Anhelamos relaciones de pel\u00edcula y tratamos de poner en pr\u00e1ctica lo que creemos que funcionar\u00eda para una vida feliz. En realidad, sin embargo, el escenario de las pel\u00edculas no es tan f\u00e1cilmente aplicable y fallamos miserablemente, creando patrones relacionales de comportamiento que propagamos a \u00edndigo, volvi\u00e9ndose cada vez m\u00e1s amargos e insatisfechos. <\/p>\n\n\n\n
La longevidad de las relaciones es uno de los bar\u00f3metros que nos diferencia de las generaciones anteriores. Si a nuestros padres o abuelos les ense\u00f1aron que la tolerancia es la clave del \u00e9xito en una pareja, hoy en d\u00eda, cada vez estamos menos dispuestos a conceder atenuantes a nuestra pareja, cuando algo no nos conviene en la relaci\u00f3n, acabando definitivamente con ella, incluso si la ecuaci\u00f3n familiar tambi\u00e9n involucra a los ni\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n
Y, sin embargo, nada es casual, dicen los especialistas (\u00a0John Gottman\u00a0\u00a0y su equipo) que, desde la d\u00e9cada de 1970, han estado estudiando la din\u00e1mica relacional y qu\u00e9 es exactamente lo que hacen las personas en sus relaciones.\u00a0Las conclusiones muestran que quienes eligieron tomar caminos separados, seis a\u00f1os despu\u00e9s de unir sus destinos, tienen seis h\u00e1bitos similares: arranques bruscos, conductas t\u00f3xicas, dejarse inundar por emociones negativas, transmitir desacuerdos de forma no verbal, fallar en reparar fisuras relacionales y centrarse excesivamente en los recuerdos negativos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La psicolog\u00eda de las relaciones nos dice que el primer paso cuenta, el segundo tambi\u00e9n, y si no somos conscientes ni del primero ni del segundo, lo m\u00e1s probable es que estemos atrapados en un patr\u00f3n de relaci\u00f3n destructivo. Este principio se relaciona principalmente con la forma en que interactuamos o discutimos. Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que una discusi\u00f3n que comienza de manera abrupta y violentamente dif\u00edcil ir\u00e1 en una buena direcci\u00f3n, su riesgo de escalada aumenta considerablemente, lo que lleva a la desconexi\u00f3n, el dolor y el sufrimiento. <\/p>\n\n\n\n
El reconocido investigador\u00a0\u00a0John Gottman\u00a0\u00a0afirma que los primeros tres minutos de una conversaci\u00f3n son un buen indicador de c\u00f3mo terminar\u00e1.\u00a0En resumen, cuanto m\u00e1s suave y tranquilamente comience la conversaci\u00f3n, m\u00e1s probable es que contin\u00fae y termine de la misma manera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Una vez que se incluye el pronombre \u00abt\u00fa\u00bb seguido de \u00abnunca\u00bb o \u00absiempre\u00bb en las primeras palabras del di\u00e1logo, entonces podemos apreciar que esa conversaci\u00f3n no ser\u00e1 f\u00e1cil, el tono de las voces tambi\u00e9n ser\u00e1 amenazante o grave.<\/p>\n\n\n\n
Debido a que este tema es v\u00e1lido en general y de inter\u00e9s para cada uno de nosotros, recurrimos a la psic\u00f3loga integrativa Sabina Strugariu, para explicar en detalle los mecanismos del amor de una manera que todos puedan entender.\u00a0\u00abMuchas parejas inician una relaci\u00f3n creyendo que estar enamorados durar\u00e1 toda la vida.\u00a0Enamorarse ayuda a crear una historia de amor, como\u00a0 dice\u00a0Esther Perel, pero s\u00f3lo el amor maduro puede sostener una historia de vida.\u00a0Y el amor maduro no se basa s\u00f3lo en el sentimiento de estar enamorado, sino tambi\u00e9n en valores y filosof\u00edas de vida compartidas, en la reciprocidad y voluntad de trabajar en la relaci\u00f3n, en expectativas similares y en la capacidad de tolerar las diferencias y negociarlas en -una manera sana, respetuosa y abierta.\u00a0Se dice que amamos como hemos sido amados, en el sentido de que la forma en que percibimos y experimentamos el amor est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con la forma en que lo hemos recibido y aprendido a darlo, la forma en que se han satisfecho nuestras necesidades relacionales y con la experiencias por las que hemos pasado.\u00a0Cuando entramos en una relaci\u00f3n, traemos todo lo que somos con nosotros, no solo el sentimiento de amor que llevamos por el otro y viceversa.\u00a0Y si el sentimiento de enamoramiento puede venir solo,\u00a0el lenguaje del amor del otro presupone curiosidad y deseo de conocimiento, pero sobre todo la voluntad de trabajar activamente para armonizarnos.\u00a0Y solo podemos hacerlo asumiendo nuestras propias necesidades, expectativas, comportamientos y mecanismos de funcionamiento en las relaciones\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis Relacional simbolizan una met\u00e1fora utilizada para representar el fin del mundo en el Nuevo Testamento.\u00a0John Gottman\u00a0\u00a0usa esta frase para describir los tipos de comportamientos que pueden predecir el final de una relaci\u00f3n.\u00a0Entonces, ya sea que estemos hablando de cr\u00edtica, desprecio, actitud defensiva o endurecimiento, cualquiera de estos, presente en nuestro repertorio de comportamiento, indica, seg\u00fan\u00a0\u00a0mindbodygreen.com\u00a0, una relaci\u00f3n en problemas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
