos. Es en casos de este tipo que es necesaria la intervenci\u00f3n de un psicoterapeuta.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        A todos les puede pasar sentir desconfianza o incluso vivir un per\u00edodo particularmente dif\u00edcil – por ejemplo el final de una historia de amor, una traici\u00f3n  o la ruptura de una…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5618,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Desconfianza: 6 consejos para ganar confianza en los dem\u00e1s","_seopress_titles_desc":"Desconfianza: \u00bfqu\u00e9 hacer para ser menos desconfiado? 6 consejos para ganar confianza en los dem\u00e1s y vivir las relaciones en paz.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5615"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5615"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5615\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}