{"id":6174,"date":"2023-01-27T17:40:03","date_gmt":"2023-01-27T17:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6174"},"modified":"2023-01-27T17:40:05","modified_gmt":"2023-01-27T17:40:05","slug":"como-respondes-a-la-pregunta-como-estas-honestamente-o-con-evasivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-respondes-a-la-pregunta-como-estas-honestamente-o-con-evasivas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo respondes a la pregunta \u00ab\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?\u00bb, honestamente o con evasivas?"},"content":{"rendered":"\n

Cada vez hay m\u00e1s ganas de relacionarse y apertura a la comunicaci\u00f3n interpersonal una vez que hemos liberado estados de urgencia y alerta y hemos podido retomar gran parte de nuestras ansiadas rutinas sociales. Incluso podr\u00edamos apreciar que la pandemia nos ha ense\u00f1ado que la vida es  aqu\u00ed<\/em>  y  ahora<\/em>  y que lo importante es el puente que logramos establecer con los dem\u00e1s. Sin embargo, una pizca de conciencia no est\u00e1 de m\u00e1s para satisfacer verdaderamente nuestras necesidades primarias de conexi\u00f3n y pertenencia. <\/p>\n\n\n\n

Con demasiada frecuencia, preguntamos o nos preguntan sobre nuestro estado de \u00e1nimo con un simple \u00ab\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?\u00bb, dejando espacio para una respuesta demasiado general y educada que a veces nos hace pensar. Adem\u00e1s, la tendencia inerte es responder con un simple \u201cEst\u00e1 bien. \u00bfT\u00fa?\u00bb, autom\u00e1ticamente, incluso si la realidad es completamente diferente, pero nos protegemos cambiando el enfoque al interlocutor. <\/p>\n\n\n\n

La psicolog\u00eda nos dice que la historia de vida de todos y las reglas sociales impl\u00edcitamente adquiridas gu\u00edan tanto nuestras reacciones como nuestros comportamientos, y para hacer cualquier cambio importante hay que empezar con la conciencia. Si tuvi\u00e9ramos que reflexionar, cuando hacemos esta pregunta trivial, \u00bfqu\u00e9 respuesta esperamos? \u00bfEstamos dispuestos a aceptar su respuesta, o simplemente estamos cumpliendo con el deber de ser educados? Son preguntas personales que pueden ayudarnos a construir relaciones duraderas y saludables con quienes nos rodean. <\/p>\n\n\n\n

Patrones de comportamiento, mensajes indirectos y una pizca de gen\u00e9tica  <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Venimos de familias donde se nos dec\u00eda, obsesivamente, que los temas personales no deb\u00edan ser revelados a nadie fuera del per\u00edmetro del hogar, sino bien escondidos debajo de la alfombra. Es igualmente cierto que a los padres y abuelos, a su vez, se les ense\u00f1\u00f3 a ser igual de duros (seg\u00fan los tiempos y las vicisitudes) porque, al fin y al cabo, la vida es un campo de batalla, cuyas batallas las llevamos a diario (ya sea con enemigos externos o con nuestros propios demonios).<\/p>\n\n\n\n

Todos estos mensajes recibidos de los cuidadores adultos no han hecho m\u00e1s que ser descifrados por nosotros como vulnerabilidad emocional siendo algo demasiado \u00edntimo y vergonzoso de lo que no deber\u00edamos hablar. <\/p>\n\n\n\n

Hablando de conversaciones sobre la marcha, los psic\u00f3logos nos dicen que tanto el entorno como la herencia gen\u00e9tica tienen algo que decir. En este sentido, Anca Pavel, psicoterapeuta de familia y pareja, afirma que: \u201cLas opiniones sobre  las charlas<\/em>  suelen dividirse seg\u00fan el tipo de personalidad extrovertida o introvertida. Los introvertidos, con su tendencia al aislamiento y la introspecci\u00f3n, no se sienten muy c\u00f3modos teniendo conversaciones con extra\u00f1os o sobre temas superficiales. A los extrovertidos, en cambio, les gusta estar rodeados de gente y tener conversaciones informales con personas que apenas conocen. M\u00e1s espec\u00edficamente, s\u00ed, importa qu\u00e9 mensajes nos han enviado nuestros seres queridos, pero tambi\u00e9n influye en nuestro temperamento innato. , que gu\u00eda nuestra estructura de personalidad. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan\u00a0un estudio reciente realizado en 2021 (Kardas, Kumar y Epley) destac\u00f3 que existe una tendencia a subestimar c\u00f3mo los dem\u00e1s podr\u00edan reaccionar ante nuestra autorrevelaci\u00f3n, lo que afecta la profundidad de nuestras conversaciones con los compa\u00f1eros.<\/p>\n\n\n\n

