{"id":5643,"date":"2023-01-11T10:36:31","date_gmt":"2023-01-11T10:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5643"},"modified":"2023-01-11T10:36:37","modified_gmt":"2023-01-11T10:36:37","slug":"la-felicidad-las-cuatro-peligrosas-trampas-que-nos-hacen-infelices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/la-felicidad-las-cuatro-peligrosas-trampas-que-nos-hacen-infelices\/","title":{"rendered":"La felicidad: las cuatro peligrosas trampas que nos hacen infelices"},"content":{"rendered":"\n

Que levante la mano quien de nosotros no busque la felicidad<\/strong> . Por lo general, las personas, no solo investigan, sino que hacen todo lo posible para \u00abmantenerlo cerca\u00bb o implementar toda una serie de estrategias destinadas a salvaguardarlo. Lo que ocurre en la mayor\u00eda de los casos es que estos comportamientos, en lugar de asegurar una sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> y felicidad, de forma diametralmente opuesta, alejan a las personas de la propia felicidad, con el resultado de que uno se siente mal e incapaz (\u00abNo soy capaz de poder ser feliz\u201d, \u201cla desgracia me persigue\u201d, etc\u2026).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se entiende exactamente por felicidad?<\/h2>\n\n\n\n

La felicidad es el estado mental positivo de quien siente que todos sus deseos se cumplen.<\/p>\n\n\n\n

La etimolog\u00eda deriva felicidad<\/strong> de:  felicitas, deriv. felix-icis, \u00abfeliz\u00bb, cuya ra\u00edz \u00abfe-\u00bb significa abundancia, riqueza, prosperidad<\/em> . La sociedad en la que vivimos hoy, sin embargo, nos lleva cada vez m\u00e1s a ver esta condici\u00f3n, en afirmaciones como: \u00abdebo tener m\u00e1s\u00bb, \u00abdebo hacer m\u00e1s y mejor\u00bb, \u00abdebo tener m\u00e1s dinero\u00bb, \u00bb Debo tener un compa\u00f1ero perfecto, mejor cuerpo, mejor auto\u201d. Es f\u00e1cil ver c\u00f3mo el binomio felicidad-posesi\u00f3n<\/strong> (de bienes materiales o \u201cstatus\u201d que nos hacen sentir reconocidos por la sociedad) est\u00e1 en la base de un mecanismo perverso que conduce a la infelicidad.<\/strong>, ya que si logramos obtener uno de estos aspectos que acabamos de describir, generalmente somos llevados a experimentar una sensaci\u00f3n moment\u00e1nea de bienestar para luego volver a caer en la \u201ctristeza e insatisfacci\u00f3n\u201d propia de quien siempre quiere m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

La felicidad seg\u00fan Harris<\/h3>\n\n\n\n

Desde este punto de vista, empujados a mirar lo que nos falta m\u00e1s que lo que poseemos, la felicidad corre el riesgo de convertirse en una ilusi\u00f3n; pero hay otras trampas que el psicoterapeuta australiano Harris Russ ha logrado identificar, intentemos repasarlas.<\/p>\n\n\n\n

Dos significados de la felicidad<\/h3>\n\n\n\n

Antes que nada es importante aclarar que existen dos significados de felicidad.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. El primero hace referencia a una sensaci\u00f3n gen\u00e9rica de bienestar<\/strong> pero que en realidad es algo fugaz.<\/li>\n\n\n\n
  2. El segundo pretende referirse a una vida vivida en plenitud<\/strong> que incluye comportarse de acuerdo a lo que se considera importante, en cuanto a valores y actitudes. En este caso, por tanto, no se trata de hablar de felicidad en t\u00e9rminos de sensaci\u00f3n, sino de un sentido profundo de una vida bien vivida.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Movi\u00e9ndonos dentro de esta segunda definici\u00f3n, Harris sugiere comenzar a incluir <\/strong>emociones<\/strong> negativas como dolor, sufrimiento, etc\u2026 La vida tambi\u00e9n incluye dolor y no hay forma de evitarlo. Cada intento que hacemos para escapar y negar el dolor, recurriendo exclusivamente a sensaciones placenteras, corre el riesgo de hacernos vivir una vida infeliz. Por ello, existen algunos escollos que contribuyen a que nos sintamos infelices<\/strong> . Veamos cu\u00e1les son.<\/p>\n\n\n\n

    Creencias que te hacen infeliz<\/h2>\n\n\n\n

    Trampa 1: \u00a1Todos son felices excepto yo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Ya partiendo de los cuentos de hadas -con el cl\u00e1sico final feliz de \u00aby vivieron felices para siempre\u00bb- a partir de la edad m\u00e1s tierna, la cultura tiende a transmitir el mensaje de que todos los acontecimientos terminan positivamente y que el mal debe necesariamente dejar de existir. Adem\u00e1s, la televisi\u00f3n y los medios de comunicaci\u00f3n nos presentan constantemente un <\/strong>mundo hecho de sonrisas<\/strong> , de gente feliz y satisfecha y esto contribuye a crear una creencia peligrosa que se puede expresar en la siguiente afirmaci\u00f3n: \u00abEl mundo entero es feliz, menos yo\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Pero, \u00bfes realmente as\u00ed?<\/h3>\n\n\n\n

