{"id":5753,"date":"2023-01-14T08:53:32","date_gmt":"2023-01-14T08:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5753"},"modified":"2023-01-14T08:53:40","modified_gmt":"2023-01-14T08:53:40","slug":"como-ayudar-a-su-pareja-a-superar-una-perdida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-ayudar-a-su-pareja-a-superar-una-perdida\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a su pareja a superar una p\u00e9rdida"},"content":{"rendered":"\n

La p\u00e9rdida es algo que nos une como seres humanos, y el dolor es una parte de la vida que todos experimentamos cuando sufrimos una p\u00e9rdida. Ayudar a tu pareja a superar un duelo <\/strong>es una acci\u00f3n casi obvia pero \u00bfexiste una forma correcta?<\/p>\n\n\n\n

Ayudar al compa\u00f1ero a superar un duelo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C\u00f3mo superar un duelo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los sentimientos de duelo y p\u00e9rdida son tan normales, naturales e intensos que normalmente no reciben un<\/strong> \u00bb diagn\u00f3stico<\/strong> \u00ab; como a otras condiciones como la ansiedad o la depresi\u00f3n. No existe una forma correcta de afligirse ni una \u00absoluci\u00f3n r\u00e1pida\u00bb, pero hay formas en que puede ayudarse a s\u00ed mismo y a su pareja a sobrellevar la p\u00e9rdida. Como \u201ccompa\u00f1ero\u201d, a menudo ser\u00e1s la primera persona a la que recurra<\/strong> tu pareja en momentos de problemas. Suele ser muy dif\u00edcil de administrar, pero tambi\u00e9n es un aspecto hermoso y necesario de una asociaci\u00f3n s\u00f3lida; por eso es crucial saber c\u00f3mo ayudar a un compa\u00f1ero<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

\u00a1No confundas los roles!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es posible que haya sobrevivido a momentos dif\u00edciles y que reflexione sobre sus mecanismos personales de afrontamiento; es importante recordar que la lucha de su pareja es \u00fanica e individual para ellos. No puedes asumir que lo que funcion\u00f3 para ti beneficiar\u00e1 a tu pareja<\/strong> , pero puedes escucharla, apoyarla, hacerle mandados, sentarte en silencio con ella, etc. Estar presente es probablemente lo m\u00e1s importante<\/strong> . Sin embargo, ten cuidado, recuerda que para cuidar a tu pareja<\/strong> , debes cuidarte a ti mismo<\/strong> . Apoyarlos en un momento de dolor es necesario, pero agotador. Descanse lo suficiente, coma bien y alivie el estr\u00e9s con amigos, familiares y actividades relajantes.<\/p>\n\n\n\n

10 formas en las que puedes ayudar a tu pareja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  • D\u00e9jalos llorar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    A nadie le gusta ver llorar a la persona que ama. Se siente impotente y trata desesperadamente de aliviar el dolor. <\/strong>Sin embargo, en algunos casos tambi\u00e9n puede sentirse inc\u00f3modo, porque no sabe qu\u00e9 hacer. Por ejemplo, \u201cNo llores\u201d, incluso si tiene un significado reconfortante, corre el riesgo de interrumpir el proceso de curaci\u00f3n. Sepa que su pareja necesita expresar sus emociones, el llanto es una forma<\/strong> , pero no es exclusiva del proceso de duelo. Cada individuo puede tener diferentes reacciones como ira, depresi\u00f3n, silencio, etc. En cualquier caso saber que pueden hacerlo sin juicio, contigo, ser\u00e1 de gran ayuda. Tu pareja necesita expresar sus emociones, y saber que puede hacerlo sin juzgarla ayudar\u00e1 mucho<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Hazle saber que est\u00e1 bien no estar bien<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      El llanto, la ira, la desesperaci\u00f3n, son parte del proceso de duelo de cada individuo, en todo caso son sentimientos que debe afrontar. Si pasa el tiempo y han pasado semanas o meses y no ha encontrado una salida real para sus sentimientos, es posible que desee hablar con su pareja, insinuando los beneficios de buscar ayuda externa<\/strong> . Por ejemplo, si faltas al trabajo o caes en depresi\u00f3n, es hora de que veas a un terapeuta<\/strong> para que te apoye y te aconseje sobre c\u00f3mo sobrellevar la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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      • Dales espacio para llorar de maneras \u00fanicas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Recuerde, no hay una manera correcta o incorrecta de llorar despu\u00e9s de una p\u00e9rdida. Es posible que su pareja necesite llorar, tomarse unos d\u00edas libres del trabajo o sentarse en silencio. Es importante dejar espacio<\/strong> para que \u00e9l haga esto. No se moleste en hacer preguntas inc\u00f3modas, preg\u00fantele si est\u00e1 de humor para hablar sobre la p\u00e9rdida o haga algo que disfrute para tomar un descanso de su dolor.<\/p>\n\n\n\n

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        • Tranquilidad y silencio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          A veces realmente no hay palabras<\/strong> , as\u00ed que no sientas que tienes que llenar el silencio mientras tu pareja sufre. A veces, su presencia es todo lo que se necesita y eso se debe a que, a menudo, los afligidos no quieren estar solos. Pasar tiempo juntos en la cama, en el sof\u00e1, en el porche (donde se sientan m\u00e1s c\u00f3modos), sin decir nada.<\/p>\n\n\n\n