Cuando tenemos conversaciones significativas, definidas por la intimidad y la profundidad, compartimos nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias m\u00e1s personales.\u00a0Y los estudios confirman que este tipo de conexiones son buenas para nuestra salud mental y emocional, incluso si nunca podemos garantizar que nuestros secretos se mantendr\u00e1n confidenciales.\u00a0Como se\u00f1ala el m\u00e9dico y autor estadounidense Dr.\u00a0Vivek Murthy\u00a0, nuestra verdadera fuerza radica en la profundidad de las conexiones que podemos crear con quienes nos rodean, y solo juntos podemos ganar cualquier batalla.\u00a0Reprimir nuestros sentimientos produce tormentas emocionales que terminan, con el tiempo, afectando nuestra calidad de vida e impl\u00edcitamente nuestra salud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n, el problema de salud mental m\u00e1s com\u00fan de nuestro tiempo, a menudo es causado por la p\u00e9rdida y el aislamiento social, y el costo no solo lo pagamos nosotros, sino tambi\u00e9n nuestra familia y comunidad.\u00a0Cuanto m\u00e1s conectados y aut\u00e9nticos estemos en nuestras relaciones \u00edntimas, mejor protegidos estaremos de la depresi\u00f3n cl\u00ednica o disfuncional.\u00a0Por eso, los especialistas en salud emocional nos instan a ser valientes y verbalizar nuestras emociones, plenamente, frente a aquellas personas que consideramos de confianza (ya sea un amigo, compa\u00f1ero de vida, familiar, un sacerdote o un psicoterapeuta).\u00a0Y si sentimos que la depresi\u00f3n ya nos ha pillado, tambi\u00e9n podemos recurrir a la\u00a0\u00a0biblioterapia\u00a0, un ejemplo adecuado es\u00a0C\u00f3mo poner depresi\u00f3n en depresi\u00f3n<\/em>\u00a0, de James Withey en el que el autor nos introduce en cuarenta formas en las que podemos restaurar nuestra vida, a trav\u00e9s de ideas y t\u00e9cnicas para combatir la depresi\u00f3n, probadas en su propia piel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Las conversaciones mundanas pueden ser m\u00e1s importantes de lo que pensamos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esther Perel\u00a0, una de las voces importantes de la psicoterapia relacional de este siglo, nos recuerda que lo que une a las personas son las historias, pero no siempre tienen por qu\u00e9 ser extractos de libros de filosof\u00eda o conversaciones con nuestro terapeuta.\u00a0Una conversaci\u00f3n informal con alguien en la parada del autob\u00fas o con otro comprador que espera en la fila junto a nosotros son evidencia de una conexi\u00f3n que puede significar m\u00e1s de lo que pensamos.\u00a0El sentido de pertenencia se cultiva en varios contextos: en el hogar, en el trabajo, pero tambi\u00e9n en la comunidad.\u00a0Probablemente m\u00e1s de una vez nos hemos encontrado compartiendo una trivia con alguien y luego nos hemos sorprendido con un estado de \u00e1nimo mejor y quiz\u00e1s m\u00e1s positivo.\u00a0Las relaciones tienen este poder de devolver el optimismo y la esperanza a nuestras mentes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La psicoterapeuta\u00a0Anca Pavel\u00a0, colaboradora de paginadepsihologie.ro, concluye que, desde un punto de vista relacional, \u00ablas peque\u00f1as discusiones siempre tendr\u00e1n un nivel significativo de importancia.\u00a0No implican auto-revelaciones de pensamientos, sentimientos y experiencias, pero pueden dar pistas sobre el cociente de inteligencia social que poseemos. (\u2026) Se recomienda tener conexiones \u00edntimas y conversaciones profundas, sin excluir interacciones superficiales.\u00a0Siguen siendo inherentes a la vida social.\u00a0Con su ayuda mostramos nuestro inter\u00e9s al conocer gente nueva, regulamos nuestra ansiedad, pasamos el tiempo cuando tenemos algo que esperar.\u00a0Es natural que la profundidad de las discusiones se correlacione con el nivel de intimidad de la interacci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

entonces como est\u00e1s Espero que a partir de hoy esta sea una pregunta que nos hagamos con la mente abierta y encontremos el coraje de responder con la mayor autenticidad posible. Y si no funciona a la primera, int\u00e9ntalo de nuevo, todo es un proceso y nosotros somos un trabajo en progreso. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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