{"id":5999,"date":"2023-01-22T17:12:13","date_gmt":"2023-01-22T17:12:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=5999"},"modified":"2023-01-22T17:12:14","modified_gmt":"2023-01-22T17:12:14","slug":"el-coraje-de-sentir-emociones-negativas-en-una-cultura-de-positividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/el-coraje-de-sentir-emociones-negativas-en-una-cultura-de-positividad\/","title":{"rendered":"El coraje de sentir emociones negativas en una cultura de positividad"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfQu\u00e9 hacemos con las partes de nosotros mismos que duelen, en un mundo donde solo se nos permite ser felices?&nbsp;Esta es la pregunta a la que los invito a buscar una respuesta.&nbsp;Y en la discusi\u00f3n sobre este tema, es bueno mirar un poco la forma en que estamos obligados en la sociedad a mostrar solo nuestra alegr\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de estos aspectos es que la vulnerabilidad es vista como una verg\u00fcenza, como una debilidad.&nbsp;La vulnerabilidad es esa parte de nosotros que muestra lo que realmente duele y nos hace felices.&nbsp;Es crudo, sin censura y duro.&nbsp;Ella no es mala, es humana e inocente.&nbsp;Si sentimos ansiedad y tristeza profunda, proviene de la vulnerabilidad.&nbsp;Es que en p\u00fablico se encienden esos filtros sociales y nos damos cuenta de que la gente no est\u00e1 acostumbrada y preparada para ver el dolor en su forma sin censura.&nbsp;Las personas somos mucho m\u00e1s agradables y abiertas si no les mostramos nuestras partes dolorosas.&nbsp;es una realidad&nbsp;Esto se debe a que a la mayor\u00eda de nosotros no se nos ense\u00f1a a aceptar nuestra propia vulnerabilidad, nuestras propias emociones.&nbsp;Entonces tampoco permitimos a otros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Reescribiendo el pasado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Debido a que nuestras emociones e individualidad no fueron validadas en los primeros a\u00f1os de vida, no tenemos herramientas para manejarlas, ni por derecho propio, ni para ayudar a otros.&nbsp;\u00a1\u00bfD\u00f3nde puedo dar a los dem\u00e1s, si no tengo para m\u00ed (yo mismo)?!<\/p>\n\n\n\n<p>Aprendemos que el estatus, la comodidad de los dem\u00e1s, las necesidades materiales, el equilibrio de las relaciones son mucho m\u00e1s importantes que nuestras propias emociones y necesidades.&nbsp;Esto se siente cuando reprimimos nuestro dolor y ponemos una sonrisa en nuestra cara cuando salimos de casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, existen algunos ambientes organizacionales donde la expresi\u00f3n de emociones est\u00e1 sancionada, francamente.&nbsp;Si se nos ve llorando, asustados, pensativos, cansados, hay m\u00e1s \u201cposibilidades\u201d de recibir un aviso.&nbsp;En algunos lugares, podemos ser percibidos como incompetentes, no preparados para el puesto de trabajo y mucho menos propensos a recibir ayuda, apoyo, curiosidad genuina.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, suele ocurrir que algo dentro de nosotros nos empuja a crear (artificial o real) un \u00e1mbito de la vida en el que se est\u00e1 bien, en el que nos esforzamos por ser felices, en paz, aunque en otros \u00e1mbitos de la vida lo sean. monta\u00f1as de incomodidades y sufrimientos acumulados.&nbsp;<em>\u00ab<\/em>&nbsp;Al menos deber\u00eda estar bien aqu\u00ed, si no me sale bien en casa\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas son las variantes m\u00e1s convenientes, son los patrones que muchos seguimos.&nbsp;Y, sin embargo, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer con las partes de nosotros que no est\u00e1n bien?&nbsp;Estas son algunas de las estrategias que creo que pueden resultarle \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Tratamos de dar forma a nuestras emociones en palabras, im\u00e1genes, letras, sonidos, formas, colores, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscamos lugares seguros para ellos, aunque no sepamos qu\u00e9 hacer con ellos.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vamos a aprender (de alguien m\u00e1s, tal vez) a organizar y explicar nuestras emociones y necesidades \u2013&nbsp;&nbsp;<em>recordatorio:<\/em>&nbsp;&nbsp;podemos aprender a andar en bicicleta incluso cuando somos adultos;&nbsp;tambi\u00e9n podemos aprender sobre las emociones.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscamos modelos a seguir a nuestro alrededor, personas que tengan el coraje de expresar un poco de lo que les resulta dif\u00edcil.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprendemos a visitarnos a nosotros mismos, como un amigo al que llevamos chocolate cuando tiene una pierna rota.&nbsp;Visitamos esas partes que no salen de casa, que quedan a oscuras.&nbsp;No es agradable, tal vez solo estemos all\u00ed por unos segundos al principio.&nbsp;Pero podemos hacernos amigos de ellos, tienen mucha sabidur\u00eda, si los miramos con paciencia y curiosidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicamos esto en relaciones cercanas tambi\u00e9n.&nbsp;Es decir, de vez en cuando dejamos ver a los m\u00e1s cercanos un poco de lo que no nos conviene, dependiendo de su apertura.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacemos un esfuerzo constante para recordar que somos valiosos y dignos de amor incluso cuando no sentimos alegr\u00eda.&nbsp;No fuimos puestos en la Tierra solo para divertirnos.&nbsp;Podemos vivir juntos bajo el sol incluso cuando es dif\u00edcil.&nbsp;Si fuimos juzgados y heridos cuando sentimos cosas dif\u00edciles, eso no significa que no se nos permita sentirnos as\u00ed, sino que espec\u00edficamente esas personas no ten\u00edan disponibilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En el ritmo de cada uno de nosotros, podemos dejar que la luz entre en el camino de esas partes tambi\u00e9n.&nbsp;Hay (al menos) un lugar en la Tierra donde podemos ser aceptados incluso cuando no sonre\u00edmos.&nbsp;\u00bfTe gustar\u00eda encontrarlo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 hacemos con las partes de nosotros mismos que duelen, en un mundo donde solo se nos permite ser felices?&nbsp;Esta es la pregunta a 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