En un per\u00edodo regido por interacciones problem\u00e1ticas, sazonada con diversas manifestaciones de los cuatro jinetes (comportamientos t\u00f3xicos), los socios pueden sentir lo que significa una \u00abinundaci\u00f3n\u00bb relacional, similar a las inundaciones de primavera. M\u00e1s precisamente, cuando estamos continuamente expuestos al estr\u00e9s y m\u00e1s a\u00fan en casa (donde, en teor\u00eda, ser\u00eda la zona tranquila), el cuerpo acaba segregando hormonas que nos impedir\u00e1n poder relacionarnos adecuadamente con los dem\u00e1s, acabando peleando, nos escapamos o incluso nos congelamos cuando tenemos di\u00e1logos contradictorios.<\/p>\n\n\n\n
Especialistas en la materia aseguran que estas inundaciones no se volver\u00edan cr\u00f3nicas si los socios fueran conscientes de la situaci\u00f3n que atraviesan y lograran tomar descansos para calmarse, para \u201cventilarse\u201d, para calmar el torbellino de emociones que tienen.<\/p>\n\n\n\n
No es necesario tener muchos conocimientos aplicados en el campo de la psicolog\u00eda de las emociones, para reconocer que m\u00e1s all\u00e1 de las insatisfacciones y frustraciones que acumulamos, estar\u00eda indicado recibir el respeto por la propia persona y por el compa\u00f1ero de vida.\u00a0Sin embargo, si no logramos hacer una divisi\u00f3n clara de los planes en los que estamos, es importante ser conscientes de las acciones que tomamos, ya que las palabras a veces pueden tener m\u00e1s peso cuando se verbalizan en momentos clave de nuestra existencia, que se arrepentir\u00e1 m\u00e1s tarde.\u00a0Para no dejarse abrumar por la avalancha de emociones dif\u00edciles, recomiendo\u00a0#PracticeMindfulness\u00a0o incluso un\u00a0 curso de\u00a0Mindfulness\u00a0online .<\/p>\n\n\n\n
Partiendo de la premisa de que una ri\u00f1a conyugal no es s\u00f3lo de palabras, debemos reconocer que el lenguaje corporal (lenguaje no verbal) es otra forma de expresarnos en la comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s. Los gestos y la actitud pueden traicionarnos, incluso cuando no estamos preparados para verbalizar nuestros sentimientos. As\u00ed, las expresiones faciales, la posici\u00f3n del cuerpo, las manos o los ojos (girar la cabeza hacia abajo) pueden ser buenos indicadores de que nuestra mitad de la pareja puede escanear, constantemente, con el fin de encontrar elementos que puedan hacerle sentir amado y seguro o, en contra, rechazado, atacado o amenazado. <\/p>\n\n\n\n
A veces las palabras expresadas pueden ser antag\u00f3nicas a los gestos que hacemos. Por eso es importante saber descifrar este lenguaje no verbal, para entender las intenciones y barreras del otro. Una buena forma de hacer cambios en este cap\u00edtulo es pedir la mayor retroalimentaci\u00f3n posible a quienes nos rodean, por cierto, qu\u00e9 se lee en nuestro rostro y qu\u00e9 comunicamos con nuestro cuerpo cuando estamos activados emocionalmente. O recurrir a grabaciones de video con nosotros, para capturar la realidad que no podemos descubrir de otra manera. <\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de nosotros crecimos con la idea de que el conflicto en una pareja es una se\u00f1al de deterioro de la relaci\u00f3n. Apelando a la memoria, incluso puedo afirmar que aunque escuchaba a mis padres hablar en contradicci\u00f3n, una vez que aparec\u00eda en la habitaci\u00f3n donde estaban, se deten\u00edan y cambiaban de tema, agradeciendo que las discusiones de los adultos no se llevaran a cabo con nosotros, para no hacernos pensar que la familia dar\u00eda muestras de desmoronarse. M\u00e1s tarde me di cuenta de que este patr\u00f3n de comportamiento se usaba en la mayor\u00eda de los hogares, como un escudo o una protecci\u00f3n para los peque\u00f1os, cuando se encuentran con situaciones dif\u00edciles en la vida de los adultos que los cuidan.<\/p>\n\n\n\n
