{"id":6202,"date":"2023-01-28T17:40:44","date_gmt":"2023-01-28T17:40:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=6202"},"modified":"2023-01-28T17:40:46","modified_gmt":"2023-01-28T17:40:46","slug":"el-humor-nos-cura-por-que-deberiamos-reirnos-mas-a-menudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/el-humor-nos-cura-por-que-deberiamos-reirnos-mas-a-menudo\/","title":{"rendered":"El humor nos cura: por qu\u00e9 deber\u00edamos re\u00edrnos m\u00e1s a menudo"},"content":{"rendered":"\n

Dicen que el juego nos debe acompa\u00f1ar toda la vida, pero muchos acabamos olvid\u00e1ndonos de este aspecto y tom\u00e1ndonos demasiado en serio. Como adultos, tendemos a creer que la vida no es tan f\u00e1cil como nos parec\u00eda cuando \u00e9ramos cojos, y nos esforzamos mucho en marcar todos los puntos dibujados en el  diario para hacer<\/em> , ignor\u00e1ndonos a nosotros mismos, el tiempo de relajaci\u00f3n, descanso. y momentos de diversi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El bienestar es de lo que somos individualmente responsables, aunque en los momentos en que las cosas no salen como queremos, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil encontrar fallas en nuestros planes fallidos.\u00a0Sin embargo, seg\u00fan los expertos, el humor es considerado uno de los mecanismos de defensa m\u00e1s adaptativos, teniendo efectos directos sobre la serotonina y la dopamina, que a su vez se reflejan en el bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n\n\n\n

La risa en verdad es la mejor medicina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El humor y la risa en general se entrenan a lo largo de nuestra existencia, y varios campos de la psicolog\u00eda enfatizan diferentes aspectos. Los psic\u00f3logos del desarrollo enfatizan el grado en que el humor se sedimenta a medida que atravesamos las distintas etapas de la vida (desde beb\u00e9s hasta ni\u00f1os, luego adolescentes y, finalmente, adultos). Los psic\u00f3logos cognitivos prestan atenci\u00f3n a c\u00f3mo el humor determina nuestros pensamientos, percepci\u00f3n, apreciaci\u00f3n y creencias. Los investigadores en psicolog\u00eda social est\u00e1n interesados \u200b\u200ben las sinapsis que crea el humor entre grupos y comunidades, mientras que los cient\u00edficos que se ocupan de la psicolog\u00eda de la personalidad siguen la forma en que el humor da forma a nuestros estados afectivos o rasgos de car\u00e1cter. <\/p>\n\n\n\n

La risa es la mejor medicina, dice un viejo refr\u00e1n.\u00a0Diana St\u0103nculeanu, psic\u00f3loga y formadora de la\u00a0\u00a0Asociaci\u00f3n Multicultural de Psicolog\u00eda y Psicoterapia\u00a0, lo confirma: \u00abLos estudios de las \u00faltimas d\u00e9cadas han tratado de descubrir la verdad cient\u00edfica detr\u00e1s de estas palabras y han identificado fuertes correlaciones entre el sentido del humor y la calidad de nuestra mentalidad\u00bb. salud.\u00a0Ahora sabemos con evidencia que una buena dosis de risa altera la neuroqu\u00edmica, abriendo el grifo de las sustancias que nos hacen sentir bien y reduciendo significativamente las hormonas del estr\u00e9s.\u00a0Esto hace que la risa sea incompatible con los estados de ansiedad y depresi\u00f3n y tiene un papel importante en\u00a0\u00a0las estrategias de afrontamiento<\/em>\u00a0del \u00a0estr\u00e9s, el trauma y la adversidad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

El humor nos hace m\u00e1s adaptables <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sigmund Freud\u00a0tambi\u00e9n argument\u00f3 que el humor es una de las herramientas intr\u00ednsecas m\u00e1s importantes que poseemos para ayudarnos a hacer frente a las dificultades que enfrentamos a lo largo de la vida, una suposici\u00f3n tambi\u00e9n adoptada por muchos otros psic\u00f3logos te\u00f3ricos.<\/p>\n\n\n\n

