{"id":6195,"date":"2023-01-28T17:34:37","date_gmt":"2023-01-28T17:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6195"},"modified":"2023-01-28T17:35:24","modified_gmt":"2023-01-28T17:35:24","slug":"como-nos-convertimos-en-adictos-al-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-nos-convertimos-en-adictos-al-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo nos convertimos en adictos al trabajo?"},"content":{"rendered":"\n

La etiqueta de  adicto<\/em> al trabajo  se ha convertido hoy en d\u00eda en un deseo, pero tambi\u00e9n en una forma de orgullo, al mismo tiempo. Hemos llegado a identificarnos con los trabajos que tenemos hasta tal punto que ya no distinguimos demasiado claramente el l\u00edmite entre el trabajo y las horas libres, aspecto que tambi\u00e9n puede perjudicar la calidad de nuestra vida personal. A priori, si tuvi\u00e9ramos que buscar un culpable de esta situaci\u00f3n, dir\u00edamos que el empleador es quien presiona a los subordinados, colocando en sus atribuciones responsabilidades que no pueden encajar en las ocho horas diarias de trabajo. En consecuencia, as\u00ed es como tambi\u00e9n aparecen las horas extraordinarias.<\/p>\n\n\n\n

Siendo realistas, no podemos se\u00f1alar con el dedo s\u00f3lo a los empresarios, ya que puede haber situaciones en las que, por af\u00e1n de diferenciaci\u00f3n o por miedo a no ser dejados de lado, optemos por trabajar sin descanso, acabando anteponiendo el trabajo y la todo lo relacionado con ella.<\/p>\n\n\n\n

El problema no es que elijamos dedicarnos a la profesi\u00f3n, sino precisamente que nos sintamos culpables, cuando realmente necesitamos descansar, o cuando estamos enfermos y ser\u00eda necesario tomarnos un d\u00eda libre para recuperarnos. Nos proyectamos sobre el eje del tiempo y so\u00f1amos con esa fiesta anual en la que depositamos todas nuestras esperanzas. Creemos que despu\u00e9s de esos d\u00edas volveremos con las pilas cargadas, pero los especialistas en salud emocional afirman que solo ese descanso no ser\u00eda suficiente, sino que necesitar\u00edamos introducir en nuestra rutina diaria las barras de desapego.<\/p>\n\n\n\n

Cedemos al trabajo los territorios de la vida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La licencia m\u00e9dica es el derecho legal que tiene todo trabajador cuando necesita descansar debido a una enfermedad. Por supuesto, para poder beneficiarnos de este derecho, necesitamos ser consultados previamente por un m\u00e9dico, que pueda evaluar nuestro estado de salud y darnos un diagn\u00f3stico. Pero suele pasar que no necesitamos varios d\u00edas de descanso, sino unas pocas horas, en las que podamos darnos un respiro para tomar un respiro y escuchar nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Digamos que nos damos este lujo y nos perdemos un d\u00eda de trabajo. Inevitablemente, tambi\u00e9n aparecer\u00e1n los sentimientos de culpa de que dejamos el trabajo sin terminar (a pesar de que los superiores nos aseguraron que todo estaba bien), o que nuestros compa\u00f1eros pensar\u00e1n que fingimos solo para aprovechar el tiempo libre, y la lista sigue. .<\/p>\n\n\n\n

Profundizando en este fen\u00f3meno (que parece ganar cada vez m\u00e1s alcance), no puedo dejar de notar que la pandemia e, impl\u00edcitamente, el estilo WFH ( trabajo desde casa<\/em> ) ha hecho que el horario de trabajo 9-17 se diluya mucho m\u00e1s, con la mayor\u00eda de nosotros tambi\u00e9n disponible fuera de este horario (incluso cuando el estado de salud no es satisfactorio).<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s este estilo de trabajo informal se extrapola incluso a las personas que est\u00e1n en CIC (licencia por cuidado de ni\u00f1os), y que terminan logueandose un mes antes de volver al trabajo, para poder estar al tanto de los correos electr\u00f3nicos. y las noticias aparecidas durante el periodo en el que estuvieron ausentes por causas justificadas.<\/p>\n\n\n\n

Curioso, le ped\u00ed a la psicoterapeuta Anca Pavel su opini\u00f3n sobre este cartesianismo que se est\u00e1 volviendo omnipresente: \u201cUno no se vuelve adicto al trabajo ni por casualidad ni de la noche a la ma\u00f1ana. Alimentamos al demonio codicioso de la adicci\u00f3n a lo largo de los a\u00f1os, d\u00e1ndole m\u00e1s y m\u00e1s territorio en nuestras vidas. El trato parece completamente ventajoso para nosotros, ya que esencialmente estamos renunciando a territorios vac\u00edos y desolados en los que todav\u00eda no crece nada \u00fatil para nosotros. La sensaci\u00f3n de plenitud que acaba d\u00e1ndonos la obra nos encanta cada vez m\u00e1s, y estamos constantemente sumando a construir un imperio en el desierto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Reconfiguremos la ruta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las redes sociales y la presi\u00f3n de tener siempre el control, o estar al tanto de todo lo que sucede a nuestro alrededor, han logrado crear una ansiedad intr\u00ednseca que ya no responde a validaciones externas (de superiores o compa\u00f1ero de vida). La perogrullada \u00abCuando no puedes hacerlo, puedes hacerlo menos\u00bb se convierte en un eslogan que internalizamos y aplicamos, incluso cuando estamos al final de nuestras fuerzas restantes. Y eso lo vemos por donde miremos, incluso entre conocidos, que siempre tienen proyectos en marcha que no se pueden aplazar.<\/p>\n\n\n\n

