Zero Psic\u00f3logos Palma<\/a> y quieren saber un poco m\u00e1s \u00ab\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para tratar de ayudar a nuestro hijo cuando se encuentra en lo que llamamos\u00bb estado emocional? \u00bb Y mi consejo es que intentemos algo que pueda traerlos al presente.<\/p>\n\n\n\nCuando un ni\u00f1o est\u00e1 realmente luchando y cuando se siente enojado, molesto, aburrido o triste, lo que queremos intentar es llevarlo a lo que est\u00e1 sucediendo aqu\u00ed y ahora. Y como padres, a veces, tiramos de la caja m\u00e1gica y tratamos de calmarlos entreteni\u00e9ndolos con comida, colocando el iPad o la televisi\u00f3n o tratando de distraerlos con otra cosa, pero al final del d\u00eda, lo que tenemos que hacer para que se reconecten con nosotros es ayudarles a reconectarse con lo que est\u00e1 sucediendo aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, como adultos, hemos escuchado el t\u00e9rmino \u00abTCC\u00bb y \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb antes, probablemente demasiadas veces y nos preguntamos, \u00bfes eso algo que podemos aplicar a nuestros hijos? Y la respuesta es totalmente s\u00ed. Por lo general, aplico la atenci\u00f3n plena cuando veo a clientes que tienen ni\u00f1os peque\u00f1os en la cl\u00ednica. Y encuentro que los ni\u00f1os se involucran mucho m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s f\u00e1cilmente en la atenci\u00f3n plena que los adultos porque los ni\u00f1os, por naturaleza, tienen m\u00e1s capacidad para permanecer en el aqu\u00ed y ahora que un adulto que tiene tantas cosas en mente que les resulta realmente dif\u00edcil quedarse aqu\u00ed con nosotros.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicios simples como quedarse con su hijo y pedirle que encuentre cinco cosas que son azules, siete cosas que son moradas, cinco cosas que pueden oler, siete cosas que pueden tocar que tienen diferentes texturas, es un ejercicio divertido, algo que distraiga a su hijo que lo llevar\u00e1 a lo que est\u00e1 sucediendo en este momento. Y la mayor\u00eda de las veces, una vez que nota que su hijo est\u00e1 tranquilo, ahora puede intentar entablar una conversaci\u00f3n verbal con \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n
Y encuentro que la atenci\u00f3n plena se convierte en una forma de vida. Entonces, si le ense\u00f1a a su hijo a una edad muy temprana a ser consciente de su entorno, de las cosas que comen, de las cosas que tocan, de las cosas que pueden oler, descubrir\u00e1 que sus emociones en general tienden a regular con el tiempo. Lo que intentamos hacer en la cl\u00ednica es m\u00e1s en t\u00e9rminos de prevenci\u00f3n. Queremos evitar que un ni\u00f1o se angustie emocionalmente. Y la raz\u00f3n por la que su hijo inicialmente podr\u00eda angustiarse emocionalmente es porque est\u00e1 preocupado por algo que cree que suceder\u00e1 en alg\u00fan momento en el futuro.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, nuevamente, la atenci\u00f3n plena es definitivamente una t\u00e9cnica que puede aplicar con los ni\u00f1os, que es muy efectiva pero requiere pr\u00e1ctica constante. Y creo que como padres, y puedo relacionarme totalmente con esta situaci\u00f3n, como padres, luchamos mucho para ser constantes en ello. Los ni\u00f1os nos van a desafiar. Vamos a olvidarnos de hacerlo todos los d\u00edas, pero la clave aqu\u00ed es hacerlo cuando puedas. Trate de mantenerlo como parte de su rutina. De la misma manera que les ense\u00f1a a sus hijos a cepillarse los dientes, puede ense\u00f1arles a ser conscientes. Y con el tiempo, esto beneficiar\u00e1 no solo a su hijo sino a todo el sistema familiar.<\/p>\n\n\n\n
Y para m\u00ed, estar aqu\u00ed y ahora, es lo \u00fanico que importa. Al final del d\u00eda, su hijo podr\u00eda haber estado angustiado por algo que ya sucedi\u00f3 o algo que ellos creen que suceder\u00e1, pero al preocuparnos por lo que creemos que les suceder\u00e1, simplemente estamos haciendo lo mismo que ellos est\u00e1n preocupados. sobre. As\u00ed que, nuevamente, trate de ser consciente cuando se conecte con su hijo y ay\u00fadelo a ser consciente cuando est\u00e9 en angustia emocional.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, ahora que sabemos un poco sobre la atenci\u00f3n plena y sabemos que en realidad la atenci\u00f3n plena es una herramienta que podemos aplicar a nuestros hijos, bueno, \u00bfqu\u00e9 sigue? Estamos ocupados, \u00bfverdad? Todos estamos ocupados hoy en d\u00eda. Y especialmente como padres, tenemos mucho que hacer y luego nos preguntamos, \u00bfc\u00f3mo puedo adaptar esta pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena a todas las otras cosas que tengo que encajar en mi horario diario y m\u00e1s a\u00fan en el horario diario que tengo? nuestros hijos llevan?<\/p>\n\n\n\n
Si realmente no tenemos esos 15 a 20 minutos de sobra para entrenar la atenci\u00f3n plena y hacer de la atenci\u00f3n plena una parte de una rutina constante, hay formas en las que podemos ayudar a nuestros hijos a ser conscientes y podemos modelar eso para ellos. Entonces, por ejemplo, si est\u00e1 sentado en la mesa y est\u00e1 a punto de disfrutar de su comida favorita, puede ayudar a su hijo a ser consciente de esa comida. \u00bfQu\u00e9 sabor tiene? \u00bfHace demasiado calor? \u00bfHace demasiado fr\u00edo? \u00bfEs dulce? \u00bfEs amargo? Entonces, al ayudar a nuestros ni\u00f1os a reconocer todos sus sentidos, nos volvemos m\u00e1s conscientes del aqu\u00ed y ahora. Disfrutan m\u00e1s de la comida, disfrutan conectarse contigo y hablar sobre lo que est\u00e1 sucediendo, nuevamente en el aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n
Espero que haya sido \u00fatil para usted saber un poco sobre la atenci\u00f3n plena y c\u00f3mo esto puede ser de ayuda para usted, su familia y sus hijos en general. No dude en ponerse en contacto nosotros y programar su conversaci\u00f3n telef\u00f3nica gratuita de 15 minutos si esto es algo de su inter\u00e9s y algo sobre lo que le gustar\u00eda saber m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCON QUI\u00c9N PUEDO HABLAR M\u00c1S SOBRE LOS PROBLEMAS DE ESTE ART\u00cdCULO?<\/strong><\/p>\n\n\n\nPara obtener ayuda con los problemas infantiles discutidos en este art\u00edculo, hable con uno de nuestros terapeutas en <\/a>Palma de Mallorca aqu\u00ed en Zero Psic\u00f3logos para una charla inicial gratuita o para programar una cita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Este art\u00edculo hablamos de una t\u00e9cnica que puede ayudar a los ni\u00f1os mientras se encuentran en un estado emocional. Mindfulness ayuda a los ni\u00f1os a reconectarse…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":568,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Mindfulness para ni\u00f1os: elimina su angustia emocional","_seopress_titles_desc":"Mindfulness ayuda a los ni\u00f1os a reconectarse con lo que est\u00e1 sucediendo en el aqu\u00ed y ahora. Este art\u00edculo hablamos de esta t\u00e9cnica que puede ayudarlos","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}