{"id":6181,"date":"2023-01-28T17:24:37","date_gmt":"2023-01-28T17:24:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6181"},"modified":"2023-01-28T17:24:39","modified_gmt":"2023-01-28T17:24:39","slug":"reprimir-tus-quejas-a-la-pareja-no-es-una-buena-idea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/reprimir-tus-quejas-a-la-pareja-no-es-una-buena-idea\/","title":{"rendered":"Reprimir tus quejas a la pareja no es una buena idea"},"content":{"rendered":"\n

Es un mito que en las parejas felices, las personas no se quejan del comportamiento del otro. De hecho, ser\u00eda francamente absurdo esperar que dos seres humanos vivan juntos sin quejarse de nada. Todos tenemos necesidades, deseos, ritmos y h\u00e1bitos espec\u00edficos. Y estos a veces contradicen los de la pareja, generando emociones fuertes. <\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que sofocar tus agravios no es buena idea. Tal estrategia lo dejar\u00eda presa de la ira y el resentimiento hacia su c\u00f3nyuge. Y podr\u00eda inducir un estado mental que llamamos \u00abagravaci\u00f3n de sentimientos negativos\u00bb, en el que los pensamientos negativos sobre tu pareja y la relaci\u00f3n abruman y eclipsan cualquier pensamiento positivo sobre ellos. <\/p>\n\n\n\n

Puede suceder que acumule montones de reclamos, dando cuenta de cada ofensa que le trae su pareja. Con el tiempo, los sentimientos negativos se enconan y la gangrena emocional se propaga, lo que eventualmente resulta en una de dos reacciones: o te distancias emocionalmente para evitar el dolor… o de repente desatas una hostilidad desenfrenada. Mientras tanto, el compa\u00f1ero infractor (y que pocas veces escuch\u00f3 una palabra de desagrado de tu parte) est\u00e1 completamente perdido en la niebla. Hay pocas posibilidades de que mejore su capacidad para cumplir tus deseos, ya que no tiene idea de lo que ha hecho mal, hasta que llegues a tus l\u00edmites y explotes, colm\u00e1ndolo con tus agravios. <\/p>\n\n\n\n

Sea cual sea la situaci\u00f3n, existe una tercera alternativa (adem\u00e1s de reprimir los agravios, por un lado, y combinarlos en una mezcla explosiva, por el otro): los socios simplemente pueden aprender a expresar sus necesidades. Es decir, quejarse de lo que duele, de manera clara, concreta, respetuosa e inmediata. <\/p>\n\n\n\n

Tal enfoque trae muchos beneficios.\u00a0Por ejemplo, es mucho m\u00e1s probable que su pareja escuche sus quejas y las responda cuando las expresa de esta manera.\u00a0La expresi\u00f3n saludable de insatisfacci\u00f3n lo ayuda a resolver problemas, construir intimidad y fortalecer su relaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quejas saludables vs. quejas perjudiciales <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Queja saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Compartiendo la responsabilidad de un problema: \u201cNo hemos podido pagar unas vacaciones en los \u00faltimos dos a\u00f1os. Sin embargo, tal vez podamos administrar mejor nuestro presupuesto\u00bb.<\/li>\n\n\n\n
  2. Describir el problema en t\u00e9rminos de percepci\u00f3n, opini\u00f3n o estilo: \u00abEs solo que soy… m\u00e1s conservador en lo que respecta al dinero, y creo que gastaste demasiado en ese par de zapatos\u00bb.<\/li>\n\n\n\n
  3. Centrarse en un problema espec\u00edfico y abordar las quejas una a la vez: \u00abDejaste tu vaso mojado en la mesa de caf\u00e9 anoche y ahora hay una marca redonda en el mostrador\u00bb.<\/li>\n\n\n\n
  4. Enf\u00f3cate en las acciones de tu pareja y c\u00f3mo te hacen sentir: \u201cPens\u00e9 que \u00edbamos a tener una velada rom\u00e1ntica juntos, e invitaste a tu madre. Estoy amargado y decepcionado\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Queja perjudicial<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Echarle la responsabilidad a la otra persona: \u00abEs tu culpa que no hayamos podido pagar unas vacaciones en los \u00faltimos dos a\u00f1os. Est\u00e1s gastando dinero en cosas est\u00fapidas\u00bb.<\/li>\n\n\n\n
    2. Describiendo el problema como una verdad absoluta: \u00ab\u00a1Cualquiera se habr\u00eda dado cuenta de que no vale la pena gastar tanto dinero en un par de zapatos!\u00bb<\/li>\n\n\n\n
    3. Quejas acumuladas capa tras capa: \u00abNo has lavado la ropa en dos semanas, has dejado el c\u00e9sped como una sabana y ni siquiera has limpiado el garaje, como prometiste\u00bb. <\/li>\n\n\n\n
    4. Criticar la personalidad o el car\u00e1cter de tu pareja: \u201cPens\u00e9 que \u00edbamos a pasar una velada rom\u00e1ntica juntos, e invitaste a tu madre. \u00bfC\u00f3mo puedes ser un tonto tan insensato e ignorante?’<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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