Otra tendencia agotadora es aquella por la que realizamos m\u00e1s actividades, considerando que as\u00ed ganaremos m\u00e1s econ\u00f3micamente (autom\u00e1ticamente nos haremos cosquillas en el orgullo, por el estatus que podamos obtener), sin tener en cuenta la moneda con la que logremos comerciar. estas comodidades, a saber, el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan los psic\u00f3logos, es necesario repensar ciertos aspectos y mantener un sano compromiso con el trabajo, para no llegar al agotamiento o al burnout  (lo que, autom\u00e1ticamente, significa un estado mental y f\u00edsico negativo). <\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Y aqu\u00ed es necesario saber introducir el tiempo de recuperaci\u00f3n en nuestra rutina diaria. Con este t\u00e9rmino, muchos de nosotros (entre los que me incluyo) entendemos esas vacaciones anuales, que planificamos minuciosamente, con mucha antelaci\u00f3n, pero la realidad nos muestra que esta recuperaci\u00f3n hay que llevarla a cabo, a diario, como un entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, si pretendemos hacernos un hueco en nuestra propia vida y no sabemos muy bien por d\u00f3nde empezar, podemos empezar leyendo, de cabo a rabo, el libro  Urban Mindfulness<\/em> , de G\u00e1sp\u00e1r Gy\u00f6rgy, una gu\u00eda a trav\u00e9s de la cual nos daremos cuenta que tener una vida significativa significa vivir una vida estresante, pero practicando mindfulness podemos superar el cap\u00edtulo desagradable del estr\u00e9s, aterrizando en la comodidad de los resultados tan deseados. En resumen, el libro nos ense\u00f1a (incluso a trav\u00e9s de ejercicios aplicados) c\u00f3mo estar presentes en nuestra vida diaria, sin renunciar a nuestro significado y valores, solo porque luchamos.<\/p>\n\n\n\n

El tiempo de recuperaci\u00f3n no es una moda, sino una necesidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Puede ser un problema el propio miedo a estar con nosotros mismos, a disfrutar de nuestra propia persona, siendo este un periodo de tiempo que categorizamos como no funcional. Sabine Sonnentag (experta en este tema) destac\u00f3 varios elementos distintos del tiempo de recuperaci\u00f3n, entre ellos enumerando:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • control (o c\u00f3mo elegimos pasar ese tiempo de recuperaci\u00f3n);<\/li>\n\n\n\n
  • maestr\u00eda (aprender o mejorar una habilidad que tenemos);<\/li>\n\n\n\n
  • desapego (un desapego completo de las tareas del trabajo);<\/li>\n\n\n\n
  • as\u00ed como la relajaci\u00f3n (esfuerzo mental o f\u00edsico reducido al m\u00ednimo o incluso ausente, en relaci\u00f3n con el trabajo).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Al respecto, la psic\u00f3loga Anca Pavel agrega: \u201cEl tiempo de recuperaci\u00f3n suena bien para aquellos que son conscientes de que necesitan recuperarse. Para los adictos al trabajo, es m\u00e1s como una dolorosa reconexi\u00f3n con las tierras bald\u00edas, despu\u00e9s de que el descanso desvanece la ilusi\u00f3n. La verg\u00fcenza que sentimos, como cualquier otra emoci\u00f3n, tiene un mensaje para nosotros. Lo importante es traducirlo correctamente con el lenguaje de la mente. Puede ser m\u00e1s conveniente explicar que nos da verg\u00fcenza tomarnos un tiempo para recuperarnos, pero la mayor\u00eda de las veces es algo m\u00e1s profundo y sutil. Emocionalmente conocemos la verdad antes que la mente. A menudo podemos avergonzarnos de la verdad que sentimos, mientras que nuestras mentes solo encuentran explicaciones a la mano\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

    Ponernos en primer lugar en nuestra propia vida es un precio muy alto que muchas veces no estamos dispuestos a pagar. Lo menos bueno es que, si no somos conscientes de este aspecto, la \u00abfactura de pago\u00bb la pagar\u00e1 nuestro propio estado de salud (f\u00edsica y emocional), que necesitar\u00e1 una gran rehabilitaci\u00f3n, o puede acabar siendo una p\u00e9rdida total, que no estar\u00e1 cubierta por ninguna \u00abp\u00f3liza de seguro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

    Los especialistas en salud emocional recomiendan que nos centremos en el ejercicio f\u00edsico, el tiempo con los amigos, la lectura, el visionado de programas favoritos o la educaci\u00f3n formal o informal y el sue\u00f1o. Todas estas actividades implican un c\u00famulo de elementos propios del tiempo de recuperaci\u00f3n (mencionados anteriormente), y llevadas a cabo de forma sistem\u00e1tica, pueden mantener nuestro mayor nivel de motivaci\u00f3n y productividad en el campo laboral. Adem\u00e1s, vivir con miedo al juicio no es una sabia elecci\u00f3n, porque nos empuja por el camino de la dependencia y la soledad. \u00bfLa vida es dura? \u00a1S\u00ed, lo es! \u00bfPodemos hacer algo al respecto? \u00a1Seguramente! \u00a1Especialmente si elegimos descubrir nuestra propia verdad y vivir nuestras vidas de acuerdo con lo que realmente importa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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