De hecho, los especialistas en salud relacional normalizan las experiencias conflictivas existentes en las parejas, con la enmienda de que, tras estas tormentas emocionales, sueldan a\u00fan m\u00e1s a la pareja, aprendiendo las lecciones \u00abense\u00f1adas\u00bb por esas experiencias. Cualquier malentendido se puede arreglar a trav\u00e9s de la comunicaci\u00f3n y la curiosidad. Una reparaci\u00f3n completada con \u00e9xito puede ser cuando ambos socios se dan cuenta de que tienen un objetivo com\u00fan, pero no medios similares, y logran negociar una reconciliaci\u00f3n, encontrando formas de acercarse el uno al otro. Por el contrario, una reparaci\u00f3n fallida ocurre cuando uno de los socios muestra la intenci\u00f3n de salvar la situaci\u00f3n, pero el otro permanece atascado en el punto de conflicto y no puede superarlo. <\/p>\n\n\n\n
Sabina Strugariu, psic\u00f3loga y editora de la columna\u00a0 Sabine, agrega: \u201cNo hay relaciones perfectas, pero s\u00ed relaciones en las que ambos est\u00e1n dispuestos a reparar en lugar de evitar un conflicto o una situaci\u00f3n.\u00a0A menudo sentimos que en las relaciones que funcionan, las cosas siempre surgen naturalmente.\u00a0Sin embargo, en realidad, en las relaciones funcionales, ambos miembros de la pareja est\u00e1n abiertos a aceptar que no existe una verdad absoluta y que no importa qui\u00e9n tiene la raz\u00f3n, sino c\u00f3mo podemos crear un espacio de seguridad, empat\u00eda y comprensi\u00f3n para la perspectiva del otro: d\u00e1ndonos tiempo para tener y retomar discusiones dif\u00edciles, tomando descansos cuando sentimos que la discusi\u00f3n se est\u00e1 intensificando y, en lugar de encontrar una soluci\u00f3n, terminaremos lastimados, tratando de permanecer anclados en el presente y en el tema de la discusi\u00f3n mesa, sin mencionar siempre el pasado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
A lo largo de la vida vivimos tanto momentos bonitos como momentos dif\u00edciles, desafiantes, es importante saber adaptarse y afrontarlos.\u00a0Es as\u00ed como, en el caso de las parejas felices, pueden recordar per\u00edodos de la vida en los que encontraron la realizaci\u00f3n, el amor, la implicaci\u00f3n y la curiosidad de sus parejas, pensamientos que les dan fuerzas para superar los momentos menos buenos con los que inevitablemente se enfrentar\u00edan. cara con el tiempo.\u00a0Pero as\u00ed como estas parejas logran canalizar su energ\u00eda y amor a partir del cimiento que los une, as\u00ed tambi\u00e9n lo son quienes son infelices, quienes han guardado en su memoria recuerdos que les traen dolor, tristeza, soledad o profundo asco.\u00a0Psicoterapeuta\u00a0\u00a0Gaspar Gy\u00f6rgy\u00a0a menudo se\u00f1ala que una de las preguntas con las que comienza la terapia de pareja es \u00ab\u00bfC\u00f3mo se conocieron?\u00bb\u00a0Y en funci\u00f3n de las respuestas que reciba de los compa\u00f1eros de pareja, podr\u00e1 sacar una primera hip\u00f3tesis sobre las posibilidades de esa terapia y cu\u00e1l puede ser el futuro de esa relaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Los especialistas nos animan: independientemente de los h\u00e1bitos y la forma en que nos comportemos, existen soluciones ant\u00eddoto que pueden dar sus frutos, si las aplicamos en los momentos adecuados. Entonces, si notamos cambios en la relaci\u00f3n que tenemos, no estar\u00eda de m\u00e1s ser conscientes de ellos y corregirlos, cambiando nuestro propio comportamiento.<\/p>\n\n\n\n
Si solemos alzar la voz y echarle la culpa a la pareja, habr\u00eda que pensar previamente en el volumen con el que expresamos nuestras necesidades y la forma en que lo hacemos, empezando con m\u00e1s suavidad (como apuntaba antes). , la comunicaci\u00f3n juega un papel clave en la din\u00e1mica relacional). <\/p>\n\n\n\n
En lugar de desprecio, los especialistas nos instan a ser responsables de nuestros propios sentimientos y, si nos enfrentamos a inundaciones cr\u00f3nicas, a familiarizarnos con descansos o respiraciones profundas. Puede parecer dif\u00edcil al principio, pero tener di\u00e1logos abiertos con nuestra pareja sobre c\u00f3mo se siente durante las conversaciones que tenemos significa que queremos expresar verbalmente los mismos mensajes que no verbalmente. <\/p>\n\n\n\n
Volviendo a c\u00f3mo comenc\u00e9 el art\u00edculo, los escenarios sobre relaciones perfectas no se corresponden con la realidad, pero podemos descubrir las bellezas de la vida en pareja si mantenemos la mente abierta y si entendemos que la vida le gana a la pel\u00edcula.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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