La depresi\u00f3n es una condici\u00f3n que siempre trata de arrastrarte hacia abajo; te falta el respeto, te critica, siempre te culpa, te causa un dolor insoportable, te quita cualquier tipo de motivaci\u00f3n y enfoque, trae noches de insomnio, ira, p\u00e9rdida de memoria e incluso tiene la capacidad de destruirte.<\/p>\n\n\n\n
El libro\u00a0\u00a0C\u00f3mo convertir la depresi\u00f3n en depresi\u00f3n<\/em>\u00a0te brinda 40 formas de terminar con esta horrible condici\u00f3n.\u00a0Le proporciona ideas y t\u00e9cnicas para combatir la depresi\u00f3n.\u00a0No es necesario leer el libro en el orden de los cap\u00edtulos;\u00a0Tambi\u00e9n puedes leerlo en fragmentos.\u00a0Y no hay prisa, no necesariamente tiene que leerse todo de una vez: rev\u00edselo despacio y con cuidado.\u00a0Estas son algunas de las estrategias presentadas en el libro:<\/p>\n\n\n\n La depresi\u00f3n te est\u00e1 gritando y dici\u00e9ndote que no mereces ayuda. \u00bfPor qu\u00e9 alguien querr\u00eda ayudarte? \u00bf Qui\u00e9n perder\u00eda su tiempo ayud\u00e1ndote ? <\/em>Hay tantas otras <\/em> personas que tienen problemas m\u00e1s serios. Deber\u00edan ser ayudados, no t\u00fa. Se necesita mucho coraje para admitir que necesitas ayuda y realmente pedirla. Ser fuerte significa decir cosas como: \u201cTengo miedo. no se lo que siento No se que me pasa, necesito ayuda. Me parece que se est\u00e1 apoderando de m\u00ed y no s\u00e9 qu\u00e9 hacer\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Tienes que seguir dici\u00e9ndote a ti mismo que est\u00e1s enfermo o el juego de la culpa se derrumbar\u00e1 sobre ti. The Blame Game es un juego de mesa terrible: tiene un solo jugador y el juego se juega en tu mente, donde te culpas a ti mismo por todo, sin cesar. Las reglas consisten b\u00e1sicamente en hacer un mont\u00f3n de declaraciones que comienzan con \u00abDeber\u00eda haber\u00bb: Deber\u00eda haber sido m\u00e1s fuerte; Deber\u00eda haber previsto esto; Deber\u00eda haber sido capaz de salir de este estado; Deber\u00eda haberme recuperado.<\/p>\n\n\n\n El cuidado personal no se trata solo de comer y sentirse bien, tambi\u00e9n se trata de conservar y administrar su energ\u00eda para que pueda lidiar con la depresi\u00f3n. Esto tambi\u00e9n significa rechazar ciertas cosas cuando la enfermedad puede empeorar si hace demasiado.<\/p>\n\n\n\n S\u00e9 que es dif\u00edcil abordar el tema. S\u00e9 que te preocupa que si hablas de ello, caer\u00e1s a\u00fan m\u00e1s de lo que ya lo has hecho. S\u00e9 que sientes que si hablas de tu depresi\u00f3n, la gente te mirar\u00e1 como un for\u00fanculo apestoso que supura pus en la calle. Pero hablar ayuda.<\/p>\n\n\n\n Necesitamos escuchar las historias de quienes nos rodean sobre la depresi\u00f3n porque valida nuestra propia historia y nos hace sentir menos solos. Y lo m\u00e1s importante, nos ense\u00f1a varias cosas. Hay una buena raz\u00f3n por la que las historias se han transmitido y utilizado desde el principio de los tiempos.<\/p>\n\n\n\n La actividad nos ayuda a procesar la experiencia de la depresi\u00f3n, ya que nos involucramos en algo mucho m\u00e1s significativo que la condici\u00f3n que tenemos.\u00a0La depresi\u00f3n nos roba nuestros mecanismos de afrontamiento existentes justo cuando m\u00e1s los necesitamos, por lo que tenemos que probar cosas nuevas.\u00a0Suprimir la voz de la depresi\u00f3n durante una actividad no la hace desaparecer, pero la enmascara por un tiempo, d\u00e1ndonos as\u00ed un respiro.\u00a0Cuando trabajamos en algo, aquietamos el veneno de la depresi\u00f3n en nuestras mentes.<\/p>\n\n\n\n Revise las personas en su vida y c\u00f3mo han reaccionado a su depresi\u00f3n. \u00bfTienes a alguien que hace comentarios como \u00abRealmente no entiendo por qu\u00e9 tienes que tomar pastillas para esto\u00bb o \u00abS\u00ed, yo tambi\u00e9n me deprimo todos los lunes por la ma\u00f1ana\u00bb? Gente as\u00ed necesita una gran etiqueta en la frente: \u201c\u00a1Cuidado! \u00a1No te acerques! Persona t\u00f3xica e in\u00fatil\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Las personas que no te apoyan absorber\u00e1n la \u00faltima energ\u00eda que necesitas para lidiar con la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La depresi\u00f3n es un gran trauma para tu cuerpo, mente y esp\u00edritu, por lo que necesitas descansar porque tu alma necesita sanar; la depresi\u00f3n ataca la esencia misma de lo que eres.<\/p>\n\n\n\n La depresi\u00f3n, en todas sus formas, es un gran dolor de cabeza, muy poderoso. No subestimes su impacto.<\/p>\n\n\n\n El ant\u00eddoto para la depresi\u00f3n es la esperanza. Es la dosis de antiveneno para mordeduras de serpiente. As\u00ed que el secreto es encontrar un rayo de esperanza, aferrarse a \u00e9l y no dejar que la depresi\u00f3n lo toque. Porque descaradamente tratar\u00e1 de rob\u00e1rtelo, sin importarle t\u00fa, desesperada por llenar su tarro.<\/p>\n\n\n\n La esperanza se presenta de muchas formas, as\u00ed que tienes una opci\u00f3n, pero debes hacerlo con cuidado;\u00a0no ser uno que pueda romperse f\u00e1cilmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La depresi\u00f3n es una condici\u00f3n que siempre trata de arrastrarte hacia abajo; te falta el respeto, te critica, siempre te culpa, te causa un dolor insoportable,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6048,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"9 estrategias para vencer la depresi\u00f3n","_seopress_titles_desc":"La depresi\u00f3n es una condici\u00f3n que siempre trata de arrastrarte hacia abajo; te falta el respeto, te critica, siempre te culpa, te causa un dolor insoportable","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,8,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6045"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6045\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00a1Pide ayuda cuando no tengas ganas de ayudar!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Est\u00e1s enfermo, no loco!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00a1S\u00e9 amable contigo mismo! Porque la depresi\u00f3n no servir\u00e1<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Hablar hablar hablar! Y luego habla un poco m\u00e1s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Descubre tambi\u00e9n las historias de otras personas!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Encuentra un pasatiempo y consigue un juego de herramientas!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Renuncia a dos amigos de dinero!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Descansar un poco!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Transfiere algo de esperanza!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n