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          • Ofrecer ayuda pr\u00e1ctica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Lo \u00fanico que realmente quiere la pareja es que su dolor sea menos intenso. Tener la varita m\u00e1gica ser\u00eda una soluci\u00f3n pero sabemos que no existe. Sin embargo , es importante ayudarlo con las actividades diarias<\/strong> , lo que le facilitar\u00e1 la vida. No espere a que se lo pidan, ofrezca su ayuda llevando la cena, las compras, la jardiner\u00eda, etc. Tambi\u00e9n puede ayudarlos con todos los tr\u00e1mites funerarios, por ejemplo. Lo importante es hacerle saber a tu media naranja que asumir\u00e1s todas las responsabilidades. Teniendo en cuenta que su pareja no podr\u00e1 pensar en otra cosa, se necesitar\u00e1 este tipo de ayuda pr\u00e1ctica<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

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            • Evite los clich\u00e9s potencialmente da\u00f1inos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Hay tantas afirmaciones que la gente usa en momentos de p\u00e9rdida. \u201cEstoy en un lugar mejor\u201d. \u00abDios trabaja de maneras misteriosas.\u00bb \u00abMira el lado positivo.\u00bb \u00bb Todo sucede por una raz\u00f3n .\u00bb \u201cCuando muri\u00f3 mi Roberto, yo\u2026\u201d. Tenga en cuenta que no todos los encuentran reconfortantes<\/strong> . Tal vez tu pareja no crea en el m\u00e1s all\u00e1 o en un poder superior. Tal vez lo hagan, pero eso a\u00fan no justifica la muerte de su ser querido. \u201cEl lado positivo\u201d no importa en este momento, lo que importa es que una persona importante ya no est\u00e1 en su vida. Para evitar estos clich\u00e9s, puedes ofrecer una expresi\u00f3n simple<\/strong> , como \u00abLamento que est\u00e9s pasando por esto\u00bb o \u00abNo s\u00e9 c\u00f3mo te sientes, pero me gustar\u00eda ayudarte en todo lo que pueda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Deja que hablen de las cosas una y otra vez.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Uno de los roles m\u00e1s importantes que asumir\u00e1 durante este momento dif\u00edcil es el de un oyente<\/strong> . Es posible que su pareja inicialmente reaccione ante la p\u00e9rdida al no querer abrirse en absoluto. H\u00e1gales saber que est\u00e1 listo para escuchar cuando ellos est\u00e9n listos para hablar. Es posible que su pareja necesite vocalizar las mismas emociones o recuerdos una y otra vez. Es normal y beneficioso para el proceso de duelo. Si necesitan hablar sobre la causa de la muerte de su ser querido o dar un paseo por el ba\u00fal de los recuerdos, perm\u00edtales que lo hagan con la frecuencia que deseen.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Sea un portavoz<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Despu\u00e9s de la p\u00e9rdida de un ser querido, muchas personas quieren mostrar su p\u00e9same. En general, esto se agradece, pero en algunos casos tambi\u00e9n puede ser extremadamente abrumador. Si es as\u00ed, asumir el papel de portavoz<\/strong> ser\u00eda lo ideal. Si su pareja no tiene la energ\u00eda para responder innumerables llamadas telef\u00f3nicas, correos electr\u00f3nicos o mensajes de Facebook, intervenga. Gu\u00e1rdalo para tu pareja, reconociendo y agradeciendo a esas personas en su nombre. Ser\u00e1 una cosa menos de la que tendr\u00e1 que preocuparse durante un momento traum\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Recuerda que el dolor no tiene fecha de finalizaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Tu pareja dejar\u00e1 de llorar todos los d\u00edas. Las rutinas volver\u00e1n a la normalidad, volver\u00e1n a re\u00edrse y todo ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil. Sin embargo, el dolor nunca termina, es importante llegar a un acuerdo con esto y reconocer que a menudo hay mucho m\u00e1s debajo de la superficie. \u00abLas luchas internas (culpa, sentirse vac\u00edo o perder parte de la persona) son m\u00e1s dif\u00edciles de observar\u00bb. Todo lo que puede hacer, mientras superan su dolor, es continuar apoy\u00e1ndolos. Es una parte esencial de una relaci\u00f3n, pero no necesariamente ser\u00e1 f\u00e1cil. Los aniversarios, cumplea\u00f1os y d\u00edas festivos ser\u00e1n desgarradores, pero juntos aprender\u00e1n a superarlos.<\/p>\n\n\n\n

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                    • Sea un calmante para el estr\u00e9s: a veces la comodidad es m\u00e1s importante que cualquier otra cosa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Recuerde, a menudo es dif\u00edcil para una persona en duelo identificar lo que necesita<\/strong> . Si su pareja no sabe qu\u00e9 le ayudar\u00e1, es entonces cuando puede ofrecerle ideas que le proporcionen un alivio moment\u00e1neo, como un abrazo largo, un masaje en la espalda, una buena carcajada, etc. Sal a caminar, planea una cena saludable, toma un ba\u00f1o caliente. Todos estos son momentos que pueden ayudar a levantar el \u00e1nimo, brindando peque\u00f1os momentos de comodidad y relajaci\u00f3n en un momento que de otro modo ser\u00eda dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

                      Conclusiones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                      Los psic\u00f3logos est\u00e1n capacitados para ayudar a las personas a lidiar mejor con el miedo, la culpa o la ansiedad que pueden estar asociados con la muerte de un ser querido. Si necesita ayuda para sobrellevar su dolor o la p\u00e9rdida de su pareja, consulte a un psic\u00f3logo.Los psic\u00f3logos pueden ayudar a las personas a desarrollar su resiliencia y desarrollar estrategias para superar su tristeza. <\/p>\n\n\n\n

                      Los psic\u00f3logos en ejercicio utilizan una variedad de tratamientos, siendo los m\u00e1s comunes la psicoterapia, la terapia de conversaci\u00f3n; ayudar a las personas a mejorar sus vidas. La terapia cognitiva, el an\u00e1lisis transaccional y la gestalt tambi\u00e9n son excelentes. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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