    Sin embargo, basta mirar a nuestro alrededor para comprender c\u00f3mo esto es solo una falsa creencia: cada uno de nosotros alterna momentos de serenidad con momentos dif\u00edciles en nuestras vidas… ninguno de nosotros es inmune al sufrimiento<\/strong> . El peligro inherente a esta trampa radica en el hecho de que, seg\u00fan el mecanismo de la profec\u00eda autocumplida, la creencia de que eres el \u00fanico en el mundo que es infeliz en realidad genera una mayor sensaci\u00f3n de infelicidad.<\/p>\n\n\n\n

    Trampa 2: La infelicidad es un signo de anormalidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Una consecuencia del escollo anterior es la creencia que nos lleva a creer que, cuando experimentamos sentimientos de infelicidad, sufrimiento, etc\u2026 hay algo mal en nosotros. Ampliando el escenario, el sufrimiento mental se considera anormal, resultado de una mente defectuosa. Lo que sigue es la amplificaci\u00f3n de una profunda sensaci\u00f3n de sufrimiento a medida que se disimulan y ocultan inquietudes, <\/strong>emociones negativas,<\/strong> etc. experimentadas como un signo de debilidad . Esta actitud ayuda a crear el tercer escollo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Trampa 3: Escondemos sentimientos negativos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    El mensaje que nos env\u00eda la sociedad es llenar la vida exclusivamente de emociones positivas<\/strong> . Si desde cierto punto de vista esto puede parecer completamente leg\u00edtimo, un an\u00e1lisis m\u00e1s profundo revela en qu\u00e9 consiste la trampa inherente a esta creencia: lo importante en nuestra vida recuerda necesariamente emociones positivas y negativas<\/strong> . Piensa, por ejemplo, en el amor, capaz de dar alegr\u00edas pero tambi\u00e9n decepciones; o conseguir el trabajo que deseas tambi\u00e9n requiere tener que lidiar con miedos, ansiedades y estr\u00e9s. Esto significa que si queremos realizar nuestro proyecto de vida y ser \u00abfelices\u00bb, debemos estar dispuestos a aceptar y superar incluso las emociones negativas, el dolor, un constante estado de desilusi\u00f3n.<\/strong>lo que puede llevarnos a renunciar a nuestros sue\u00f1os y a lo que verdaderamente creemos.<\/p>\n\n\n\n

    Trampa 4: \u00a1No puedo controlar tanto como puedo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Una creencia que puede desencadenar un c\u00edrculo vicioso de m\u00e1s sufrimiento y negatividad es la creencia de que puedes controlar las im\u00e1genes y los pensamientos negativos. La soluci\u00f3n propuesta por muchas teor\u00edas y programas de ayuda mutua es reemplazar los pensamientos negativos con palabras, frases e im\u00e1genes con connotaciones positivas. Si en algunas situaciones estas t\u00e9cnicas pueden ser \u00fatiles, en otras solo brindan un apoyo moment\u00e1neo.<\/p>\n\n\n\n

    Esto ocurre porque, cuanto m\u00e1s tratamos de ahuyentar o controlar un pensamiento negativo, sustituy\u00e9ndolo por uno positivo, m\u00e1s emociones negativas volver\u00e1n a nuestra mente con toda su fuerza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Psicoterapia para encontrar un nuevo equilibrio<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Existen numerosos enfoques psicoterap\u00e9uticos<\/strong> que, mediante estrategias particulares, son capaces de aportar nuevos puntos de vista y m\u00e9todos \u00fatiles para gestionar la ansiedad<\/strong> , el estr\u00e9s<\/strong> y las emociones negativas de la mejor forma posible; entre estos enfoques encontramos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. La Terapia Breve Estrat\u00e9gica<\/strong> que mediante el uso de peculiares t\u00e9cnicas de comunicaci\u00f3n, de l\u00f3gicas \u00abno ordinarias\u00bb y del uso de prescripciones a realizar entre una sesi\u00f3n y otra, es capaz de romper las creencias r\u00edgidas en la base de muchas condiciones de sufrimiento.<\/li>\n\n\n\n
    2. La ACT<\/strong> (Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso), un enfoque de la terapia cognitivo-conductual, que haciendo uso de numerosos principios y t\u00e9cnicas (uno de ellos es el mindfulness<\/strong> ), ayuda a crear lo que se define como flexibilidad psicol\u00f3gica<\/strong> , es decir, la capacidad de afrontar de forma equilibrada , sentimientos y pensamientos dolorosos.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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