{"id":5809,"date":"2023-01-16T20:15:53","date_gmt":"2023-01-16T20:15:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5809"},"modified":"2023-01-16T20:15:57","modified_gmt":"2023-01-16T20:15:57","slug":"cuando-el-miedo-se-convierte-en-fobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/cuando-el-miedo-se-convierte-en-fobia\/","title":{"rendered":"Cuando el miedo se convierte en fobia"},"content":{"rendered":"\n

Casi todo el mundo tiene miedo de algo, y eso es bueno, porque el miedo nos mantiene a salvo y alerta los sentidos. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con los miedos que en realidad nos impiden disfrutar de la vida y seguir adelante? \u00bfCu\u00e1ndo el miedo se convierte en fobia<\/em><\/strong> ? Con la ayuda de los expertos de Play Mind abordaremos el tema en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

Miedo VS Fobias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el miedo <\/strong>y qu\u00e9 es la fobia <\/strong>? Es importante conocerlos para comprender mejor la frontera que los separa.<\/p>\n\n\n\n

Miedo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Es una reacci\u00f3n humana normal. De hecho, es un importante instinto de supervivencia que puede protegernos del peligro y prepararnos para afrontarlo. El miedo es una reacci\u00f3n f\u00edsica y mental aguda (repentina) ante un evento peligroso o una experiencia desconocida. Cuando se percibe una amenaza, el cerebro responde secretando ciertas sustancias qu\u00edmicas que estimulan el cuerpo. Se activa la respuesta de lucha o huida, lo que significa que el flujo de sangre se desv\u00eda hacia los m\u00fasculos, lo que permite una reacci\u00f3n r\u00e1pida para defenderse o huir de situaciones potencialmente peligrosas. El miedo desaparece cuando cesa el peligro.<\/p>\n\n\n\n

La fobia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Es un miedo intenso a algo que, de hecho, representa poco o ning\u00fan peligro real. Podemos decir que cuando los miedos se vuelven tan intensos que provocan una tremenda ansiedad e interfieren con la rutina diaria normal, se denominan fobias. Las fobias y los miedos comunes incluyen lugares cerrados, alturas, conducir en carretera, insectos voladores, serpientes y agujas. A diferencia del miedo que suele ser un instinto repentino que se manifiesta en ocasiones de \u201cpeligro\u201d, la fobia es un miedo irracional pero conocido que no te permite controlar sentimientos y reacciones. Cuando te expones a lo que temes, el terror es autom\u00e1tico y abrumador. Por ejemplo, si tiene miedo a las alturas, podr\u00eda conducir 20 km m\u00e1s para evitar cruzar un puente alto.<\/p>\n\n\n\n

La diferencia entre el miedo normal y la fobia<\/strong><\/td><\/tr>
Miedo normal<\/td>Fobia<\/td><\/tr>
Sensaci\u00f3n de ansiedad al volar a trav\u00e9s de turbulencias o al despegar en medio de una tormenta el\u00e9ctrica.<\/td>No vayas a la boda de tu mejor amigo porque tendr\u00edas que volar para llegar.<\/td><\/tr>
Experimentar mareos al mirar hacia abajo desde un rascacielos o subir una escalera alta.<\/td>Rechazar un gran trabajo porque la oficina est\u00e1 en el d\u00e9cimo piso del edificio.<\/td><\/tr>
Ponerse nervioso cuando ve un perro, un pitbull o un rottweiler.<\/td>Al\u00e9jese del parque porque es posible que vea un perro.<\/td><\/tr>
Sentirse inc\u00f3modo o con n\u00e1useas al aplicar una inyecci\u00f3n o extraer sangre.<\/td>Evitar los tratamientos m\u00e9dicos necesarios o los chequeos m\u00e9dicos porque le aterran las agujas.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es el l\u00edmite, cuando el miedo se convierte en fobia?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un miedo se convierte en fobia cuando la anticipaci\u00f3n, o la ansiedad, as\u00ed como la respuesta f\u00edsica y mental es tan grande que es debilitante e interfiere con la vida cotidiana. Todos podemos identificar algunas cosas a las que tenemos miedo:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • hablar en p\u00fablico,<\/li>\n\n\n\n
  • Las serpientes,<\/li>\n\n\n\n
  • Las alturas de puentes, escaleras,<\/li>\n\n\n\n
  • las ara\u00f1as,<\/li>\n\n\n\n
  • situaciones sociales,<\/li>\n\n\n\n
  • espacios cerrados,<\/li>\n\n\n\n
  • tener que volar,<\/li>\n\n\n\n
  • los payasos,<\/li>\n\n\n\n
  • las inyecciones<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Estos que acabamos de mencionar son algunos de los temores m\u00e1s comunes. Cuando se trata de estos miedos, hay un espectro de intensidad que va desde la aversi\u00f3n intensa hasta evitar totalmente cualquier cosa que tenga que ver con estas cosas o situaciones que provocan la respuesta emocional aterradora. En casos severos, contacto con cualquier cosa asociada con el est\u00edmulo que provoca ansiedad; puede causar una respuesta extremadamente ansiosa o un ataque de p\u00e1nico que, casi siempre, resulta en hacer lo que sea necesario para desconectarse del lugar o situaci\u00f3n. Esta reacci\u00f3n que acabamos de describir se llama fobia.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfPor qu\u00e9 se dice que la fobia es irracional?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Una persona con fobia a las ara\u00f1as, por ejemplo, puede volverse extremadamente ansiosa ante la mera menci\u00f3n de ara\u00f1as en una conversaci\u00f3n o cuando ve una en una revista. Esto es a pesar de que la l\u00f3gica indica que no existe un riesgo real de peligro. El individuo f\u00f3bico en este caso sabe a nivel cognitivo que el miedo es irracional, pero parece incapaz de superarlo. Estas actitudes y comportamientos se consolidan con el tiempo, tomando gradualmente medidas cada vez m\u00e1s dr\u00e1sticas para evitar escuchar, ver o encontrarse con una ara\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfPor qu\u00e9 se desarrolla una fobia?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Las fobias se desarrollan por una variedad de razones, pero a menudo tienen ra\u00edces en el pasado directo o por asimilaci\u00f3n conductual.<\/p>\n\n\n\n

