{"id":5621,"date":"2023-01-10T09:56:44","date_gmt":"2023-01-10T09:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5621"},"modified":"2023-01-10T09:56:49","modified_gmt":"2023-01-10T09:56:49","slug":"5-estrategias-para-aumentar-tu-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/5-estrategias-para-aumentar-tu-autoestima\/","title":{"rendered":"5 estrategias para aumentar tu autoestima"},"content":{"rendered":"\n

Las personas a menudo se confunden acerca de lo que realmente significa tener autoestima<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

Algunos piensan que la autoestima tiene que ver con c\u00f3mo nos juzgan los dem\u00e1s o cu\u00e1n \u201cpopular\u201d o impopular eres entre tu red de amigos.
Otros creen que tener una apariencia f\u00edsica perfecta puede ayudar a ganar autoestima, mientras que otros piensan que en realidad, para tener una buena autoestima, es necesario ser una persona exitosa.<\/p>\n\n\n\n

Usando un lenguaje muy simple, la autoestima simplemente significa apreciarse a uno mismo tal como uno es: fortalezas pero tambi\u00e9n defectos, debilidades, etc.<\/strong> Tendencia a utilizar criterios \u201cmaterialistas\u201d como indicadores de una alta autoestima (p. ej., qu\u00e9 tipo de autom\u00f3vil conducimos, a qu\u00e9 escuela asisten nuestros hijos, cu\u00e1n grande es la casa que poseemos o qu\u00e9 trabajo hacemos).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se comporta una persona que tiene una buena autoestima?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Una persona con una buena y sana autoestima es capaz de sentirse bien consigo misma<\/strong> , es capaz de aceptarse tal como es, sabe apreciar su valor y est\u00e1 orgullosa de sus capacidades y potencial; tambi\u00e9n sabe reconocer que aunque no sea perfecta y aunque tenga defectos, estos no juegan un papel abrumador ni ejercen una influencia negativa de forma desproporcionada e irracional en su vida.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedes aumentar concretamente tu autoestima?<\/h2>\n\n\n\n

1. Haz un inventario de tu autoestima<\/h3>\n\n\n\n

No puedes trabajar en lo que no sabes. Antes de comenzar a trabajar en usted mismo, debe dedicar una buena cantidad de tiempo a identificar los pensamientos irracionales que nos afectan negativamente y m\u00e1s all\u00e1. Tome una hoja de papel, divida la hoja en dos columnas, escriba \u00abmis fortalezas\u00bb<\/strong> en la columna de la derecha y \u00abmis debilidades\u00bb<\/strong> en la izquierda ; en este punto elabora una lista de 10 adjetivos<\/strong> por columna. A menudo puede parecer complicado poder identificar hasta 10 cualidades, especialmente aquellos con baja autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes dificultad\u2026<\/h3>\n\n\n\n

Si realmente te encuentras luchando, trata de pensar en lo que otros han dicho sobre ti a lo largo de los a\u00f1os. \u201c\u00a1Gracias por escucharme la otra noche!\u201d; \u201cHiciste un gran trabajo en esa reuni\u00f3n\u201d. etc… Incluso si cree que algunas de estas cosas son triviales, p\u00f3ngalas en la lista de todos modos. Uno puede sorprenderse de lo f\u00e1cil que es llegar a 10 al acercarse a este punto de vista.
Tan pronto como termines, tendr\u00e1s tu inventario de autoestima frente a ti. Esto te permitir\u00e1 verte a ti mismo en 360\u00b0 (pros y contras). Algunas de las debilidades que ha identificado, si trabaja duro en ellas de manera constante, es posible que incluso pueda cambiarlas.<\/p>\n\n\n\n