Siempre que nos enfrentemos a situaciones desafiantes, lo ideal ser\u00eda encontrar la posibilidad de volvernos flexibles, para que podamos aliviar el sentimiento de preocupaci\u00f3n y terror. Por supuesto que necesitamos tiempo para encontrar y elegir las decisiones m\u00e1s apropiadas, pero el humor tiene la capacidad de reevaluar cognitivamente tal experiencia. Con su ayuda conseguimos deshacernos de los sentimientos negativos, incluso a trav\u00e9s de este simple gesto de re\u00edr.<\/p>\n\n\n\n

La capacidad de divertirnos con frecuencia y facilidad es una cualidad que podemos transferir con confianza incluso a nuestro CV. Estamos destinados a estar expuestos a los desaf\u00edos, al fracaso, y estas experiencias pueden incluso ser consideradas beneficiosas (verdaderos puntos de crecimiento), si sabemos gestionarlas con gran habilidad y con las herramientas que \u00abfabricamos\u00bb a medida que maduramos, el sentido de humor siendo uno de los m\u00e1s utilizados, por cierto.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 sucede en el cuerpo y el cerebro cuando re\u00edmos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las veces, cuando nos divertimos, tambi\u00e9n nos sentimos bien f\u00edsicamente, sin saber exactamente cu\u00e1les son los mecanismos detr\u00e1s de este sentimiento. Seg\u00fan la ciencia, el humor tiene la propiedad de reducir el nivel s\u00e9rico de las hormonas del estr\u00e9s (cortisol), con un efecto positivo sobre el sistema inmunol\u00f3gico, la memoria, la concentraci\u00f3n, siendo una parte de la risa un excelente regulador de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

Aunque parezca dif\u00edcil de creer, el humor tambi\u00e9n tiene un efecto analg\u00e9sico, al liberar endorfinas (lo que conduce a la normalizaci\u00f3n de la tensi\u00f3n muscular), siendo un buen remedio incluso en casos postoperatorios. Al mismo tiempo, el humor es un buen ejercicio a trav\u00e9s del cual podemos quemar calor\u00edas: a pesar de la opini\u00f3n generalizada de que la risa engorda, los estudios demuestran que 10-15 minutos al d\u00eda de diversi\u00f3n quemar\u00edan 40 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Las tres etapas del modelo de incongruencia <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de las perspectivas f\u00edsicas, el sentido del humor tambi\u00e9n es parte de un conjunto de habilidades que nos ayuda a crear conexiones con quienes nos rodean.\u00a0Pero su percepci\u00f3n pasa por varias operaciones sucesivas, hasta materializarse en un llamado punto.\u00a0Hablamos\u00a0\u00a0de tres etapas\u00a0\u00a0del humor (conocidas como\u00a0\u00a0modelo de la incongruencia\u00a0), determinadas por los psic\u00f3logos cognitivos:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. detecci\u00f3n de inconsistencias;<\/li>\n\n\n\n
  2. la resoluci\u00f3n de la incongruencia a partir de la multitud de interpretaciones del chiste;<\/li>\n\n\n\n
  3. la elaboraci\u00f3n de un elemento divertido, a trav\u00e9s del significado primario de un chiste.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    M\u00e1s concretamente, cada uno de nosotros adquiere innumerables conocimientos a lo largo de su vida, que organiza en estructuras denominadas esquemas cognitivos. Por lo tanto, cuando pensamos en tal contexto, lo primero que nos viene a la mente se relaciona con la estructura primaria y relevante que ya poseemos conscientemente. As\u00ed, un remate, para que tenga sentido, debe establecer una representaci\u00f3n particular, la cual, a su vez, entra en conflicto con la creada por el chiste. (De ah\u00ed el grado en que determinamos si un chiste tiene \u00e9xito o no).<\/p>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n vale la pena recalcar la idea de que nuestro desarrollo cognitivo depende, en gran medida, de la inclusi\u00f3n social, por mucho que queramos negar este aspecto. Convendr\u00eda no olvidar que, en ausencia de un entorno social en el que nos sintamos validados y apreciados, no podemos hablar de una evoluci\u00f3n individual o social. El humor es, en esta ecuaci\u00f3n, un buen catalizador, ya que logra unirnos, acercarnos, aun cuando los acontecimientos no sean los m\u00e1s felices.<\/p>\n\n\n\n

    Decir que alguien tiene un sentido del humor desarrollado significa, autom\u00e1ticamente, que esa persona tambi\u00e9n posee un intelecto igualmente desarrollado, h\u00e1bil para poder autodespreciarse, sin temor a presentarse imperfectamente frente al interlocutor. <\/p>\n\n\n\n