    Razones para la supervivencia evolutiva<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    La mayor\u00eda de las fobias tienen alguna conexi\u00f3n con la autoconservaci\u00f3n y la seguridad. Estamos programados para sobrevivir con seguridad. Esto nos permite dar sentido a miedos como el de los tiburones, las serpientes, las ara\u00f1as, el agua, las alturas, los objetos punzantes o cualquier otra situaci\u00f3n que pueda ser potencialmente peligrosa. Sin embargo, en la mayor\u00eda de los casos, el miedo asociado con estas cosas es desproporcionado al nivel real de peligro.<\/p>\n\n\n\n

    Una experiencia pasada<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Muchas fobias pueden estar vinculadas a un recuerdo traum\u00e1tico del pasado. Es muy probable, por ejemplo, que alguien que tenga fobia a los perros haya tenido una experiencia negativa previa conociendo a un perro. No es necesario que esta persona recuerde el evento, pero inconscientemente ese episodio caus\u00f3 un intenso nivel de angustia que desencaden\u00f3 la reacci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

    Gen\u00e9tica y medio ambiente<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    En ocasiones, las fobias se heredan de los padres por motivos relacionados con la gen\u00e9tica o conductas aprendidas. Independientemente del motivo de cualquier fobia en particular, tienden a empeorar con el tiempo si no se tratan. La raz\u00f3n de esto es que las personas con fobias aprenden que la mejor manera de aliviar el est\u00edmulo que les provoca ansiedad es evitar el est\u00edmulo por completo (p. ej., decidir no volver a volar nunca m\u00e1s) o huir cuando se encuentran con una situaci\u00f3n de miedo. provoca miedo y ansiedad (p. ej., abandonar una situaci\u00f3n social inmediatamente cuando comienzan a aparecer los s\u00edntomas de ansiedad). Estas respuestas refuerzan la fobia y condicionan el cerebro para evitar\/huir. Cuando por la raz\u00f3n que sea no puedes evitarlo o escapar, el terror se vuelve inmenso.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfEs posible superar los miedos y las fobias?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    La respuesta es simple y segura, S\u00cd. Todo se reduce a la idea milenaria de \u201cenfrentar los miedos\u201d. Evidentemente si fuera tan sencillo no existir\u00edan los psic\u00f3logos, adem\u00e1s porque el objetivo es obtener resultados de calidad, seguros y duraderos. Hay un proceso bien definido de c\u00f3mo \u00ablidiar con los miedos\u00bb y definitivamente es apropiado abordarlo con la gu\u00eda de una persona capacitada profesionalmente en la llamada terapia de exposici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

    La terapia de exposici\u00f3n es un tipo de terapia que consiste en crear una jerarqu\u00eda de miedo y exponerlo gradualmente a situaciones que provocan ansiedad. Todo sucede de forma controlada, con el uso acompa\u00f1ado de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. El objetivo, esencialmente, es desensibilizar gradualmente al paciente a lo que est\u00e1 causando la ansiedad. La terapia para las fobias tambi\u00e9n suele incluir componentes cognitivos conductuales que abordan el papel del pensamiento irracional\/distorsionado en relaci\u00f3n con nuestros miedos. <\/p>\n\n\n\n

    Conclusiones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Enfrentarse a los propios miedos o fobias es muy importante para no renunciar a nada, deshaci\u00e9ndose de un lastre que en muchos casos resulta insoportable. Cuando el miedo se convierte en fobia,<\/em><\/strong> se desencadena un mecanismo que conduce inevitablemente a las renuncias. Seguro, \u00bfqui\u00e9n querr\u00eda inscribirse en algo que causar\u00e1 miedo y ansiedad, cuando el objetivo es deshacerse del miedo y la ansiedad? La respuesta a esta pregunta es que la terapia de exposici\u00f3n es realmente efectiva cuando se realiza correctamente. La terapia de exposici\u00f3n se supervisa y se realiza a un ritmo con el que todos se sientan c\u00f3modos, seguros y sin sentirse juzgados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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