2. Deja de lado la perfecci\u00f3n, acepta los errores\u2026<\/h3>\n\n\n\n

La perfecci\u00f3n es<\/strong> simplemente inalcanzable<\/strong> para todos nosotros. No importa cu\u00e1n dif\u00edcil sea uno para perseguir ideales y est\u00e1ndares de perfecci\u00f3n, es dif\u00edcil perseguirlos. Vivimos en una sociedad en la que nos empujan a desear tener el cuerpo perfecto, la vida perfecta, la relaci\u00f3n perfecta, los hijos perfectos o el hogar perfecto. Pero esto es simplemente una creaci\u00f3n artificial de la sociedad. No existe.<\/p>\n\n\n\n

\u2026haz un plan para realizarte concretamente a ti mismo\u2026<\/h3>\n\n\n\n

En su lugar, intente invertir su energ\u00eda para crear un plan concreto<\/strong> para lograr objetivos calibrados y realistas. Tome un l\u00e1piz y papel, o consiga un diario y escriba el objetivo principal<\/strong> que desea lograr y los pasos<\/strong> necesarios para lograrlo. De ahora en adelante, sin perder de vista el objetivo final, comprom\u00e9tete d\u00eda tras d\u00eda con los peque\u00f1os pasos que has identificado. La \u00abpiedra angular\u00bb de la satisfacci\u00f3n personal reside precisamente en la posibilidad de ver cumplidos estos microobjetivos que, como efecto domin\u00f3, te conducir\u00e1n a la consecuci\u00f3n del objetivo final.<\/p>\n\n\n\n

\u2026y aceptar los errores<\/h3>\n\n\n\n

Al mismo tiempo, es igualmente importante poder aceptar los errores<\/strong> que se cometen en la vida. Cometer errores no significa ser una persona mala o equivocada, simplemente significa \u00abhaber cometido un error\u00bb (como todo el mundo lo hace). Los errores son una oportunidad<\/strong> para aprender y crecer. Es suficiente ir m\u00e1s all\u00e1 de la autocompasi\u00f3n o el di\u00e1logo interno negativo (\u00abSoy un fracaso\u00bb) y tratar de verlos como oportunidades para aprender importantes lecciones de vida.<\/p>\n\n\n\n

3. Expl\u00f3rate a ti mismo<\/h3>\n\n\n\n

\u201cCon\u00f3cete a ti mismo\u201d es un dicho religioso transmitido a lo largo de los siglos, que nos anima a emprender un trabajo constante de autoexploraci\u00f3n. Por lo general, las personas m\u00e1s felices y equilibradas han pasado por este ejercicio. No se trata solo de conocer tus fortalezas y debilidades, sino tambi\u00e9n de abrirte a nuevas oportunidades<\/strong> , nuevos pensamientos, nuevos puntos de vista, nuevas experiencias y nuevas amistades.<\/p>\n\n\n\n

4. Est\u00e9 dispuesto a cambiar la forma en que piensa sobre usted mismo<\/h3>\n\n\n\n

El sentido personal de autoestima se derrumba si se basa en una visi\u00f3n \u00abest\u00e1tica\u00bb de nosotros mismos, en una versi\u00f3n anterior de nosotros que ya no existe en nuestro presente. Eval\u00faate a ti mismo y a tus habilidades en funci\u00f3n de lo que est\u00e1 sucediendo en tu vida en este momento. Continuar corrigiendo su autoimagen ayuda a aumentar las habilidades y competencias que necesita en el aqu\u00ed y ahora y, en consecuencia, a elevar su autoestima.<\/p>\n\n\n\n

5. Deja de compararte con los dem\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n

Nada puede da\u00f1ar m\u00e1s nuestra autoestima que una comparaci\u00f3n exasperada con los dem\u00e1s. \u201cJoe tiene 3000 amigos en Facebook, mientras que yo solo tengo 300\u201d. \u201cElizabeth tiene una casa m\u00e1s grande y un auto mejor que el m\u00edo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Podemos tener en mente a una persona que estimamos para \u00abinspirarnos\u00bb pero sin olvidar que… \u00a1la \u00fanica competencia sana es con nosotros mismos!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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