    Humor y psicoterapia <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Cada uno de nosotros es \u00fanico a su manera: algunos somos predominantemente introvertidos, otros predominantemente extrovertidos, por lo que es muy posible que el nivel de timidez inhiba la capacidad humor\u00edstica que tenemos.\u00a0Precisamente por eso se recomienda no juzgar al pr\u00f3jimo por las apariencias.\u00a0Los psic\u00f3logos cl\u00ednicos recomiendan el humor como tratamiento, siendo numerosos los beneficios en caso de ansiedad o depresi\u00f3n.\u00a0Tambi\u00e9n lo confirma el autor del libro\u00a0\u00a0C\u00f3mo convertir la depresi\u00f3n en depresi\u00f3n<\/em>\u00a0\u00a0: una gu\u00eda humor\u00edstica y autocr\u00edtica con estrategias para diluir el estado de depresi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Es importante tener en cuenta, sin embargo, cuando queremos hacer una broma, no da\u00f1ar las faltas de un interlocutor, incluso si a trav\u00e9s de nuestras acciones enfatizamos gestos u opiniones de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

    La psicoterapeuta Diana St\u0103nculeanu enfatiza que el sentido del humor es un factor protector para nuestra salud emocional, con algunas condiciones:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Tener un componente de afiliaci\u00f3n, respectivamente, convertirse en un aglutinante en las relaciones sociales;<\/li>\n\n\n\n
    • Para ayudarnos con la flexibilidad de nuestras creencias frente a las dificultades; el humor en situaciones dif\u00edciles mantiene a raya el des\u00e1nimo, la desesperanza y el catastrofismo;<\/li>\n\n\n\n
    • Para permitirnos no tomarnos demasiado en serio, evitando la rigidez, la victimizaci\u00f3n y el derecho;<\/li>\n\n\n\n
    • No debe venir en forma de sarcasmo, iron\u00eda y agresi\u00f3n fina, en relaci\u00f3n con uno mismo o con los que lo rodean.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      El humor es un lenguaje universal.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Est\u00e1 claro que el humor no tiene en cuenta el idioma que se habla, el color de la piel o la edad, se puede consumir sin parar (y, preferiblemente, a diario), dados los beneficios antes mencionados. Nadie puede garantizarnos una vida como la de los comerciales de televisi\u00f3n, pero podemos usar todas estas herramientas que afinamos, junto con las experiencias que hemos adquirido, para enfrentar la realidad. <\/p>\n\n\n\n

      Mucha gente que conozco me pregunta c\u00f3mo hago para estar siempre entretenido (aunque no siempre tengo buenos d\u00edas, como nos pasa a todos), y reconozco que despu\u00e9s de escuchar m\u00e1s de una vez esta curiosidad que me ronda, pens\u00e9 si no, de alguna manera los mensajes enviados por m\u00ed est\u00e1n distorsionados. Al analizar m\u00e1s profundamente, me di cuenta de que el humor es en lo que conf\u00edo, d\u00eda tras d\u00eda. Yo pertenezco al grupo de los que creen que un d\u00eda en el que no nos re\u00edmos, no nos divertimos (incluso con nosotros mismos), es un d\u00eda perdido, y espero que todos nos demos cuenta de esto, cada vez m\u00e1s, para aumentar nuestra calidad de vida. El bienestar no se trata s\u00f3lo del aspecto pecuniario, sino especialmente del poder de cambiar el momento a nuestro favor, incluso cuando vivimos verdaderos dramas. No olvidemos que, despu\u00e9s de todo, la vida es hermosa y vale la pena vivirla, por todos los poros. Basta con mirar alrededor y darse cuenta de que en cualquier momento puede ser peor que lo que tenemos actualmente. Y si no nos tom\u00e1ramos tan en serio, podr\u00edamos ver todo con otros ojos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Dicen que el juego nos debe acompa\u00f1ar toda la vida, pero muchos acabamos olvid\u00e1ndonos de este aspecto y tom\u00e1ndonos demasiado en serio. Como adultos, tendemos a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6205,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"El humor nos cura: por qu\u00e9 deber\u00edamos re\u00edrnos m\u00e1s a menudo","_seopress_titles_desc":"El humor es considerado uno de los mecanismos de defensa m\u00e1s adaptativos, teniendo efectos directos sobre la serotonina y que se reflejan en el bienestar","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[10,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6202"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6202"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6202\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}