El mundo en el que vivimos hoy nos catapulta tan fren\u00e9ticamente entre un compromiso y otro en nuestro d\u00eda a d\u00eda que, sin darnos cuenta, acabamos descuidando esas peque\u00f1as cosas que en realidad nos permiten apreciar mejor la vida.<\/p>\n\n\n\n
La conciencia nos ayuda a volver a ver y experimentar esas peque\u00f1as cosas que hemos olvidado, aportando m\u00e1s intensidad, m\u00e1s color y sabor a nuestros d\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vivir de manera consciente, es decir consciente, tambi\u00e9n nos salva de muchos problemas. De hecho, a menudo tomamos malas decisiones o cometemos errores precisamente porque no hemos sido lo suficientemente conscientes como para notar las peque\u00f1as cosas que nos rodean.<\/p>\n\n\n\n Estar presentes, l\u00facidos y centrados en cambio nos permite ser m\u00e1s productivos y m\u00e1s eficientes, sin cometer errores innecesarios.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ser consciente tambi\u00e9n facilita una mejor comprensi\u00f3n de nuestras emociones y estado f\u00edsico, ayud\u00e1ndonos a ser personas m\u00e1s tranquilas, sanas y felices.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como en todas las cosas, puedes mejorar simplemente practicando. Es decir, entrenando la conciencia de las cosas que suceden a nuestro alrededor.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed hay 8 pr\u00e1cticas simples, que puedes hacer todos los d\u00edas, para gradualmente volverte m\u00e1s y m\u00e1s consciente:<\/p>\n\n\n\n 1. Sal a caminar o haz ejercicio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Haga esto enfocando su atenci\u00f3n en sus sensaciones, respiraci\u00f3n y movimientos corporales. Por un lado esta pr\u00e1ctica ayuda a soltar distracciones y pensamientos, despejando la mente, por otro lado te ense\u00f1a a escuchar las necesidades de tu cuerpo y a respetarlo. La escucha atenta ayuda a desarrollar una relaci\u00f3n saludable con tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n 2. Escucha m\u00fasica relajante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ponga una melod\u00eda relajante y realmente esc\u00fachela. Acu\u00e9state o si\u00e9ntate en una posici\u00f3n c\u00f3moda, cierra los ojos y siente la m\u00fasica dentro de ti. Notar\u00e1s f\u00e1cilmente que esta actividad, adem\u00e1s de desarrollar la conciencia, te ayudar\u00e1 a liberar tu mente y tus pensamientos despu\u00e9s de un d\u00eda ajetreado o estresante.<\/p>\n\n\n\n 3. Crear.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Involucrarse en un trabajo creativo lo ayuda a entrar en un estado de flujo de mayor conciencia y conciencia. Las actividades creativas como cocinar, dibujar o cantar ayudan a calmar tu mente y te ayudan a concentrarte en el momento, mejorando as\u00ed tu pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena.<\/p>\n\n\n\n 4. Cuida tu respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De vez en cuando a lo largo del d\u00eda, disminuya la velocidad y t\u00f3mese unos segundos para observar su respiraci\u00f3n. Inhala y exhala profundamente. Esta pr\u00e1ctica te ayudar\u00e1 a calmar tu cuerpo y tu mente.<\/p>\n\n\n\n 5. Prep\u00e1rate una comida y saborea cada bocado mientras lo comes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prep\u00e1rate un plato saludable, sabroso, hermoso y fragante. Conc\u00e9ntrese en masticar y disfrute cada bocado de su comida. Este ejercicio no solo ayudar\u00e1 a tu sistema digestivo, sino que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a concentrarte y apreciar los alimentos que est\u00e1s comiendo.<\/p>\n\n\n\n 6. Lee un libro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Leer, adem\u00e1s de crear conocimiento y brindar informaci\u00f3n \u00fatil, requiere mucha atenci\u00f3n, ayud\u00e1ndote a practicar una meditaci\u00f3n enfocada en cada palabra, en cada oraci\u00f3n, en el significado y mensaje de lo que lees.<\/p>\n\n\n\n 7. Escribe un diario.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Compartir sus pensamientos y sentimientos en el diario ayuda a reducir la cantidad de preocupaciones y s\u00edntomas depresivos. Tambi\u00e9n ayuda a aclarar sus pensamientos y emociones, lo que le permite comprenderse mejor a s\u00ed mismo en un nivel m\u00e1s profundo.<\/p>\n\n\n\n 8. Observa a otras personas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tomarse el tiempo para observar a las personas que lo rodean le permite darse cuenta de cosas de las que ni siquiera era consciente antes. Ayuda a tomar conciencia de las diferentes perspectivas, normas y valores que existen.<\/p>\n\n\n\n Elige las pr\u00e1cticas de conciencia que m\u00e1s te inspiren y contin\u00faa con entusiasmo tu viaje en el mundo del crecimiento interior.<\/p>\n\n\n\n Si tienes alguna duda, escr\u00edbeme o si quieres compartir tus experiencias aqu\u00ed con nosotros, me alegro.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Buena pr\u00e1ctica!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El mundo en el que vivimos hoy nos catapulta tan fren\u00e9ticamente entre un compromiso y otro en nuestro d\u00eda a d\u00eda que, sin darnos cuenta,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5852,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"C\u00f3mo volverse una persona m\u00e1s consciente haciendo 8 cosas simples","_seopress_titles_desc":"El mundo en el que vivimos hoy nos catapulta tan fren\u00e9ticamente entre un compromiso y otro en nuestro d\u00eda a d\u00eda que, sin darnos cuenta, acabamos descuidando esas peque\u00f1as cosas","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5849"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5849"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5849\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pero, \u00bfc\u00f3mo se vuelve m\u00e1s consciente?<\/h2>\n\n\n\n